ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງຜັກທຽມ Broccoli delicious: ການທົບທວນຄືນຂອງສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

Broccoli ແມ່ນປະເພດຂອງຜັກກາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ປະຕິເສດຜົນປະໂຫຍດຂອງ broccoli. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າປະເພດຂອງຜັກກາດນີ້ເອີ້ນວ່າຕໍາແຫນ່ງ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງສານອາຫານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ, ແລະແກງຜັກທີ່ເຮັດຈາກຜັກນີ້ອົບອຸ່ນດີໃນມື້ລະດູຫນາວເຢັນ. ແກງ Broccoli ສາມາດໄດ້ຮັບການແຕ່ງກິນຕະຫຼອດປີ, ເລືອກສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະລະດູ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າ broccoli ດີກັບຊີ້ນແລະປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກຫຼາຍ: carrots ແລະຜັກກາດອື່ນໆ, ມັນຝະລັ່ງແລະພືດຜັກໃບ. ຈາກຜັກນີ້ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານສໍາລັບແນວພັນຂອງສູດ, ລວມທັງແກງມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມັນຝະລັ່ງ mashed, ສູດທີ່ທ່ານຈະອ່ານໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງພືດຜັກນີ້

ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານ. ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແກງຈາກຜັກກາດນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 200 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີທາດບໍາລຸງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍຂອງພວກເຂົາ.

ຂີ້ເຜີ້ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນວິຕາມິນ:

• Cເຊິ່ງດູແລສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ໃຫ້ມັນລຽບງ່າຍແລະຮົ່ມ.
• E, ການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກອິດທິພົນຈາກພາຍນອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ.
• B6ສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບປະສາດ.

ແກງຈາກຜັກກາດດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນກັບການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຂອງພວກເຂົາສູງ. ໂພແທດຊຽມແລະສ່ວນນ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນອາຫານຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຫົວໃຈ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ broccoli:

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາອິດ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດທີ່ມີຮູບພາບ

ມີໄກ່

ຊ້ອນຄີມດ້ວຍຄີມ:

• ໄກ່ 400 ກໍາ
• Broccoli 400g
• Carrots: ສອງຊິ້ນ.
• ມັນຕົ້ນ: ສາມຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• Cream 200 ml
• Croutons, ເນີຍແຂງກັບລົດຊາດ.

1. ໃຫ້ໄກ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາ, ໃຫ້ມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງໃນເວລາອີກ 40 ນາທີ.
2. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
3. ດຶງໄກ່, ເພີ່ມ carrots ຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດແລະ cubes ຂອງມັນຕົ້ນ, ເພື່ອ broth ໄດ້.
4. ຕົ້ມ 15 ນາທີ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ.
5. ຕັດໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
6. ຫຼັງຈາກການໂອນການປະສົມກັບການແຊ່, ງາມສີຄີມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 7 ນາທີກ່ຽວກັບໄຟອ່ອນ.
7. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີ croutons ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າຕ້ອງການ.

ແກງຜັກທີ່ມີໄກ່:

• ໄກ່ 300 ກຼາມ.
• ຂີ້ເຜີ້ງ 400 ກຼາມ.
• ຜັກບົ່ວ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ພິກໄທບັນແກເລຍ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ມັນຕົ້ນ: ສອງຊິ້ນ.
• ຫມາກເລັ່ນ: ສາມຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງແຂງປະມານ 100 ກຼາມ.
• ຫນຶ່ງ tbsp flour

1. ແຕ່ງກິນໄກ່, ຕັດເປັນຕ່ອນ.
2. Fry, stirring, ຜັກບົ່ວຟັກແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນອກຈາກ flour.
3. ເອົາຜັກກາດ, ຕັດເປັນ cubes, ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ - ຜັກກາດແລະ pepper, ເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ - ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ.
4. ຕົ້ມຕ່ອນໄກ່ແລະເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ເຮັດໃຫ້ມັນຫມົດໄປ.
5. ເກືອແລະ pepper ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ມີເຂົ້າ

ແກງດ້ວຍເຂົ້າແລະຜັກ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າໄດ້.
• Broccoli 200 ກໍາ
• Carrots: ສອງຊິ້ນ.
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ພິກໄທບັນແກເລຍ: ສອງຊິ້ນ.
• ຫມາກເລັ່ນ: ສິ່ງຫນຶ່ງ.
• ການປຸງແຕ່ງ "ສະຫມຸນໄພ Provencal", ສະຫມຸນໄພ, ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ.
• ນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower.

1. ແຕ່ງກິນເຂົ້າ, ອອກໃນແຊ່. ຜັກບົ່ວຈືນຜັກບົ່ວປະສົມໃນນ້ໍາມັນປະສົມ, ລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
2. ເອົາແຄລອດທີ່ແຕກຫັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ, ຈືນໃຫ້ປະມານ 5 ນາທີ.
3. ຕື່ມ້ໍາມັນ, ຮັກສາໄວ້ໃນເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີພາຍໃຕ້ຝາ, ເອົາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນແຊ່ແລະປຸງແຕ່ງຜັກທັງຫມົດພ້ອມກັນ.
4. ການໂອນ roasting ຜົນຜະລິດກັບແຊ່ເຂົ້າ.
5. ຕໍ່ໄປສົ່ງກະລໍ່າປີແລະລະດູການ.
6. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
7. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແກງຢືນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາບາງ.
8. ກັບລົດຊາດ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພແລະຮັບໃຊ້.

ເຂົ້າແກງ:

• ຫນຶ່ງລິດຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ.
• Carrots: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ຜັກບົ່ວ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ສອງແກ້ວຂອງເຂົ້າ.
• Broccoli
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
• ນ້ໍາມັນພືດໃດໆ.

1. carrots Fry ແລະຜັກບົ່ວ, ງາມ broth ຮ້ອນໃນ saucepan ເປັນ.
2. ຕື່ມການກະກຽມເຂົ້າ, ເກືອແລະຕົ້ມປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ໃສ່ broccoli ແລະເຄື່ອງເທດໃນແຊ່, ຕົ້ມປະມານສິບນາທີ (ອ່ານວ່າຜັກກາດຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້).
4. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມແລະຕົ້ມໃຫ້ສັ້ນໆ.
5. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ croutons ຫຼື croutons ຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ຄີມແກງ

Chef Martha Stewart ສູດ:

• ມັນເບີ.
• ຜັກບົ່ວຂາວ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• flour ທັງຫມົດ.
• ກ່ຽວກັບລິດຂອງໄກ່ໄກ່.
• Broccoli 500 ກໍາ
• ຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ
• ເກືອແລະ pepper.

1. ໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຊອດ, ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກຂົ້ວໃຫ້ປະມານ 8 ນາທີ.
2. ກວມເອົາ flour, ສືບຕໍ່ fry, stirring.
3. ຄ່ອຍໆງາມໃນ broth ໄດ້, whipping ປະສົມ.
4. ຕື່ມຈອກນ້ໍາ, ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີຈົນກ່ວາຫນາ, stir.
5. ຕື່ມຜັກກາດ, ຫຼັງຈາກທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສາມສ່ວນສາມຂອງຊົ່ວໂມງ.

ແກງຜົນຜະລິດຄວນໄດ້ຮັບການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມກັບຄີມ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແກງຄີມ Broccoli:

ມີເຫັດ

ຊຸບ Broccoli ແລະເຫັດ:

• ຂີ້ເຜີ້ງ 800 ກຼາມ.
• ມີເມັດ 200 ກຼາມ.
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ຜັກທຽມຜັກທຽມ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• Cream 200 ml

1. ຜັກຫອມຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຫັດແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນເປັນເວລາປະມານ 7 ນາທີ.
2. ໃນລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ລົງຜັກກາດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ grind ກະລໍ່າປີຕົ້ມໃນ blender ເປັນ.
3. ຈູດຄີມແລະຕື່ມຈືດເຂົ້າຈີ່ໃນການບໍລິສຸດ, ປະສົມ, ຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.

ມີເນີຍແຂງ

Cream Cheese Soup:

• Broccoli
• ສອງແກ້ວຂອງ broth.
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ເນີຍແຂງ 300 ກຼາມ.
• ສອງສິລະປະ. l ມັນເບີ.
• ເກືອ, pepper.

1. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂົ້ວໃນມັນເບີ.
2. ໃນ broth ຕົ້ມ, ເອົາຜັກກາດ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະ pepper, ແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ.
3. Puree ປະສົມຜົນຜະລິດ.
4. ຕື່ມການເນີຍແຂງ melted ແບ່ງອອກເປັນ cubes ໃນບໍລິສຸດ, ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນ melts ຫມົດ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ broccoli ແລະແກງເນີຍແຂງ:

ມີເນີຍແຂງຟ້າ:

• Broccoli
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ຜັກທຽມຜັກທຽມ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງມີ mold ສີຟ້າ 100 gr.
• ນົມ 750 ມົນ
• Cream 200 ml
• ມັນເບີ.
• ເກືອ, pepper.

1. Preheat butter ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງແຊ່, ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ stir-fry.
2. ໃສ່ໃນ້ໍານົມແລະເພີ່ມ broccoli. Stew ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ຕື່ມເນີຍແຂງແລະຄີມ, ເກືອ, ຫມາກພິກ. ຕົ້ມອີກ 10 ນາທີ.
4. ແກະແກງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
5. ປົນກັບເນີຍແຂງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ມີຊີ້ນງົວ

ແກງມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ:

• ຊີ້ນງົວ (ຕົ້ມ).
• Broccoli
• ຫມາກຖົ່ວຂຽວ.
• ມັນຕົ້ນ: ສອງຊິ້ນ.
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ມັນເບີ.

1. ລູກບານມ້ວນຂອງ meatballs ຈາກຕົ້ມຊີ້ນງົວ, ຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
2. ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, broccoli ແລະຫມາກຖົ່ວເພື່ອຊີ້ນ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 20 ນາທີ.
3. ໃນເວລາດຽວກັນ fry ຜັກບົ່ວຟັກ, ເພີ່ມມັນກັບແກງໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ:

• Broccoli
• Bow: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ມີ sprigs ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ dill ແລະ parsley.
• ຊິ້ນບາງໆຂອງຊີ້ນງົວ.
• Half tsp basilica

1. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວແລະຕົ້ມຕົ້ມປະມານເຄິ່ງນາທີຫຼັງຈາກນ້ໍາຕົ້ມ.
2. ໃນເວລາດຽວກັນເລີ່ມຕົ້ນກັບຕົ້ມຊີ້ນງົວໃນ frying Pan.
3. ລ້າງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຜັກໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ.
4. ຂຸດຫມູ broccoli ໃນມັນຕົ້ນຂັດ, ປົນກັບນ້ໍາຕານ.
5. ວາງຊີ້ນເຂົ້າຫນົມໃນມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແກງຈີ່ຮ້ອນ.

Vegetable

ຊຸບ Broccoli ດ້ວຍນົມ:

• ນ້ໍາມັນພືດ
• ຜັກບົ່ວແດງ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ: ສອງຊິ້ນ.
• ພິກໄທບັນແກເລຍ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ມັນຕົ້ນ: ສອງຊິ້ນ.
• ສອງບ່ວງ flour wheat.
• ຈອກສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມ.
• ແວ່ນຕາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າຕານຜັກ.
• Broccoli
• corn canned
• Cheddar Cheese
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

1. ໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຊອດ, ໃສ່ຫອມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະມັນຕົ້ນ, ໃຫ້ຮັກສາໄຟໄວ້ປະມານ 3 ນາທີ.
2. Pour flour, mix. ງາມໃນ້ໍານົມ, broth.
3. ຕື່ມການ broccoli ແລະສາລີ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການອີກ 20 ນາທີ.
4. ຕື່ມເນີຍແຂງໃຫ້ກັບແກງ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ປະສົມ.
5. ຮາກແກງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະຮັບໃຊ້.

Vegetarian Dietary

ອາຫານໂປດປະເພດ Broccoli:

• ຫົວຜັກທຽມ: ຫນຶ່ງສິ້ນ.
• ມັນຕົ້ນ: ສອງຊິ້ນ.
• Carrots: ຫນຶ່ງສິ່ງ.
• ຫວານຫວານ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ຫມາກຖົ່ວຂຽວ.
• Green Peas
• Salt, bay leaf

1. ຕັດຜັກ.
2. ຫນ້າທໍາອິດໃຫ້ເອົາມັນຕົ້ນແລະ broccoli ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ carrots, ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ.
3. ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ໃບປະເຊີນຫນ້າ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ກຽມພ້ອມ.

ມີມັນຕົ້ນ

Spicy Milk Soup:

• ມັນຕົ້ນ: ສາມຊິ້ນ.
• Broccoli
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ້ໍານົມ.
• ມັນເບີ.
• One tsp paprika ດິນ.
• Third tsp cumin
• pepper ສີດໍາແລະເກືອກັບລົດຊາດ.

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນມັນແຫ້ງໃສ່ປະມານ 7 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ.
2. ຕື່ມ້ໍານົມ, ມັນເບີແລະເຄື່ອງເທດ.
3. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.

ແກງຜັກສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ:

• ຫຼາຍ broccoli florets.
• ມັນຕົ້ນ: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ສອງບ່ວງ ຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງນໍ້າມັນ.
• ເກືອ, pepper.

1. ຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆ, ຈົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນໃນ 5 ນາທີ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ broccoli, ແຕ່ງກິນເປັນຫຼາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
3. ເພີ່ມເກືອ, pepper, ນ້ໍາ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.

ມີ zucchini

ຊຸບໃນຫມໍ້ນຶ່ງທີ່ມີ zucchini:

• Zucchini: ສອງຊິ້ນ.
• ສອງແກ້ວຂອງ broth ໄກ່.
• ຫົວຂອງ broccoli: 1 ຊິ້ນ.
• 100 ກໍາເນີຍແຂງແບ້.
• ຫ້າ tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກ.

1. ເອົາຜັກກາດໃນຫນຶ່ງຫມໍ້ນຶ່ງຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າສໍາລັບ 4 ນາທີ.
2. Squash peeled, ຕັດ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນບັນຈຸທີສອງ, ແຕ່ງກິນກັບ broccoli ສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ.
3. ເອົາ broth ໄກ່ໃຫ້ຕົ້ມ.
4. ຂຸດຜັກໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນຕົ້ນຂອງມັນຕົ້ນ.
5. ປະສົມກັບ broth ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຕື່ມຊິ້ນເນີຍແຂງແບ້.

ແກງ Zucchini ແລະເມັດ:

• Zucchini: ຫນຶ່ງຊິ້ນ.
• ຫົວຜັກທຽມ: ຫນຶ່ງສິ້ນ.
• ມະນາວ.
• 200 ml ຂອງຄີມ.
• Olive oil
• ເກືອ, pepper.

1. ຊໍ່ດອກກຸຫລາບຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາມັນເວີ.
2. ຕັດຫມາກມ່ວງເປັນເຂົ້າຈີ່, ສີນ້ໍາຕານໃນແຊ່.
3. ວົງ Zucchini ຍັງ fry ຈົນກ່ວາອ່ອນ.
4. ຂຸດຜັກທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມຄີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຫນາ.
5. ຕົ້ມປະສົມໃນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການດູແລ.

ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ

ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບແກງ broccoli ຈາກ chef Gordon Ramsay:

• Broccoli
• Olive oil
• ເກືອແລະ pepper.

1. ກະລໍ່າປີແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານຫ້ານາທີ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, grind ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
3. ຮາກກັບນ້ໍາເວີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ມີນົມສົ້ມ

ຕົ້ນກໍາເນີດແກງໂຍເກີດ:

• Leek
• Celery
• Broccoli
• ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ.
• ນົມສົ້ມ (ຫຼືສົ້ມສົ້ມ).

1. ຄ່ອຍໆເອົາຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ເອົາຜັກກາດອອກເປັນດອກ.
2. ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຕົ້ມ, ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ.
3. ຜັກຕົ້ມຕົ້ມນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ເຫມາະສົມ.
4. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍບ່ວງກາເຟສົ້ມຫຼືສົ້ມ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃສ່ຕາຕະລາງຫຼັງຈາກປຸງອາຫານ, ຮ້ອນແລະບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ.

ຊອດສາມາດລົ່ນຢູ່ເທິງຂອງຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ, ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ຄີມແລະສົ້ມ.

ກະລໍ່າປີ broccoli ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສາກົນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ chef ມີປະສົບການແລະໃຫມ່ເພື່ອສ້າງການປິ່ນປົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊື່ນຊົມສູງ. ຊຸບຈາກມັນ - ການປະສົມປະສານຫາຍາກຂອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບແລະຄວາມງ່າຍດາຍຂອງສູດສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກນັ່ງຢູ່ທີ່ເຕົາ.