ຫມາກໂປມປອມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນເວລາຖືພາແລະໃນກໍລະນີອື່ນໆ

ຄໍາສຸພາສິດອັງກິດກ່າວວ່າ: "ກິນຫມາກໂປມ 1 ມື້ແລະທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີ." ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ນມີຢູ່ເກືອບທຸກຄົນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຫມາກໂປມທີ່ເຜັດ - ພວກມັນມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຂະບວນການຕ່າງໆຂອງມະນຸດ, ແລະກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບຕ່າງໆໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ອົງປະກອບກາລີແລະສານເຄມີ

ຫມາກໂປມຕົ້ມມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຫຼືໂພຊະນາການບໍາບັດ - ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທັງຫມົດ 47 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ແນ່ນອນ, ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຜະລິດຕະພັນນີ້: ດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ, ໄຄ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນ:

• ມີນໍ້າເຜິ້ງ - 75 kcal;
• ມີໄຄ - 56 kcal;
• ມີເນີຍແຂງ cottage - 82 kcal;
• ດ້ວຍນ້ໍາຕານ - 91 kcal.

ອັດຕາສ່ວນ BJU ຫມາກໂປມທີ່ຖືກຕົ້ມໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ (ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະສິ່ງອື່ນໆ) ຈະເປັນ 0.4: 0.4: 9.9 (ໃນກຼາມ).

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມແລະການນໍາໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮູ້ຈັກສູດສໍາລັບການຂຸດຫມາກໂປມ: jam ແລະ jam, compotes ແລະນ້ໍາ.

ອົງປະກອບຂອງຫມາກໂປມທີ່ອົບບໍ່ໄດ້ປະກອບມີ:

• ວິຕາມິນ: A, ກຸ່ມ B, C, E, H, PP. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະສົມປະສານກັບ pyridoxine (B6), ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ;
• ແຮ່ທາດ: ໄອໂອດີນ, ນິກເກີ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດແຄຊຽມ, ຟູອໍຣອດ, ອໍລະເບີດ, rubidium ແລະອື່ນໆ;
• ອາຊິດປອດສານພິດ
• ທາດແປ້ງ
• disaccharides.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນປະເທດເກຣັກວັດຖຸບູຮານ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖິ້ມຫມາກໂປມໃນທິດທາງຂອງນາງເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງຕໍ່ແມ່ຍິງ, ແລະແມ່ຍິງ, ຖ້ານາງຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ໄດ້ຈັບລາວ.

ຫມາກໂປມປັ່ນແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ?

ເຖິງວ່າຂະບວນການຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫມາກໄມ້ສົດຂອງມັນ, ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດຍັງຄົງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ

ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກໄມ້ baked ໃນການພົວພັນກັບກິດຈະກໍາຫົວໃຈຂອງມະນຸດແມ່ນ ການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຫົວໃຈທີ່ຢູ່ ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕຽມສູງ (ມັນແມ່ນເກືອບທັງຫມົດສໍາລັບລະບົບຫົວໃຈ), ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດໃນເລືອດສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫລເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫລໄປສູ່ຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ - ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ໃນຕັບບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.

ສໍາລັບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ມັນເອົາເຊືອກທີ່ດີຈາກອະໄວຍະວະເພດນີ້, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ puffiness ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງກົດລະບຽບຂອງພວກເຂົາ, ຫມາກໂປມເອົາ cholesterol ເກີນ, easing ໂຫຼດສຸດອົງການອັນສໍາຄັນນີ້.

ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຢາແລະການກະກຽມຫມາກໂປມທັງຫມົດແລະແຫ້ງ.

ສໍາລັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້

ບາງທີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ - ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານອ່ອນລົງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ແລະພະຍາດອື່ນໆ. ຫມາກໂປມຕົ້ມແມ່ນຍັງ ການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງອາຊິດຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບການປວດຫົວແລະໂຄບ. ຫມາກໄມ້ຕົ້ມແມ່ນຍັງໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນສານພິດຫຼືອາຈົມຂອງຮ່າງກາຍ - ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໂປມມີນ້ໍາ 75%, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈໄດ້ດີ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະສານພິດທີ່ເປັນພິດ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂີ້ເຜັດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫນອງໃນຮ້າຍແຮງ (tumors, ພະຍາດ peptic ulcer, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອນໍາໃຊ້ຄວາມສະຫງົບສຸກນີ້ຢ່າງປອດໄພ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບທີ່ເຈັບປວດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຄຸນນະສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງຫມາກໂປມ baked ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ - ເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໂປມສົ້ມ ("ຂາວຕື່ມ," "Semerenko", "Idared", ແລະອື່ນໆ) ແລະສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົ້ມ - ຫວານ "Korobovka", "Sugar Miron", "Shine alai", ແລະອື່ນໆ).

ສໍາລັບ sight

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມທີ່ດີຂື້ນປົກປ້ອງຢ່າງສົມບູນຂອງອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດຈາກຂະບວນການທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ມີອາຍຸ - ພວກເຂົາຈະປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕາຕ່າງໆ, ແລະປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄວາມດີຂອງວິຕາມິນ A - ມັນສາມາດປັບປຸງເຍື່ອຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງສາຍຕາຢູ່ໃນລະດັບເຊນ.

ສໍາລັບແຂ້ວ

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຟອດຟໍແລະທາດແຄນຊຽມ (ອົງປະກອບທີ່ຫ້າມຂອງຫມາກໂປມທີ່ເຜັດ) ສາມາດມີຄຸນນະພາບໄດ້ ປັບປຸງສະພາບຂອງເປືອກແຂ້ວທີ່ຢູ່ ແຮ່ທາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ plaque, ລົບລ້າງຄວາມໄວຂອງແຂ້ວ, ແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍແຂ້ວ. ວິຕາມິນ A ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວ - ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າ: ຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມີບັນຫາຫນ້ອຍທີ່ມີການສູນເສຍແຂ້ວ.

ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ຜະລິດຕະພັນ baked ດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນກະທົບສະພາບຂອງຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ (ທາດເຫຼັກແລະ magnesium ໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກໂປມໄດ້ປັບປຸງຜິວຫນັງຢູ່ໃນລະດັບ cellular ແລະປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງເມັດຕ່າງໆ) ແລະພາຍນອກ - ໃນຢາປົວພະຍາດ folk ໄດ້ນໍາໃຊ້ຫຼາຍສູດທີ່ອີງໃສ່ຫມາກໂປມ baked. ຫນ້າກາກແລະມ້ວນຕ່າງໆສາມາດປິ່ນປົວຜິວຫນັງໄດ້ຈາກການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກສິວແລະອາການແພ້, ໂຣກສະຫມອງແລະອັກເສບ. ຫນ້າກາກຂອງຫມາກໂປມທີ່ປັ່ນຢ່າງສົມບູນຊຸ່ມຊື່ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ - ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຮ້ອງໃນສິນລະປະພື້ນເມືອງລັດເຊຍ (ເລື່ອງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຫມາກໂປມຍ່ອຍ).

ຮຽນຮູ້ວິທີເກັບຫມາກໂປມສົດຈົນເຖິງພາກຮຽນ spring.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມາກໂປມບໍ່ຕໍ່າລົງໃນມື້ນີ້, ແຕ່ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຫມາກໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ວ່າຫມາກໂປມປຽກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ - ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດມັນອອກ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຫມາກໄມ້ baked ດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ, ແຕ່ຍັງປະໂຫຍດທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກການເປັນເອກະລັກຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໂປມທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍການຮາກຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການຕ່າງໆ. toxicosisຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫງືອກ, ປົກກະຕິອາຈົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຈະລົບລ້າງການປວດຫົວ, ເຊິ່ງແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດມັກຈະເປັນປະຈໍາ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກໄມ້ນີ້ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນກ້າມແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບຫນັກ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ເກືອບທຸກຕົ້ນຫມາກໄມ້ທີສອງຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກແມ່ນຕົ້ນຫມາກໂປມ: ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຕົ້ນຫມາກໂປມກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 5 ລ້ານເຮັກຕາ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ຖ້າຫມາກໂປມສົດສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມສາມາດກິນໄດ້ປະມານ 2-3 ເດືອນຫຼັງຈາກເດັກເກີດມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກທີ່ຖືກຕົ້ມຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນ. ຈາກມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດທີ່ຢູ່ ແລະເລື່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ເສີມສ້າງຜົມອ່ອນ, ແຂ້ວແລະເລັບ - ຫມາກນີ້ຍັງລ້ຽງຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢ້ານທີ່ຈະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານດ້ວຍນົມແມ່.

ເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃສ່ຮູບເພື່ອກິນຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແຕ່ຈໍາເປັນ - ມື້ນີ້ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດແລະອາຫານປະເພດດຽວກັນໂດຍອີງໃສ່ການໃຊ້ຫມາກນີ້, ລວມທັງເມນູທັງຫມົດສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຫມາກໂປມຢູ່ຫົວ. ອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເຊິ່ງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະສະນັ້ນ, ສານອາຫານ - ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຫມາກໂປມທີ່ອົບອຸ່ນ, ບັນຫານີ້ບໍ່ຫນ້າຢ້ານ. ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງອາຊິດອະມິໂນແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນພະລັງງານສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະຕິບັດງານທັງຫມົດ. ຫມາກໂປມເອົາທາດໂປຼຕິນແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສດີກ່ວາໂກເລດຂົມ.

ມີພະຍາດເບົາຫວານ

ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຫມໍໄດ້ເຫັນດີເປັນເອກະສັນວ່າຫມາກໂປມທີ່ເຜັດເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ - ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນດັ່ງກ່າວມັນຍັງຄົງຮັກສາສານສູງສຸດຂອງມັນ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕ້ານ fatigue, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະອາການທາງອາຫານ, ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ disaccharides ໃນຕັບຂອງຫມາກໂປມບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດທັງຫມົດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕິດກັບ Insulin ຂອງ 1 ອົງສານໍາໃຊ້ຫມາກໂປມໃນຕັບເປັນອາຫານວ່າງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນ dessert ຫຼັງຈາກຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ: ໃນກໍລະນີນີ້, ປະຈຸບັນສານປະກອບຊາຕຼາຊໃນອົງປະກອບຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຕົ້ນຕໍແລະບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານ້ໍາຕານ.

ຈາກສິ່ງທີ່ເດັກອາຍຸສາມາດເຮັດໄດ້

ຫມາກໂປມຕົ້ມ - dessert ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຂໍຂອບໃຈກັບ fructose ທໍາມະຊາດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກດູດຊຶມດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍອ່ອນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຕົ້ານົມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍເດັກນ້ອຍທຸກໄວ - ເດັກທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງເປັນເສີມຈາກ 3-4 ເດືອນຫຼັງຈາກເກີດ.

ຄຸນະລັກສະນະການໃຊ້ວຽກ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ອາຫານນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງພວກເຮົາພິຈາລະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສິ່ງທີ່ລວມກັນ

ນີ້ຫວານອົບແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆ, ຫມາກຖົ່ວ, ເນີຍແຂງ cottage, ຄີມສົ້ມ, ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ, ຢານ້ໍາຫວານ. ໃນປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດຖືກໃຊ້ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາເມລິກາ, ອາຫານນີ້, sprinkled ກັບຫມາກຢານ້ໍາ maple, ແມ່ນຮັກທີ່ຈະກິນພ້ອມກັບ pancakes ຢູ່ອາຫານໃນງານບຸນເປັນ dessert ເປັນ.

ໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະຢູເຄລນ, ການເພີ່ມເຕີມແບບດັ້ງເດີມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ຢູ່ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕິດກັບອາຫານ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບ, ຄວນໃຊ້ການເສີມທີ່ມີລົດຫວານໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມເນື້ອຫາກາລະຂອງອາຫານ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງນໍ້າເຜິ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: phacelia, rapeseed, linden, acacia, buckwheat, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, acacia, esparceti, hawthorn, ຕົ້ມ, ສີດໍາ,

ເທົ່າໃດມື້ຫນຶ່ງ

ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນການນໍາໃຊ້ - ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນຫມາກໂປມ 10 ຫາ 15. ແຕ່ດີກວ່າການປະຕິບັດຕາມມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມ: 5 ແຜ່ນຂະຫນາດກາງຕໍ່ມື້ຈະຫຼາຍກວ່າພຽງພໍ. ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 3 ແລະຄົນເຈັບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ 1 ແລະ 2 ອົງສາສາມາດບໍ່ມີຫມາກໂປມ 2 ມື້ຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບອາຫານຫລັກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະໃນຕອນກາງຄືນ

ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນ dessert, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫລັກ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ການນໍາໃຊ້ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ: ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໂຫລດລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດໃຫ້ໄດ້ງ່າຍ ຜົນກະທົບ laxativeທີ່ມີພຽງແຕ່ hinders ນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ບົດບາດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຫ້າມຈາກຕົ້ນໄມ້ຄໍາອຸປະມາຂອງຄວາມຮູ້ດີແລະຄວາມຊົ່ວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໂປມ, ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຫມາກມ່ວງ, ຜັກແລະຜັກ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຫຼັງຈາກພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດແລະຄວາມງາມຂອງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ.

ມີນໍ້າເຜິ້ງແລະໄມ້ໄຜ່

ເພື່ອກະກຽມອາຫານນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ຫມາກໂປມ (ດີກ່ວາແນວພັນສີຂຽວ) - 6-7 ຊິ້ນ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 6 ບ່ວງກາເຟ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ - 6 ຊ້ອນກາເຟ;
• walnuts (ທາງເລືອກ) - 2 ບ່ວງກາເຟ.

ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່ແມ່ນໄມ້ໄຄ, ແລະກາຊີ, ຫຼືໄມ້ໄຄຈີນ (ຊື່ການຄ້າ).

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫມາກໂປມລ້າງເອົາໃສ່ໃນພື້ນທີ່ທັງຫມົດທີ່ມີສ້ອມຫຼືມີດ.
2. ຕັດຫຼັກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ລຸ່ມ (ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້້ໍາເຜີ້ງບໍ່ໄຫຼອອກ).
3. ເອົາຫມາກໄມ້ໃນອາຫານ baking (ຖ້າຢູ່ໃນແຜ່ນເຈາະ - ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາດ້ວຍ parchment).
4. ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຂຸມທີ່ຕັດແລະເພີ່ມແກ່ນຫມາກ (ເປັນທາງເລືອກ).
5. ຮາກຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ເທິງແລະສົ່ງໄປເຕົາໄຟໃນເວລາ 20 ນາທີຢູ່ 190 °.
6. ເອົາຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໃສ່ແຜ່ນ, ລີດດ້ວຍນ້ໍາຕານແປ້ງແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍໃບມິນ.

ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້

ສ່ວນຜະສົມ:

• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ທຸກໆທີ່ມີ - raisins, dates, figs) - 5 ບ່ວງ;
• ຫມາກໂປມແນວພັນສົ້ມ - 5 ຊິ້ນ;
• ປະສົມຂອງແກ່ນຫມາກໄມ້ (ຫມາກງາ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ) - 5 ບ່ວງກາເຟ;
• ຜົງຂີງ - 2-3 tsp;
• ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວຫຼືຢານ້ໍາໃດຫນຶ່ງ - ເພື່ອຮັບໃຊ້.

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ raisins, ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ, prunes ຢູ່ເຮືອນ, ແລະອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, pistachios, hazelnuts, ແກນ cedar, Brazilian.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃຫ້ນ້ໍາອຸ່ນໃນເວລາ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງແລະຟັກໆ.
2. ລ້າງຫມາກໂປມ, ຂຸດດ້ວຍສ້ອມແລະລະມັດລະວັງເອົາຫຼັກ (ເຮັດໃຫ້ລຸ່ມ)
3. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຫມາກແຫ້ງ. tightly tamp.
4. ຫມາກໂປມແຕ່ລະແມ່ນຫໍ່ຢູ່ໃນແຜ່ນໃບ, ເຮັດໃຫ້ຂຸມຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ເທິງ.
5. ໃສ່ຜະລິດຕະພັນໃນເຕົາອົບ 180 °ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
6. ຫຼັງຈາກຖອນເອົາອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍ foil ແລະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໃນແຜ່ນໄດ້. ທາງເທີງທ່ານສາມາດງາມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ.

ມີເນີຍແຂງ cottage

ການກະກຽມດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ ຈະຕ້ອງການ:

• ຫມາກໂປມ - 4 ຊິ້ນ;
• ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 200 ກຼາມ;
• ນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• walnuts - ຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຫມາກໄມ້, ແຫ້ງແລ້ງແລະລະມັດລະວັງຕັດພື້ນທີ່ (ເຮັດໃຫ້ລຸ່ມ). ຕັດດ້ານເທິງ "ກວມເອົາ" ປະຢັດ.
2. ການກະກຽມ stuffing ໄດ້ - mash ເນີຍແຂງ cottage ໄດ້ຮ່ວມກັນກັບຫົວໃຈຕັດຂອງຫມາກໂປມໃນ blender ເປັນ (ເອົາກະດູກແລະພາກສ່ວນແຂງ).
3. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃສ່ດິນ.
4. ຫມາກໂປມ Stuff ທີ່ມີມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, ປິດ "ຝາ."
5. ໃສ່ໃນເຕົາອົບ, preheated ໃຫ້ 180 °ສໍາລັບ 25-30 ນາທີ.
6. ເອົາອອກອາຫານຮ້ອນ, ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນແລະໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍແກ່ນ.

Contraindications and harmful

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ເຜັດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ: ເສັ້ນໃຍທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນປະລິມານຫລາຍໃນກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະເລື້ອຍໆຄວນບໍ່ເກີນປະລິມານການໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະຈໍາວັນ - ອົງປະກອບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງເສັ້ນໄຍພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາມີລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈ exacerbate.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທຸກອັນຕະລາຍ - ເນື່ອງຈາກມື້ນີ້, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂປມຫຼາຍ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີກໍບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ - ວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຈະຖືກລົບກວນ, ແລະນ້ໍາຫນັກແລະເຫງື່ອຈະເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອັດຕາການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າຫມາກໂປມທີ່ເຜັດແມ່ນມີຄວາມຫວານແທ້ໆ, ຊຶ່ງເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພວກເຂົາຈະປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຈະເພີ່ມຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ.