ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າບາງຫມາກມີອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນ່ນອນ avocado. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງແລະວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອົງປະກອບກາລີແລະສານເຄມີ
Avocado ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງເນື່ອງຈາກເນື້ອມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນສົດແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ 160 kcal, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 8% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸກາງ. 
ອົງປະກອບຂອງ avocados ຕໍ່ 100 g ຫມາກໄມ້:
- ໂປຕີນ - 2 ກໍາ
- ຄາໂບໄຮເດດ - 18 - 19 g
- ໄຂມັນ - 145 ກໍາ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ ສ້າງຂຶ້ນ 67-78 g, ນ້ໍາ - 722 g
ຫມາກແມ່ນອຸດົມສົມບູນ ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອັດຕາສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນໃກ້ກັບຜັກ. ມັນມີວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນເອ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ B, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນວິຕາມິນ B4 (choline), ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ການປ່ຽນວັດຖຸຂອງມະນຸດ.
ອົງປະກອບແຮ່ທາດ ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມ, Magnesium, Phosphorus ແລະທອງແດງ. ປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນຜັກກາດແມ່ນສູງກວ່າໃນຫມາກກ້ວຍ. 
ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບຫມາກນີ້ແມ່ນມີກົດໄຂມັນໃນມັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຖອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຈາກຮ່າງກາຍ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນປີ 1998, ຫມາກບົກໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກ Guinness ເປັນຫມາກທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ
Avocado ແມ່ນເປັນຫມາກທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວິຕາມິນດັ່ງກ່າວໂດຍປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງປົກກະຕິການຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການລົບລ້າງພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄໍເລດເຕີລີນ, ປັບປຸງການແກ້ໄຂເມັດເລືອດ, ເພີ່ມກໍາລັງຂອງກໍາແພງເລືອດແລະເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍແລະລະບົບປະສາດ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ຊົນເຜົ່າບູຮານຖືວ່າ avocados ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາ ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະການປົກປັກຮັກສາຄວາມສາມາດທີ່ຢູ່ ຫມາກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ແລະອາຊິດແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງມັນກໍ່ສະກັດກັ້ນການທໍາງານຂອງການສືບພັນໃນຜູ້ຊາຍ. 
ໂດຍສະເພາະ, ຢາບາງຊະນິດສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຜິດກະຕິທາງເພດແລະຄວາມເປັນຫມັນໃນຜູ້ຊາຍມີສານສະກັດຈາກຜັກກາດ. Magnesium ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງຜູ້ຊາຍມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລະມັດລະວັງແລະຮຸກຮານ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? Aztecs ໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ avocados ແມ່ນຂອງ "ຜະລິດຕະພັນ" - ໃນພາສາຂອງເຂົາຫມາກມີຊື່ທີ່ສາມາດແປເປັນໄຂ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ໃນຕົ້ນໄມ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເປັນຄູ່, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບປະເພດຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍພາຍນອກ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ
ແມ່ຍິງຍັງຈະຊອກຫາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຫມາກບັກ. ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນມັນ. ອາຊິດໂຟລິກມັນແມ່ນສິ່ງນີ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັບເອົາເດັກນ້ອຍແລະຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງກ່ອນ,
ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຍັງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ A, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າຈໍຂອງເຊນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ. 
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ອົງປະກອບທີ່ດີຂອງ avocado ບໍ່ໄດ້ຍົກສູງຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຫມາກໄມ້ຈະມີປະໂຫຍດ, ແລະໃນເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.
ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຍດແລະການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ: ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ວັນ, ຫມາກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກກ້ຽງ,
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ຫມາກໄມ້, ທີ່ມີອົງປະກອບຂອງມັນ, monounsaturated fats, ປະລິມານທີ່ລະດັບຂອງວິຕາມິນ A ແລະອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນ ການເຕີບໂຕແລະໂພຊະນາການຂອງໂອກເຂົ້າແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງສະຫມອງໃນເດັກ, ແລະ magnesium ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໃນການຈັດການກັບອາການຊັກແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ.
ຢ່າລືມວ່າອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ອື່ນໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີການຕິຕຽນກັບທ່ານຫມໍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ສານອາຫານຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ໃນຫມາກໄມ້ສົດ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນເປັນວັດຖຸດິບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ມັນຮ້ອນ.
ໃນໄລຍະ lactation
ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນແມ່ໃຫ້ແມ່, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຕນ, ອາຫານດ້ວຍວິຕາມິນ, ປົກກະຕິໃນລໍາໄສ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ການໃຊ້ avocado ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີສີຂຽວຂອງມັນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກ. 
ການແນະນໍາ avocados ໃນອາຫານຂອງແມ່ແມ່ນບໍ່ມີກ່ອນຫນ້ານັ້ນ 2 ເດືອນຫຼັງຈາກການສົ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ເພື່ອຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາທາງລົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເດັກໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າຫາກວ່າລູກກິນນົມຂອງເດັກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງເດັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງແຕ່ລະເທື່ອ, ແຕ່ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄາຣ໌ຣ໌ສູງແລະທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບອົງປະກອບ, ຄຸນສົມບັດແລະທາງເລືອກສໍາລັບການໃຊ້ grape, strawberries, cherries, raspberries (ສີດໍາ), gooseberries, currant ສີຂາວ, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, ທະເລ buckthorn, cloudberries, princes, chokeberries.
ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Oddly, ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສູງແລະໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫົວໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ຄວາມລັບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຊຸດປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ.
ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ຂອງມັນເອງຈະບໍ່ເຜີ້ງໄຂມັນທີ່ມີຢູ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານປ່ຽນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆໃນອາຫານແລະປະຕິບັດຕາມການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, 
ມີພະຍາດເບົາຫວານ
Avocados ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານ ພະຍາດເບົາຫວານແລະປະເພດ I ແລະປະເພດ IIທີ່ຢູ່ ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂະບວນການ E-metabolic ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການດີແລະມີໄຂມັນທີ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະສານທີ່ເອີ້ນວ່າ mannoheptulose ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນລະບຽບການລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ currants ສີດໍາແລະສີແດງ, cherries, mulberries, melons.
ຈາກສິ່ງທີ່ເດັກອາຍຸສາມາດເຮັດໄດ້
Avocados ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຜິດປົກກະຕິຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາ, ແມ່ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ wondering ໃນເວລາທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍກັບພວກເຂົາ.
ບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜະລິດແນນນີ້: ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາວ່າບໍລິໂພກບໍລິສຸດເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບທໍາອິດ, ຄົນອື່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເດັກເປັນຫຼັກ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດກັບຄວາມຫມາຍທອງແລະແນະນໍາຫມາກໄມ້ກ່ອນໄວກ່ວາຜັກແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ເຕີບໂຕໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. 
ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເດັກນ້ອຍຈະຮູ້ຈັກກັບ pear alligator. ບໍ່ໄວກວ່າປີທີ່ຢູ່ Puree ແມ່ນຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້ສົດທັນທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໂກນຫມາກໂມມີສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສັດ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໄມ້ຕ້ອງຖືກອະນາໄມຢ່າງລະອຽດແລະຖືກທໍາລາຍຜິວຫນັງ.
ກົດລະບຽບຂອງການເລືອກແລະການນໍາໃຊ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະວິທີການກິນມັນ.
ວິທີການເລືອກທີ່ຈະຊື້
- Avocados ແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜິວຫນັງຫນາແຫນ້ນ, ຫນາແຫນ້ນຂອງສີຂຽວຊ້ໍາ. ຫມາກໄມ້ສຸກບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແຕ່ວ່າຄວາມອ່ອນນຸ້ມຫຼາຍເກີນຄວນຄວນເຕືອນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກໄມ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມແຂງຂະຫນາດກາງ.
- ຫມາກໂປບຂອງຫມາກໂປບຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ລຽບງ່າຍ: ໃກ້ຊິດກັບຜິວຫນັງຂອງສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງກາງແລະເກືອບສີສົ້ມອ້ອມກະດູກ. ຫມາກບາກທີ່ເປັນສຸກຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຈັບ, ສີຊ້ໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະສີຂຽວຫມາຍຄວາມວ່າຍັງບໍ່ທັນແຕກ.
ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ
ເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາທົ່ວໄປ avocado ສະເຫນີອຸນຫະພູມປານກາງ + 18 ... +25 ອົງສາແລະສະຖານທີ່ຊ້ໍາທີ່ຢູ່ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການເກັບຮັກສາຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງການເຕີບໂຕຂອງມັນ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງປອດໄພໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນປະມານຫນຶ່ງອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ມັນຈະທໍາມະຊາດ.
- ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໃນຖົງຢາງທີ່ມີຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໂປມ.
- ຫມາກໄມ້ Unripe ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້, ພວກເຂົາສາມາດຕົກລົງ.
- ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນອະໄວຍະວະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ 2-3 ວັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງການເຕີບໂຕຂອງມັນໂດຍການຈໍາກັດການເຂົ້າເຖິງຂອງອົກຊີເຈນເຊັ່ນການຫໍ່ຢູ່ໃນຮູບເງົາແລະວາງມັນຢູ່ໃນເຂດເຢັນທີ່ສຸດຂອງຕູ້ເຢັນ.
- ຕັດຫມາກໄມ້ຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ແຍກຕ່າງຫາກຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ຕັດຫມາກພ້າວຈະມີເວລາດົນຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາກະດູກອອກ.
- ຫມາກໄມ້ສາມາດແຊ່ແຂໍງໄດ້ເພາະວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືພຽງແຕ່ເອົາກະດູກແລະຖົງໄວ້ໃນຖົງພິເສດ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດຮັກສາຄຸນສົມບັດໄດ້ເຖິງ 2-3 ເດືອນ.
ວິທີງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ
ຫມາກເຫັບຂອງຫມາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາມັນອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍເນື້ອຫນັງຢ່າງແຂງແຮງ.
- ຫນຶ່ງໃນວິທີການຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍ: ຕັດຫມາກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມຄວາມຍາວ, ສາມາດບັນລຸແກ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຍກເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເອົາອອກຢ່າງລະມັດລະວັງກະດູກຈາກປາຍສອງຂອງມີດ. ຄຶ່ງຫນຶ່ງຖືກຕັດອອກມາອີກຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປອກເປືອກໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກແຕ່ລະແຜ່ນ.
- ວິທີທີສອງແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍຖ້າຫມາກໄມ້ຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດຫຼືອາຫານອື່ນໆ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໃນວິທີການດຽວກັນກັບວິທີທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກການຖອນກະດູກ, incise ເນື້ອຫນັງຂອງແຕ່ລະເຄິ່ງຈາກພາຍໃນມີມີດ, ຄັ້ງທໍາອິດຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າມ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ scrape cubes ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີບ່ວງເປັນ.
ວິທີການກິນແລະສິ່ງທີ່ລວມກັນ
Avocado, ເຖິງແມ່ນວ່າຖືວ່າເປັນຫມາກ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ, ມີລົດຫວານ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບມັນເບີທີ່ປະກະຕິ. ສ່ວນຫຼາຍມັກນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງເປັນຜັກ, ການນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຂ້າງ.
- ແຍກຕ່າງຫາກ, ຫມາກແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກເນື່ອງຈາກການຂາດຫວານແລະມີລົດຊາດທີ່ຊັດເຈນ. ໃນ cuisine ຂອງບັນດາປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັນໄດ້ຖືກລວມກັບຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ເປັນກົດລະບຽບ, ຕົ້ມ, ຂົ້ວຫຼື stewed.
- ເລື້ອຍໆ, avocados ສົດໃຊ້ໃນສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການກະກຽມຂອງຊູຊິຍີ່ປຸ່ນ.
- ປະລິມານທີ່ມັກແມ່ນການກະກຽມການແຜ່ກະຈາຍຜັກສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ສໍາລັບມັນມັນຖືກຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນກັບສະຖານະຂອງມັນຕົ້ນຂັດ, ເພີ່ມເນີຍແຂງຫຼືນົມສົ້ມສ່ວນກາງແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມເປັນເອກະລັກ.
ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ທ່ານສາມາດສົມທົບ cilantro, dill, spinach, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, cherries, ແຕງ, celery, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ.
ວິທີການໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງບ້ານ: ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າທາດອາຫານແລະໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຈຸລັງຜົມ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນວ່າ avocados ແມ່ນໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາເຄື່ອງສໍາອາງແລະຢູ່ເຮືອນ.
ອ່ານຍັງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ໃນສາຂາຕ່າງໆຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ: ຫມາກນາວ, ສີສົ້ມ, mandarin, kumquat, bergamot, ຊຸດ.
ການຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງ
ຜົງ Avocado ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນເພື່ອຟື້ນຟູຜົມແຫ້ງ. ໃນຫຼັກການ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫນ້າກາກໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ມາດຕະຖານຂອງມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ. ອົງປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜົມທີ່ອີ່ມຕົວຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການກະກຽມຫນ້າກາກທີ່ມີອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ເອົາຜົງຜັກທີ່ບໍລິສຸດພຽງ 150 g, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະຫິມານແລະ 3 ບ່ວງຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເສີມຫຼື kefir. ການປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຜົມຊຸ່ມສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ
ຜົນລະປູກຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງໃນວິທີທີ່ງົດງາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນລວມເອົາ "ວິຕາມິນຫນຸ່ມ" A.
ເພື່ອໃຫ້ມີຫນ້າກາກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມແລະສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍ: ຜັກບ່ວງ - 1 ບ່ວງຢ່າງເຕັມທີ່, ດິນໃນມັນຕົ້ນ, ແລະ 1 ນ້ໍາມັນສົ້ມ. ຜົງແປ້ງສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍານົມໃນຈໍານວນ 1 ບ່ວງ, ດັ່ງນັ້ນຜ້າກັນເປື້ອນຈະກາຍເປັນແຫຼວຫຼາຍແລະບໍ່ເປັນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ.
ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາຝຸ່ນເຄືອບດ້ວຍຜ້າປຽກແລະລ້າງຫນ້າດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ.
ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ.
ຫນ້າກາກອາຫານ
ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງແລ້ງທີ່ຕ້ອງການອາຫານ, ທ່ານສາມາດກຽມຫນ້າກາກອາຫານທີ່ມີອາການຊັອກໂກແລດກັບຫມາກໂປ໊. 
1 ບ່ວງຜົງຫມາກໄມ້ປະສົມກັບ 1 ບ່ວງຂອງ carrots ລະອຽດອ່ອນ, 1 egg yolk, 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະນໍາໃຊ້ປະສົມໃສ່ໃບຫນ້າ, ຄໍແລະ decollete ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ລ້າງຜ້າອັດດັງດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ຜ້າເຊັດຕົວ
ປະຊາຊົນທີ່ມີປະສົມປະສານຂອງຜິວຫນັງ, ປະສົມປະສານເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເຫມາະສົມ: 1 ບ່ວງຜັກທຽມ, 1 ໄຂ່ຂາວ, 1 ບ່ວງກາເຟຜັດ້ໍາເຜີ້ງແລະສົ້ມແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຜັດ. ສະຫມັກໃຊ້ປະສົມໃນໃບຫນ້າສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອຫລີກລ່ຽງຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ.
ຫມວກກັນກະທົບ Rejuvenating
ສໍາລັບຜິວທີ່ແກ່, ຫນ້າກາກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຜົງຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ, ໃຊ້ເວລາ 20-25 ນາທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ: ປົນຫນຽວຫມາກຫມາກແອບເປີເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເຊື້ອລາແຫ້ງ, ສີດອາຫານໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະແຜ່ລາມໃນຜິວຫນັງໃນເວລາ 20 ນາທີ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
Contraindications and harmful
ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດ, avocado ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງສິນຄ້າ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ອາການຂອງປະຕິກິລິຢາແພ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ການທົດລອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະອາການຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນການປະຕິບັດຕໍ່ການໃຊ້ຫມາກນີ້.
- ດ້ວຍການດູແລທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກແອບເປັກສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເພາະວ່າເອນໄຊທີ່ມີຢູ່ໃນຕັບ, ເຂົ້າໄປໃນນໍ້ານົມແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງແມ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ.
- ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກິນກະດູກຫັກຂອງລູກເພາະວ່າມັນມີສານພິດທີ່ມີອໍານາດ.
ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ, ຫມາກບ້າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມາດຕະການແລະຄວາມສາມາດໃນການຄັດເລືອກແລະນໍາໃຊ້ຫມາກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະສາມາດຊື່ນຊົມຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບຄວາມສຸກທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້.
