ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ flax ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະຊາຊົນມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຜັກ. ການຕົ້ມຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດ astringent ແລະ enveloping ທີ່ດີເລີດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນເປັນຕົວແທນ prophylactic. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມວິເຄາະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງແກ່ນ flax ແລະຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍແລະອົງການທັງຫມົດລວມທັງການຊີ້ແຈງຈຸດສໍາຄັນໃນການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂນີ້.
ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແກ່ນ flax
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງເມັດ flax ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງແກ່ນ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນແປງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ - 42% ຂອງມະຫາຊົນທັງຫມົດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງ 185%, ແລະທາດແປ້ງ - 28.5%. ແນ່ນອນວ່າມີໄຂມັນດັ່ງກ່າວ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສູງຫຼາຍແລະເປັນ 534 kcal / 100 g, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບຕົວເລກແລະມີເຫດຜົນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຢ່າງ.
ເຫດຜົນທີ່ 1
- 28.7% ຂອງໄຂມັນທັງຫມົດທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ແລະ omega-6 ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງນ້ໍາມັນປາຍັງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເວລານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ.
- 28.8% - ອາຊິດ linolenic ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງເມັດເຊນມະນຸດແລະສັດ.
- 79% - oleic acid (omega-9).
ເຫດຜົນທີ່ 2 ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານ 100 ກຼາມຜັກຊີໃນຫນຶ່ງມື້.
ເຂົ້າໃຈຕົວເອງດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ flax.
ວິຕາມິນ
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ຄື: B1, B2, B4, B5, B6, B9. ສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຮັບວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ B6 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກໄມ້ສົດ (strawberries), B2 - ໃນຂະຫນົມປັງຂາວ, ຊີ້ນແລະຕັບ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງ flaxseed ແມ່ນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງວິຕາມິນ, ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ.
- Nicotinic acid or vitamin PP ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ປ່ອຍພະລັງງານ. ການຂາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ.
- ວິຕາມິນອີມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຊີວະວິທະຍາຂອງ erythrocytes ແລະໂປຕີນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນລະດັບ cellular.
- Vitamin C Antioxidant, ມີປະສິດທິພາບຄົງທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຂະບວນການ redox ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິຂອງກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ມັນແມ່ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ເປັນປະເພນີໃນເວລາທີ່ເຢັນ.
- ວິຕາມິນ K ສໍາຄັນສໍາລັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະເລືອດກ້າມ. ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຕົນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນບາງສ່ວນຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊຶມຂອງໂປຕີນ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນອີຍິບໂບລານແລະໂລກວັດຖຸບູຮານ, flax ໄດ້ພິຈາລະນາພິເສດຂອງ nobility, ໃນລັດເຊຍພວກເຂົາ wore linen ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຫ້ອງຮຽນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
Macronutrients
ທາດໂປຼຕຽມ, ແຄຊຽມ, magnesium, sodium, phosphorus - ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງທາດປະສົມຄາບອນໃນຮ່າງກາຍ.
ຕິດຕາມອົງປະກອບ
ທາດເຫຼັກ, manganese, zinc, selenium, ທອງແດງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທາງເລືອດແລະ hematopoietic ແລະປົກກະຕິ, ການສ້າງ neurotransmitters, ການຕໍ່ຕ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ endocrine.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ຖືກປະຕິບັດ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ເມັດພືດຜັກມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທໍາອິດ, ໂດຍການອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫນ້ອຍຍ້ອນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, monotonous, ຫຼືພວກເຮົາຈະສູນເສຍຍ້ອນຄວາມໄວສູງຂອງຊີວິດແລະການຂາດການພັກຜ່ອນ. 
ອີງຕາມບັນຫາທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ, flaxseeds ຖືກກະກຽມແລະບໍລິໂພກໃນວິທີການຕ່າງໆ. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າບັນຫາ flax ຈະຊ່ວຍຫຍັງໃນການກໍາຈັດແລະໃນຮູບແບບໃດຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຜ້າ linen ມີຄຸນສົມບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະປອມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອອະສຸຈິບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໃນຈຸລັງດັ່ງກ່າວແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ໄດ້ເປັນອານານິຄົມ. ຫນຶ່ງໃນຫຼັກຖານທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດແມ່ນມອມຂອງ Pharaohs: bandages ທີ່ຫໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນຕາຍໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ flax.
ສໍາລັບພູມຕ້ານທານ
Immunity ແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍຜ່ານຜົນກະທົບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ປະກອບມີຜົນ antioxidant ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຂະບວນການ metabolic ຢູ່ໃນລະດັບ cellular.
ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເມັດ, ຊ່ວຍຈັດການກັບຮາກຟຣີ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປ.
Royal jelly, turnip, yucca, safflower, amaranth upturned, peppermint, perga, cornel, blackberry, Crimean zheleznitsa, ຜັກແລະ viburnum ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ເມັດ Flax ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນເກືອບທຸກຮູບແບບ: ທັງຫມົດ, ເມ່ືອຍ່ອງ, ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມຫຼື້ໍາຕົ້ມ. ເພື່ອປ້ອງກັນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 1-2 ເມັດບ່ວງແກ່ນ (ເມ່ືອຫລືທັງຫມົດ) 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກັບອາຫານ. ແກ່ນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເມັດທັນຍາຫານແລະ smoothies, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ມັນເປັນຢາ, ນ້ໍາດື່ມ.
ສໍາລັບລະບົບ cardiovascular
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ flax ໃນພະຍາດ cardiovascular ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄຸນລັກສະນະໂພຊະນາການຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ອາຊິດໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຄ່ອຍໆແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ທີ່ "ບໍ່ດີ";
- ທາດໂປຼຕຽມແລະແມກນີຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງໃນກົດລະບຽບຂອງການເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກເມັດພືດຜັກ, ພູເຂົາ arnica, hellebore, oregano, chervil, caraway, colza, silver goof, rokambol, melon, hops, oxalis, calendula ແລະ buttercups ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລັດຂອງລະບົບ cardiovascular.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນຂອງ cardiomyopathy, hypertension, varicose veins ແລະອື່ນໆຂອງລະບົບ cardiovascular, ໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 10 g ຂອງແກ່ນແມ່ນ poured ກັບຈອກນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະປະໄວ້ສໍາລັບປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. 
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ການ້ໍາຕົ້ມແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ເອົາຢາສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະກ່ອນນອນ.
ສໍາລັບສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງເມັດ flax, ວິທີແກ້ໄຂນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງມັນໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກຢ່າງໄວວາກັບການຕົ້ມຂອງເມັດທີ່ມີ gastritis, constipation, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ຂາດທືນ.
ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ພວກເຂົາຍັງໃຊ້ຫຍ້າທົ່ງຫຍ້າ, anise, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມສີຂາວ, ເຜີ້ງເຜີ້ງ, kalanchoe, lupus ສອງໃບ, princess, dodder ແລະ celandine.
ສໍາລັບບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: gastritis ຫຼື erosion, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ decoction ເມັດ flax. ຢາເສບຕິດໄດ້ກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອແລະບໍ່ສະບາຍໃນຮູບລັກສະນະ, ແຕ່ເປັນກາງໃນລົດຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີກິ່ນຫອມເສພາະຢ່າງຮຸນແຮງ.
ວິທີການນໍາໃຊ້. 2 tsp ແກ່ນໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມ 300 ມົນແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, stirring ປະມານ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, broth ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ shaken ຢ່າງແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນເມັດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ດີກວ່າ. 
ຕໍ່ໄປ, ຕົວແທນຖືກປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກປະຕິບັດ 50 ນາທີກ່ອນອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ການຕົ້ມຂອງເມັດ flax ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຢ່າງສູງສຸດ 2 ມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນຫຼັກຊັບ, ສົດກໍ່ດີກວ່າເກົ່າ.
ສໍາລັບຕັບ
ເມັດ Flax ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ເຊົາໃນຕັບ, ກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຕັບ.
ວິທີການໃຊ້ສໍາລັບ colic. ໃນລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ງາມໃນ 1/3 ຈອກແກ່ນແລະ simmer ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ທີ່ສຸດສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ broth ຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຢັນແລະເມື່ອຍຜ່ານ cheesecloth. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈົ່ງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງແກ້ວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ຕົວຢ່າງ, 1/2 ຈອກ.
ຖ້າບໍ່ມີຕິກິລິຍາທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຫຼືອາການປວດຮາກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະເທື່ອເຖິງ 1 ຈອກ. 
ສໍາລັບລະບົບ genitourinary
ໂດຍຕົວເອງ, ເມັດ flax ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງ pathological ຂອງລະບົບ urogenital. ພືດບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຖືກກໍານົດເປັນຢາເອກະລາດແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບເສີມ.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມຕົ້ມສຸມໃນອັດຕາ 1 tbsp ໄດ້. ບ່ວງ 150ml ນ້ໍາຕົ້ມ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບແລະໃຫ້ພວກມັນຕົ້ມ 2-3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກໄຟແລະ 10 ນາທີ. ສັ່ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນຖັງປິດຢ່າງສະນິດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນສາມາດ. ຫຼັງຈາກເມັດໃຫ້ເມັດອອກ, ເຄື່ອງມືຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານເມັດແລະເອົາ 1 ເມັດ. ບ່ວງ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ກ່ອນກິນອາຫານ.
ສໍາລັບລະບົບປະສາດ
ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າທົ່ວໄປຈາກ neuron ກັບ neuron ໂດຍ magnesium, ຊຶ່ງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ flaxseeds. Magnesium ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາ, ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຂອງຄົນ. 
ມັນຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍການຍັບຍັ້ງການປ່ອຍຕົວຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ - cortisol - ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ເພື່ອປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ, flax ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງ flax flour ຫຼືແກ່ນທັງຫມົດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໂອ່, ເນີຍແຂງຫຼື desserts ອື່ນໆ. ໂດຍການບໍລິໂພກເມັດໃນຮູບແບບແຫ້ງແລ້ງ, ທ່ານໄດ້ຮັບເງິນພິເສດໃນຮູບແບບຂອງການປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາລໍາໄສ້.
ສໍາລັບ sight
ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຊິດໂອເມກ້າ 6 ແລະ omega-9 ຈາກອາຫານເຊັ່ນໄຂ່, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງ omega-3 ແມ່ນປາແດງ, ມາລາເຣຍ, ອໍໄຕແລະອາຫານທະເລອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້, ປາບາງຄົນບໍ່ມັກອາຫານທີ່ບໍ່ມັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຂາດແຄນທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບ omega-3, ແລະອາຊິດນີ້ interferes ກັບ degeneration ຂອງ corpus luteum ແລະ retina.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາການເບິ່ງເຫັນ, flax ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະບົບດຽວກັນກັບລະບົບປະສາດ, ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ flaxseed, ເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາມັນດອກແດດ (ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃນໄລຍະ frying!). 
ນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນອິສະລະແລະບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະຕ່າຂີ້ມູກ.
ສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ
ການນໍາໃຊ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເມັດພືດຕະກອນແລະນ້ໍາ flax ທີ່ໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງສໍາອາງ. ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນແລະຈໍານວນຂອງກົດໄຂມັນ polyunsaturated ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍເຮັດໃຫ້ flax ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບແມ່ຍິງ. ນອກຈາກນັ້ນ:
- ວິຕາມິນ K ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂາວແລະປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງເມັດສີ;
- ວິຕາມິນ B3 ປັບປຸງໂຕນຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນການສ້າງຮອຍຄີບ;
- ວິຕາມິນ B1 normalizes ການຍ່ອຍອາຫານ cellular ແລະທົ່ວໄປ, ສໍາລັບນີ້ມັນຍັງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຂອງໄວຫນຸ່ມ;
- ໃນຖານະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນ້າກາກ, ນ້ໍາມັນເມລໍດ flax nourishes follicles ຜົມ, thickens ແລະ smoothes ພື້ນຜິວຂອງຜົມໄດ້.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ແກ່ນຫຼືແປ້ງຈາກພວກມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ, ໂດຍການກິນ 1-2 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ອາຫານຫຼື kefir.
ໃນການດູແລຂອງຜົມ, ເຄື່ອງສໍາອາງທໍາມະດາຍັງນໍາໃຊ້ຫອຍ, rosemary, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, zettifus, chard, bergamot ແລະ nasturtium.
ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຫນ້າກາກຜົມໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາ flaxseed: ເພີ່ມ 6-5 ຢອດນ້ໍາມັນໃຫ້ກັບຜົມປອມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນບໍລິສຸດໄປຫາປາຍຂອງຜົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເປົ່າຜົມ.Slimming
ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນໄຍ flax ຖືກກ່າວເຖິງເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສອງສິ່ງແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າ:
- Cellulose ແລະ mucus secreted ໂດຍແກ່ນຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອອະນາໄມລໍາໄສ້ຂອງທາດໂປຼຕິນແລະປົກກະຕິອາຈົມ.
- ອາຊິດ Nicotinic, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມັດ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການລະລາຍໄຂມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງມືຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນ burner ໄຂມັນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິການຂະບວນການຂອງ E -book ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນປະຊາຊົນ overweight ແມ່ນມີຄວາມບົກພ່ອງສະເຫມີໄປ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະຈໍາເດືອນອາດຈະມາຈາກ 2 ຫາ 3 ກິໂລ.
ວິທີການນໍາໃຊ້. ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ເສັ້ນໃຍເສັ້ນໄຍຫຼືເມັດດິນໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ (ຫຼືໃນອາຫານ) ແລະແທນຄ່ໍາຄ່ໍາ, ພ້ອມກັບ kefir. 
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ຂາຄັ້ງດຽວບໍ່ຄວນເກີນ 1 tbsp. ບ່ວງ, ແລະປະຈໍາວັນ - ບໍ່ເກີນ 50 ກໍາຕໍ່ມື້. ໃນເວລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາແຫຼວຫຼືແຫຼວ, flour flour flax, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະເຫນີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ວິທີການເລືອກ flaxseed ເມື່ອຊື້
ເມັດດິນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດຕໍ່ເມັດທັງຫມົດ - ພວກເຂົາມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເມັດທັງຫມົດ:
- ມີຊີວິດການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວກວ່າ;
- ປົກປັກຮັກສາອາຊິດໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາຈາກການຜຸພັງ (ນັບຕັ້ງແຕ່ແກະບໍ່ໃຫ້ອາກາດ);
- ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມຕົ້ມແລະ infusions, ໃນຂະນະທີ່ດິນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບແຫ້ງ.
ສິ່ງທີ່ຊອກຫາໃນເວລາທີ່ເລືອກແນວພັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜະລິດຕະພັນແລະບໍ່ໃຫ້ຢາເປັນສານເບື່ອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສົດແລະສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເລືອກເມັດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ລືມ:
- ເບິ່ງວັນທີຂອງການຫຸ້ມຫໍ່. ການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງໂຮງງານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການເລືອກ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວັນປ່ອຍອອກມາຫຼ້າສຸດ.
- ກວດສອບຄວາມຊື້ນ. ເມື່ອມັນບໍ່ສາມາດກໍານົດໂດຍມີກິ່ນຫອມຫຼື tactile, ບໍ່ວ່າຈະເມັດມີຄວາມຊຸ່ມຫລືບໍ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໄຫຼ. ການເຄືອບເມັດພືດ flax ແມ່ນລຽບຫຼາຍ, ແລະເມັດພືດບໍ່ຄວນຈະເປັນກ້ອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການມີ mold ຫຼືແມງໄມ້.
ວິທີການຂຸດແກ່ນ
ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດຂອງ bran ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າມັນເປັນ flax flour - ໃຊ້ grinder ກາເຟ, ການຂັດລະອຽດຂອງ coarser ຈະໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ແລະແນ່ນອນ, ມີທາງເລືອກທີ່ຈະຂຸດເຂົ້າເມັດພືດໃນປູນ.
ແຕ່ວິທີນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍາມັນໃຫ້ເຫມາະສົມສໍາລັບການຜະລິດຕົ້ມ. ວິທີການທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການຂັດໂດຍໃຊ້ຫມູນຫມູນແລະມ້ວນ.
- ກະຈາຍແພໍກເກັດເທິງແຜງຕັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍເມັດ.
- ຮາກແກ່ນໃນຊັ້ນບາງໆລົງໃນຜົ້ງຝາແລະປົກຄຸມພວກມັນດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນທີສອງຂອງມັນ.
- ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ຍ່າງມ້ວນມ້ວນໃນໄລຍະເມັດ, ຖູໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄວາມສອດຄ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
- ລວບລວມເຕົ້ານົມແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ເມັດພືດຜັກ, ເຊັ່ນ: bran flax, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງອາກາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແກ່ນໄດ້ຖືກ oxidized ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄດ້ຮັບການຫຼັງຈາກນັ້ນຂົມ..
ວິທີເກັບຢູ່ເຮືອນ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນໃນຖັງແກ້ວຫຼືໃນຖົງພາດສະຕິກສູນຍາກາດ. ບ່ອນເກັບມ້ຽນເມັດພືດສາມາດຖືກໃສ່ໄວ້ໃນບ່ອນຮົ່ມຫຼືບ່ອນທີ່ຊ້ໍາອື່ນ, ຖົງພາດສະຕິກສາມາດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືລະບຽງໃນລະດູຮ້ອນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດອຸປະກອນຈາກແມງໄມ້.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວແທນການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ, ເມັດ flax ມີ contraindications ຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດສໍາລັບ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກໍລະນີເມື່ອ flax ຖືກ contraindicated:
- ໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ: ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ລະບົບທັງຫມົດຈະຮຽນຮູ້ໃນການເຮັດວຽກໃນທາງໃຫມ່, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແນະນໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍໃນອາຫານ;
- endometritis, polycystic or uterine fibroma;
- cirrhosis ຂອງຕັບ. Flax ມີຜົນກະທົບທາງເລືອກແລະສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບ stagnation ແລະ hepatic colic, ແຕ່ຖ້າຫນ້າທີ່ຂອງຕັບມີຄວາມບົກຜ່ອງຫຼາຍໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນໄຍ, ການປິ່ນປົວຕົນເອງມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ;
- ການຊຸກຍູ້ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້, ໂຣກຕ່ອມອັກເສບ, ອັກເສບ);
- ຜູ້ຊາຍທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກມະເຮັງ prostate ສົງໃສ (ອາຊິດອັກເສບ linolenic ເປັນອັນຕະລາຍ);
- ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາບຸກຄົນ. ຖ້າສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງ flaxseeds ໃນອາຫານ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະຢຸດກິນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຫຼາຍຄັ້ງໃນເວລາທໍາອິດຂອງການກິນເມັດໄດ້ປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ການຕິດເຫັບ, ອາຈົມວ່າງຫຼືສຽງກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ - ນີ້ກໍ່ຄືການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາແນກການຕອບສະຫນອງໄລຍະສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນຈາກການເຈັບປ່ວຍໃນໄລຍະຍາວ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານພົບຂໍ້ມູນນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນເສຍເວລາສໍາລັບການກະກຽມອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຄົນທີ່ດີ, ເພາະວ່າອາລົມທີ່ດີບາງຄັ້ງກໍ່ດີກວ່າຢາອື່ນໆ.
