ຜັກບົ່ວ, ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ນຜູ້ຕາງຫນ້າຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງປະເພດຜັກກາດ. ແລະການໃຊ້ປຸ໋ຍຜັກບົ່ວຢືນຢັນຕົວຕົນນີ້.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍທີ່ສຸດເພື່ອແຕ່ງກິນສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຫມາກພ້າວຂົ້ວໃນຕົ້ມ, ຖືກຕົ້ມເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຍຶດຫມັ້ນກັບສູດທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີໂອກາດເພີ່ມປຸງລົດຊາດຂອງພວກເຂົາເອງ.
ຫມາກພ້າວມັກຖືກຂົ້ວໃນໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກນີ້ຖືກຕົ້ມໃນ breadcrumbs ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອະທິບາຍໃນບົດຄວາມນີ້.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ເມື່ອປຽບທຽບກັບແນວພັນອື່ນໆຂອງຜັກນີ້, ມັນມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
ອົງປະກອບຂອງກະລໍ່າປີຕໍ່ໄປ:
- Calories - 30 kcal.
- ໂປຕີນ - 25 ກໍາ
- ໄຂມັນ -03 g
- ຄາໂບໄຮເດດ - 54 ກໍາ
ອົງປະກອບຂອງອາຫານປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ magnesium, sodium, potassium ແລະ phosphorus. ກະລໍ່າປີມີອາຊິດ tartronic.
ມັນຝະລັ່ງມີທາດທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາຫມາກພິກແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຜັກບົ່ວກັບ breadcrumbs ແມ່ນແຄລໍລີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຊິດ Tartronic, ໂດຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງເງິນຝາກໄຂມັນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກພ້າວທີ່ມີ breadcrumbs:
- ອາຫານງ່າຍສໍາລັບກະເພາະອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທອດ.
- ການປ້ອງກັນຂອງ tumors.
- ປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular.
- ການດູດຊືມງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີຂໍ້ເສຍປຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ.:
- ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຊິດສູງຂອງກະເພາະອາຫານ.
- ກະລໍ່າປີທີ່ມີ breadcrumbs ແມ່ນຂົ້ວໃນແຊ່ທີ່ມີນອກຈາກມັນເບີ, ເຊິ່ງໃນເວລາເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍກ່ວາຕົ້ມ.
- ກະລໍ່າປີສາມາດປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທີ່ມີເຕົາຂົ້ວໃນລະຫວ່າງການຂົ້ວ.
ເຖິງວ່າຈະມີການມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ, ມັນຍັງຖືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນທີ່ກຽມໄວ້ໃນແບບນີ້.
ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບພາບຂອງວິທີການແຕ່ງກິນຜັກທີ່ມີລົດຊາດໃນແຊ່ໄດ້
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.:
- ສໍາລັບສ່ວນມາດຕະຖານຂອງອາຫານ, ປະມານ 700 ກຼາມຜັກແມ່ນຕ້ອງການ;
- ສອງໄຂ່ໄກ່;
- 100 ກຼາມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ຊື້ຫຼືເຮັດເຮືອນ);
- ສອງບ່ວງຂອງສະຫມຸນໄພແຫ້ງ (dill, parsley, basil);
- sunflower oil
- ເກືອແລະ pepper.
ວິທີການກະກຽມກະລໍ່າປີໃນ breadcrumbs ໃນແຊ່?
- ຫນ້າທໍາອິດ, ຜັກທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະແບ່ງອອກເປັນ inflorescences (ສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ).
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ລວມທັງຜັກບົ່ວ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອເອົາໄນໂຕຣຕິນ.
- ເອົາຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີແລະເພີ່ມເກືອ.
- ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ inflorescences ເຢັນ.
- ຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ inflorescences ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
- ໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ, ຕີສອງໄຂ່ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- Breadcrumbs ປະສົມກັບສີຂຽວ.
- ຕໍ່ໄປ, ຊໍ່ດອກອອກໃນໄຂ່ແລະ breadcrumbs.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນລໍາພູນໃສ່ຫມໍ້ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມັນ.
- ໃສ່ຜັກກາດທີ່ກຽມໄວ້ໃນເຕົາເຜັດຮ້ອນແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານປະກົດຂຶ້ນ, ປ່ຽນເວລາຜ່ານໄປເລື້ອຍໆ (ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງຜັກບົວໂດຍການ frying, ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ທີ່ນີ້).
- ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງຝາ.
ສູດການປຸງແຕ່ງອາຫານມາດຕະຖານສາມາດອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ເນີຍແຂງ: ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ skillet ໃນໄລຍະ frying.
- ຫມາກເລັ່ນ: ສະຖານທີ່ສຸດຂອງການແຊ່ພ້ອມກັບກະລໍ່າປີ. ອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຫນ້ອຍລົງຍ້ອນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
- ້ໍານົມ: ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອ, ເພີ່ມ້ໍານົມ.
- ຊີ້ນ: ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຊີ້ນແມ່ນຍາວກວ່າຜັກທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຜັກກາດກັບແຊ່, ຄວນກຽມພ້ອມ.
ຕົວເລືອກສໍາລັບການຮັບໃຊ້ອາຫານ
ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບ sauces, ຊໍ່ດອກແມ່ນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ.
ນອກຈາກນີ້, ຫມາກພ້າວໃນ breadcrumbs ແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງດີກັບຜັກດິບ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນຫຼື paprika. ສໍາລັບອາຫານຂ້າງ, ອາຫານສໍາເລັດຮູບດີດີກັບເມັດທັນຍາຫານແລະ pasta.
ອາຫານຂອງກະລໍ່າປີຂົ້ວໃນ breadcrumbs, ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອແລະໄຂມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນປະກອບສໍາລັບການກະກຽມຂອງລາຄາຖືກແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະທຸກຄົນສາມາດປັບແລະສ້າງສູດທີ່ທ່ານມັກ.
