ຫມາກໄມ້ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາມີທາດບໍາລຸງ, ແລະອັນທີສອງ, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສານທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນ 60 ກລຂອງແກ່ນຫມາກນາວທຸກໆມື້ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດເພີ້ມຊີວິດຂອງຕົນໂດຍສະເລ່ຍສອງປີ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຮຽນຮູ້ທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການປະຕິເສດຂອງ hazelnuts.
ອົງປະກອບກາລີແລະສານເຄມີ
Hazelnuts ແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າ hazelnuts. ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ຂອງພືດຊະນິດໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍສັ້ນໆ. 
ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ (ຍາວ 15-20 ມມ, ກວ້າງແລະຍາວ 15-25 ແມັດ), ເປືອກຫນາເລັກໆນ້ອຍໆ, ມີສີເຫຼືອງ, ມີສີເຫຼືອງ, ມີເປືອກຫນາ. ບ້ານເຮືອນຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ Caucasus ແລະ Asia Minor. ໃນມື້ນີ້, 75% ຂອງສີນ້ໍາຕານແມ່ນປູກໃນຕຸລະກີ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? Hazelnuts ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານສໍາລັບຈຸດປະສົງຕ່າງໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານ, ເຄື່ອງຣາວຈາກກໍາລັງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍແລະໄພພິບັດທໍາມະຊາດກໍ່ໄດ້ເຮັດຈາກມັນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນວັດຖຸບູຮານຫຼາຍທີ່ໄດ້ຖືກປະຈັກພະຍານໂດຍແກະທີ່ພົບຢູ່ໃນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງຜູ້ຊາຍໃນອະດີດ.
ເຫັດ Hazelnut ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແກ່ນທີ່ມີທາດກາໂລລີທີ່ສູງທີ່ສຸດ: 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍ 628 kcal. ປະລິມານ caloric ຂອງມັນສູງກວ່າຄ່າໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າຈີ່ (264 kcal), ຫມູຫມູ (470 kcal) ແລະໂກເລດ (545 kcal). 
ມູນຄ່າໂພຊະນາການ:
- ໂປຕີນ - 16 ກໍາ (9%);
- ໄຂມັນ - 615 ກໍາ (85%);
- ຄາໂບໄຮເດດ - 94 g (6%).
Walnut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທາງເຄມີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫູຫມູ.
ວິຕາມິນ:
- A-2 g
- ກຸ່ມ B (1,2,5,6,9);
- C-14 mg
- E-204 mg
- K-142 g
- PP-52 mg
- beta carotene-001 mg
- Choline-456 mg
ອົງປະກອບຂະຫນາດນ້ອຍແລະມະຫາພາກ:- Cu (ທອງແດງ) - 1125 ມລກ
- K (potassium) -717 mg
- P (phosphorus) -299 mg
- Mg (magnesium) - 172 ມລກ
- Ca (ແຄຊຽມ) - 170 ມລກ
- Mn (manganese) -42 mg
- Fe (ທາດເຫຼັກ) - 3 ມລກ
- Na (sodium) -3 mg
- Zn (ສັງກະສີ) - 244 ມລ.
ນອກຈາກນັ້ນໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍມີ cobalt, fluorine, selenium.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ hazelnut ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂອງມັນ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- immunomodulating
- tonic
- ການຕ້ານມະເຮັງ;
- ການສ້າງເຂື່ອນ
- ການລ້າງຮ່າງກາຍ.
ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບມະນຸດເຊັ່ນ:- circulatory
- cardiovascular
- reproductive
- endocrine
- ໃຈປະສາດ
Walnut ປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ເສີມສ້າງຜົມ, ກະດູກ, ແຂ້ວ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ຫມາກວອນ, ແມງຈັນ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ.
ຫມາກຖົ່ວ
ແກ່ນ Hazelnut ປະກອບດ້ວຍປະມານ 60% ຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ stearyl, palmitic ແລະ oleic. ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ cholesterol ສະສົມໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ທາດປະສົມທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມແລະທາດການຊຽມ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ມີເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated, ມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນແກນ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກ atherosclerosis, ພະຍາດຫົວໃຈ, cleanse ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ, ຕັບແລະລໍາໄສ້, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. 
ເນື່ອງຈາກວ່າແກ່ນມີທາດແປ້ງຕ່ໍາ, ພວກເຂົາຄວນແນະນໍາໃຫ້ຖືກກິນໂດຍຄົນທີ່ຕິດກັບ ອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາມີພະຍາດເບົາຫວານ. Phosphorus, ເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງແກນ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກະດູກ, ແຂ້ວແລະຜົມ.
Walnut ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາໃຈລະຄາຍເຄືອງ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຖອກທ້ອງ. ສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງຫົວໃຈ, ໃຫ້ພົບກັບວິຕາມິນ B, ຊຶ່ງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ nuclei. ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນ E ແລະ paclitaxel, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຖືກຈັດອັນດັບເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເຊິ່ງຖືກຂາຍໃນລາຄາທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແມ່ນ macadamia ຫຼື tsar-walnut, ເຊິ່ງມີລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະຄ້າຍຄືສີເຫຼືອງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດອາຫານແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫນຶ່ງກິໂລແມັດເກີນ $ 30, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະເທດທີ່ມັນປູກ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອແຍກແກນຈາກແກະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບປຸງມັນ.
ໃນການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຫມູຫມູຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດປະສົມປະສານຂອງ hazelnut ແລະ້ໍານົມ - ການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສໍາລັບພະຍາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈທາງເທິງຈະໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາເມື່ອ. ເມື່ອປະສົມກັບ້ໍາເຜີ້ງຫຼື raisins, ວິທີການແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູງຂຶ້ນ hemoglobin ໃນເລືອດ. 
ການໃຊ້ຫມູຫມູສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍແກ່ທຸກຄົນ - ແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ. ແມ່ຍິງຄວນຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກເພາະພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້. ມີວິຕາມິນ A ແລະ E ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ - ກ່ຽວກັບຜົມ, ຜິວຫນັງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນຫມາກໄມ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມຄິດຂອງເດັກ - ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ສ້າງຫນ້າທີ່ເປັນການສືບພັນ.
ມີຫຼາຍ hazelnuts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ສໍາລັບ gentlemen ແກ່, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບັນຫາທີ່ມີຕ່ອມ prostate ຫຼືມີອໍານາດ (ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນົມແບ້).
ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ສີດໍາຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເມນູ. ມັນຈະປົນນ້ໍາມັນດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ, ເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ, ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ສະຖຽນລະພາບລະບົບປະສາດ.
ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸພ້ອມກັບຫມູຫມູຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer, ບັນຫາຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແລະຫູດ.
ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບລັກສະນະພິເສດຂອງການປູກ almonds, ຊະນິດແລະແນວພັນຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຕ້ານພະຍາດແລະສັດຕູພືດ.
Shells
ແກະຍັງມີຜົນປະໂຫຍດ. 
ມີສູດປະສົມຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນ ບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
- hypotension
- dizziness
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ
- hemorrhoids
ອ່ານຍັງກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງການປູກ, ແນວພັນ, ພະຍາດແລະສັດຕູພືດຂອງຫມາກໄມ້ວອນ.
ນ້ໍາມັນ
ຈາກແກ່ນ hazelnut ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ເຊິ່ງຍັງມີມະຫາຊົນເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນ normalizes ກິດຈະກໍາ cardiac, ມີຜົນກະທົບ antihelminthic. ໃນປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whipped, ມັນປິ່ນປົວບາດແຜຈາກການບາດແຜ.
ນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການກໍາຈັດສິວ, ການສູນເສຍຜົມ, cellulite ເທິງຜິວຫນັງ. 
ສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ
ຈາກຫຼອດປອດອັກເສບແລະໄອ. ແກ່ນ 50 ແກ່ນງາມຈອກນ້ໍາອຸ່ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 10 ຊົ່ວໂມງ. ແກ່ນຂອງມັນຈະແຕກແລ້ວແລະອອກໄປອີກສາມຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມມະຫາຊົນແລະຜ່ານ cheesecloth. ໃນມະຫາຊົນ, ຕື່ມ 1.5 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, 5 ບ່ວງຂອງສີຄີມ. ຫຼັງຈາກປະສົມ, ທ່ານຈະໄດ້້ໍານົມຫມາກໂປມ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນບ່ວງກ່ອນກິນອາຫານ.
ສໍາລັບ lactation ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແມ່ທີ່ພະຍາບານຄວນກິນຫມາກຖົ່ວ 1 ຫາ 20 ແກ່ນຕໍ່ມື້, ລ້າງເອົາດ້ວຍຊາຂຽວທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຈາກ parasites. ສໍາລັບສາມອາທິດ, ຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນຖືກປະສົມປະສານດ້ວຍປາກໂດຍໃຊ້ບ່ວງ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຮ້າຍແຮງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປຫາທ່ານຫມໍກ່ອນນັ້ນ..
ຈາກໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມອຶດອັດ. ຈອກແກ່ນຂອງແກ່ນປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາມີເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ດື່ມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນກິນອາຫານໃນບ່ວງ, ລົ່ນຊ້າໃນປາກ.
ຈາກ prostatitis. ໃນແກະຂອງສອງກິໂລຂອງຫມາກໄມ້ poured 3 ລິດຂອງນ້ໍາ. ໃສ່ເຕົາແລະຕົ້ມສາມນາທີ, ໃສ່ນ້ໍາອາຍສໍາລັບສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກເຢັນ, ໃຫ້ກັ່ນຕອງ. ເກັບຮັກສາ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ດື່ມສອງບ່ວງຕໍ່ມື້ສໍາລັບແປດອາທິດ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດ, ແນ່ນອນໄດ້ຖືກຊ້ໍາ. 
ສູດອາຫານເຮືອນເຄື່ອງສໍາອາງ
ການກັ່ນຕອງຫນ້າກາກໃບຫນ້າ. ແກ່ນຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈອກປອກເປືອກຫມາກໂປມໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງແກງຊີ້ນຫຼືໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແລະບີບນ້ໍາອອກຈາກມວນໂດຍໃຊ້ແກ້ວ. ½ຈອກ hazelnut ຟັກແລະ grind ໃນ mortar ເປັນ. ຜະລິດຕະພັນມະຫາຊົນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປົນມືໃສ່ໃບຫນ້າທີ່ສະອາດສໍາລັບ 20 ນາທີ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
ຫນ້າກາກສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ປະສົມກັບບ່ວງຜັກທຽມຖົ່ວດິນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ຫຼຸດລົງ, ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະສອງນ້ໍາມັນສົ້ມ. ດົມເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຈົນກ່ວາດູດຊຶມຫມົດ.
ຈາກສິວ. ບ່ວງນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນປະສົມກັບສອງຈໍານວນຂອງນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງ sary clary, ສາມຢອດນ້ໍາ eucalyptus. ເຊັດພື້ນທີ່ບັນຫາ. 
ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້
Hazelnut ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ກິນມັນໃນປະລິມານຫລາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍ hazelnuts ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຜົນກະທົບຂອງການບາດແຜຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການ overloading ຂອງລໍາໄສ້ແລະຕັບ, ແລະຕິກິລິຍາແພ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 50 ກຼາມ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຂອງ hazelnuts, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດ undeniable, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຮູບແບບຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ມີອາການໂຣກເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີພະຍາດຕັບຮ້າຍແຮງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການປູກຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກແຕງແລະແກ່ນສີດໍາໃນດິນຕອນຂອງທ່ານ.
ວິທີການເລືອກທີ່ຈະຊື້
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ຂອງສີນ້ໍາຕານ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ຂາຍໃນຫອຍ. ການປອກເປືອກ - ໄວເກີນໄປອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າໂດຍເຊື້ອເຫັດ, ນອກຈາກພວກມັນຈະສູນເສຍບາງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນການລະລາຍຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. 
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ໃນແກະຂອງຊຶ່ງຈະບໍ່ມີຈຸດສີຊ້ໍາ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ. ການກິນເຂົ້າຫນົມອົມດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສານພິດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ.
ສາມາດເກັບຮັກສາ hazelnuts ບໍ່ເກີນ 6 ເດືອນທີ່ຢູ່ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາ dries ອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຊື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຸ້ມຫໍ່ - ບໍ່ຄວນເບິ່ງລາຄາຖືກ, ມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະຊີວິດຂອງສິນຄ້າ.
ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຊີ້ບອກວ່າມັນສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້ເພື່ອຊື້ - ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຜູ້ຜະລິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຢ່າຊື້ນ້ໍາຫມາກແຫ້ງໃນຊຸດໂປ່ງໃສ - ແສງສະຫວ່າງທີ່ຕົກໃສ່ຫູຫມູ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໄວວາຂອງມັນ.
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກທັດສະນະຂອງພືດຜັກ, ຖົ່ວດິນບໍ່ແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ຫມາກຖົ່ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະ culinary ມັນແມ່ນຊື່ທີ່ແນ່ນອນວ່າຕິດກັບພວກເຂົາ.
ໃນຮູບແບບໃດທີ່ຈະນໍາໃຊ້
Hazelnuts ສາມາດກິນທັງຕົ້ນແລະຂົ້ວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນຫຼັງຈາກທີ່ໃສ່ແກງໃນນ້ໍາຮ້ອນ 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຮູບລັກສະນະຂອງຮູບເງົາໄດ້. ອຸນຫະພູມ Frying - 75 ອົງສາ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15-20 ນາທີ. 
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ວ່າແກງທີ່ມີກິ່ນມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍລິໂພກ - 100 ກຼາມຈະມີຫຼາຍກວ່າ 700 ພະລັງງານ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: apricots ແຫ້ງ, raisins, prunes.
ວິທີເກັບຢູ່ເຮືອນ
ໃນບ້ານ, ຄວນໃສ່ຫມູຫມູຫົກເດືອນບໍ່ເກີນ 6 ເດືອນ. ສໍາລັບແກ່ນທີ່ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາຖັງປິດຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະວາງໄວ້ໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມເຢັນໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
Hazelnut ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສາມາດກາຍເປັນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ. ມີການນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິບໍ່ຄວນລືມວ່າໃນປະລິມານຫລາຍມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ.
