ຜັກຮາກທີ່ມີສີຂຽວສົດໆມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທໍາອິດທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນຊັ້ນວາງໃນພາກຮຽນ spring. ເມື່ອຍໃນຮ່າງກາຍລະດູຫນາວຂອງສະຫຼັດ radish ຫນຸ່ມແລະສີຂຽວສົດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່.
ມັນທໍາລາຍ avitaminosis, cleanses intestines ຂອງ toxins ສະສົມໃນລະດູຫນາວ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາແລະເຖິງແມ່ນຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖາມຕົວເອງວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນຫມາກໂມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ໃນປະລິມານແລະເວລາໃດ?
ເປັນຫຍັງຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ radishes ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ?
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດໃນພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຜັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບພະຍາດນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໄຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄວເກີນໄປແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
ຊ່ວຍເຫຼືອ! ຜັກສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະທາດເຄມີທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າຫມາກໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຖືກຫ້າມສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີກວ່າທີ່ມີຜັກ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ radishes. Radishes ໃນພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອກິນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້ແຕ່ວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ບໍ?
ຮາກເປັນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ ຮາກຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກພາກຮຽນ spring ນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີໂລກນີ້.
ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງ radish ແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ insulin ທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນການປູກຮາກມີຜົນກະທົບທີ່ດີໃນ pancreas.
ສໍາລັບພະຍາດຊະນິດທີ 1
ຮາກມີປະລິມານວິຕາມິນ C ຂະຫນາດໃຫຍ່ - 100 ກຼາມຜັກປະກອບດ້ວຍຢາປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B1, B2 ແລະ PP ແລະຫຼາຍ (ສໍາລັບຜັກ) ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. Radish ມີທາດການຊຽມ, magnesium, fluorine, salicylic acid ແລະ sodium. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດທໍາອິດ.
ມີນ້ໍາຕານໃນ radishes ແມ່ນມີຢູ່ແຕ່ຫມາກຮາກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI) - ພຽງແຕ່ 15 ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນ້ໍາຕານໃນຜັກເປັນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.
ມີພະຍາດຂອງປະເພດທີ 2
ຮາກເລີແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ diuretic ທີ່ດີເລີດ. ນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນຮາກຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດຊ້າ, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນໃນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ການບໍລິໂພກສະຫຼັດສະຫມຸນໄພແບບປົກກະຕິມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. - ອິນຊູລິນທໍາມະຊາດໃນ radish, ເສັ້ນໄຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ - ມີຄວາມບວກທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ອາຊິດໂຟລິກໃນຜັກຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບເລືອດ hematopoietic, magnesium ແລະ sodium ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫວັດດີການ, ບໍ່ມີການ migraine ແລະການສະຫນອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຈະແພຈຸລັງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຜັກໃນອາຫານ, ລວມທັງ radish, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການໃຊ້ຂອງ tops ແລະຮາກ?
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍກິນພຽງແຕ່ຮາກຮາກ, ໃນຂະນະທີ່ throwing ອອກ tops ໄດ້. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃບ radish ມີທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າຮາກຂອງມັນເອງ.
ມັນມີວິຕາມິນ A, C, K. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃບ radish ຍັງມີທາດແຫຼວ nicotinic, salicylic ແລະ ascorbic.
radish ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, potassium, ທາດການຊຽມ, sodium ແລະ magnesium. ສ່ວນປະກອບການຕິດຕາມມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລະບົບ cardiovascular.
ໃນຮູບແບບໃດແລະຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້ບໍ?
Radish root nutritionists ແລະແພດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສົດ - ໃນສະຫຼັດ, ແກງເຢັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal - bloating, ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ - ຜັກພາກຮຽນ spring ຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສະຫຼັດຂອງຜັກຮາກຄວນຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 30% ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະມັນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກ່ວາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ overload intestines.
ໃບຂອງ radish ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດສົດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກພວກເຂົາແກງວິຕາມິນ. ໃບຕົ້ມມີຜົນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້, ປະກອບສ່ວນໃນການລົບລ້າງ toxins., ເກືອບບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ໃນລະດູການເກືອບທຸກໆມື້.
ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດ
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການກິນ radish ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ, ຫຼີກເວັ້ນການໄປຫາແຫຼມໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານຜັກທີ່ມີ radish:
- ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
- ພາກຮຽນ spring avitaminosis ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ;
- ປັບປຸງໂປຣແກຣມ
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານເກີນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ.
ໂຊດຽມໃນອົງປະກອບຂອງຮາກຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂໄຂມັນ. ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ອັນຕະລາຍ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງການກິນ radish ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານພຽງແຕ່ສາມາດຢູ່ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂລກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນໍ້າມັນແລະນໍ້າມັນຮົ່ວໃນຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າຜູ້ປ່ວຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້ຫລືກະເພາະຮໍໂມນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ radish ເລັກຫນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນສອງຫມາກໄມ້ນ້ອຍຢູ່ໃນອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະຢູ່ນອກຂັ້ນຕອນຂອງການຮຸນແຮງ.
- ປະຕິກິລິຢາແພ້ທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, radish ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍກະລໍ່າປີອ່ອນ, pepper ສີແດງຫວານແລະສີຂຽວ.
- ສິ່ງເສບຕິດກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ - ເສັ້ນໃຍໃນ radish ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ exacerbation ຂອງພະຍາດ.
- ໂລກຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້. ໃນທຸກໆໂລກຂອງຕ່ອມ thyroid, ການໃຊ້ radish ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ - ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງ iodine.
Root Salad Recipes
ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ radish ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດປະສົມຜັກຮາກທີ່ມີຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອາຫານໂປຕີນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ຢູ່ ສິ່ງທີ່ອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສະຖຽນລະພາບນໍ້າຕານໃນເລືອດ? ພວກເຮົາໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງສູດການ.
ມີການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ
Radish ມີ insulin ທໍາມະຊາດ, arugula ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍກັບມັນແລະມີ chlorophyll, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນພະຍາດນີ້.
- Arugula - ເປັນກຸ່ມນ້ອຍ.
- ຮາກ - 2-3 ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໄຂ່ກວາງ - 3 ຊິ້ນ.
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1 tsp.
- Arugula ແລະ radish ລ້າງດີ, ແຫ້ງ.
ໃນການປູກພືດຮາກຕັດປາຍແລະຫາງ, ຖິ້ມມັນອອກ - ພວກເຂົາສະສົມ nitrates.
- ໄຂ່ຫອຍເພື່ອຕົ້ມ.
- ຜັກຂັດເຂົ້າໄປໃນຕັກ, ຕັດຜັກທຽມຫຼືຕັດມືເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໄຂ່ສະອາດ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກ.
Arugula ແລະ radish ມີຄວາມຂົມຂົມເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດ. ເກືອອາຫານນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ມີກະລໍ່າປີອ່ອນ
- ຮາກ - 2-3 ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ
- ກະລໍ່າປີພາກຮຽນ spring ອ່ອນ - 100 gr.
- Parsley, dill - 2 ສາຂາແຕ່ລະຄົນ
- ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ.
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊ້ອນຊາ.
- ຫມາກແຕງ, radishes ແລະສີຂຽວລ້າງ, ແຫ້ງ.
- ຜັກກາດ shred, mash ເຖິງມືຂອງທ່ານ.
- ຮາກແລະແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ່າງ, ລະອຽດຂັດສີຂຽວແລະປວດດ້ວຍມີດເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ຈົ່ງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເກືອເລັກນ້ອຍ.
ກິນເພື່ອອາຫານກາງວັນ, ໃນຕອນເຊົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, radishes ແມ່ນຜັກທີ່ຂາດແຄນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທັງສອງປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ.
