ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດຕິຜົນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມອອກຈາກປາກແລະມື

ຜັກທຽມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລົດຊາດຂອງຖ້ວຍຫຼາຍຊະນິດແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັບ "ຄົນອື່ນ" - ມີກິ່ນແຮງຈາກປາກຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດຜັກທຽມຢູ່ທັງຫມົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຫນ້ອຍຫຼາຍຮາກ: ໃຊ້ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະທໍາລາຍກິ່ນ, ແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດແຊບ. ວິທີການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອບໍ່ມີ "ກິ່ນຫອມ" ລັກສະນະ, ວິທີແລະຢູ່ບ້ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການເອົາມັນອອກຈາກມືຂອງທ່ານ - ອ່ານບົດຄວາມ.

ເຫດຜົນຂອງກິ່ນຫອມເປັນ peculiar

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ປະກົດການນີ້ແມ່ນ, ເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກບຸກຄົນທີ່ໄດ້ກິນຜັກທຽມຫຼືຜັກບົ່ວ, ມັນມີກິ່ນຫອມຈາກປາກ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າກິ່ນທີ່ແຜ່ລາມເຖິງແມ່ນຢູ່ໃນອາພາດເມັນ. ມີກິ່ນບໍ່ດີເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກທາດປະສົມທີ່ມີທາດອາຍອາຊິດຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ.ທີ່ຢູ່ ການເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ, ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ "ອາຫານ" ບໍ່ປາຖະຫນາ.

ກິ່ນຫອມນີ້ສາມາດເປັນເວລາດົນນານ: ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈຂອງນັກວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມວ່າມີກິ່ນຫອມຈາກປາກປາກເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກກິນຜັກທຽມ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 48 ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າແນ່ນອນບໍ່ມີມາດຕະການທີ່ຈະລົບລ້າງມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ສະເຫມີໄປຊ່ວຍໃຫ້ຫມົດກໍາລັງຂອງກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ: ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດກັນລະຫວ່າງແຂ້ວແລະໃນປາກ, ແຕ່ປະຕິກິລິຍາເຄມີ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມີກິ່ນຫອມອອກມາພ້ອມກັບລົມຫາຍໃຈ.

ຜັກທຽມທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມທົນທານຫຼາຍທີ່ສຸດ "ລົດຊາດ"ທີ່ຢູ່ ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງໃນການຫາຍໃຈ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມຈາກປາກ:

ສິ່ງທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ກິ່ນຈາກປາກ?

ໂຊກດີ, ມີຈໍານວນຜະລິດຕະພັນແລະສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະລົບລ້າງຜົນຂອງການປະຕິກິລິຢາເຄມີແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີກິ່ນຫອມຈາກປາກ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ" ເພື່ອຕ້ານກັບກິ່ນບໍ່ດີຂອງປາກ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລາຍການຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິ່ນຫອມ, ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກກິນຜັກທຽມບໍ່ມີດອກອອກສີອອກຈາກປາກ.

• ຫມາກໂປມທີ່ຢູ່ ພວກມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຫມາກໂປມມີສານເສບຕິດພິເສດ - phenols, ເຊິ່ງປະຕິກິລິຍາກັບທາດປະສົມທີ່ມີທາດອາຍອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກທຽມ, ເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຢາໂມເລກຸນທີ່ມີກິ່ນເຫມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມຂຽວສົດຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກທຽມ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີກິ່ນຫອມຈາກປາກ.
• Citrusທີ່ຢູ່ ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ອີງໃສ່ການພົວພັນຂອງ phenols ແລະສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກທຽມ, ມີປະເພດທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ - ສີສົ້ມ, ນາວ, grapefruit.
• ເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ ເພື່ອຕ້ານກັບກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຊີດຍັງຈະເຫມາະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດຂອງອາຫານແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງ pH.
• Greeneryທີ່ຢູ່ ຜູ້ປະກອບອາວຸດທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດທີ່ມີລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີແມ່ນນີ້ແມ່ນຜັກທຽມຫຼືຜັກກາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ lettuce ສົດໃນມື, ທ່ານສາມາດທົດແທນຢາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ - basil, parsley, rosemary. ໂດຍວິທີທາງການ, chewing sprig ຂອງ parsley ເປັນ, ທ່ານຍັງຈະເກັບກູ້ເຄົ້າໄດ້, ທີ່ມີຕ່ອນຂອງຜັກທຽມ.
• Mintທີ່ຢູ່ ອາຊິດ Rosmarinic, ທີ່ມີຢູ່ໃນແຮ່ທາດ, ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼັງຈາກກິນຜັກທຽມ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເກັບໃບຂີ້ເຫຍື້ອນ້ອຍໆໃຫ້ກັບທ່ານແລະບໍ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານເຜັດກັບຜັກທຽມຜັກທຽມຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.
• ຫມາກຖົ່ວກາເຟທີ່ຢູ່ ຫມາກຖົ່ວກາເຟແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ, ຖ້າທ່ານກິນແລະກິນ 2-3 ຊິ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດຢ່າງຊ້າໆແລະລະມັດລະວັງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເມັດ fennel ຫຼື cardamom ແມ່ນ fighters ມີກິ່ນຫອມ unpleasant, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງງ່າຍຫຼາຍໃນການຊອກຫາຫມາກຖົ່ວກາເຟ.

ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ: ການເວົ້າຂອງຫມາກໄມ້, ສີຂຽວແລະນ້ໍາມັນ, ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດວ່າມັນເປັນອາຫານສົດທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິ່ນທີ່ບໍ່ຫນ້າປານຫຼັງຈາກກິນຜັກທຽມ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານມີລົດຊາດໄກ່ກັບຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.

ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເພື່ອທໍາລາຍກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມຈາກປາກ:

ສິ່ງທີ່ເຄື່ອງດື່ມແລະວິທີການຂ້າອໍາພັນຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ?

1. ້ໍານົມທີ່ຢູ່ ຈາກທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຈາກປາກຫຼັງຈາກຖ້ວຍກັບຜັກທຽມ, ວິທີທໍາອິດແລະແນ່ນອນຄືດື່ມນ້ໍານົມແກ້ວ. ນີ້ຍັງນໍາໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມ - yoghurt, ryazhenka, ນົມສົ້ມແລະ kefir. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍຢ່າງໄວວາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ໊າຊ hydrogen sulfide.
2. ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນທີ່ຢູ່ ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ, ລ້າງອອກໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນ, ສາມາດທໍາລາຍກິ່ນຫອມບໍ່ດີໄດ້. ແກ້ວນ້ໍາທີ່ມີສົ້ມສາມາດເປັນເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກໆຄົນ: ໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາທີ່ມີອາຊິດ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມ, ແນ່ນອນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ໃນການກັບມາຈະສະຫນອງການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ gastroenterologist. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້, ຄວນປຶກສາແພດ.
3. ຊາຂຽວທີ່ຢູ່ ຖ້ວຍຊາຂຽວ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານທ່ຽງກັບຜັກທຽມ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມອອກຈາກປາກ. ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຈະເປັນຊາຂຽວທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍາມັນ.
4. ນ້ໍາທີ່ຢູ່ ມີການລ້າງອາຫານທີ່ມີຫນຶ່ງຫຼືສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ທ່ານຈະເອົາຝຸ່ນຫອມຈາກຂີ້ປາກປາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ໍາລາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຜັກທຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີແລະລັກສະນະຂອງກິ່ນບໍ່ດີ. ແຕ່ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບວິທີນີ້ກັບສິ່ງອື່ນໆ.

ວິທີການທໍາລາຍສານເຄມີ?

ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢາເສບຕິດເຄມີບໍາບັດທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດຄ່າກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຈາກປາກແລະວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບການນີ້.

• ຂີ້ກະເທີ່ທີ່ຢູ່ ການລ້າງດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເປືອກເປືອກຫລືໄມ້ໂອ໊ກ) ຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິ່ນບໍ່ດີ. ປ້າຍຊື່ຄວນລະບຸວ່າການລ້າງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກໍາຈັດກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຜະລິດກະສິກໍາ,
• ເນດຕົ້ມແລະເກືອທີ່ຢູ່ ຫນຶ່ງໃນສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າເກືອ, ໂຊດາແລະນ້ໍາ, ແລ້ວລ້າງມັນດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ.
• ຢາເມັດ Chlorophyll ຫຼືແຄບຊູນທີ່ຢູ່ ວິທີການຂອງການຈັດການກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງການກິນຜັກທຽມແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຢູ່ຕ່າງປະເທດ. ວິທີການໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມບໍ່ດີ? ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 2-3 ເມັດໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການລ້າງອອກຫຼືລົບລ້າງຈິດໃຈຜັກທຽມ

ໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນວິທີການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມຈາກປາກກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ.

1. ກ່ອນທີ່ຈະກິນຜັກທຽມທີ່ຢູ່ ກິນຫມາກໂປມສີຂຽວ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການປະຕິກິລິຍາເຄມີ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຜັກທຽມ - ຕົ້ມມັນຫຼືໃສ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານ, "ກິ່ນຫອມ" ທີ່ສຸດແມ່ນຜັກທຽມດິບ. ຜັກທຽມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກິນຜັກທຽມສໍາລັບການປ້ອງກັນ, ກິນ lobule ທັງຫມົດ.
2. ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ຢູ່ ດື່ມ 1-2 ຈອກນ້ໍາ, ລ້າງລົງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມ. ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ (ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ), ຜັກກາດ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
3. ຫຼັງຈາກກິນຜັກທຽມທີ່ຢູ່ ຂັດແຂ້ວແລະລີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດເພື່ອເອົາອາຫານເຂົ້າໄປ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພພິເສດ, ນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາຊາເນັດ (ສູດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ). ດື່ມຈອກຊາຂຽວທີ່ມີນ້ໍາຈືດຫຼືກິນໃບຂີ້ເຫຍື້ອຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ຖ້າຊາແລະຂຽວບໍ່ຢູ່ໃນມື, ຫມາກຖົ່ວກາເຟຈະເຮັດໄດ້.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານເອົາອອກທັນທີ?

ວິທີເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຜັກທຽມຈາກປາກໃນເວລາສຸກເສີນ? ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດປະມານໂດຍໃຊ້ສີດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດປາກຫຼືຢານວດສໍາລັບການລ້າງປາກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທໍາອິດທ່ານຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດປາກຂອງສິ່ງທີ່ເຫຼືອຈາກອາຫານ (brushing ແຂ້ວຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ນ້ໍາແລະສວັດ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດລົບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງກິ່ນຫອມ, ເມັດກາເຟ.

Board: ຫມາກມ່ວງ Mint ຍັງສາມາດທໍາລາຍກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນມັນ.

ວິທີອອກຈາກມື?

ກິ່ນຫອມຂອງຜັກທຽມໃນມືຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບ hostess ໄດ້ທີ່ຢູ່ ມີວິທີທີ່ຈະເອົາກິ່ນບໍ່ດີ.

• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດລ້າງມືຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ນ້ໍາເກືອແລະເກືອເຊັ່ນດຽວກັນດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼືລ້າງໃຫ້ດ້ວຍນົມ.
• ອີກປະການຫນຶ່ງສູດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບວິທີການຮັກສາກິ່ນແມ່ນເພື່ອເອົາເຖິງມີດດ້ວຍຈຸດ (ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ) ແລະຖືມັນສໍາລັບນາທີພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ: ໂມເລກຸນເຫຼັກ, ໂຕ້ຕອບກັບ molecules ຜັກທຽມ, neutralize ກິ່ນຫອມ.
• ແລະທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນຈະຊື້ສະບູ່ທີ່ມີນ້ໍາສະຫມຸນໄພທີ່ມີຂໍ້ສັງເກດວ່າສານສະກັດສະພາບອາກາດເປັນສານລະລາຍກິ່ນ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາທີ່ມີກິ່ນຫຼັງຫຼັງກິນຜັກທຽມຫາຍໄປ, ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດ "ອາຫານ" ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດສໍາລັບຕົວເອງດ້ວຍນໍ້າຫອມຜັກທຽມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ!