ມີສະເຫນ່ທີ່ມີປະໂຫຍດ - ສະຫຼັດຜັກທຽມກັບປັກກິ່ງປ້ໍາແກງ. ໄກ່ແລະສູດອື່ນໆ

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຮັກສາຮູບໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງບາງແມ່ນສະຫຼັດ, ສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກພິກຈີນແມ່ນດີສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ: ຜັກກູດແລະຫມາກພິກປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດສະຫຼັດດີ, ແລະພະລັງງານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເພີ່ມກະປ໋ອງ Peking ແລະ pepper ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ການບໍລິໂພກສະບຽງອາຫານປະເພດຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມດັ່ງກ່າວປະກອບມີພຽງແຕ່ 16 ແກ້ວ, ເຊິ່ງລວມມີ:

• 1 ກໍາທາດໂປຼຕີນ.
• 0,2 ກຼາມຂອງໄຂມັນ.
• 4 ກໍາທາດໂປຼຕີນ.

ອີງໃສ່ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງອ່ອນຫຼືອາຫານ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອາຫານທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, currants.

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

ມີໄກ່

"Jolly ryaba"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 300 ກຼາມຂອງໄກ່ fillet ຫຼືເຕົ້ານົມ;
• 2 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ
• 2-3 ເມັດ;
• 2 ແຕງສົດ
• 1 pod of red pepper pepper
• 1 ເປືອກແຫວນສີເຫຼືອງ;
• 1 ກະລໍ່າປີລົດຖີບຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ຊໍ່ເມັດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ;
• 2 ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມຫຼື mayonnaise;
• 1 ບ່ວງກາເຟຫຼືເຮືອນຍອດຜັກ;
• 1 ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 1 pea ground pepper ສີດໍາ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. 1 ຜັກບົ່ວຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
2. ຜັກກາດແລະ pepper chop ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
3. ນົມຂົມໄກ່ແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນທ່ອນນ້ອຍ.
4. ຕັດຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນເຟືອງຂະຫນາດກາງແລະຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເທົ່າທຽມກັນ.
5. ໃສ່ນ້ໍາມັນແປ້ງ, ຜັກສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກສໍາລັບການນຸ່ງ. ຕັດຜັກທຽມທີ່ດີຫຼາຍ.
6. ເອົາຜັກທີ່ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ປົນກັບນໍ້າ, ເກືອ.

   ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, decorate ມີ feathers ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ.

"ນົກຂອງຄວາມສຸກ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 800 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• ຊໍ່ດອກຜັກບົ່ວສີຂຽວຂະຫນາດກາງ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຫຼືສາມາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສາລີ;
• 150-200 ກຼາມຂອງນົມໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມ;
• ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຄູ່ມືຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອ້ອຍ;
• ສີຂຽວສົດ
• ເກືອ
• mayonnaise ຫຼືນ້ໍາເວີ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີທີ່ມີເຟືອງບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມັນ.
2. ເອົາເຕົ້ານົມເຂົ້າໄປໃນເຕົາສະຫຼັດ, ເອົາຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວໆໆ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
3. ແກ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການ olives, ສີຂຽວຟັກແລະສາລີ. ກ່ອນທີ່ຈະດູດດອງຈາກການສາມາດດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຝັງດິນລົດຊາດຂອງສະຫຼັດໃນອະນາຄົດ.
4. ເກືອ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ຫຼືນ້ໍາເວີ, ຂຶ້ນກັບການເລືອກ.

ມີຫມາກເລັ່ນ

"ບາຊິນ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 3 ເມັດລະຄັງກາງ - ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວ.
• 300-350 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 1 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຫວານ;
• 1 ຊ້ອນກາເຟຮ້ອນຊ້ອນສົ້ມ;
• ສີຂຽວ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 tomato ຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ນ້ໍາມັນຜັກສອງສາມໂຕນ;
• ເກືອ, ້ໍາຕານ, ນ້ໍານາວ - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກແລະແຫ້ງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
2. ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວກັບຜັກຊີດ, ນ້ໍາຊອດ, ນ້ໍາຈືດ, ້ໍາຕານ, ຫມາກພິກ. ສົມດີແລະຕີພຽງເລັກນ້ອຍ.
3. ຕັດຜັກກາດດ້ວຍພາດສະຕິກບາງໆ, ຕັດຫມາກພິກເປັນຕ່ອນໆ. ຜັກບົ່ວຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
4. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນແຜ່ນທີ່ເລິກແລະປົນກັນ. Pour de sauce.
5. ແຕ່ງປາສະຫຼັດດ້ວຍຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກເລັ່ນໆແລະຫມາກຂຽວ.

"ທະເລ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 1 ຫົວ Peking;
• 250-300 ກຼາມຂອງປູປູ;
• 1 ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສາລີ;
• 1 Bulgarian pepper
• ສີຂຽວສົດ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ
• mayonnaise
• ເກືອ, ນໍ້າຕານ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ເອົາເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າວແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນງາມມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
2. ຕັດໄມ້ປູແລະຫມາກພິກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ເກືອ.
3. ເພີ່ມນ້ໍາຕານໃສ່ນ້ໍາຕານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
4. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ມີແຕງ

"ຊາວຫນຸ່ມ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 500 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 2 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່;
• 200 ກຼາມແຕງສົດໆ;
• ເກືອ
• 2 ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າແວງ;
• 100 ກຼາມຂອງຫວານຫວານ;
• 200 ກໍາເມັດສີດໍາ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. Pike ຢ່າງລະມັດລະວັງລ້າງ, ແຫ້ງແລະຈືດໆເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ລ້າງເປບ, ເອົາເມັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
3. ການນໍາໃຊ້ທ່ອນໄມ້, ຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນພາດສະຕິກບາງໆ.
4. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ເທົ່າທຽມກັນ.
5. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ດີ.
6. ສີດຂີ້ຝຸ່ນ, ສົ້ມດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.

"ຕົ້ນສະບັບ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 50-70 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີຈີນ;
• 2 ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ;
• 2-3 ປອກເປືອກ, ສີບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ;
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ;
• 1 ບ່ວງກາເຟເມັດຫມາກງາ;
• ເກືອ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ.
2. ເມັດຫມາກພິກຂີ້ເຫຍື້ອ.
3. ຜັກທັງຫມົດທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເກືອ, ຮາກດ້ວຍເມັດຫມາກງາ, ປົນກັນ.

ສະຫຼັດຜັກຂອງຈີນ, ໄຂ່ແລະ paprika

"Pioneer"

ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີ;
• 2 ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດກະປ໋ອງກະຈາຍ;
• 5 ໄຂ່ນົກ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີສຸດ grater ດີໄດ້.
2. ເອົາຫມາກປິງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
3. ແຕງຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
4. ຟັກສີຂຽວແລະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
5. ຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຈອກນ້ໍາເກືອແລະຝັກສົ້ມສອງສາມມື້.
6. ໄຂ່ກວາງຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
7. ແຕ່ງປາສະຫຼັດດ້ວຍຊິ້ນໄຂ່.

"Oasis"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 1 ປໍຂອງພິກໄທບັນແກເລຍ;
• 2 ໄຂ່ຕົ້ມ;
• 50 ກຣາມຜັກບົ່ວ;
• 3 ບ່ວງ mayonnaise;
• ເກືອ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກທຽມຖູ
2. ຜັກບົ່ວຕັດເປັນ 2 ຕ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
3. finely chop the eggs
4. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ເກືອແລະ mayonnaise.

ມີສາລີ

"Tango"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 200 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີ;
• 2 ໄຂ່ໄກ່;
• 150-170 ກໍາຂອງ sausage ການສູບຢາ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປືອກຂອງປ້ໍາເປື້ອນບັນແກເລຍ;
• 1 ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສາລີ;
• dill
• ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
• mayonnaise
• ເກືອ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກກາດຢ່າງລະອຽດແລະຕັດຈໍານວນໃບທີ່ຕ້ອງການຈາກຫົວ.
2. ຕັດໃບອອກເປັນແຖບບາງໆ.
3. ໄຂ່ຕົ້ມກ່ອນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. ປອກເປືອກຫມາກພ້າວ.
5. sausage smoked ຂີ້ຫູທີ່ມີ cubes ຫຼືເຟືອງ.
6. ລ້າງສາລີສາມາດເຮັດໄດ້. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ.
7. ລ້າງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ດີຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະຟັກຫຼາຍໆ.
8. ເພີ່ມເກືອແລະ mayonnaise, ປົນກັນດີ.

"Amazing"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ສາລີຂອງສາລີ
• 300 ກໍາຂອງ ham
• 100 grams of crackers
• 300 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• big bell pepper

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ປົນແລະແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາແກ່ນ.
2. ແຍກອອກຈາກຫົວຂອງໃບຜັກກາດ. ຟັກພວກເຂົາດ້ວຍພາດສະຕິກບາງໆ.
3. ຕັດໄກ່ໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
4. ເອົາທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາໃນຟັກສະຫຼັດ.
5. ລ້າງນ້ໍາຕານຈາກແກງດ້ວຍສາລີ, ລ້າງແກ່ນໄດ້ດີ, ເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດ.
6. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ breadcrumbs ໃນມືຫຼືຊອງຂອງ crackers ກຽມພ້ອມ, ການກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົວທ່ານເອງ.

   ເອົາໃຈໃສ່! ສໍາລັບການກະກຽມຕົນເອງຂອງ crackers, ຕັດເຂົ້າຈີ່ rye ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆແລະເຮັດໃຫ້ມັນກ່ຽວກັບເອກະສານສະ baking ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງໃນເຕົາອົບໃນ 180 ອົງສາສໍາລັບ 20 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ມັນກັບ croutons.

ມີເນີຍແຂງ

"Allegro"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• ຊອດຊີ່
• butter
• mayonnaise
• 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ Adyghe;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລໍາຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ສອງຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• ດິນເນີສີດໍາ;
• asafoetida
• bunch of greens
• olives

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກແລະກະກຽມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
2. ຈີກຜັກກາດດີໆຫຼືຈີກມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
3. ຕັດ olives ເປັນຕ່ອນ.
4. ຕັດ pepper ເປັນລອກເອົາບາງ.
5. ເຂົ້າຈີ່ລົງໃນບ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ໃນມັນເບີ.
6. ເນີຍແຂງຍັງຕັດແລະແຊ່ໃນແຊ່.
7. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ລະດູທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍ mayonnaise.

"Athenian"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 6 ໃບຜັກກາດໃຫຍ່;
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ feta;
• ນ້ໍາມັນ - 4 ບ່ວງ;
• 1 can of corn
• 1 jar of peas green
• 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ມີສີແດງລະຄັງ pepper;
• 15 olives

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງໃບຜັກກາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຂະຫນາດກາງ.
2. ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະຣາວກັບແກະ, ລ້າງນໍ້າຈາກຖ້ວຍແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຜັກກາດ.
3. ແກ່ນຂອງຫມາກພິກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼື cubes ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ.
4. Slice olives ໄດ້, ເນີຍແຂງ - ມົນທົນຂະຫນາດໃຫຍ່.

ມີ carrots

"ໃນປ່າສີຟ້າຊ້ໍາ"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ໄຕມາດຂອງຫົວຜັກກາດ;
• 1 ແຕງສົດ
• 1 tomato ຂະຫນາດກາງ;
• plumage 3-4 ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ;
• ນ້ໍາຜັກ, ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ;
• 1 carrot;
• 1 ເມັດລະຄັງສີເຫຼືອງຂະຫນາດໃຫຍ່.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ແຕງຕັດອອກເປັນບ່ວງ.
2. finely chop ຜັກກາດໄດ້.
3. Carrot rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ.
5. ໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາເວີ, ເກືອກັບລົດຊາດ.

"ຮູບແຕ້ມຈີນ"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງກະລໍ່າປີ peking;
• 150-200 ກຼາມຂອງກາເຟໃນພາສາເກົາຫຼີ;
• ເມັດຫມາກງາ
• 2 ແຕງສົດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ gherkins;
• sunflower or olive oil
• 60 ມິນລິລິດຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ;
• 220 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ດຶງຝຸ່ນເຂົ້າໄປໃນທ່ອນແລະລ້າງຢ່າງດີພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. Shred ຢ່າງລະອຽດ.
2. Carrot rub ສຸດ grater ພິເສດສໍາລັບ carrots ປຸງແຕ່ງໃນພາສາເກົາຫຼີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, marinate ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນ marinade ຂອງສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດ, ຜັກທຽມແລະ chili. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົານໍ້າຕານລົງ.
3. ຟັກຊີ້ນຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼື bars, fry ພຽງເລັກນ້ອຍ.
4. ແຕງຕັດອອກເປັນວົງແຫວນ.
5. ໃສ່ນ້ໍາຫມາກມ່ວງແລະນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດເລັກນ້ອຍ.
6. ເມັດ Sesame ແຫ້ງເລັກນ້ອຍໃນແຊ່.
7. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແລະງາມການນຸ່ງຂອງນ້ໍາຫມາກມ່ວງ, ນ້ໍາມັນແລະຫມາກງາ.

ມີ radish

Iskra

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ເຄິ່ງກະລໍ່າປີຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ.
• A bunch of radishes.
• 1 stuff pepper ຫວານ.
• 2 ໄຂ່ຕົ້ມ.
• 2-3 ບ່ວງຄີມສົ້ມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕັດແປ້ງຂ້ອນຂ້າງສັ້ນ, ຕັດ radish ໃນ semicircles.
2. ເຂົ້າຈີ່ຕັດອອກເປັນແຖບ.
3. ປອກໄຂ່ແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ້າຍ.
4. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນແຜ່ນ, ໃສ່ດ້ວຍ mayonnaise ແລະປົນກັນດີ.

"ລົມເບົາ ໆ "

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 1 Chinese cabbage
• 1 medium bell pepper
• 1 radish stuff
• 125-130 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ feta;
• ເປັນຊໍ່ແກງຜັກບົ່ວນ້ອຍ;
• 1 ບ່ວງບ່ວງ;
• 1 ບ່ວງກາເຟສົ້ມ balsamic;
• 3 ບ່ວງນ້ໍາເວີ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ໃບກະລໍ່າປີຕ້ອງຖືກຕັດອອກເປັນແຖບບາງໆ.
2. Radish ຕັດເປັນວົງບາງໆ.
3. ເຂົ້າຈີ່ຕັດອອກເປັນແຖບ.
4. ງາມຜັກຜັກບົ່ວຂຽວ.
5. ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່.
6. ຕື່ມສະຫຼັດດ້ວຍສົ້ມແລະນ້ໍາມັນ, ເກືອກັບລົດຊາດ.

ຈາກຊຸດ "ໃນຄວາມຮີບດ່ວນ"

Flamenco

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 4 ຊິ້ນຂອງຜັກກາດຈີນ
• 1 pepper ຫວານ;
• ນ້ໍາຫມາກນາວມີຈໍານວນຫນ້ອຍໆ;
• pinch ຂອງ pepper ສີດໍາ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ;
• 1 ສີຂຽວແອບເປີ້ນ;
• ນ້ໍາມັນພືດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕັດຫມາກໂປມ, ຜັກກາດແລະຫມາກພິກເປັນເສັ້ນດ່ຽວບາງໆ.
2. ງາມຜັກຜັກບົ່ວ. ປະສົມຜັກ, ເກືອ.
3. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ຕື່ມ pepper, ນ້ໍານາວ.

"Breeze"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 200 ກຼາມຂອງ peking;
• 2-3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• 1 ຂະຫນົມປຽກຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ນ້ໍາຜັກ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ໃບກະລໍ່າປີງາມຟັກແລະຈື່ຈໍາມືພຽງເລັກນ້ອຍກັບຜັກກາດໃຫ້ນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນສະຫຼັດຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍ.
2. ຫມາກພິກໄທບັນຈຸ, ມັກເປັນສີແດງ, ລ້າງ, ຕັດແລະເອົາອອກຈາກແກ່ນ.
3. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າທຽມກັນ.
4. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາມັນ, ເກືອ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ອາຫານນີ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງການປະຕິບັດ, ແລະດັ່ງນັ້ນວິທີການແລະເວລາທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈພຽງແຕ່ໂດຍ hostess ໄດ້. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍໂອລີວທັງຫມົດ, ເວີ, sprinkled ກັບ croutons ແລະພືດສະຫມຸນໄພ, halves ຢ່າງລະອຽດຂອງຜັກ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຫຼືພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສວຍງາມ.

ກະລໍ່າປີ Peking ໃນປະສົມປະສານກັບ pepper ແລະຜັກອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.ທີ່ຢູ່ ລາວຕ້ອງພະຍາຍາມກຽມພ້ອມກັບທຸກໆຄົນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ລາຄາແພງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄົນທີ່ລວດໄວທີ່ສຸດກໍຈະມັກມັນ.