ເປັນຫຍັງຈຶ່ງກິນຜັກທຽມ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງພືດນີ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ

ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການມີ spinach ໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາແມ່ນບໍ່ແປກໃຈຫຼືອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ.

ສິ່ງທີ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ບໍລິໂພກຂອງລັດເຊຍ. ພືດທີ່ຖືກລືມໂດຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ມັນສາມາດໃຫ້ຮົ່ມເຜັດກັບອາຫານໃດໆ. ຜົນປະໂຫຍດພິເສດແມ່ນຜັດຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການນໍາໃຊ້, ຮຽນຮູ້ໃນບົດຄວາມ.

ອົງປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຍດສໍາລັບເພດຊາຍ

ປະຊາກອນຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍມັກຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດ cardiovascular, ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນ. ອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂຮງງານອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

100 g ຂອງຢາສະຫມຸນໄພສົດປະກອບດ້ວຍສານຕໍ່ໄປນີ້.

• Lutein (12198 mcg) ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະລາຍ cholesterol ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນ:. ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis. ມີການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງຜັກທຽມໃນອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງ hypertension ໄດ້.
• Potassium (374 mg). ໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຖຽນລະພາບກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາແລະການດຸ່ນດ່ຽງ electrolyte ຂອງຈຸລັງ.
• Amino Acids (90 mg). ພວກເຂົາເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນ, ແລະພວກເຂົາ, ໃນເວລາດຽວ, ສໍາລັບກ້າມເນື້ອ. ຊັບສົມບັດຂອງໂຮງງານນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບນັກກິລາ.
• ວິຕາມິນ ກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ A, PP, biotin (ລວມ - ເຖິງ 200 ມລກ). ພວກເຂົາຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການເຂົ້າສູ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດແລະໄວຣັດ.
• Omega-3ກົດໄຂມັນ (0.1 g). ປັບປຸງປະສິດທິພາບ.
• ອາຊິດໂຟລິກ (50 ມລກ). ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການໄຫຼວຽນເລືອດໄປສູ່ໂຄງສ້າງທີ່ຫ່າງໄກແລະຫ່າງໄກສອກຫລີກຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
• ສັງກະສີ (053 mg) ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດ testosterone. ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຜູ້ຊາຍໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມສະຫມັກໃຈຕ່ໍາ, ການຍົກຫນ້າອົກບໍ່ພຽງພໍແລະຈໍານວນນ້ອຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາ prostatitis.
• ວິຕາມິນອີ (25 mg) ເຂົ້າຮ່ວມໃນກົດລະບຽບຂອງພື້ນຖານຮໍໂມນໃນທົ່ວໄປ, ແລະໂດຍສະເພາະການຄວບຄຸມການທໍາງານຂອງຕ່ອມ prostate ໄດ້. ມີການຂາດການຕິດຕາມອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອແລະການເປັນຫມັນເກີດຂື້ນ.
• Cellulose (2 ກໍາ) ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຂໍ້ຊີ້ບົ່ງແລະຂໍ້ບົ່ງຊີ້: ເມື່ອມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນແລະໃນກໍລະນີໃດກໍຕາມກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ?

ການເປັນຫມັນຂອງມະນຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ໍາທີ່ຢູ່ ປົກກະຕິເພີ່ມຜັກທຽມຜັກບົ່ວສົດເພື່ອການກິນອາຫານສາມາດປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປພາຍໃຕ້ທຽມທຽມຈະຊ່ວຍ:

• hypertension
• vascular atherosclerosis
• ສູງ cholesterol ໃນເລືອດ;
• prostateitis
• ຄວາມເປັນຫມັນ;
• dysfunction erectile;
• ຄວາມເຢັນເລື້ອຍໆ;
• constipation ຊໍາເຮື້ອ.

ສະຖານະການທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກໂຂມແມ່ນ cholelithiasis ແລະ urolithiasis, gout, ອາການປວດຮຸນແຮງ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງບຸກຄົນຫຼືຄວາມໂປ່ງໃສສູງໃນການພັດທະນາອາການແພ້.

ວິທີການສະຫມັກ?

ຜັກທຽມສົດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ, ອອກແບບອາຫານແກງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອາຫານໃດຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ກິນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກເວລານີ້ທັງຫມົດ enzymes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫາຍໄປ.

ຜັກທຽມມີເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ oxalic: ໃນ 100 g ມັນແມ່ນ 570 ມລ, ເຊິ່ງແມ່ນ 142% ຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃບຂອງພືດສາມາດສະສົມຂອງອົງປະກອບອັນຕະລາຍ - thallium ເປັນພິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 80-90 ກຼາມຂອງສີຂຽວຕໍ່ມື້.

ຜັກທຽມ - ຜັກບົ່ວທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ຢູ່ ໃນໃບສົດບໍ່ເກີນ 22 kcal, ໃນຕົ້ມ - 21-23 kcal.

ແຫ້ງ, ແຊ່ແຂໍງແລະຕົ້ມ

ໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມສົດຫຼືຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ແລະຈໍານວນສ່ວນທີ່ກິນໄດ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານ.ທີ່ຢູ່ ການປ່ຽນແປງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ:

• ໃບຕົ້ມສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ;
• ຜັກທຽມຂີ້ຜຶ້ງແຫ້ງຫຼືແຫ້ງແມ່ນໃຊ້ໃນລະດູຫນາວໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນ, ອາຫານຜັກສະຫລັດ lasagna.

ຈະເປັນແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ?

ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບທີ່ມີຜັກທຽມ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບການແຕ່ງກິນຄົນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ຜັກໃບອື່ນໆຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງ?

ສີຂຽວ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ບໍ່ຈໍາກັດກັບຜັກທຽມ. ດີຖ້າມີແນວພັນອື່ນໆຂອງພືດໃບໃນອາຫານ:

• Brussels sprouts
• broccoli
• kohlrabi
• ຜັກກາດຍີ່ປຸ່ນ;
• ຜັກກາດ
• ຜັກທຽມຈີນ
• watercress
• arugula

ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຜັກທຽມແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກະກຽມຖ້ວຍຫົວໃຈຕ່າງໆ.ທີ່ຢູ່ ນອກເຫນືອໄປຈາກທຽມກັບຜັກຫົມ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບພືດຜັກໃບອື່ນໆ - broccoli, arugula, ຜັກກາດ.