ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຫມາກພ້າວແມ່ນຜັກທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ carotene, ເມື່ອທຽບກັບອາຫານອື່ນໆ.

ຄາຣ໌ເຕີປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: C, B, D, E, ເຊັ່ນແຮ່ທາດແລະທາດແຫຼວທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມະນຸດ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນກິນຫມາກຮາກແນວໃດກ່ອນນອນກ່ອນແລະຄວນລະມັດລະວັງ.

ມັນສາມາດກິນກ່ອນນອນໄດ້ບໍ?

ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ

ການກິນແມວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.ທີ່ຢູ່ ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນ overdo ມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ກິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ.

ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນຄວນຈະກິນສ່ວນນ້ອຍຂອງ carrots, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນແພງກະເພາະອາຫານໃນເວລາກາງຄືນ.

ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຂ້ອຍສາມາດກິນແຄລອດເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຜັກນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມໃຈຫລາຍຍ້ອນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຊຶ່ງໃນເວລານັ້ນແມ່ນເກືອບບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍຈາກກະເພາະອາຫານ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນໄລຍະເວລາດົນນານແລະໃນຂະນະດຽວກັນຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ຢຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດ

Enzymes ທີ່ຜະລິດໃນຕັບແປງເບຕ້າແຄໂລທີນກັບວິຕາມິນ A ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນຟຣີ. Antioxidants ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເຊັ່ນ:

• tumors malignant;
• hypertension
• atherosclerosis
• cataracts
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ການກິນຫມາກເຜັດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຮາກຫວານເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ປະໂຫຍດ:

1. ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ ການກິນຫມາກເລັ່ນໃນເວລາກາງຄືນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງແຂນແລະແຂ້ວ.
2. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຢູ່ ການກິນຫມາກເລັ່ນກ່ອນນອນກໍ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງການສືບພັນ.
3. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ແຄລອດທີ່ແຂໍງແຮງເພື່ອເສີມສ້າງແຂ້ວແລະຮາບທົ່ວໄປ.

Contraindications

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກເລັ່ນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີ:

• ການສະແດງອອກຂອງອາການແຜໃນ duodenal ຢ່າງລຸນແຮງ;
• ບັນຫາກະເພາະອາຫານ;
• ບັນຫາຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• allergies ກັບນາງ.

ມີການດູແລ

ນ້ໍາ Carrot ແລະ carrots ດ້ວຍຕົນເອງສາມາດມີຜົນກະທົບໂຕນຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສີອອກເຫຼືອງ., ໂດຍສະເພາະໃນຕີນແລະຝາມື, ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງ carotene ໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງການກິນຫມາກເຜັດໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະຕັບຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ຖ້າທ່ານປ່ຽນໂຕນຜິວຫນັງໃນເວລາທີ່ກິນມັນ, ທ່ານຄວນກິນມັນອອກຈາກອາຫານ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ມື້, ສຽງຂອງຜິວຫນັງຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ໃນການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກນີ້ສີເຫຼືອງຂອງຜິວຫນັງແມ່ນສັງເກດເຫັນ. ຢູ່ໃນອາການທໍາອິດຂອງການປ່ຽນແປງໃນໂຕນຜິວຫນັງ, ຢຸດເຊົາກິນມັນແລະພາຍໃນສອງສາມມື້ຜິວຫນັງຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.

ໃນຖານະເປັນ carrots ກິນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຖືກຄຸກຄາມກັບຫນັກໃນທ້ອງ, ໃນເວລາທີ່ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.

ວິທີໃຊ້ແຄລອດ

ກິນຫມາກເຜັດສາມາດເປັນດິບຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມຖ້ວຍຕ່າງໆ.

ມີການດູແລ

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເກີນຄວາມຕ້ອງການໃນເວລາກາງຄືນເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານຂົ້ວໄຂມັນຫຼືໄຂມັນ. ແທນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງການນອນຫລັບລົງແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເກີນໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າໃນຮູບແບບດິບ ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ການນໍາໃຊ້ຜັກນີ້ເປັນອາຫານເສີມຕົ້ນຕໍຈະມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການກິນຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອພະຍາດ gastrointestinal.

ໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຄວນກິນປະມານ 30g ຜັກ. ປະລິມານນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນຫມາກຮາກຫວານໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.