ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຫນຶ່ງໃນ legumes ວັດຖຸບູຮານທີ່ສຸດທີ່ປູກໂດຍມະນຸດຊາດ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານໂປດປານທີ່ຮ້ອນແລະຮ້ອນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນໄວຫນຸ່ມ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວຫວານແລະສົດ, ສົດຈາກສວນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພືດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພໍໃຈ, ນອກຈາກລົດຊາດທີ່ດີເລີດ.
ລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະ
ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດໃສແມ່ນຕິດຢູ່ໃນຮູບໂຄ້ງ, ໂຄນ cellular ປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນຂອງສີຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. legumes ອ່ອນມີລົດຊາດຫວານ, ອ່ອນ, ຣາວກັບແກະມີນ້ໍາແລະອ່ອນ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນສະຫມອງແລະ້ໍາຕານ, ມັນແມ່ນພວກເຂົາທີ່ຖືກແຊ່ແຂໍງແລະຮັກສາໄວ້ໃນລະດູຫນາວ.
ອົງປະກອບທາງເຄມີ
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ອາຊິດອິນຊີບາງ, ແຕ່ເກືອບທັງຫມົດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍແລະນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ. 
ວິຕາມິນ
ຫມາກຖົ່ວມີວິຕາມິນ A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, PP.
ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຣາວກັບແກະສີຂຽວສໍາລັບລຶະເບິ່ງຫນາວ: ຮັກສາແຫ້ງ, ແຫ້ງ.
ແຮ່ທາດ
- Macronutrients: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, Magnesium, Sodium, Phosphorus, ຊູນຟູຣິກ, ຊິລິໂຄນ, ສານເຄມີ.
- ອົງປະກອບການຕິດຕາມ: ອະລູມິນຽມ, ໂບລະອົນ, vanadium, ທາດເຫຼັກ, iodine, cobalt, manganese, ທອງ, molybdenum, nickel, tin, selenium, fluorine, chromium, zinc.
ຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່
ສໍາລັບຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງສິນຄ້າກວມເອົາພຽງແຕ່ 55 calories.
ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ
- ໂປຕີນ - 5 ກໍາ
- ໄຂມັນ - 02 ກໍາ
- ຄາໂບໄຮເດດ -83 ກໍາ
ທ່ານຮູ້ບໍ? ນັກວິທະຍາສາດອົດສະຕຣາລີ, ນັກວິທະຍາສາດແລະພະສົງຂອງຄໍາສັ່ງ Augustinian, Gregor Mendel, ດໍາເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບຣາວກັບແກະ, ໄດ້ພິສູດຄວາມມີຢູ່ຂອງເຊື້ອສາຍແລະການສົ່ງເຊື້ອສາຍພັນທຸກໍາໃຫ້ແກ່ພວກເຂົາ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປີ 1865 ປະຕິກິລິຢາຢ່າງກະທັນຫັນກັບການຄົ້ນພົບຂອງຕົນ, ມື້ນີ້ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງວິທະຍາສາດຂອງ heredity ໄດ້.
ການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດແມ່ນຫຍັງ?
ນັກໂພຊະນາການກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນໆນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພຂອງໂຮງງານໃນສູດການຢາຫຼາຍຊະນິດ.
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະແນະນໍາເຖິງແພດຫມໍໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຂາດສານອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີ legumes ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການຊໍາລະເລືອດຂອງ cholesterol ໄດ້, ການຊໍາລະຕັບຂອງ toxins, nitrates, ຜະລິດຕະພັນການເຊື່ອມໂຊມຂອງຢາເສບຕິດ. ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຖືວ່າເປັນ prophylactic ຕໍ່ຕ້ານ atherosclerosis, hypertension, obesity, fragility ກະດູກ. ອົງປະກອບທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ normalizes ລະບົບ endocrine, ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານເສີມຂອງເດັກຈາກແປດເດືອນ, ຖ້າເດັກນ້ອຍໄດ້ລອງຜັກຊີ, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນແລ້ວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຣາວກັບແກະໃນຮູບແບບດິບທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ. ຈາກຫນຶ່ງປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ສ່ວນນ້ອຍໆສົດໆ. 
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຣາວກັບແກະທີ່ມີອາຍຸຍືນຫນ້ອຍລົງສໍາລັບເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງເສັ້ນໃຍ, ມັນຍັງມີອາການແພ້ຫນ້ອຍລົງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນ. Thanks to iodine, ມັນ normalizes thyroid gland, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ. ຫມາກພ້າວຕົ້ມຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນລະບົບພູມຕ້ານທານ, cardiovascular, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຮັດແນວໃດນໍາໃຊ້ legumes ອື່ນໆ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ຜັກບົ່ວ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານຣາວກັບແກະແລະລ້ຽງລູກ
ຫມາກຂຽວຂຽວສົດແມ່ນມີທາດປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເປັນປົກກະຕິຂອງການຖືພາແລະການພັດທະນາຂອງລູກ: ອາຊິດໂຟລິກ, magnesium, potassium, calcium, selenium, zinc, ແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກິນອາຫານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນ overdo ມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ.
ອົງປະກອບດຽວກັນຂອງສານອາຫານຈະຊ່ວຍແມ່ແມ່ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ, ປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປະກອບອາຫານເສີມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນສົດຄວນຈະຢູ່ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງເດັກ. 
ໃນເວລາກິນອາຫານທີ່ແຊ່ເຢັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລະລາຍມັນໃນໄມໂຄເວຟ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍມັນໃຫ້ເປັນເວລາສໍາລັບການທໍາລາຍທໍາມະຊາດ. ຣາວກັບແກະຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກມີສານເຄມີທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ: ຢາຮັກສາໄວ້, ສະຖຽນລະພາບແລະອື່ນໆ.
ອັນຕະລາຍແລະການປະຕິເສດ
purines ໃນອົງປະກອບຂອງວັດທະນະທໍາໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍຮູບແບບອາຊິດ uric, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ:
- gout
- colitis
- urine acid diathesis;
- urolithiasis
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຣາວກັບແກະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ໊າຊ.
ກົດລະບຽບການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ
ໄລຍະເວລາຂອງການເຕີບໂຕຂອງວັດທະນະທໍາເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນພຶດສະພາເຖິງເດືອນມິຖຸນາ, ໂດຍອີງຕາມສະພາບອາກາດໃນພາກພື້ນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຝັກ, ໃນທີ່ຣາວກັບແກະປົກປັກຮັກສາ juiciness ແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ແທນທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນ purified ແລ້ວ. ຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສົດຊື່ນ:
- ສີຂຽວສົດໃສ;
- ບໍ່ມີຈຸດສີເຫຼືອງແລະຊ້ໍາ;
- ຜິວຫນັງອ່ອນແລະອ່ອນຂອງຝັກ.
ວິທີການປະຢັດຣາວກັບແກະລະດູຫນາວ
ວັດທະນະທໍາທີ່ມີນ້ໍາສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນລະດູຫນາວໂດຍການແຊ່ແຂໍງຫລືຮັກສາໄວ້.
ອາກາດຫນາວ
- ຝັກແມ່ນລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
- ເປີດ sash ໂດຍການກົດນິ້ວມືແລະສັ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະດວກ.
- ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການອະນາໄມສໍາລັບ 1 ນາທີແມ່ນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນຖາດທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເອົາໄປຈາກສານຂອງສານທີ່ລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາໄວ້ຍາວເຮັດໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນໃນລົດຊາດແລະສີເຫລືອງ.
- ຫຼັງຈາກນາທີ, ຖົງແມ່ນເອົາອອກຈາກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມແລະວາງໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຣາວກັບແກະແມ່ນກະແຈກກະຈາຍຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຈົນກ່ວາຫມົດແຫ້ງ.
- ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຈັດໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ເຢັນ, ມັນຄວນຈະຖີ້ມມັນໄວ້ໃນຮູບແບບກະແຈກກະຈາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຖືກທໍາລາຍໃນສ່ວນຕ່າງໆ.
ການປົກປັກຮັກສາ
ສ່ວນຜະສົມ (ຫົກຖ້ວຍ 0.5 ລິດ):
- ຖົ່ວຂຽວ - ປະມານ 2,800 ກຼາມ;
- sugar-1 tbsp l
- ເກືອ - 1 tbsp. l
- ສົ້ມ 9% - 100 ມົນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກພ້າວ, ຄັດລອກ, ແຍກແຍະ peas ເສຍຫາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາ.
- ຕໍ່ໄປ, ຣາວກັບແກະຕ້ອງຖອກເຂົ້າໄປໃນເຕົາແລະຈອກນ້ໍາໃຫ້ກວມເອົາຢ່າງເຕັມທີ່. ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມໂຟມ, ໃນເວລາທີ່ຈະເອົາມັນອອກ. ໄຟໄຫມ້ລົງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15 ນາທີ.
- ທ່ານຄວນກຽມນໍ້າ marinade: ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາຕານແລະເກືອ, ປ່ອຍໃຫ້ລ້າງແລະຕົ້ມ.
- ຣາວກັບແກະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຂື້ນໃນ colander, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ສຸດແກ່ນ sterilized, ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1.5 ຊມກັບແຂບຂອງຮູໄດ້.
- ໃນ marinade ຕົ້ມເພີ່ມ 100 ml ຂອງສົ້ມ, ໃຫ້ຕົ້ມ. ໃຫ້ຮ້ອນໃນກະປ໋ອງ, ໃຫ້ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາ (ລຽບງ່າຍ) ແລະໃສ່ຝຸ່ນ.
- ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້, ໃສ່ຜ້າທີ່ຫນາຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ເອົາເຄ່ືອງໃສ່ເທິງມັນແລະໃຫ້ນ້ໍາອຸ່ນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນັ້ນເພື່ອມັນຈະບໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນຖັງໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ. ເນື້ອໃນຂອງ saucepans ຄວນຕົ້ມໃຫ້ສິບຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຝາຄວນໄດ້ຮັບການມ້ວນຂຶ້ນ, ແລະຈອກຄວນໄດ້ຮັບການຫັນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ, ຫໍ່ໃນຜ້າຫົ່ມ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຮູບລັກສະນະກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຕາຕະລາງຕາຕະລາງສີຂຽວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຝຣັ່ງແມ່ນ obliged ກັບ Marie de Medici. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ໃນອະນາຄົດນໍາຫນ້າກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່ສ່ວນບຸກຄົນແລະສູດຂອງເຈົ້າເອງ, ບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນບໍ່ແມ່ນຄົນສຸດທ້າຍ.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ: ວິທີການເຮັດຫນ້າກາກຂອງຣາວກັບແກະຫນຸ່ມ
ຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຂອງວັດທະນະທໍາແມ່ນຍ້ອນການມີວິຕາມິນທີ່ສວຍງາມ: A, C, E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນແຮ່ທາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງແລະການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງລວມທັງແຜ່ນຜິວແລະເລັບ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງ
ຫນ້າກາກສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງ. ສອງບ່ວງປະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ມປະສົມກັບຈໍານວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມແລະ yolk. ມະຫາຊົນທີ່ນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າທີ່ມີຊັ້ນບາງ, ລ້າງອອກໃນເວລາທີ່ຜະສົມຜະສານລະດູແລ້ງແລະເລີ່ມທໍາຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກການລ້າງ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມທີ່ມີນ້ໍາໃຈທີ່ມີເນື້ອສີອ່ອນໆ. ສໍາລັບຜິວແຫ້ງຫຼາຍ, ຫນ້າກາກຖືກນໍາໃຊ້ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບເດືອນ. 
ສໍາລັບຜິວຫນັງປົກກະຕິ. ຜັກຕົ້ມແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ, ຫນຶ່ງບ່ວງແປ້ງທີ່ປະສົມກັບນ້ໍາບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີແລະຫມາກພ້າວ. ມະຫາຊົນນໍາໃຊ້ກັບໃບຫນ້າແລະຄໍໃນເວລາ 20 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ດີ. ຂຸດສອງໂຕນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດ, ຕື່ມສອງບ່ວງຂອງ whey, ປະສົມ. ໃຊ້ກັບໃບຫນ້າແລະຄໍທີ່ສະອາດສໍາລັບເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ສໍາລັບຜົມ
ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກວັດຖຸດິບທີ່ແຫ້ງເປັນສີຂຽວແຫ້ງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງກາເຟ. ຂີ້ເຜີ້ງຖືກຂຸດລົງໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະປະໄວ້ 12 ຊົ່ວໂມງ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແມ່ນແທນທີ່ຈະໃຊ້ແຊມແຊນ: ໃຊ້ກັບຜົມ, ແຈກຢາຍໃນໄລຍະທັງຫມົດ, ບໍ່ລືມເສັ້ນຮາກ. ອອກຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນ. Flour, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເສີມຂະຫຍາຍຜົມ, ຄຸນລັກສະນະ cleanse ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການຂີ້ຝຸ່ນແລະຄວາມລັບໄຂມັນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຣາວກັບແກະສີຂຽວ
ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານຕໍ່າແລະບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນ stewed ຫຼືຣາວກັບແກະສີຂຽວສົດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫລັກ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ເມັດ flax, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, cilantro, slimming slimming.
ອາຫານປະມານສໍາລັບມື້:
- breakfast: muesli
- ອາຫານກາງວັນ: risotto ກັບຣາວກັບແກະ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ຫຼື pear;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ອາຫານທໍາລາຍໄຂມັນ, ອາຫານເຜັດ, ອາຫານເກືອ; ເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີ; ດື່ມກັບ້ໍາຕານ, ເນດ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນວ່າເສັ້ນໄຍຂອງພືດຜັກທີ່ຫລຸດອອກຈາກທາດແຫຼວຫຼາຍ, ປ້ອງກັນການຝັງຂອງ cholesterol ແລະເກືອ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ສັງເກດວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເກີນສອງຫາສາມອາທິດ.
Summing up: ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫມາກຖົ່ວແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະມີຄວາມຊັດເຈນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແກ່ເດັກແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນຕໍ່ຫລາຍໆຄົນ, ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີ, ລວມທັງຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່: ວັດທະນະທໍາ legume ເຮັດໃຫ້ຮາກຂອງລໍາໄສ້, ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ.
