ອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດສະເຫມີໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ການກະກຽມຂອງມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສາມາດພິເສດສະຫລາດ, ສູດປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງສ່ວນປະກອບ, ແລະໃນການກັບຄືນມັນກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ (ຖ້ວຍກາບແລະກາບຈີນ) ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມເຫມາະສົມກັບເມນູອາຫານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ hesitation ທີ່ຈະນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ນໍາສະເຫນີ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກເຮົາໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທະເລແລະສີຂຽວເຄິ່ງຫນຶ່ງສອດຄ່ອງກັນຢ່າງສົມບູນກັບກັນແລະກັນ, ແລະໃນຊຸດຂອງພວກເຂົາຮັບປະກັນການມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ກະລໍ່າປີ Peking ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຕົນ:
- ລວມ lysine (inhibits ຕິກິລິຍາແພ້) ແລະ lactutin (normalizes metabolism);
- ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການນອນແລະການຍ່ອຍສະຫຼາຍ;
- ຊໍາລະລ້າງເຍື່ອເມືອກຂອງ plaque ທີ່ເປັນສານພິດ, ລ້າງອອກຢ່າງໄວວາ;
- ຊ່ວຍປະຢັດໃນຂະບວນການອັກເສບໃນປາກຫຼືຄໍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ປະລິມານຂອງແຄລໍລີ່ປັກກິ່ງບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ - 14 kcal / 100 g ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນລວມທັງວິຕາມິນ B, A, C, H, beta-carotene ແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ (ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ທາດການຊຽມ, phosphorus). 100 ກໍາມີ 0,2g ຂອງໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ 1.4g, 95g ນ້ໍາ, 1.2g ຂອງເສັ້ນໄຍ.
ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງຈໍານວນປະຕິກິລິຍາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສ່ວນເກີນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ພິຈາລະນາໃນເມນູສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດຖອກທ້ອງແລະຖ້າທ່ານປົນໃບກັບຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ນົມຫຼືນົມສົ້ມ) - ທ້ອງກະທັນຫັນ.
ໄມ້ຂາມ (surimi) ບໍ່ໄກຢູ່ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາມຄວາມ myth ທີ່ດີທີ່ຮູ້ຈັກ, ບໍ່ມີຊີ້ນປູໃນພວກເຂົາ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງປາແລະອາຫານທະເລໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດສັງເກດເຫັນ:
- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ;
- ເສັ້ນເລືອດແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ດີຂຶ້ນ;
- ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍ້ອນຂາດການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ;
- ມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນ (80%) ແລະໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ (20%).
ຫມາກໄມ້ກະປູຕໍ່ 100 ກຼາມກວມເອົາປະມານ 88 ກິໂລກຣາມທີ່ຢູ່ ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍ nickel, chromium ແລະສັງກະສີທີ່ອີງໃສ່ອົງປະກອບປາຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈໍາແນກ E, PP, A ຈາກວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງກຸ່ມ B. ສານແຮ່ທາດແມ່ນຖືກນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂອງທອງ, ທາດເຫຼັກ, Manganese, ທາດການຊຽມແລະ magnesium.
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວແລະສີຍ້ອມ (E-450, E-420, E-171 ແລະ E-160) ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສົດໃຫມ່ແລະບໍ່ຂົ່ມເຫັງຈໍານວນເງິນ - ສູງສຸດ 200 ກໍາຕໍ່ມື້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນ. ວິທີການປຸງແຕ່ງບາດກ້າວໂດຍສະຫຼັດສະຫລັດແຊບຂອງຊີ້ນປູແລະຜັກກາດຈີນ.
ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນພ້ອມຮູບຖ່າຍ
ຄລາສສິກ
- 300g ປູປູ.
- 300g ປັກກິ່ງປັກກິ່ງ.
- 2 ແຕງ.
- 3 ໄຂ່.
- ½ pepper ດິນແລະເກືອ.
- 100 ກຼາມ mayonnaise.
ວິທີການກະກຽມ:
- ໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, peeled ແລະ diced.
- Surimi ເພື່ອປອກເປືອກແລະຟັກພ້ອມກັບແຕງປອກເປືອກ.
- ໃບໃບຜັກກາດໃບ, ເພີ່ມສະບຽງອາຫານ.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ mayonnaise ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະຫຼັດສົດເທົ່ານັ້ນ!
ມີ crackers
- 200g ປູປູ.
- 40g crackers
- 200 ກໍາຂອງສາລີ.
- 250g ຈີນກະລໍ່າປີ.
- 200g ຂອງເນີຍແຂງ.
- clove ຜັກທຽມ, mayonnaise, ເກືອແລະ pepper.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ໄມ້ເນີຍແຂງແລະປູຕົ້ມຖືກຕັດອອກເປັນຂະຫນາດເທົ່າກັນ.
- ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຕະກະລໍ່າປີອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.
- ສາລີແມ່ນການປົນນ້ໍາອອກແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບລົດຊາດແລະປະສົມ, ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ມີແຕງ
- 2-3 ມັນຕົ້ນ.
- 120g surimi
- 200g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- 3 ໄຂ່ຕົ້ມ.
- 2 ແຕງດອງ.
- 50g ຂອງເນີຍແຂງ.
- 4 tbsp. mayonnaise.
- 150ml ນ້ໍາມັນແລະເກືອຜັກ.
ວິທີການກຽມ:
- ມັນຕົ້ນຄວນໄດ້ຮັບການປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແບບເກົາຫຼີແລະຈືນຢູ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆໃນກະປ໋ອງ.
- ແຍກຕ່າງຫາກເອົາຜັກໃບຜັກກາດແລະຂຸດແຂນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
- ໄຂ່ຕົ້ມແລະແຕງຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ສ່ວນປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້ທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍ mayonnaise, ປະສົມແລະ sprinkle ເທິງສຸດທີ່ມີຊາກຂອງ chip.
ມີເນີຍແຂງ
- 150g Peking cabbage
- 70g surimi
- 1 tomato ສົດ.
- 70g ຂອງເນີຍແຂງ.
- 1 tbsp. ສາລີກະປ໋ອງ.
- 2 tbsp. mayonnaise.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ກະລໍ່າປີແມ່ນ shred ໃນມົນທົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫມາກເລັ່ນ - ໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເນີຍແຂງແມ່ນຍັງມີມູນຄ່າຊໍ່ເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະໄມ້ປູທີ່ຈັດແຈງເຟືອງ.
- ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ລວມທັງສາລີ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, seasoning, ລະດູການແລະປະສົມ.
ສະຫຼັດສາມາດລົ່ນກັບເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ເທິງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນງານບຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມີເຂົ້າຈີ່
- 200g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- ແຕງກວາ.
- 70g ຂອງເນີຍແຂງ.
- 100g ham
- 2 tbsp. ສາລີ.
- 1 ຊຸດຂອງໄມ້ປູ.
ວິທີການກະກຽມ:
- ຟັກຊີດໃນ grater, ແລະຟັກໃບໃນຮູບແບບຂອງລອກເອົາ.
- Ham ຍັງຈັດແຈງຊິ້ນ, surimi ແລະແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ດຽວກັນ.
- ຕື່ມສາລີເຂົ້າສາລີກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ໃຫ້ຕື່ມແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ການນໍາໃຊ້ສາລີກະປ໋ອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງນ້ໍາຈາກມັນ.
ມີປອກເປືອກ
- 0.5 ກະລໍ່າປີຂອງຜັກກາດ.
- 1pc Bulgarian pepper
- 0.5 ສາລີຂອງສາລີກະປ໋ອງ.
- 150g crab sticks
- 2 tbsp. mayonnaise.
- 1 ແຕງກວາ.
- ພິກ, ເກືອ, parsley ແລະ dill.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ກະລໍ່າປີຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງ, ເຟືອງຟັກ, ແລະແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
- ຫມາກພິກທີ່ຈະເອົາເມັດແລະຍັງຟັກ (ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້).
- Surimi ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄວນສົມທົບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ mayonnaise ແລະລະດູການ, ປະສົມແລະ decorate ມີສີຂຽວກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
pepper Bulgarian ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ. ດັ່ງນັ້ນ lettuce ຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງສົດໃສ, ມີສີສັນ.
ພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງວິທີການວິດີໂອຂອງສະຫຼັດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນແລະລະຄັງ pepper:
ມີຫມາກໂປມ
- 400g Chinese cabbage
- 200g ປູປູ.
- 100 ກໍາຂອງສາລີ.
- 3 ໄຂ່ຕົ້ມ.
- 150 ກໍາຂອງຫມາກໂປມ.
- 150 ກໍາຂອງ mayonnaise.
ວິທີການກະກຽມ:
- ຕົ້ມຜັກຕົ້ມຜັກ, ແລະໄມ້ປູຢູ່ໃນແຖບບາງໆ.
- ໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການປອກເປືອກແລະສີດດ້ວຍຊິບ.
- ຫມາກໂປມກໍ່ແມ່ນມູນຄ່າທີ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ເຂົ້າສາລີ, ຫຼັງຈາກຖອດລ້າງນ້ໍາຈາກຖ້ວຍ, ເພີ່ມເມັດ mayonnaise ແລະເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ປະສົມກັນດີ.
ຕົວເລືອກທັນທີ
- 150g surimi
- 200g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- 4 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ.
- 1 ຜັກບົ່ວ.
- Olives.
- 4 tbsp. mayonnaise.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ:
- ຫົວຂອງຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວຄວນຖືກຕັດຕາມຮູບແບບເຟືອງບາງ.
- ປອກໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຕັດໄມ້ປູຢູ່ໃນ cubes, ແລະ olives ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
- ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແລະປ້ອນຂໍ້ມູນທັງຫມົດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ decorate olives ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ dill.
ວິທີວິດີໂອສໍາລັບການສະຫຼັດໄວອື່ນໆທີ່ມີຜັກກາດແລະກະປູຈີນ:
ມີນາວແລະບໍ່ມີເຂົ້າ
- 300g ປັກກິ່ງປັກກິ່ງ.
- 3 ໄຂ່.
- 200 ກໍາສາລີກະປ໋ອງ.
- 300g ປູປູ.
- 100 ກຼາມ mayonnaise.
- ½ນາວ.
ວິທີການກະກຽມ:
- Surimi ຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະກະລໍ່າປີ - chop ເຖິງແມ່ນ.
- ໄຂ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນ, peeled ຈາກແກະແລະການຈັດແຈງທີ່ມີ cubes ຂະຫນາດກາງ.
- ແຍກແຫຼວຈາກເຂົ້າສາລີ, ບີບນ້ໍາອອກຈາກນາວ.
- ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດຊ່ອງຫວ່າງຄວນຈະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດ, seasoned ກັບ mayonnaise, ນ້ໍານາວແລະການປັບປຸງໃຫ້ມີລົດຊາດ, ປົນກັນດີ.
Mayonnaise ສໍາລັບການຟື້ນຟູແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນ.
ມີ crackers
- 5pcs ໄມ້ປູ.
- 300g ປັກກິ່ງປັກກິ່ງ.
- 2 ໄຂ່.
- 1 ຜັກບົ່ວ.
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
- 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່.
- 5g butter
- Mayonnaise ແລະສີຂຽວ.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ຕັດຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ້າຍແລະຂຸດໄຂ່ຕົ້ມແລະໄມ້ປູຢູ່ໃນຕ່ອນໃຫຍ່.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແຕະກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວໃນບ່ອນແຊ່ຈົນກ່ວາ crunching.
- ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ mayonnaise, ຕື່ມເກືອແລະ pepper ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
ມີແຕງ
- 180g surimi
- 300g ປັກກິ່ງປັກກິ່ງ.
- 100g ແຕງສົດ
- 50g ຜັກບົ່ວ
- 100 ກຼາມ mayonnaise.
- Dill ແລະເກືອ.
ວິທີການກຽມ:
- ກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດອອກ (ທັງໃບແລະສ່ວນສີຂຽວຢູ່ທີ່ຖານ).
- ໄມ້ແຕງແລະໄມ້ປູຄວນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງເທົ່າທຽມກັນ.
- ຜັກບົ່ວຂຸ້ນເປັນບາງໆເປັນໄຕມາດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເພີ່ມສີຂຽວ, mayonnaise ກັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບແລະປະສົມໄດ້ດີ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານສະບັບອື່ນໆຂອງສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະແຕງຂອງຈີນແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນວິດີໂອ:
ມີເນີຍແຂງ
- 0.5 ກະລໍ່າປີຂອງຜັກກາດ.
- 8 ຊິ້ນ ໄມ້ປູ.
- 150g ຂອງເນີຍແຂງ.
- 3 tbsp. ນ້ໍາມັນພືດ.
- 2 tbsp. ຊອດຊີ່
- 1 tsp mustard ແລະເກືອ.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ໃບກະລໍ່າປີຂຸດແລະຊຸ່ມດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.
- stick ປູແລະເນີຍແຂງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ, ເພີ່ມ mustard ແລະເກືອກັບລົດຊາດ, ແລະສຸດທ້າຍປົນຢ່າງລະອຽດ.
ເລືອກເນີຍແຂງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຜັດ, ເຊັ່ນ, maasdam.
ການກະກຽມສະບັບອື່ນຂອງອາຫານທີ່ມີກະລໍ່າປີ Peking ແລະເນີຍແຂງອີງຕາມວິທີວິດີໂອ:
ມີເຂົ້າຈີ່
- 0,5kg ຜັກທຽມຈີນ.
- 1 pack of surimi
- 200 ກໍາສາລີກະປ໋ອງ.
- 200 ກໍາຂອງ ham
- 150ml mayonnaise ໂອລິມປິກ.
- ເກືອ, pepper ແລະ dill.
ວິທີການກະກຽມ:
- ຜັກກາດຟັກລະອຽດເອົາໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ.
- ງາມເປັນຊັ້ນບາງໆຂອງ ham ແລະຟູມຊີດທີ່ຢູ່ເທິງສຸດ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດມັນອອກເປັນເສັ້ນດ່ຽວ).
- ຕໍ່ໄປ - layer ຂອງ mayonnaise, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງປູ crab ແລະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ dill.
- ເຮັດຊ້ໍາຮູບແຕ້ມນີ້ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບຂອງມັນຫມົດແລ້ວ. ໃຫ້ບໍລິການຫຼືໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບຫຼືສົ່ງແລະວາງຮູບແບບ.
ມີປອກເປືອກ
- 100 ກໍາກະປູ sticks.
- 100g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- 150 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ.
- 4 tbsp. mayonnaise.
- 1 pepper ຫວານ.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
- ແຕງແລະ pepper ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດຢ່າງລະອຽດເຂົ້າໄປໃນແຖບເຖິງແມ່ນວ່າ.
- ຫົວກະລໍ່າປີ, ລ້າງຢ່າງດີແລະຟັກໃບນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ລ້າງນ້ໍາສາລີແລະຂຸດເອົາ surimi ເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຖັງ, ເພີ່ມປ້ຽວແລະເກືອ, mayonnaise, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະຮັບໃຊ້.
ມີຫມາກໂປມ
- 100 ກໍາຊີ້ນປູ.
- 100g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- 2 tbsp. ສາລີກະປ໋ອງ.
- 1 ແອບເປີ້ນ
- 1 tbsp. mayonnaise.
ວິທີການກະກຽມ:
- ໃບກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.
- ໄມ້ປູແລະແອບເປີ້ນກໍ່ຕັດເຂົ້າຫນຽວ.
- ປົນຫມາກໄມ້, ສາລີແລະຜັກກາດ, ລະດູ, ເກືອແລະປົນກັນດີ.
- ມະຫາຊົນທີ່ສໍາເລັດຮູບໄດ້ຖືກວາງອອກມາສວຍງາມແລະຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍຫມາກໂປມຢູ່ເທິງສຸດ.
ສະຫຼັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ, ເຊິ່ງລວມກັນດີກັບຜັກກາດຈີນ.
ມີຜັກ cherry ແລະຈີນ
- 200g ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ.
- 200g surimi
- 200g cherry
- 0.5 cans ຂອງສາລີ.
- 3 tbsp. mayonnaise.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ:
- ກະລໍ່າປີ Peking ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ການປຸງແຕ່ງໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ cubes cubes ດຽວກັນ.
- ຫມາກເລັ່ນແມ່ນຈັດລຽງດີກວ່າໃນຊິ້ນຫຼືແບ່ງອອກເປັນສີ່ງ.
- ລ້າງແຫຼວຈາກສາລີແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງນຸ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນແລະສີດດ້ວຍສະຫມຸນໄພເພື່ອຄວາມສວຍງາມ.
ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?
ການປະສົມປະສານຂອງແສງສະຫວ່າງສີຂຽວແລະສີຂາວສີຂາວແລ້ວໃຫ້ຮູບແບບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ສະນັ້ນ ອາຫານເລິກທີ່ສວຍງາມຮັບປະກັນການເບິ່ງທີ່ດຶງດູດຂອງອາຫານທີ່ຢູ່ ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົ້ນກໍາເນີດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຂອງກະປູທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນທີ່ມີເມັດເຂົ້າ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
ເປັນທາງເລືອກ, cheese ກ່ອນ crushed, olives ຫຼື carved ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນດີເລີດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນຈາກແຕງກວາແລະຫມາກເລັ່ນ: ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງເວລາພວກເຂົາຈະເອົານ້ໍາເຂົ້າ, ປະສົມກັບມະຫາຊົນຕົ້ນຕໍແລະທໍາລາຍຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ "ອອກແບບ", ເຊິ່ງຈະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະຈະບໍ່ຕ້ານກັບຕົວມັນເອງ.
ສະບູ່ແກງກະປ໋ອງແລະກາເຟປັກກິ່ງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບເມນູປະຈໍາວັນແລະຕາຕະລາງວັນພັກ. ການທົດແທນສ່ວນປະກອບນ້ອຍຂອງອາຫານ, ການທົດລອງທີ່ມີສັດສ່ວນຫຼືການໃຫ້ອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດປະເມີນຜົນສະທ້ອນທັງຫມົດຂອງລົດຊາດ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ defeating ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
