ເຮັດແນວໃດເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະມີລົດຊາດຫວານໃນພາສາເກົາຫຼີ: ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບ lettuce, ອາຫານຂ້າງແລະ marinade

ດອກກຸຫລາບໃນພາສາເກົາຫຼີເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກວັດທະນະທໍາເກົາຫຼີ. ມັນເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມຄົມຊັດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມໃຫມ່ໃຫ້ກັບເມນູທີ່ຫນ້າເບື່ອ.

ອາຫານໄດ້ຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງວັດທະນະທໍາເກົາຫຼີບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເຮືອນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ Soviet.

ຕໍ່ໄປ, ບອກທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນແກ້ວຟ້ອນໃນພາສາເກົາຫຼີໃນສູດນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຫຼມຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແຜ, gastritis, ອາຊິດສູງແລະພະຍາດອື່ນໆ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ປະຕິກິລິຍາແພ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ.

ດອກກຸຫລາບຕົວມັນເອງມີສານອາຫານແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທາດຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ວາທາດໂປຼຕີນໃນທາດໂປຼຕີນແລະສາມຄັ້ງວິຕາມິນຊີ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເກີດລູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຫນຶ່ງໃນການບໍລິໂພກມີຫນ້ອຍກວ່າ 200 ຮ້ອຍພະລັງງານ, 10 ທາດໂປຼຕີນ, 5 ໄຂມັນແລະ 20 ທາດແປ້ງ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ເມນູຜັກກາດ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຮູບພາບ

ມີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຜັກບົວໃນເກົາຫຼີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 3 ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີໃນເກົາຫຼີ, ລວມທັງໄວ.

Snack ຂະຫນົມຫວານຢ່າງວ່ອງໄວ

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ:

• 700 ກຼາມກະລໍ່າປີ;
• ຫນຶ່ງ carrot;
• 5 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 1 ລິດຂອງນ້ໍາ;
• 1 ບ່ວງສົ້ມ 9%;
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະເກືອ;
• 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ;
• 50 ml ນ້ໍາມັນພືດ;
• ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ coriander, paprika ຫວານ, ປະສົມຂອງຫມາກພິກແລະໃບ Bay.

ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມຜະລິດຕະພັນແລະປົກປ້ອງຕົວເອງ. ຊື່ວ່າ, ຫມາກພ້າວສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມເພື່ອຂ້າແມງໄມ້ແລະແມ່ທ້ອງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຫົວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານອາຫານຢູ່ໃນໂຕະ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ຖືກຖອດອອກເປັນ florets ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ scald ໃນນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບຫ້ານາທີ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງ marinade ໄດ້. ນ້ໍາຫນຶ່ງລິດຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນ້ໍາຕານ, ້ໍາຕານ, ສົ້ມແລະນ້ໍາມັນຜັກ.
3. ຫ້ານາທີ, ຕົ້ມ marinade ແລະງາມຂອງ cauliflower drained. ຕ້ອງໄດ້ກໍານົດຄວາມຈຸໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຈະໄວຂຶ້ນ.
4. ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່.
5. ທັນທີທີ່ marinade ໄດ້ cooled, ເພີ່ມ carrot, ຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຍັງເຫຼືອ.
6. ອອກຈາກບ່ອນຢູ່ເຢັນ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານມາ, ອາຫານຈະກຽມພ້ອມ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງຂະບວນການວິດີໂອຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ carrot ເກົາຫລີ?

ສໍາລັບການສະຫຼັດປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 1 ກິໂລກະລໍ່າປີ;
• 1 carrot ໃຫຍ່;
• 1 ຊິ້ນຂອງປ້ຽວຈືດ;
• 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ;
• 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 15 ບ່ວງສົ້ມ;
• ເກືອກັບລົດຊາດ;
• 20 ml ນ້ໍາມັນງາ
• ນ້ໍາຜັກສໍາລັບ roasting;
• ອາຫານສໍາລັບ carrots ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນພາສາເກົາຫຼີ 0.5 ບ່ວງ;
• 4 ຊິ້ນຂອງ peppers ຮ້ອນ;
• 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ພວກເຮົາທໍາລາຍດອກບົວໃນດອກໄມ້ນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງພວກເຮົາ scald ໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານຫ້ານາທີ. ຄຸນນະພາບຂອງສະຫຼັດຜົນຜະລິດແມ່ນຂຶ້ນກັບນີ້.
2. ກະຕຸ້ນກະລໍ່າປີແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
3. ຈູງຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນກ່ຽວກັບການຕົ້ມໃນນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາທອງ.
4. ລ້າງລົດຂອງຂ້ອຍແລະກະຕັນຍູໃຫ້ມັນສໍາລັບແຄລອດຂອງເກົາຫລີ.
5. ຖົ່ວເຫຼືອງທໍາຄວາມສະອາດຈາກແກ່ນແລະຕັດອອກເປັນແຜ່ນບາງ.
6. ປອກຜັກທຽມ, ບີບເຂົ້າໄປໃນແຄລອດແລະຈືນຫນຶ່ງນາທີ.
7. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈັດວາງກະລໍ່າປີທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ dressing ໄດ້.
8. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງກາເຟໃນພາສາເກົາຫຼີແລະສົ້ມ.
9. ທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon appetit

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສູດອື່ນໆສໍາລັບສະຫຼັດສະບູ່. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.

Garnish

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 2 carrots
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ;
• 1 ກິໂລກະລໍ່າປີ;
• 100 ກຼາມສົ້ມ;
• 1 ລິດຂອງນ້ໍາ;
• 5 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະເກືອ;
• 50 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຜັກ;
• ການປຸງແຕ່ງສໍາລັບ carrots ໃນພາສາເກົາຫຼີ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີລ້າງແລະຖືກລຸດລົງເປັນຊໍ່ດອກ. ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ອອກຈາກຫ້າຫາສິບນາທີ
2. ແກ່ນແກ່ນ.
3. ຜັກທຽມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ.
4. ແຕ່ງ marinade ຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ, ເພີ່ມສົ້ມ, ເກືອແລະຜັກນ້ໍາ.
5. ເອົາຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມເຂົ້າໃນແຊ່. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ານເທິງດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
6. ຫຼັງຈາກ 6-10 ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານຂ້າງຈະກຽມພ້ອມ. ອາຫານຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍມັນເບີ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ານຂ້າງນີ້.

ມີທາງເລືອກອື່ນໆສໍາລັບອາຫານຂ້າງຄາວຟູອໍ (ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນອຸປະກອນນີ້).

ການເກັບກ່ຽວສໍາລັບລະດູຫນາວແລະການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບການເພີ່ມຜັກ

• ສໍາລັບລະດູຫນາວ:ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມສູດສໍາລັບລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາທົດແທນການ pepper ດິນທີ່ມີຣາວກັບແກະແລະເພີ່ມ coriander. ປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມລ່ວງຫນ້າໃສ່ຖັງແລະ lids. ກະລໍ່າປີ, ແບ່ງອອກເປັນ inflorescences, ຈັດໃສ່ໃນຈອກ, ປະສົມກັບຜັກທຽມທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ carrots, ງາມທັງຫມົດ marinade ຕົ້ມ. ສໍາລັບເວລາ 10-15 ນາທີ, ທະນາຄານຈະຖືກລຶ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫມວກຫມວກ.
• ມີ carrots: ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງແມ່ນການເພີ່ມຂອງ carrots ແບບພາສາເກົາຫຼີກັບອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເມື່ອຜັກກາດໄດ້ຖືກນໍາມາໃຊ້ແລ້ວ.
  ຫຼາຍໆສູດທີ່ມີແຄລອດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຂົາທັງຂົ້ວຫຼືແຊບ, ພ້ອມກັບຜັກກາດ.
• ມີ beetroot: ໃນກໍລະນີນີ້, beets ປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ grated ສຸດ grater ແລະເພີ່ມກັບ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ. ແລະຫຼັງຈາກ marinade ແມ່ນ poured. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ beets ແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນສະຫຼັດສໍາເລັດຮູບ, ໃຫ້ມັນເປັນລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ savory.
• ມີ pepper ລະຄັງ: ກັບສູດຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມພິກໄທບັນແກເລຍ, ເຊິ່ງຖືກຕັດອອກເປັນລອກເອົາແລະປະສົມກັບຜັກກາດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ marinated. ຫຼັງຈາກຫົກຊົ່ວໂມງ, ອາຫານຈະກຽມພ້ອມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ pepper ຮ້ອນໃຫ້ແສງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ຕື່ມ pepper ຟັກແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີທາງເລືອກສໍາລັບຊ່ອງຫວ່າງ:

ມີ carrots:

ມີ beets ຟັກ:

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອຸປະກອນເອກະສານນີ້ຫຼາຍກ່ວາສໍາລັບລຶະເບິ່ງຫນາວຈາກດອກບົວ.

ຕົວເລືອກການຍື່ນເອກະສານ

ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ອາຫານເປັນອາຫານທ່ຽງແບບແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງຕໍ່ອາຫານຫລັກ. ກາເຟຜັກບົ່ວຫມູສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາດອກມັນດອກຫຼືດອກໄມ້ໂອລິມປິກແລະໄດ້ຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ. ມັນຈະສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານຂອງໄກ່ຫລືຫມູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປັນແນວພັນສໍາລັບຕາຕະລາງ vegetarian ໄດ້.

ດອກກຸຫລາບໃນພາສາເກົາຫຼີ, ປຸງແຕ່ງຕາມສູດສູດທໍາມະຊາດ, ຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນແລະຈະແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ປະເສີດ. ລົດຊາດເຜັດແລະ savory ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເປັນສະຫຼັດແຍກຕ່າງຫາກແລະເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບຊີ້ນ. ສູດຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດສະຫຼັດໃນເວລາສັ້ນໆຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລະດູຫນາວ. Bon appetit ກັບທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.