Zucchini: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນດິບ, ຫຼາຍປານໃດທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

Zucchini ເປັນພືດປະເພດຫຍ້າປະຈໍາປີທີ່ປູກໃນສວນຂອງປະເທດເຮົາ. ແຕ່ມີພຽງແຕ່ຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຜິວຫນັງ, ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານແລະເສັ້ນເລືອດແລະລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອແລະແກ່ນຂອງ zucchini ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜັກທີ່ນິຍົມນີ້.

ຄ່າແຄລໍລີ່ແລະໂພຊະນາການ

ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງພືດແມ່ນ 24 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. Zucchini ນ້ໍາ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ (0.6 g ແລະ 0.3 g, ຕາມລໍາດັບ). 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 94 ກມພ້ອມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງມະຫາຊົນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະລັບສັບຊ້ອນ (4.6 g).

ວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ

Zucchini ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍເນື່ອງຈາກມີທາດອາຊິດອິນຊີ, ຂີ້, mono- / disaccharides, ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ວິຕາມິນແລະມະຫາພາກ / ຈຸລິນຊີ. ໃນບັນດາວິຕາມິນໃນອົງປະກອບຂອງຜັກນີ້ແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, beta-carotene, ວິຕາມິນເອ, ອາຊີໂຄບິກ, ວິຕາມິນ PP.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປູກພືດກະທຽມໃນສວນດິນໂດຍການເບ້ຍແລະວິທີການແກ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກົດລະບຽບທັງຫມົດສໍາລັບການປູກຫຍ້າໃນພື້ນທີ່ທີ່ເປີດ, ໂດຍຊ່ຽວຊານຕົວເອງກັບແນວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໃນເຮືອນ cottage ຮ້ອນ.

ຂອງອົງປະກອບຂອງດັກໃນອົງປະກອບຂອງ zucchini ມີພຽງແຕ່ທາດເຫຼັກ, macronutrients ແມ່ນການນໍາສະເຫນີໃນລະດັບຄວາມກວ້າງ:

• magnesium
• phosphorus
• potassium
• sodium
• ແຄຊຽມ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ zucchini

ຜັກນີ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າອົງປະກອບນ້ໍາມີຈໍານວນໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້, ປິ່ນປົວບາດແຜໃນມົດລູກ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານໂປຼຕີນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, pulp squash ມີຜົນກະທົບ diuretic ເລັກນ້ອຍ, ສາມາດລະງັບ toxins ແລະເກືອຂອງໂລຫະຫນັກແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບ puffiness, hypertension, obesity, ຄວາມເສຍຫາຍ radiation ກັບຜິວຫນັງ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນຍຸໂລບ, zucchini ມາໃນສະຕະວັດທີ XVI, ແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານສໍາລັບຈຸດປະສົງອອກແບບເນື່ອງຈາກດອກຂອງເຂົາເຈົ້າສົດໃສ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານຕໍ່າຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນບັນດາໂຄງການອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ phosphorus ແລະແຄຊຽມຈະມີປະໂຫຍດແກ່ປະຊາຊົນທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອກະດູກອ່ອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄວເດັກແລະອາຍຸ).

ມີປະລິມານ magnesium, potassium ແລະວິຕາມິນ C ໃນຜັກຜັກຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບ vascular ແລະຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມທໍາມະດາເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຜັກສົດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດໃນວິຕາມິນ C, B1 ແລະ B3. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ zucchini ແມ່ນ manifested ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນອີ, ເປັນ inhibitor ທໍາມະຊາດຂອງຂະບວນການ oxidative ໃນຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງຫມາກນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງຕັບແລະຕັບ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ການຮັກສາກະທັດຮັດແລະຄວາມສວຍງາມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, zucchini ຈະຊ່ວຍທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ມັນຍັງປົກກະຕິກັບສີແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາໃນຮູບແບບດິບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຜັກນີ້ກໍ່ຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາຖືພາ: ສານອາຫານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່, ແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍສ້າງຮູບຮ່າງກາຍສໍາຄັນຂອງລູກ.

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ອົງປະກອບຂອງ zucchini ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເຮັງຂອງລະບົບ urogenital ໃນຜູ້ຊາຍ. ທາດເຫຼັກ - ອົງປະກອບຕາມຮອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຂີ້ເຫຍື້ອ, ແຕ່ມັນຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ແກ່ແຕ່ລະຄົນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະດັບຂອງ testosterone - ຮໍໂມນຜູ້ຊາຍຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ການດູດຊຶມຂອງຈຸລັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດທ້ອງຂອງເບຍທີ່ຫນ້າລໍາຄານ.

ຄຸນະລັກສະນະການໃຊ້ວຽກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກຊິນີຖືກດູດຊຶມດ້ວຍຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກຫຼືມີພະຍາດເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ທ່ານບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບົນພື້ນຖານຂອງ zucchini ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ອນຫນ້າກັບທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກນີ້, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບມາດຕະຖານຂອງການນໍາໃຊ້, ພຽງແຕ່ກິນອາຫານປານກາງແລະມີຄວາມສຸກກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນໄຕມາດທີສາມ, zucchini ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງຂາແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປານກາງ. Carotene ແລະວິຕາມິນ C ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນມົດລູກ. ໂດຍສະເພາະ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດວ່າທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານຕົ້ນຕໍຂອງໂຄງສ້າງຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງລູກປັດ: ທາດເຫຼັກເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງຂອງລະບົບການແຜ່ກະຈາຍແລະ hematopoietic, potassium ແລະ magnesium - ໃນຂະບວນການຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈຂອງເດັກ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, zucchini ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ເນື່ອງຈາກການໂຍກຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງຮ່າງກາຍຈາກຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໂປຕີນແລະ magnesium macronutrients, ການຄວບຄຸມຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຫົວໃຈ. ການບໍລິໂພກຜັກສະຫລາດແບບປະກະຕິຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນນົມ, ແລະໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.

ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ squash, ຜ່ານຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ (zucchini-mom-breast-baby-breast) ແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ, ຄືລະບົບກະດູກ, ແຂ້ວ, ລະບົບ cardiovascular, ສະຫມອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຫຼັງຈາກການເກີດລູກຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະເລີ່ມມີອາການຂາດສານອາຫານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ (ໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ລູກ) ແລະ zucchini ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບປະກະຕິຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.

ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ aspire ກັບຕົວເລກເລີດ, zucchini ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ. ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກການສະຫລາຍຕົວແລະການປັບຕົວຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກນີ້ປະຕິບັດມາດຕະຖານຂອງນ້ໍາເກືອ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 400-500 ກຼາມຂອງ zucchini ຕໍ່ມື້, raw ຫຼື stewed. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າປອນຂອງຜັກປະກອບມີພຽງແຕ່ 115 kcal (9 ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ norm ຂອງໂຄງການອາຫານໂດຍສະເລ່ຍ). ປ່ຽນແທນອາຫານແລະອາຫານເຊົ້າ zucchini - ແລະຜົນກະທົບທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ.

ຜັກທີ່ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນຊີກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ: ຫມາກກ້ຽງ, beets, radishes ແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງມັນ, ເຊັ່ນຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກແລະ celery.

ມີພະຍາດເບົາຫວານ

ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຜັກນີ້ສາມາດກິນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງດ້ວຍຢາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຈໍານວນສ່ວນປະຈໍາວັນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ, zucchini ແມ່ນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ: ພວກເຂົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ (ເຮືອທີ່ທົນທຸກທໍລະມານໃນໄລຍະນີ້), ບໍ່ overload pancreas (ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ B pancreas)

ມີບັນຫາທາງດ້ານກະເພາະລໍາໄສ້, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືຖືກຕົ້ມ, ຍ້ອນວ່າຕ່ອນຜັກທີ່ເຮັດຈາກຜັກເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເສຍຫາຍ.

ໃນກໍລະນີຂອງໂລກກະເພາະອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ gastritis zucchini pulp ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ mucosa gastric, ເຊິ່ງໄດ້ທົນທຸກຈາກອາຊິດ hydrochloric ສູງ. ທ່ານບໍ່ຄວນຟັງຄົນທີ່ອ້າງວ່າເປັນຜັກທີ່ຮັບຄວາມຮ້ອນທີ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ (ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະການປັບປຸງ) ຈະອອກຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍໃນຜັກ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະການກະເພາະຮໍໂມນມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາຜັກແລະກິນບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້.

ໃນເວລາທີ່ pancreatitis ກິນ zucchini ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງຕົ້ມຫຼື baked, ແລະບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ເປັນການທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ດອກໄມ້ຂອງພືດຊະນິດນີ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຈາກແບ້, ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າເປັນອາຫານໂປດຢູ່ໃນເອີຣົບແລະມີພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸສໍາລັບປະລິມານທີ່ປະທັບໃຈເທົ່ານັ້ນ.

ໃນກໍລະນີຂອງການບາດແຜຂອງກະເພາະອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດໃນຮູບແບບຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. Squash ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບໃນເມນູຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ.

ຈາກສິ່ງທີ່ເດັກອາຍຸສາມາດເຮັດໄດ້

ຫນຶ່ງໃນຜັກທໍາອິດໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນພຽງແຕ່ zucchini ດຽວກັນ, ທີ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະ enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດອາຫານທໍາມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກຜັກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກອາຍຸ 6 ເດືອນ. ບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຈາກ 4 ຫາ 5 ເດືອນ, ແຕ່ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຍ້ອນອາການທ້ອງຜູກດົນນານແລະເຈັບປວດ).

ວິທີການເລືອກທີ່ຈະຊື້

ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີນ້ໍາຕານ zucchini ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີຄຸນນະພາບສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດເລືອກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການເລືອກໃນເວລາຊື້.

• ຊື້ຜັກຈາກຕົ້ນເດືອນພຶດສະພາຫາປາຍເດືອນມິຖຸນາ. ມັນແມ່ນໃນເວລານີ້ວ່າຫມາກໄມ້ຂອງພືດຜັກມີອົງປະກອບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕກຕ່າງກັນໃນລົດຊາດພິເສດແລະກິ່ນຫອມ. ຜັກຫຼາຍເກີນໄປຈະສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍ.
• ຜັກທຽມຄວນຈະມີບາງແລະອ່ອນໆ, ເປັນຜັກຂ່າຫນາເປັນພະຍານກັບຜັກເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນຜິວຫນັງຫນາແຫນ້ນແລະຫນາແຫນ້ນມີສານອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
• ຫມາກໄມ້ຄວນມີຂະຫນາດນ້ອຍ (ມີຄວາມຍາວປະມານ 10 ຫາ 20 ຊຕມ, ມີນ້ໍາຫນັກ 200-250 g). ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini ມີຫນາຫນາ, ເນື້ອໃນສູງຂອງເມັດແລະລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ໃຫຍ່, ມັກຈະມີຫຼາຍເກີນໄປແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ຄວນຈະຖືກທໍາລາຍໃນເປືອກ. ດັກແລະການຮອຍຂີດຂ່ວນແມ່ນເປັນພະຍານເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດູດຊືມລົດລົງໄປໃນການຂົນສົ່ງຍາວແລະການເກັບຮັກສາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
• ພະຍາຍາມຊື້ຜັກທີ່ມີສີເອກະພາບທີ່ບໍ່ມີສີ. ສະຖານທີ່ຊ້ໍາສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າຂະບວນການທໍາລາຍໃນພືດຜັກ.

ວິທີການແລະຫຼາຍປານໃດສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້

Zucchini ສົດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຊື້ມາໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ (ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 0 ... + 5 ° C) ບໍ່ເກີນສອງອາທິດ. ເພື່ອຂະຫຍາຍຊີວິດການເກັບຮັກສາຂອງຜັກທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລ້າງ, ພຽງແຕ່ໃສ່ໃນຖົງຢາງແລະສົ່ງໃນຕູ້ເຢັນ. Courgettes ສາມາດກະປ໋ອງ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຕ່າງໆ. ໃນຮູບແບບກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນຖືກເກັບໄວ້ໃນລະດູຫນາວທັງຫມົດໃນສະຖານທີ່ແຫ້ງ, ບ່ອນມືດແລະເຢັນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສໍາລັບຈຸດປະສົງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, zucchini ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງປະຊາຊົນຂອງໂລກທັງຫມົດ. ໃນປະເທດອິນເດຍ, ຜັກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຊີ້ນແລະປາ, ໃນອີຕາລີ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຍັງແລະຜັກສະກັດຈາກມັນ, ແລະໃນປະເທດລັດເຊຍ, ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມ - squash caviar.

ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການດູດຊືມໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ນອກຈາກນີ້ຍັງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະແຫ້ງແລະແຊ່ແຂໍງ zucchini ຢູ່ເຮືອນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນດິບ

ພືດຜັກຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ທັງຫມົດ. ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວແລ້ວວ່າມີໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, lesions ແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ, zucchini ເປັນວັດຖຸດິບໃນຮູບແບບການກິນອາຫານຖືກຫ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜັກ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ມັນສາມາດກິນຫມາກຂຸ້ນ Zucchini, ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຮູບແບບນີ້ມັນຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ເພີ່ມວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດ, ນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດອື່ນໆຈາກຜັກດິບ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ລວມກັນ

Squashes ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການອົບ, ລວມກັບຜັກອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງຫຼືແກງຜັກ. ປະຊາຊົນບາງຄົນຊື່ນຊົມຕົ້ມ zucchini, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ຊີ້ນແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຂອງຜັກທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຮົາ.

ຫມາກໄມ້ຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດ desserts ຕ່າງໆ: pancakes, fritters, casseroles, pies, cake. ເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຈັກກິ່ນຫອມແລະ, ແນ່ນອນ, ລົດຊາດທີ່ສວຍງາມຂອງ jam squash, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງຫມາກຜັກອ່ອນ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໂປມແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໃນກໍລະນີທີ່ມີ hypotension ທີ່ສໍາຄັນ (ຄວາມກົດດັນແມ່ນສະເຫມີຢູ່ທີ່ 90/55), zucchini ແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເພີ່ມເຕີມ.

ອາດຈະບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ກັບ squash ໃດກໍ່ຕາມຈະບໍ່ລວມກັນ. ເນື່ອງຈາກຜົງອ່ອນຂອງພວກເຂົາແລະຜັກຫອມ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ວິທີການສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງເຮືອນ

ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ squash ມີສານປະສົມເຄມີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜັກນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈະແຈ້ງສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ.

ຫມວກກັນກະທົບ Rejuvenating

ມີສອງຂອງສູດຫນ້າກາກຕ້ານອາຍຸທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ:

1. ຫມາກອ່ອນຂູດໃສ່ເກີບທີ່ດີ, ເອົານ້ໍາຜົນຜະລິດທີ່ກໍານົດໄວ້, ແລະເອົາ gruel ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ຜິວຂອງໃບຫນ້າ. ອອກຈາກຫນ້າກາກສໍາລັບ 20-25 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າມັນຂີ້ຝຸ່ນ;
2. ຮູ້ບຸນຄຸນ squash ແລະ avocado ອ່ອນສຸດ grater ດີ. ປົນ 3 tbsp. l ຜັກແລະ 2 tbsp. l ຂອງຫມາກໄມ້ແປກ, ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍານາວເພື່ອ gruel. ການຮັກສາເນື້ອໃນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ໃນໃບຫນ້າສໍາລັບ 15 ນາທີ. ສໍາລັບຜົນດີ, ເຮັດຫນ້າກາກດັ່ງກ່າວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ

ຫນ້າກາກສູດທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະຍຽວຢາຜິວຫນັງ:

• ຊໍ່ສ່ວນທີສາມຂອງໄວຫນຸ່ມ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດເພື່ອ gruel. ນໍາໃຊ້ເນື້ອໃນໃນໃບຫນ້າປະມານ 15-20 ນາທີ, ແລ້ວລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ;
• ໃນ 1 tbsp. l pulp zucchini ເພີ່ມ 1 tsp. ຄີມສົ້ມແລະ 1 tsp. honey ນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກເທິງຜິວຫນັງ 15 ນາທີກ່ອນນອນກ່ອນນອນ. ຜົນກະທົບຈະແຈ້ງໄດ້ພາຍຫຼັງຫນຶ່ງອາທິດຂອງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ.

Cleansing

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ສະອາດດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບໄວ້ໃນສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂີ້ເຫຍື້ອ - 50 ກຼາມ
• ແຕງ - 50 ກຼາມ
• agar-agar-1 g
• ນ້ໍາຊາຊາ - 3 ຢອດ;
• ນ້ໍາຈືດ - 200 ມລ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຜັກຕ້ອງໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກພວກເຂົາດ້ວຍ grater. ຕໍ່ໄປ, ຈອກນ້ໍາແລະເພີ່ມ agar agar. ເມື່ອສະພາບຄ່ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກຜັກແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາຕົ້ນໄມ້ຊາແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສະຫມັກຂໍຜ້າໃບນີ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນໃນເວລາ 15 ນາທີ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນບໍ່ເກີນ 3 ວັນ.

Toning ແລະຫນ້າລັງກຽດ

ຫນ້າກາກນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຊັ້ນເທິງຂອງຝູງປາສະໄຫມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມຫນ້າກາກ: ປະສົມ 30 g ຂອງຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອແລະ 10 g ຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ໃນໃບຫນ້າ 15 ນາທີ. ຜົນກະທົບສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນຕໍ່ຫນຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ.

ຫນ້າກາກອາຫານ

ຫນ້າກາກອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊູນເມັດສີແລະການຟື້ນຟູຜິວຫນັງແບບຍືດຫຍຸ່ນທໍາມະດາ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງມີ:

• pulp squash-20 g
• ຜົງໂກໂກ້ - 20 ກໍາ
• butter-10 g

ທ່ານຮູ້ບໍ? ມັນແມ່ນຊາວອິຕາລີຜູ້ທໍາອິດຄິດວ່າຈະໃຊ້ຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບອາຫານ. ກ່ອນນັ້ນ, ປະຊາຊົນໄດ້ນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເມັດພືດ.

ຜັກຜັກ, ຫມາກກ້ວຍແລະປະສົມມັນເບີຢ່າງລະອຽດຈົນກວ່າຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ. ສະຫມັກໃສ່ໃບຫນ້າ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ຕ້ານສິວ

ຫນ້າກາກນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອກັງວົນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• pulp squash-20 g
• flour rye - 10 g;
• ນ້ໍາມັນ camomile - 6 ຢອດ.

ຕ້ານຜິວຫນັງທີ່ຮຸນແຮງໃນ heels

ບາງຄັ້ງຜິວຫນັງຢູ່ເບື້ອງຫລັງເລີ່ມກາຍເປັນຫຍາບແລະແຕກ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຫນ້າກາກຈາກ zucchini ຈະມາກູ້ໄພ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• squash gruel
• ຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ (ແອບເປີ້ນ, ສີສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ);
• ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດແມ່ນປະສົມປະສານໃນອັດຕາສ່ວນ 2: 2: 1 ທຽບກັບຄໍາສັ່ງໃນບັນຊີ. ຫນ້າກາກທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນ heels ແລະປອດໄພດ້ວຍ bandage bandage. ດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວທຸກໆມື້ຈົນກວ່າການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງ heels ເຕັມໄປ.

Contraindications and harmful

Zucchini ໃນຮູບແບບດິບແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ອນຫນ້າກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບອາການໃດໆຂອງສັນຍາ gastrointestinal.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ນ້ໍາແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖອກທ້ອງເນື່ອງຈາກມີຄຸນລັກສະນະ laxative ຂອງຜັກນີ້.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການລະເມີດຂອງ excretion ຂອງໂປຕີນຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜັກນີ້: ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກ່ວາ 1 ລິດຕໍ່ມື້, ມັນອາດເປັນການລະເມີດການປ່ຽນແປງຂອງເກືອນ້ໍາ.

ທ່ານຍັງຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງ zucchini ກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກໃນແບບຟອມຕົ້ມ. ເມື່ອມີນ້ໍາຕານແລະ urolithiasis zucchini ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບໍ່ມີກໍລະນີທີ່ເປັນສານພິດທີ່ໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ (ຖ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສົດ, ຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີທາດແປ້ງຫຼືຝັງດິນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນສານພິດ).

ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປະໂຫຍດຂອງ zucchini zucchini, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແນວພັນແລະ intricacies ຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຜັກນີ້.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ປະໂຫຍດຂອງ zucchini ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າວ່າ zucchini ແມ່ນການຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄຸນນະພາບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ.