ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນປະໂຫຍດແລະ carrots ອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດແລະມີໂລກພະຍາດໄດ້ບໍ?

Carrot ແມ່ນຜັກສີສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານຢ່າງຊັດເຈນ. ບາງທີທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກແຄລັດ, ໃນຂະນະທີ່ຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜັກທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຍັງຮູ້ກ່ຽວກັບວ່າຫມາກເລັ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການປູກຫມາກຮາກມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍ. ແຕ່ແນວໃດແທ້?

ຄຸນລັກສະນະຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີ

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຮາກແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນແລະປະມານ 32 kcal / 100 g, ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຂອງມັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກເລັ່ນໂດຍສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມັກກິລາ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, 100 ກຼາມຂອງ carrots ມີ:

• ໄຂມັນ - 01 ກໍາ
• ໂປຕີນ - 13 ກໍາ
• ຄາໂບໄຮເດດ - 69 ກໍາ

Beta-carotene, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກແຄລັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາປະເພດຕ່າງໆຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

ອົງປະກອບແຮ່ທາດອື່ນໆ, ລວມທັງວິຕາມິນ, ໃນອົງປະກອບຜັກແມ່ນມີດັ່ງນີ້.:

• ສັງກະສີ, nickel, fluorine, ທາດເຫຼັກ, magnesium, cobalt, ທອງ, iodine ແລະ potassium.
• ວິຕາມິນ B, PP, C, E, K.

ຍັງປະຈຸບັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຫອມແລະແກ່ນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນມີກິ່ນລັກສະນະແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງຜູ້ຊາຍ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີໂຊດຽມແລະ leucine, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສິນຄ້າທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມກິລາ. ຜົນກະທົບຂອງການ carrots ໃນຮ່າງກາຍໃນແບບຟອມທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະເປັນວັດຖຸດິບອາດແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນຮູບແບບຕົ້ມ (stewed)

ນັກວິທະຍາສາດຈາກສະຖາບັນ Arkansas ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືມີແກ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ 3 ຄັ້ງ. ແກ່ນໃນການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປະຕິກິລິຍາການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ, ລົບລ້າງຄວາມຜິດກະຕິຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງແລະໃຊ້ເປັນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະຫລອດເລືອດສະຫມອງ.

Raw

ຫມາກເລັ່ນໃນຮູບແບບດິບແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງພືດຜັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້.

ຜັກຮາກທໍາມະຊາດປະກອບມີຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີຜັກທຽມເພື່ອປະສົມປະສານກັບຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບ.

Contraindications to use

• ການແຜ່ກະຈາຍຂອງແຜ ulcer ແລະ duodenal.
• ມີຂະບວນການອັກເສບໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
• Gastritis ແລະອາຊິດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ.
• ການສ້າງຕັ້ງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ?

• ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມັກ carrots ເປັນອາຫານວ່າງບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຜະລິດ.
• ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ຊ່ວຍສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ.
• ຂັດຂວາງການຕິດເຊື້ອພະຍາດບາງຢ່າງຂອງສາຍຕາ (ໂລກກະດູກພຸນແລະໂລກກີນ).
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງພະຍາດ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
• ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກທາງເພດ.
• ສົ່ງເສີມການຜະລິດ testosterone ໃນຮ່າງກາຍ.
• ເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ໂດຍການປັບປຸງກິດຈະກໍາທາງເພດ.
• ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ແຄລອດຄົງທີ່, ລັດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ເຊິ່ງໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມີການນໍາໃຊ້ບໍ່ຈໍາກັດ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້:

• ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ປວດຫົວ, ນອນຫລັບ, ອຶດອັດ.
• ປະຕິກິລິຢາແພ້ຕ່າງໆ.
• ການບໍລິໂພກຂອງແຄລອດສາມາດຜະລິດເປັນສີເຫຼືອງໃນຕີນແລະຝາມື.

ການນໍາໃຊ້

ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ carrots ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ. ພວກເຮົານໍາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສູດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນປະກອບມີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ຊາຍທຸກຄົນ.

ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular

ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະກຽມສະບັບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງອາຫານຂ້າງ carrot ໄດ້.

ສ່ວນຜະສົມ:

• Carrot-650 ກໍາ
• ້ໍາເຜີ້ງໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ - ສອງບ່ວງ.
• ມັນຝະລັ່ງຫຼືນ້ໍາມັນເວີ - ສອງບ່ວງ.
• ພິກ, ເກືອຫຼື cumin - ກັບລົດຊາດ.
• Nutmeg - ຕື່ມການ pinch ວິທີການກະກຽມ:

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Carrots ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງ, ເອົາອອກຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະວາງໃນໂຖປັດສະວະ. ເພື່ອເບື່ອແຜ່ນເຈາະລຶກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນດອກ, ສົມທົບສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບນໍ້າເຜິ້ງໂດຍການເພີ່ມປະສົມກັບ carrots ຟັກ.
2. Cumin ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ grind ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ mortar, ເຮັດໃຫ້ລັດ powdery ເປັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ mortar, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກັບມ້ວນປົກກະຕິແລະ foil. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາແກ່ນ cumin ພາຍໃຕ້ຟອງແລະປວດໃສ່ພວກມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງມ້ວນມ້ວນ - ໃບຍ່ອຍຈະຖືເມັດທີ່ຖົ່ມ.
3. ໃນບ່ອນທີ່ມີແຄລອດແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ຕື່ມຄີມດ້ວຍເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນທຸກຢ່າງດີ.
4. ເອົາປະສົມໃສ່ໃນເອກະສານປະກອບອາຫານ bake ແລະ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40-45 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 180 ° C.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານນີ້ເປັນອາຫານປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 200 ກໍາຕໍ່ມື້. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ສໍາລັບສອງສາມເດືອນທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ຈາກພະຍາດຕັບ

ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຕັບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ບໍ່ລວມເຄື່ອງປະດັບແລະການເສີມອາຫານເຜັດອື່ນໆ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ນໍາເອົາການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງກັບແຄລອດຍ້ອນວ່າຂະບວນການຟື້ນຕົວເລີ່ມຕົ້ນໃນຈຸລັງຕັບ. ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີແຄລອດປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນໃນຕັບ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• Carrot-300 ກໍາ
• ເນີຍແຂງ Cottage (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນ 5%) - 300 ກຼາມ
• Raisins - ສອງບ່ວງ.
• ້ໍາເຜີ້ງໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ - ສອງບ່ວງ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ໃຫ້ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມແລະອອກປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງອອກນ້ໍາແລະແຫ້ງແຫ້ງໃນຜ້າ.
2. ລ້າງ carrots, peel, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີ curd. ປົນກັນດີ.
3. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ raisins ກັບການປະສົມ. Stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

dessert ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການອາຫານວ່າງໃນຈໍານວນເງິນ 200-250 g.

ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດ

ມີ້ໍານົມ

ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍໃນການປ້ອງກັນຂອງ impotence ແມ່ນ carrots, ຕົ້ມໃນນົມຂອງງົວ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• ແກ່ນ (ການຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສຸດໃນເສັ້ນຜ່າກາງ) - ສອງບ່ວງ.
• ນົມ (ງົວ) - 200 ມລ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເອົາຫມາກເຜັດເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ໃນຊອດ, ເພີ່ມ້ໍານົມແລະໃສ່ເຕົາອົບກ່ອນ.
2. ທັນທີທີ່ເນື້ອໃນຂອງຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼຸດລົງແລະໃຫ້ຮ້ອນອີກ 10 ນາທີ.

ນ້ໍາ Carrot ສົດ

ການຄົ້ນຄວ້າຜ່ານມາໂດຍນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນກາເຟສົດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຜູ້ຊາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈົດຈໍາວ່າ ບໍ່ຄວນຊື້ນ້ໍາ, ມັນຕ້ອງກຽມພ້ອມດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ ແລະສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະສົມກັບຜັກທຽມ celery, beet ຫຼືຫມາກໂປມ. ໃຊ້ການປະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານເຊົ້າ. ຈໍານວນເງິນສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນ 1 ຈອກ.

ສະຫລັດ

ສະຫຼັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າແລະ prostration. ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນກັບຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ຍ້ອນວ່າມັນລ້ຽງຮ່າງກາຍດ້ວຍຈຸລິນຊີ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• ຫມາກພ້າວ - ສີ່ຊິ້ນ.
• ຫມາກໂປມ - ສາມຊິ້ນ.
• ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມ.
• Walnuts - ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມ.
• ຄີມສົ້ມ (ເປີເຊັນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຕາມຄວາມລະມັດລະວັງ) - 50 ກຼາມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຫມາກເລັ່ນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປອກເປືອກພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຫຍາບ. ຫມາກໂປມຕັດເປັນ cubes. ເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບຄວາມສາມາດທັງຫມົດ.
2. ຂຸດແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຈັດວາງໃນຫມາກແຄລັດແລະຫມາກໂປມແລ້ວ.
3. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຍັງລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມ, ລໍຖ້າ 5 ນາທີແລະຈົມນ້ໍາ. ຕໍ່ໄປ, ແຫ້ງສຸດຜ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ແລະ carrots.
4. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄີມສົ້ມເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ. ທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນຜັກຫຼື olive ໄດ້.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສະຫຼັດນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເວລາທີ່ຕ້ອງການ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ຫຼືຫຼັງຈາກ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.

ຫມາກມີເນື້ອມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແລະອົງປະກອບດັກ. ຢ່າລະເລີຍການເພີ່ມຮາກຫວານນີ້ໃຫ້ກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນສູດຂອງອາຫານທີ່ມີຜັກນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.

ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງພະລັງງານ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນແມວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນການສົມທົບກັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.