ປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີໃນ breadcrumbs: ສູດ, ການປ່ຽນແປງແລະ nuances

ຜັກບົ່ວໃນ breadcrumbs ແມ່ນອາຫານຂ້າງດ້ານໂພຊະນາການ, ການກະກຽມທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍ, ແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຈະ delight gourmet ໃດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຜັກບົ່ວ, ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງເປັນການເພີ່ມເຕີມໃຫຍ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍເຊັ່ນອາຫານມີລົດຊາດນີ້, ສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານນີ້

ດອກກຸຫລາບມີຫລາຍໆອົງປະກອບຂອງດັກ.: ວິຕາມິນ A, B, C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ.

ການຍ່ອຍອາຫານແລະການຊໍາລະລ້າງງ່າຍຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາເສັ້ນໃຍສູງເຮັດໃຫ້ຜັກນີ້ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ມີຄໍາເຕືອນບາງຢ່າງທີ່ຈະເອົາຜັກຟູໃນ breadcrumbs: ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບ, ແນວໂນ້ມທີ່ມີອາການແພ້, gout, ບັນຫາລໍາໄສ້ອັກເສບແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນ contraindication ໃນການປະກອບອາຫານເຊັ່ນອາຫານ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ.

ມູນຄ່າພະລັງງານ:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ - 350 kcal
• ໄຂມັນ - 15 g
• ທາດໂປຼຕີນ - 12 ກຼາມ;
• ທາດແປ້ງ - 42 ກຼາມ.

ຮູບພາບແລະຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນວິທີການແຕ່ງກິນຜັກທີ່ມີ breadcrumbs ແລະໄຂ່

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະເພດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນນີ້ໂດຍ frying ໃນແຊ່ຫຼື baking ໃນເຕົາອົບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍັງມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ

• ຫົວກະໂຫລກຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍເຖິງ 1 ກິໂລ;
• ຄູ່ຂອງໄຂ່;
• ບັນຈຸພັນ breadcrumbs;
• ສອງບ່ວງພືດສະຫມຸນໄພແລະແຫ້ງເພື່ອລົດຊາດ;
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ຂຸດດອກບົວໄລ່ 10 ນາທີໃນນ້ໍາເກືອຫຼືນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຈຸ້ມຂະຫນາດກາງ.
2. ຜັກເຢັນເຢັນຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແບ່ງມັນເຂົ້າໄປໃນດອກໄມ້ນ້ອຍໆ.
3. ໃນແຜ່ນແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່ທີ່ມີເກືອ. ທ່ານສາມາດກິນເກືອໄດ້.
4. ໃນຖ້ວຍອີກ, ປົນເປື້ອນດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
5. ດອກກຸຫລາບຂະຫນາດນ້ອຍລົ່ນຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນການປະສົມໄຂ່້ໍາເຜີ້ງແລະມ້ວນໃນເຂົ້າຈີ່ກັບ crackers ແລະລະດູການ.
6. ກິນເຂົ້າໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍມັນເບີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນມັນທັງຫມົດ, ສົ່ງໄປເຕົາອົບກ່ອນ 20 ນາທີ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງກິນແກງຟູອໍໃນ breadcrumbs ຕາມວິທີວິດີໂອ:

ການປ່ຽນແປງ

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດຂົມປະດັບຢູ່ໃນວິທີໃຫມ່, ຖ້າທ່ານເພີ່ມແລະປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງມັນເລັກນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມັນສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ໂຍກດອກກຸຫລາບຂະຫນາດນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວແລະສົ້ງໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍ breadcrumbs ແລະອາຫານ, ຈີ່ຈົນກ່ວາເຮັດ.
• ລົດຊາດ savory ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະເຮັດໃຫ້ຍັງຜັກທຽມ, ຢ່າງສົມບູນສອດຄ່ອງກັບຜັກກາດໃນ batter. ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊອດດັ່ງກ່າວ: ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມຄີມຫຼືຄີມສົ້ມ, ສີຂຽວແລະເມັດທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊອບດ້ວຍຜັກທຽມແລະການປະສົມນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂ້າງທີ່ເຮັດແລ້ວ, ວາງອອກໃນບາງສ່ວນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາຜັກທຽມ, ຍັງມີນ້ໍາຜຶ້ງນ້ໍາມັນມະນາວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜັກບົ່ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງສົມທົບການນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມຫຼືນົມສົ້ມກຼາມ, ໃບນ້ອຍໆແລະນ້ໍາຈືດ.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວອາຫານຮ້ອນນີ້ກັບຜັກແລະຜັກຂຽວໂດຍການເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວສົດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວແລະຜັກບົ່ວຫວານ.
• ອາຫານເຕັມປ່ຽມເຊິ່ງຈະອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຊີ້ນໃຫ້ແກ່ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ຄືຊີ້ນເມັດ, ການຜະລິດຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍອອກຈາກມັນ, ແຈກໃຫ້ພວກເຂົາໃນອາຫານ baking among ຊໍ່ຟູອໍໄລ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຍັງຈາກ mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ໄຂ່ແລະ flour, ເຊິ່ງແມ່ນ poured ຜັກກາດແລະ casserole ຊີ້ນ, ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ຫມາກເລັ່ນ, stewed ກັບຜັກກາດໃນແຊ່, ຈະໃຫ້ຄວາມອີ່ມໃຈສຸກ. ມັນຈະຍັງຄົງພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກມັນຂັດເຂົ້າດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະ breadcrumbs ສໍາລັບ 5-10 ນາທີຈົນກວ່າຈະຖືກຕົ້ມ.

  ຫມາກເລັ່ນມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະສົ່ງເຂົ້າໄປໃນເຕົາຜັດກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດຮາກໃຫ້ມັນໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ. ຢ່າລືມເພີ່ມສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ອີງຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຜັກບົ່ວໃນ breadcrumbs ສາມາດເປັນທັງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແລະອາຫານຂ້າງສິ່ງມະຫັດ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປາ, steamed ຫຼື baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີນາວ, steak ຊີ້ນທີ່ມີມັນຕົ້ນ, mashed ຫຼືບາງສະຫຼັດ. ໄກ່ຕົ້ມກັບຫມາກພ້າວໃນ breadcrumbs ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພໍໃຈ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້ຮ້ອນ, ປຸງແຕ່ງ freshly, ດັ່ງນັ້ນມັນຍັງ crispy ຢູ່ນອກແລະມີນ້ໍາໃນພາຍໃນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກາເຟກັບ breadcrumbs ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເມນູປະຈໍາວັນໂດຍເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ, ມີປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະຄວາມໄວແລະຄວາມສະດວກໃນການກຽມພ້ອມຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນເຮືອນຄົວ.