ທາງເທີງ 16 ສະຫຼັດທີ່ມີ delicious ກັບ prunes ແລະກະລໍ່າປີຂອງຈີນ

ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ມາຈາກປະເທດຈີນ. ໃນຂົງເຂດນີ້, ພວກເຂົາຢາກປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍນ້ໍາຊຸບແຫຼມແລະຫວານຕ່າງໆ, ເພາະວ່າມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມນິຍົມຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງອາຫານ.

ໃນບັນດາປະເທດຂອງສະຫະພັນສະຫະລັດອະດີດ, ພວກເຂົາມັກຈະສົມທົບມັນກັບຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຊີ້ນແລະຫມາກໄມ້. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜັກກາດຈີນຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເລືອກທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງແລະຄອບຄົວຂອງລາວ.

ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງແມ່ບ້ານທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນສະຫຼັດຂອງຜັກກາດເປີ້ງທີ່ມີ prunes. ມີສູດຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມແລະເປັນເອກະລັກທີ່ສຸດ!

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ

ກະລໍ່າປີຂອງຈີນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C, E, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດອິນຊີທີ່ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສີສົດແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໃຫ້ຍາວທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນປະກອບຜັກນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

Prunes - ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, EE, B; ມີທາດເຫລໍກ, ແຄຊຽມ, ໂຊດຽມ, magnesium, phosphorus, iodine, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, manganese.

ເອົາໃຈໃສ່! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຜັກກາດຂອງຈີນ, ມັນມີທາດແຄນທີ່ສູງຫຼາຍ: 100 ກຼາມມີ 231 kcal, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນມີພຽງແຕ່ 12 ແກມຣາມເທົ່າກັບ 100 ກຼາມ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ອົງປະກອບຂອງສະຫຼັດຂອງ prunes ແລະ peking ຈະປະມານ 2000 ພະລັງງານ.

ສູດ

ມີໄກ່

ດ້ວຍເນີຍແຂງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 340 ກຼາມຂອງຈີນຜັກກາດ;
• 50 ກຼາມຂອງຫມາກໂມ້;
• 120 ກຼາມຂອງ prunes;
• 7 ໄຂ່ກ້ວຍ;
• 170 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• 200 ກຼາມຂອງມະນາວ;
• 100 ກຼາມ mayonnaise;
• ນ້ໍາມັນ
• 250 ກໍາເມັດໄກ່.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດ, ລ້າງຜັກແລະເອົານ້ໍາຕົ້ມໃສ່ມັນ.
2. ເຫັດຕັດເປັນ cubes, fry.
3. ຕົ້ມໄກ່, ເຢັນ, ຈໍາເປັນຕູນ.
4. prunes Stewed ແລະຜັກກາດຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
5. ອ່ອຍແກ່ນແກ່ນ, ເອົາຜັກຊີແລະໄຂ່ເຂົ້າຫນົມປັງ.
6. ຫຼັງຈາກທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເລີ່ມຕົ້ນວາງໄວ້ໃນຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄກ່, mayonnaise, prunes, ຜັກກາດ, ເຫັດ, mayonnaise, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ແກ່ນ.

ມີ fillet

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 200 ກຼາມຂອງໄກ່ fillet;
• 300 ກຼາມຂອງ peking;
• 100 ກໍາຂອງ prunes;
• ນ້ໍາມັນຫຼືຜັກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕົ້ມຕົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສົດ, ນ້ໍາສາມາດເກືອເລັກນ້ອຍ.
2. ຫຼັງຈາກໄຟລ້ຽນໄດ້ເຢັນແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຕັດເສັ້ນໄຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
3. Prune ຫນື້ງສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກກະດູກ.
4. ຕັດກະລໍ່າປີເປັນແຖບບາງ, prunes ເຊັ່ນກັນ.
5. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ mayonnaise ຫຼືໍາມັນເບີກັບລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ.

ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ

ມີ walnuts

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກຼາມຂອງ peking;
• 10 stuffed prunes;
• 50 ມິນລິລິດຂອງຄີມສົ້ມ;
• walnuts
• 100 ກຼາມ
• 10 ຊິ້ນຂອງ apricots ແຫ້ງ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກຂີ້ດແຫ້ງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະຂຸດນ້ໍາຕົ້ມ 15 ນາທີ.
2. ຜັກທຽມຖູບຢາງ.
3. ລ້າງນ້ໍາຈາກຖ້ວຍຫມາກແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
4. ຟັກ Walnut ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່.
5. ຜະສົມຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະ, sprinkle ມີແກ່ນແລະກວມເອົາດ້ວຍສີຄີມສົ້ມ. ເກືອກັບລົດຊາດ, ຕື່ມການເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງ້ໍາຕານ.

ດ້ວຍນົມສົ້ມເກຣັກ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ໂດຍສະເລ່ຍຂອງກະລໍ່າປີ Peking;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງບ່ວງ raisins ເປັນ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງ prunes ເປັນ;
• 2-3 ບ່ວງຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Raisin ແລະ prunes ງາມ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave ສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີແລະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສູງສຸດ.
2. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫນື້ງກໍາຈັດກະດູກແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ.
3. Prune ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ.
4. Chop ຜັກທຽມຂ້ອນຂ້າງແລະເພີ່ມ raisins ແລະ prunes.
5. Season salad with yogurt.

ມີເຫັດ

ມີແຕງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກໍາຂອງນົມໄກ່;
• 1 ສາລີຂອງສາລີຫວານ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ fork peking;
• 2-3 ແຕງສົດ
• ນ້ໍາມັນພືດ;
• mayonnaise
• ເຂົ້າຈີ່ບາງ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມແລະ sprigs ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງສີຂຽວສໍາລັບການອອກແບບ;
• 250 ກໍາຂອງ shampionov.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງໄກ່ດີ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນປ່ອງແລະຈືນ.
2. ເຫັດໄດ້ຖືກອະນາໄມໄດ້ດີ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ນາທີ.
3. ເອົາແຕງເຂົ້າເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນເຟືອງຂະຫນາດກາງ.
4. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະປົນກັນດີ.
5. ເຂົ້າຈີ່ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຫ້ງເລັກນ້ອຍໃນເຕົາອົບ.
6. ຂະຫຍາຍຕົວ croutons ກັບນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມຜັກທຽມແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ.
7. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ກັບ croutons ແລະ decorate ມີສີຂຽວ.

ມີຫມາກເລັ່ນ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• 400 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່ຄວັນ;
• 200 ກຼາມຂອງມະນາວ;
• olive seasonings
• lemon
• prunes
• ຫມາກເລັ່ນ
• Parmesan
• ຜັກທຽມຈີນ
• ຜັກບົ່ວ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຜັກບົ່ວຕັດເປັນແຫວນ, ເຫັດ - ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືຕັດເປັນ cubes. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າກັນໃນເຕົາ.
2. ຕົ້ມຊີ້ນແລະຟັກເຂົ້າກາງ cubes.
3. ການຕັດ prunes, ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.
4. Mayonnaise ປະສົມກັບນ້ໍານາວ.
5. ກະລໍ່າປີ Peking shred ເຟືອງຂະຫນາດນ້ອຍ.
6. ກັບລົດຊາດ, sprinkle ກັບລະດູ olive ແລະ parmesan grated ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
7. ລະດູທີ່ມີຍັງໄດ້.

ດ້ວຍການເພີ່ມພີມລະຄັງ

ມີຜັກບົ່ວ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ fork peking;
• 8 prunes stuffed;
• 2 ປ້ຽວແດງ
• ບິດຂອງຜັກບົ່ວ;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• black pepper
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ນ້ໍານາວ;
• 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກກາດ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ້າຍ.
2. ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນຊິ້ນໃຫຍ່.
3. ຫມາກພິກຂຸດຍາວລອກເອົາບາງໆ.
4. ລ້າງລະຊາຍໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
5. ຜັກບົ່ວລະອຽດອ່ອນ crumble, rub ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມສຸດ grater ດີໄດ້.
6. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ປະສົມ.
7. ຕື່ມນ້ໍານາວ, ເພີ່ມນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອ.

ມີສີຂຽວ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 1 ສີແດງລະຄັງ pepper;
• 1 ເມັດລະຄັງສີເຫຼືອງກາງ;
• 100-150 ກຼາມຂອງ prunes;
• mayonnaise
• ແກ່ນຫມາກໄມ້ປະດັບ;
• ຫົວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກກາດຈີນ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. Pekanku ລ້າງດີ, ແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດເຈ້ຍ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກ.
3. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອກັບລົດຊາດ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ມີເນີຍແຂງ

ມີ mayonnaise

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ມີນ້ໍາປານກາງມືປົນ
• ຫົວຜັກກາດຂະຫນາດນ້ອຍ;
• mayonnaise
• ເກືອ, pepper;
• ເນີຍແຂງແຂງ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕັດຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ຍັງຟັກ prunes ໄດ້.
2. ເນີຍແຂງ rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
3. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ mayonnaise, ເກືອແລະ pepper.

ດ້ວຍ ham "Tenderness"

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 250 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 200-250 ກໍາຂອງ ham;
• ຜັກບົ່ວ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວ;
• 100 ກໍາຂອງ prunes ໂດຍບໍ່ມີກະດູກ;
• 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຢ່າງໃດ;
• mayonnaise.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຈິ່ງຕົ້ມ Pekenka ແລະຈື່ຈໍາພຽງເລັກນ້ອຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຜັກກາດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
2. Ham ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື cubes.
3. ຈູງເຂົ້າໄປໃນ 4-6 ຊິ້ນ.
4. ເນີຍແຂງຈອກຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນນ້ອຍ.
5. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ crackers

ມີຫມາກໂປມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 200 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ;
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ;
• 100 ກໍາຂອງ prunes;
• 1 medium apple
• 2 ບ່ວງ mayonnaise;
• 100 ກໍາຂະຫນົມ
• 6 ຈອກສົ້ມສົ້ມ;
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ;
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະອາຫານ

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີ chop ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. prunes Steamed ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
3. Grate grated cheese with holes.
4. ຕັດເຫີຍື່ອເຂົ້າໄປໃນກ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຫ້ງເລັກໆລົງໃນບ່ອນແຊ່ຈົນກ່ວາເປືອກເປືອກທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດແຈ້ງ.
5. ປະສົມ croutons ຜົນທີ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.
6. ເອົາຜັກອອກຈາກຫມໍ້ແລະລ້າງຢ່າງດີ.
7. ລ້າງຫມາກໂປມແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນບ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍ.
8. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ປົນ mayonnaise ແລະສົ້ມແກມສີຄີມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3.
9. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຂອງ crackers, ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເກືອແລະປະສົມ.
10. Dress ມີ sauce, sprinkle ກັບ breadcrumbs.

ມີຜັກທຽມ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 200-250 ກຼາມຂອງ peking;
• 100-150 ກຼາມຂອງ prunes;
• crackers
• mayonnaise
• 1 ຫມາກໂປຫວານ;
• ນ້ໍາມັນພືດ;
• ເກືອ
• ຜັກທຽມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ບີບ້ໍາຜັກທຽມໂດຍຜ່ານການພິມຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນ mayonnaise. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ 5-6 ບ່ວງໍາມັນເບີ, ເກືອຂອງເກືອ.
2. ເອົາໃບທັງຫມົດຂອງກະລໍ່າປີແລະບາງໆໃບຟັກລະອຽດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
3. ເພີ່ມຫມາກໂປມ, ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ crackers.
4. ລະດູທີ່ມີນ້ໍາແລະເພີ່ມ prunes ຊອຍໃຫ້ບາງໆ.

ມີຫມາກ

ມີ pistachios

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 800 ກຼາມຂອງ peking;
• 150 ກຼາມຂອງ pistachios ເກືອ;
• 200 ກໍາຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ;
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ;
• 100 ກໍາຂອງ prunes;
• mayonnaise.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ປອກເປືອກຜັກກາດສອງສາມແກງ, ລ້າງ, ເອົາໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການຕົກແຕ່ງ. ນ້ອຍກວ່າແຜ່ນທີ່ເຫລືອ.
2. ຕັດໄກ່ໃນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ເນີຍແຂງ rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. ປອກເປືອກແລະຂຸດ pistachios.
5. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
6. ເອົາໃບກະລໍ່າປີເຂົ້າຈອກແຍກຕ່າງຫາກ. ເອົາຜັກສະຫຼັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໃສ່ມັນດ້ວຍ prunes ຕັດເປັນຕ່ອນ.

ດ້ວຍຖົ່ວດິນ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 230 ກໍາຊີ້ນໄກ່;
• 250 ກໍາກະລໍ່າປີ;
• 4 ໄຂ່;
• 6 ຊິ້ນຂອງ prunes;
• 90 ກຼາມຂອງຖົ່ວດິນເກືອ;
• mayonnaise.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຊີ້ນທີ່ດີຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ, ຕົ້ມມັນໃນນ້ໍາເກືອເລັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກເຂົ້າໄປໃນທ່ອນກາງ.
2. ໄຂ່ຕົ້ມຕົ້ມປຸງແຕ່ງ, rub ສຸດ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຕັດ prunes ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
4. ຜັກລະອຽດອ່ອນ crumble ມີມີດ.
5. ຜ່ານຖົ່ວດິນໂດຍຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນແລະ slap ເລັກນ້ອຍໃນ griddle ໄດ້.
6. ສ້າງສະຫຼັດໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້: ໄກ່, ໄຂ່ຂາວ, peking, prunes, ຫມາກພ້າວ, ແກ່ນ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄວທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ

"ຕາດໍາ"

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 100 ກໍາຂອງ prunes ໂດຍບໍ່ມີກະດູກ;
• 100 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວຊ້ໍາ;
• 2 mandarins ໃຫຍ່;
• 1 carrot ຂະຫນາດກາງ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ currant ສີດໍາ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງແຄລອດດີ, ປອກເປືອກແລະເຊັດ.
2. ກະລໍ່າປີ sew ສຸດ grater ຂະຫນາດກາງ.
3. ເອົາຜັກທຽມອອກຈາກເປືອກແລະຟໍ, ແບ່ງອອກເປັນຊິ້ນແລະເອົາກະດູກອອກ.
4. ສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມ currants.
5. prunes ຫນື້ງກ່ອນຫນ້ານີ້ຕັດບາງໆແລະຖິ້ມໃນສະຫຼັດໄດ້.
6. ຮາກດ້ວຍນົມສົ້ມ, ສະກັດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດຖ້າຕ້ອງການ.

ກີກ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນ:

• ແກ້ວຂອງເຂົ້າຕົ້ມ;
• 100 ກໍາຂອງ prunes;
• ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• ຜັກທຽມຈີນ
• 100-150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• 3 ໄຂ່ໄກ່;
• 80 ກຼາມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເອົາຈອກເຂົ້າແລະລ້າງມັນໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນ, ຕົ້ມມັນ.
2. ຫມາກ prunes ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ເນີຍແຂງແລະໄຂ່ rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງກັບຜັກທຽມ.
5. ຜັກກາດຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດດ້ວຍພາດສະຕິກບາງໆ.
6. ຕັດ olives ເປັນ semicircles.
7. ເອົາຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ປົນກັນກັບກັນ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະ mayonnaise ກັບລົດຊາດ.

ຕົວເລືອກອາຫານໃນຕາຕະລາງ

ວິທີການທີ່ອາຫານນີ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ກັບຜູ້ເຂົ້າພັກແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າພາບ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດໃນຮູບແບບຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານ; ການຕົກແຕ່ງຂອງຜັກຕັດເຂົ້າໄປໃນພາດສະຕິກແລະວາງໄວ້ໃນແຄມຂອງໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຈະເບິ່ງຕົ້ນສະບັບ.

ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາວຍັງສາມາດຈັດການກັບຮູບແຕ້ມຮູບແຕ້ມຮູບແຕ້ມແລະກາຕູນທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອການສະຫລອງ, ເຊິ່ງເປັນຕາຕະລາງທີ່ວາງຕາຕະລາງ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມີວິທີການຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ prunes ແລະຜັກກາດຂອງຈີນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະແປກໃຈເຖິງບຸກຄົນທີ່ລ້າສຸດທີ່ສຸດຖ້າຫາກທ່ານພະຍາຍາມເອົາອາຫານຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບົດຄວາມນີ້.