ວິທີການປຸງແຕ່ງສາລີໃນ Multicooker Redmond? ສູດທີ່ມີປະໂຫຍດ

ສາລີຕົ້ມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດ, ສະນັ້ນສູດຂອງອາຫານນີ້ຄວນຢູ່ໃນສານຫນູຂອງຜູ້ປຸງແຕ່ງທຸກຄັ້ງ. ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປຸງແຕ່ງສາລີງ່າຍດາຍແລະໄວໄດ້. ວິທີການປຸງແຕ່ງສາລີອວບ, ຈໍານວນເວລາທີ່ຈະລໍຖ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງຫານປະເພດເມັດ

Domesticated 9,000 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຢູ່ໃນເມັກຊິໂກ, ສາລີ - ຫນຶ່ງໃນປະເພດຫຍ້າທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ຊາວອາເມຣິກັນຊາວອາເມລິກາເອີ້ນວ່າສາລີຂະຫນົມນີ້. ນັ້ນແມ່ນວິທີການສາລີເອີ້ນກັນເກືອບທົ່ວໂລກ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍຢາພື້ນເມືອງແລະລົດຊາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ສາລີເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຫມູ່ພໍ່ຄົວ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສາລີເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

1. ວິຕາມິນ A - ຢາ antioxidant ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ກະດູກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.
2. ວິຕາມິນ B1 ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບປະສາດ. B1 ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວນຈະກິນທຸກມື້ດ້ວຍອາຫານ.
3. Niacin ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫນອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍ.
4. ອາຊິດໂຟລິກ ຜົນດີກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ແລະຕັບ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
5. ສານພິດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ - ascorbic acid - ຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່.
6. ເຫລໍກ ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຊັ່ນ: ການສ້າງເລືອດ, ກິດຈະກໍາຂອງ cellular, ຂະບວນການ immunobiological.
7. Magnesium ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສະພາບປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແຂ້ວແລະແຂ້ວ, ແລະຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງຂະບວນການຂອງລະບົບປະສາດ.
8. ຫມາຍຄວາມວ່າ potassium ໃນລະບຽບການຂອງການດຸ່ນດ່ຽງພື້ນຖານຂອງເລືອດ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາເກືອ.

ເອົາໃຈໃສ່! ສາລີ cleanses ຮ່າງກາຍ, ຖອນ toxins ແລະ slags. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈທີ່ດີ.

ເນື້ອໃນໃນສາລີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, Queen ຂອງຂົງເຂດໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປະກອບໃນຄາບອາຫານສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ: pathologies ຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, some allergies, ພະຍາດເບົາຫວານ, obesity, ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ.

ເນື້ອໃນທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເນື້ອຫາພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ຕໍ່າດ້ວຍການບໍລິໂພກລະດັບປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.

ໃຜຈະເລືອກ?

ການເລືອກສາລີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການຮັບປະກັນຂອງອາຫານມີລົດຊາດ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບ:

• ລຶະເບິ່ງການຂາຍງົວສົດສິ້ນສຸດໃນເດືອນສິງຫາ. ຖ້າທ່ານຊື້ເຂົ້າສາລີຕໍ່ມາ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບຫູທີ່ແຂງຫຼືເຈັບເກີນ.
• ເມັດສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງອ່ອນໆແນະນໍາວ່າສາລີເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສີຂຽວເຂັ້ມຂື້ນ, ສີຂີ້ເຖົ່າສູງ.
• ເມັດພືດຄວນຈະຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເຫມາະສົມ. ຂະຫນາດເມັດດຽວກັນແລະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່ກັບສະຖານທີ່ຂອງເມັດພືດແຕ່ລະຄົນແມ່ນຫຼັກຖານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
• ຖ້າຫາກວ່ານໍ້ານົມທີ່ມີນ້ໍານົມທີ່ຢູ່ໃນເມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫູທີ່ໄດ້ມາກໍ່ຍັງອ່ອນ.
• ຖ້າຫາກວ່າມີອາການອ່ອນເພຍຢູ່ໃນເມັດພືດ, ແລ້ວມັນເປັນສາລີທີ່ສຸກ, ທີ່ບໍ່ຄວນກິນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ.
• ໃບສາລີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງແລະແຫ້ງແລ້ງ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ຫລັງຂອງກ້ານໃບ.

ການກະກຽມປຸງແຕ່ງອາຫານ

ກ່ອນທີ່ຈະສາລີຈະເລີ່ມຕົ້ມ, ລ້າງມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະເອົາໃບທີ່ເປື້ອນຫຼືຝັງໄວ້. ຖ້າໃບນັ້ນຢູ່ໃນສະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເປັນທາງເລືອກ.

ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ສາລີສາມາດໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນໄດ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.ແຕ່ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນມູນຄ່າ picking cobs ຂອງຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນເພື່ອຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໃນບັນທຶກ. ຖ້າສາລີສາມາດສຸກແລ້ວຫຼັງຈາກການປອກເປືອກໃບແລະເສັ້ນໄຍ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍານົມໃນການຜະສົມນົມ (ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາເຢັນຕໍ່ສ່ວນນົມ) ສໍາລັບສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນແຕ່ງກິນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ສາລີປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບສູດພື້ນຖານ, ມັນມີພຽງພໍທີ່ຈະມີສາລີ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະນ້ໍາມັນ (ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສູດສໍາລັບການກະກຽມອາຫານແຊບຈາກສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ, ແລະເບິ່ງຮູບພາບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນນີ້). ຖ້າທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນສໍາລັບຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 1-2 cobs ແມ່ນພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈໍານວນເງິນສາລີຄວນຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອັດຕາສ່ວນ.

ການໃຊ້ເທກນິກ Redmond

ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນຈະກາຍເປັນວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນ. (ເຮັດແນວໃດແລະຫຼາຍປານໃດໃນການປຸງແຕ່ງສາລີໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນ?). ນີ້ແມ່ນສະດວກໂດຍຄວາມໄວຂອງຂະບວນການແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຫນ້ອຍ. multicookers ທີ່ດີມີການຄວບຄຸມ intuitive, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າ chef chefs ສາມາດເຂົ້າໃຈການເຮັດວຽກຂອງເຕັກນິກນີ້.

ສູດ

ໃນນ້ໍາ

ການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາເປັນສູດປະເພດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສາລີ.

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ນ້ໍາ - 2 ລິດ;
• ສາລີ - ຈໍານວນແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງຫມໍ້ຂອງຮູບແບບຂອງ multicooker ໂດຍສະເພາະ;
• ເກືອ
• ມັນເບີ

1. ລ້າງເຂົ້າສາລີ, ເອົາຖັງຂີ້ເຫຍື້ອອອກທັງຫມົດ.
2. ຖ້າງູໄດ້ຫັນອອກໄປດ້ວຍໃບທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດວາງໃບຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະຊ້າ.
3. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາມີສາລີ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຖ້າຈໍາເປັນ.
4. ຈາກຂ້າງເທິງ - ພວກເຮົາເອົາໃບນັ້ນອີກ. ຖ້າໃບສາລີບໍ່ປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງໃສ່ຝາໃນເບື້ອງຂວາຂອງ multicooker.
5. ໃຫ້ນ້ໍາ - ມັນຄວນຈະກວມເອົາ cob ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

   ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາໃນຖ້ວຍບໍ່ເກີນລະດັບຂອງເຄື່ອງຫມາຍສູງສຸດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອຸປະກອນ.

6. ອີງຕາມຮູບແບບຂອງ multicooker, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກໂຄງການປຸງແຕ່ງອາຫານ "ປຸງແຕ່ງອາຫານ", "Krupa", "Porridge" ຫຼື "ແກງ", ກໍານົດເວລາໃຫ້ 25 ນາທີ. ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຝາປິດປິດ. ມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນເຄັ່ງຄັດ.
7. ຫຼັງຈາກໄດ້ແຈ້ງການສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນ້ໍາຈາກໂຖປັດສະວະຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ແລະສາລີເອົາໃສ່ແຜ່ນ.

ຜັກທຽມກັບຕົ້ມກັບເກືອແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນເບີ. ກັບຕາຕະລາງໄຟຮ້ອນ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນເບີເກືອທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍລິໂພກ: ຕື່ມເກືອຫຍາບແລະຜັກຂຽວເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແຊ່.

Steamed

ໃນເວລາທີ່ສາລີປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ cob ສຸດ cob ໄດ້, ທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຮັກສາໄວ້.

ການປຸງແຕ່ງສາລີທີ່ມີຫນືດໃນຫມາກມ່ວງແດງ, ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນ:

• ລິດຂອງນ້ໍາ;
• ສາລີ - ປະລິມານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມອາດສາມາດຂອງຄວາມອາດສາມາດຂອງຫມໍ້ນ້ໍາແບບຈໍາລອງຫຼາຍເຄື່ອງ;
• ເກືອ
• ມັນເບີ

1. ການກະກຽມສາລີ - ລ້າງ, ເອົາເສັ້ນໃຍແລະໃບທັງຫມົດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
2. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂອງ multicooker, ເອົານ້ໍາໃສ່ກັບເຕົາທີ່ວາງໄວ້ໃນຊັ້ນເທິງ.
3. ປິດຝາປິດ. ການຕິດຕັ້ງຫນຶ່ງໃນໂປລແກລມ (ການເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບຂອງ multicooker): "ປຸງແຕ່ງອາຫານ", "Krupa", "Steam" (ປະເພດຜະລິດຕະພັນ "Vegetables"), ເວລາ 20 ນາທີ.
4. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ.

ຢາງພາລາທີ່ມີເກືອແລະມັນເບີ, ສາລີຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ.

ຮຽນຮູ້ສູດທໍາມະດາແລະຕົ້ນສະບັບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເຂົ້າສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ນີ້.

Mexican

ອາຫານຂ້າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້:

• ສີ່ຫູຂອງສາລີ;
• ບ່ວງກາເຟຂອງ paprika;
• ຄີມສີ່ແກງບ່ວງ;
• ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ (ຕົວຢ່າງ, "Parmesan");
• zest ຂອງຫນຶ່ງປູນຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມ:

1. ໃສ່ຄີມສົ້ມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນປູນຂາວແລະ paprika, ໃສ່ເຄື່ອງທີ່ປິດດ້ວຍການປະສົມໃນຕູ້ເຢັນ.
2. ການກະກຽມສາລີຫນື້ງໃນທາງປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ multicooker.
3. ລ້າງແກງທີ່ມີນ້ໍານົມຂີ້ເຜີ້ງແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຊອດສົ້ມສົ້ມ.

ສະຫຼຸບ

ສາລີທີ່ອ່ອນແລະມີນ້ໍາຕານທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານໂປດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.