ຕາແປກຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍເພາະວ່າພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນໂຣກຕ່າງໆ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມ teas, infusions, poultices, ແລະຫຼາຍ potions ການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດຫຼາຍ. ແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຍັງມີບາງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບສໍາລັບການກະກຽມແລະນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາ. ທັງຫມົດນີ້ພວກເຮົາຈະບອກໃນມື້ນີ້.
ຄໍາອະທິບາຍ
ແປກເປັນ conifer ເປັນ. ມັນເຕີບໃຫຍ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໃນປ່າທໍາມະຊາດມີຕົວຢ່າງທີ່ມີຄວາມສູງຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບແມັດ. ລໍາຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ເຮືອນຍອດຂອງ. ຖ້າຕົ້ນໄມ້ຍັງອ່ອນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮືອນຍອດຂອງມັນຈະມີຮູບຮ່າງທີ່ມີຮູບ pyramid ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. 
ທ່ານຮູ້ບໍ? ມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຈາກ spruce: ເຂັມມີ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດລຽງຢູ່ສະເຫມີໃນຄູ່ກັບນາງແລະມີຄວາມຍາວແລະສີມ້ານກວ່າຂອງ spruce.
ເຂັມມີເຂັມມີໄລຍະຍາວ, ຍາວ 3 ຫາ 5 ຊຕມ. ໂກນຫມາກຍາວ, ເປັນສີເທົາເລັກນ້ອຍ. ໄມ້ແປກໃນເດືອນພຶດສະພາ. ງົວໄດ້ຖືກເກັບກ່ຽວຕາມປົກກະຕິໃນລະດູຫນາວຫຼືພາກຮຽນ spring ຕົ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເດືອນກຸມພາແລະເດືອນມີນາ.
ປົກກະຕິແລ້ວແປກບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງດຽວ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີປ່າໄມ້ແປກທັງຫມົດ. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປ່າໄມ້ໃນປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນການປູກແບບປອມ.
ມັນແມ່ນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ໃນການຕັດໄມ້, ໄມ້ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຟີນີເຈີ. ສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການຂຸດຄົ້ນປູກອຸດສາຫະກໍາແມ່ນ Ukraine ແລະ Belarus. 
ແປກມັກພື້ນທີ່ປ່າ, ຮັກດິນຊາຍແລະດິນຊາຍ. ມັກຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຮ່ອມພູຂອງແມ່ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່.
ອົງປະກອບທາງເຄມີ
ອົງປະກອບຂອງວັດຖຸດິບປະກອບມີນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາງຕ່າງໆ, ທາດແປ້ງແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕິນ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງແປ້ງ.ຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງອາຊິດໂບລິກແລະ pantothenic, ວິຕາມິນ B ແລະ alkaloids ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຕົ້ນຫມາກເລັ່ນ.
ໃນອົງປະກອບຂອງເຫລໍກສາມາດພົບ pinene, Karen, dipentene ສານປະກອບ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດຢາງ. Turpentine ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການຕົ້ມແລະແກັດຈາກການຕົ້ມແຫ້ງ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ເປັນອັດຕາສ່ວນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຫມາກພ້າວແມ່ນປະມານ 35-38% ຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍອດແປກແມ່ນໃຊ້ເປັນຄາດດີ. ແຕ່ໃນຢາອື່ນແລະຢາພື້ນເມືອງ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຕ້ານອັກເສບແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
Goldenrod, yucca, ໃບທະເລ buckthorn, ກ້ອນຫີນສີມ່ວງ, clove, cornflower Phrygian, wormwood ຂົມ, rosehip, calendula, ຢາປົວພະຍາດ comfrey ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະເພາະການແກ້ໄຂນີ້:
- antimicrobial and antiviral
- deodorizing
- diuretic and secretory
- ການຊໍາລະລ້າງເລືອດ;
- immunostimulating;
- soothi ng
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນອາຊິດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. 
ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງ
ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວສູງສຸດສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການນໍາໃຊ້ຫນໍ່ເປັນຢາສະຫມຸນໄພແລະຕົວຕ້ານການອັກເສບໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງປອດແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
ການຕົ້ມຫຼື tinctures ຂອງເມັດແປກແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອປ້ອງກັນອາການໄອແລະອາການໄອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກມັນແມ່ນໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ການຊຶມເຊື້ອແລະຊ່ວຍລ້າງຊ່ວຍດ້ວຍການເຈັບຄໍ, sinus ແລະຂະບວນການອັກເສບອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງການຕິດເຊື້ອທາງຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ burdock, propolis tincture, cornflower, medunitsa, ້ໍາເຜີ້ງໃນເດືອນພຶດສະພາ, cornel.ໃນຖານະເປັນຕົວແທນບໍລິຈາກເລືອດ, ຕາແປກແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະໂຣກ bronchial. ຊ່ວຍແກ້ໄຂຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນເກົ່າ.
ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຍັງໃຊ້ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດອະໄວຍະວະທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມຈາກແກ້ວ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານຕໍ່ສູ້. 
ໃນຖານະເປັນ sedative ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນອາບນ້ໍ - ມັນ eliminates ຊຶມເສົ້າແລະ overstrain ລະບົບປະສາດ.
ການຂຸດເອົາເມັດແປກ
ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນການເກັບກໍາ, ການກຽມແລະການແຫ້ງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການເກັບຮັກສາຂອງເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັກສາເງື່ອນໄຂພິເສດ.
ການເກັບກໍາ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບກໍາວັດຖຸດິບໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວຫຼືໃນຕອນຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring, ໃນເວລາທີ່ມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ກ່ອນທີ່ຈະອອກດອກ, ຕົ້ນໄມ້ກໍາລັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ດັ່ງນັ້ນຕາໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນກິ່ນຫອມແລະເຕັມທີ່ຂອງຢາງ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຫນໍ່ຂ້າງ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຕົ້ນໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນໃນປ່າທີ່ບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຍຸຫຼາຍ. 
ການອົບແຫ້ງ
ເພື່ອແຫ້ງວັດຖຸດິບທີ່ທ່ານຕ້ອງການບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານມີເຮືອນສ່ວນຕົວ - ນີ້ແມ່ນຫໍຄອຍຫຼື veranda, ຖ້າມັນມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງພໍ. ວັດຖຸດິບຖືກວາງໄວ້ໃນຊັ້ນບາງໆ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຕາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງອອກຢ່າງດົກຫນາ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໃນເຄື່ອງອົບແຫ້ງ, ເຕົາອົບແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າອື່ນໆ, ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ແຫ້ງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍສານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຫລຸດອອກມາຈາກພວກມັນ.
ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາແລະຊີວິດການເກັບຮັກສາ
ເພື່ອຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງດີກວ່າແລະບໍ່ສູນເສຍລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານຈີນຫລືແກ້ວທີ່ມີສາຍທີ່ໃກ້ຊິດ.
ການຂາດແສງແດດແລະຄວາມເຢັນຂອງບ່ອນທີ່ພວກມັນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນການບັງຄັບ, ແລະມັນຄວນຈະເລືອກເອົາສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວທີ່ເດັກບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. 
ຕາແຫ້ງສາມາດເກັບໄວ້ໄດ້ບໍ່ເກີນສອງປີ. ການນໍາໃຊ້ວັດຖຸດິບພາຍຫຼັງໄລຍະນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
Contraindications
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕາແປກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີບາງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິກິລິຢາແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າງູແປກສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນຢາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວທັງຫມົດທີ່ນໍາສະເຫນີສໍາລັບອາການປວດໃນເດັກ. ພວກມັນແມ່ນມີຄວາມປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໃນການໃຊ້ຕາແປກໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືການໃຫ້ອາຫານ, ການປຶກສາຫາລືແລະການແຕ່ງຕັ້ງຂອງແພດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາແປກ: ຕົ້ມ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຕົ້ມເປັນການເອົາຫມາກໄຂ່ຫຼັງບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຖອກນ້ໍາສອງແກ້ວ. ຫຼັງຈາກທີ່ຮ້ອນສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງນາທີແລະປ່ອຍໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ.
ດື່ມຈອກສາມຈອກສາມມື້ຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກອາຫານ. Decoction ຊ່ວຍໃນຈຸດປະສົງ prophylactic ຂອງຄວາມເຢັນ, ໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊໍາລະລ້າງເລືອດ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການຊໍາລະເລືອດໂດຍໃຊ້ hellebore, poncirus trifoliate, ສາຍ, Pallas euphorbia, wheatgrass, ຫະພາບເອີຣົບ Zyuznik, mordovnik.
ການ້ໍານົມສາມາດກຽມພ້ອມໃນການ້ໍານົມ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາກຖົ່ວກາເຟຫມາກຖົ່ວແລະຈອກ້ໍານົມ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມປະມານສາມນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
ຫຼັງຈາກ broth ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີແລະການກັ່ນຕອງ. ເອົາຕົ້ມສອງໂຕນສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ປອດໃນໄລຍະປອດອັກເສບ, ມັນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບການໄຫຼອອກຈາກຫມູງ່າຍໆຈາກປອດ. ນ້ໍານົມຂຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປະຢັດພະຍາດວັນນະໂລກ. 
ອີກປະການຫນຶ່ງສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທະນາຄານຫມູ: ໃຊ້ເວລາ 300 ກຼາມຂອງຕາແປກ, 5 ລິດຂອງນ້ໍາຮ້ອນ, ປະສົມນີ້ທັງຫມົດແລະຕົ້ມສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ broth ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຢືນສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຄວນຈະກົດດັນ.
ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຫາຍໃຈດ້ວຍການຕິດເຊື້ອທາງຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ, ຂະບວນການອັກເສບຂອງຄໍ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ລ້າງແລະການປິ່ນປົວຂອງຜິວຫນັງໃດໆທີ່ມີການອັກເສບຫຼືມີນ້ໍາຕານ. ການຕົ້ມຍັງສາມາດຖືກລົງໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ສະດວກສະບາຍ.
ການກິນອາບນ້ໍາ, ພວກເຂົາເພີ່ມເງິນດູດນົມ, marigolds, linden, ຢາງແປ້ງ, pectrantus ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, rosemary, peppermint.
ສູດສໍາລັບ vodka ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ຄໍາແນະນໍາ
ການທົບທວນຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຄມີເຫຼົ້າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການຕົ້ມນ້ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍການເພີ່ມຄຸນສົມບັດຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາເຫຼົ້າຫຼື vodka, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການບາດແຜ, ບາດແຜແລະຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນເພຍ. ເລື້ອຍໆພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ເພື່ອກະກຽມຄວາມໄວຂອງ vodka, ທ່ານຕ້ອງປົນຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດຖຸດິບແຫ້ງ, ສິບສ່ວນຂອງ vodka ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນທັງຫມົດໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາຫນຶ່ງຫາສອງອາທິດ. ມັນຄວນຈະປະສົມຫຼືສັ່ນເນື້ອໃນທຸກໆມື້. After-strain and squeezeດື່ມ້ໍາຕົ້ມນີ້ຄວນຈະເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ, ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທໍາລາຍເຕຕັ້ນໃນນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຊາ.
ຊ່ວຍດ້ວຍພະຍາດແລະຂະບວນການອັກເສບຂອງລະບົບຫາຍໃຈເທິງແລະຕ່ໍາ, dilutes sputum ແລະຊ່ວຍ expectoration. ພາຍນອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນວດແລະຜ້າກັນໃນເວລາທີ່ໄອ, ຂີ້ມູກ, ລະຄາຍເຄືອງ, ເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ.
ຕາແປກແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີ magic ທີ່ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫມົດ, ມັນສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ. ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຂ້າງເທິງ - ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຢານີ້ທີ່ໃຊ້ຢານີ້.
