ຫມາກກ້ວຍ: ຈໍານວນແຄລໍລີ່, ສິ່ງທີ່ມີຢູ່, ສິ່ງທີ່ດີ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້

ຫມາກກ້ວຍສາມາດພົບເຫັນໃນຊັ້ນວາງຕະຫຼອດທັງປີ, ໃນຂະນະທີ່ມັນລາຄາບໍ່ແພງ, ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະເປັນການເສີມກັບ desserts, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຈຸດປະສົງເຄື່ອງສໍາອາງ, ກ່ຽວກັບການທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້. ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ.

ຄ່າແຄລໍລີ່ແລະໂພຊະນາການ

ໃນນັກກິລາ, ຫມາກກ້ວຍຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ສົມບູນ, ແລະທັງຫມົດແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີມູນຄ່າໂພຊະນາການເພີ່ມຂຶ້ນ. 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍ 96 kcal, ເຊິ່ງເກືອບ 7% ຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ. ຄາໂບໄຮເດດພຽງແຕ່ 21 g ມີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 16,5% ຂອງຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເກືອບ 70% ຂອງອົງປະກອບຂອງມັນ - ນ້ໍາ, ແລະແມ້ແຕ່ໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ 1%. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຫມາກຜົນຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍັງຄົງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ວັນ, ຫມາກ, ຫມາກ, ຫມາກ, ຫມາກໄມ້, ດອກໄມ້,

ອົງປະກອບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຍ້ອນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ວິຕາມິນໃນອົງປະກອບ - ນີ້ແມ່ນ A, C ແລະກຸ່ມ B. ຍັງມີເຊັ່ນກັນ ອົງປະກອບທາງເຄມີເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, ຟູອໍຣອດແລະໂປຼຕຽມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດລົບລ້າງປະລິມານ້ໍາຕານໃນອົງປະກອບ (ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 41) - ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າສາມຫມາກຕໍ່ມື້.

ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ?

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກກ້ວຍສາມາດອີ່ມຕົວແລະສະຫນອງພະລັງງານໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ດູດອາຫານ. ມັນມີສານ pectic ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ໃນຫມາກນີ້ຈໍານວນເງິນ vitamin C ບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກນາວ, ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ້ອງກັນແລະຕ້ານພະຍາດ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ໂດຍການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ນີ້ສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເລັບແລະຜົມທີ່ຢູ່ ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວິໄສທັດແລະລະບົບ cardiovascular - ວິຕາມິນ A ຈະດູແລພວກມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂຕນປົກກະຕິ, ແລະຕັບແລະສະຫມອງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ - ທ່ານຕ້ອງການໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີພຽງພໍໃນກ້ວຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນກະທົບຂອງຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງໃນລະບົບປະສາດ - ຄົນຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນສະບາຍ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຍ້ອນລົດຊາດຫວານແລະມີໂປຼຕິນອາຊິນ tryptophan.

ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງແມ່ນ dessert ຫຼືອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບເປັນແຫລ່ງພະລັງງານໃນເວລາທີ່ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ຫມາກນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ ການປັບປຸງພະລັງງານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຢູ່ ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງແກ່ນ - ມີການກະຕຸ້ນການຜະລິດ spermatozoa motile ແມ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນພໍ່ແມ່ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ນອກຈາກນີ້ຍັງເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການຕິດຕັ້ງ. ຫມາກກ້ວຍເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາໄລໂລດ - ເພີ່ມຄວາມສະຫມັກໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ແມ່ຍິງມີຫມາກກ່ອນ ເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດທີ່ຢູ່ ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ວັນ Premenstrual ແລະວັນທີສໍາຄັນຈະງ່າຍຕໍ່ການດໍາເນີນການຖ້າທ່ານກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫມາກຕໍ່ມື້. ຄວາມເຈັບປວດຈະຫນ້າຢ້ານ, ແລະເລືອດໄຫຼຈະບໍ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.

ແລະ, ແນ່ນອນ, ຄວາມງາມແມ່ນຂື້ນກັບຄາບອາຫານໂດຍກົງ. ຖ້າຫາກວ່າມີຫມາກກ້ວຍຢູ່ໃນນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຜົມຫຼືເລັບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງວິຕາມິນບີເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຂະຫນົມແລະແຫລ່ງຂອງວິຕາມິນວິຕາມິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນຫມາກຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຈາກເກືອບ 6 ເດືອນທີ່ຢູ່ ຕາມທໍາມະຊາດ, ຈາກ 6 ຫາ 8 ເດືອນ, ຄວນໃຫ້ມີຢານ້ອຍທີ່ສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ເດັກອ່ອນໆ. ຫມາກກ້ວຍພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ຫມູ, ຖ້າມັນບໍ່ມີຕົວຫວານແລະເດັກບໍ່ຍອມກິນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຫມາກດັ່ງກ່າວນີ້ບໍ່ຄວນເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານອື່ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານຫຼັງຈາກມັນ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ - ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ, ສະຫມອງແລະເລືອດ. ຜົນບວກອື່ນແມ່ນຫມາກອ່ອນອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ; ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍກັດກິນແລະກິນກ້ອນນ້ອຍ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂີ້ກຽດ - ລາວພຽງແຕ່ລຸດລົງຜ່ານຄໍ. ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນແພ້ທີ່ສຸດ.

ຈາກຫມາກກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຝຸ່ນທໍາມະຊາດສໍາລັບເບ້ຍແລະດອກ.

Can I bananas

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ, ກ້ວຍມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ. ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈເມື່ອມັນຄວນຖືກລຶບອອກຈາກອາຫານ.

ກໍາລັງຖືພາ

ທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍແລະແມ້ແຕ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ນີ້ຈະຊ່ວຍແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບການຖືພາ - toxicosisທີ່ຢູ່ Banana suppresses nausea and gives strength

ຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ຈາກ heartburn - ຍ້ອນໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນເພຍຂອງມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກະເພາະອາຫານ, ລົບອອກອັກເສບ. ແມ່ນ, ແລະບັນຫາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກຫຼືຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ຍັງໄວຢຸດເຊົາການກັງວົນ.

ຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ທີ່ຈະກິນໄດ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ - ແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍປະຢັດໄດ້ຈາກນີ້. ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ຈະເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ ພະຍາດເລືອດຈາງ ຢູ່ໃນ fetus ໄດ້.

ພະຍາບານແມ່

ແມ່ຍິງທີ່ມີລູກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງນົມຄວນໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນມູນຄ່າ ລືມກ່ຽວກັບຄາບອາຫານຂອງໂຊວຽດທີ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ເດັກບໍ່ມີອາການແພ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫມາກກ້ວຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍປິ່ນປົວຄືນຫຼັງຈາກການເກີດລູກແລະໃຫ້້ໍານົມທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຊິດອາຊິນ tryptophan ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ແລະເດັກນອນຫລັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ແຕ່ສໍາລັບແມ່ບໍ່ນອນແລະແມ່ປວດມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຫມາກກ້ວຍສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເກົ້າອີ້ເດັກນ້ອຍຫຼືອ່ອນເພຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຈໍານວນຫມາກໄມ້ - ຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ຈະເປັນມາດຕະຖານ.

ຫມາກກ້ວຍແມ່ນອາການແພ້ທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າໃນຊຸມເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງກວດເບິ່ງຕິກິລິຍາຂອງມັນ.

ຮຽນຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, cherries, cherries, strawberries, raspberries (ສີດໍາ), gooseberries, currants (ສີດໍາ, ສີແດງ, ສີຂາວ), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, ທະເລ buckthorn, cloudberries, cranberries, princeling, goji, mulberry, aronia

ການສູນເສຍນ້ໍາ

ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກ້ວຍ. ຫຼືນໍາໃຊ້ພວກມັນ ຈົນເຖິງ 12 ໂມງ - ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນການສ້າງພະລັງງານ, ແທນທີ່ຈະເປັນການອີ່ມຕົວໄຂມັນ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຫມາກຫນຶ່ງຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃຫ້ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີອາຫານຕໍ່ໄປ, ຊີດຄອດຫຼືເຂົ້າໂອດ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ບັນທຶກຈໍານວນກິນໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ bananas -81 ຊິ້ນ

ມີພະຍາດເບົາຫວານ

ສະມາຄົມໂລກພະຍາດເບົາຫວານອະເມລິກັນອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນທີ່ມີພະຍາດນີ້ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບທ່ານຫມໍຂອງປະເທດ CIS, ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າ ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ ແລະອະທິບາຍເຖິງຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຫມໍ - ຖ້າວ່າພະຍາດກໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມຫມາກກ້ວຍ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກິນຫມາກຢ່າງຮຸນແຮງເພື່ອວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນທຸກໆມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ desserts, yoghurts ຫຼື cottage cheese.

ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບເມື່ອຊື້

ຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ສາມາດເລືອກໄດ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບຮ່າງຂອງເດັກນ້ອຍ - ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ ribbed. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີອາວຸດແລະສ່ວນທີ່ລຸກລາມ.
2. ຜິວຫນັງ Matte, ລຽບແລະສີເຫຼືອງໂດຍບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ຮອຍແຕກ, ແຂ້ວ.
3. ສີຄວນຈະເປັນເອກະພາບ - ສີເຫຼືອງ. ຮົ່ມສີຂຽວກ່າວເຖິງຄວາມບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງລູກແຕ່ຖ້ານອນຢູ່ໃນເຕົ້ານົມ, ມັນສາມາດກິນໄດ້. ສີເຫຼືອງ Darkening ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລູກນີ້ໄດ້ຢູ່ເທິງໂຕະຍາວ. ລົດຊາດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກຫລາຍ.
4. ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ທີ່ດີກວ່າ - ໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງຫມາກໄມ້ນີ້, ພຽງແຕ່ຫມາກກ້ວຍນ້ອຍໆກິນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແລະຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເປັນອາຫານສັດ.
5. ສີຂີ້ເຖົ່າຂອງຫມາກເວົ້າວ່າ frostbite - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຕົກເປັນມູນຄ່າ. ແຕ່ຈຸດສີດໍາ - ມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນມື້ຊື້.

ວິທີເກັບຢູ່ເຮືອນ

ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເກັບໄວ້ຢູ່ໃນຫ້ອງຫຼືຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນປ່ອງຢ້ຽມຫຼືໃນໂຖບຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮ້ອນແລະອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ໃນແດດ. ແຕ່ມີບາງຢ່າງ ອັດຕາທີ່ຫມາກເກັບໄດ້ດີທີ່ສຸດ:

• ອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 13 ° C;
• ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 90%;
• ຫມາກໄມ້ຮັກສາໄວ້ດີກວ່າໃນກຸ່ມ.

ຫມາກໄມ້ອ່ອນໆສາມາດເກັບໄວ້ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້ປະມານຫນຶ່ງເດືອນ.

ຢ່າເກັບຫມາກໃນຕູ້ເຢັນ - ມັນດີກວ່ານີ້, ພວກມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມລອດ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະສູນເສຍລົດຊາດ.

ຄຸນນະສົມບັດແລະກົດລະບຽບຂອງການນໍາໃຊ້

ກ້ວຍ - ຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ແຕ່ມີບາງລະບຽບທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.

ທ່ານຮູ້ບໍ? ຫມາກກ້ວຍເປັນຫມາກມີເນື້ອ. ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຫຍ້າຫຍ້າສູງເຖິງ 10 ແມັດ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຫມາກກ້ວຍກ່ອນກິນເຂົ້າ

ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກເງື່ອນໄຂຕ່າງໆພາຍໃຕ້ຫມາກໄມ້ໄດ້ນໍາມາຈາກປະເທດຮ້ອນ - ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາວາງ, ບໍ່ວ່າຝຸ່ນແລະຝຸ່ນຈະຕົກຢູ່ກັບພວກມັນ. ສະນັ້ນຈິ່ງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງນາທີແລະລ້າງມ້າຂອງຫມາກ. ນີ້ຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນເນື້ອເຍື່ອ.

ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້

ຄ່ອຍໆທ່ານສາມາດທີ່ຈະກິນໄດ້ ເຖິງ 3 ກ້ວຍຕໍ່ມື້ທີ່ຢູ່ ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາ, ປະຊາຊົນທີ່ເຮັດວຽກ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານສະຫມອງດ້ວຍພະລັງງານ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນກິນຫມາກຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງຫມາກ. ຍັງຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜູ້ທີ່:

• ການສູນເສຍນ້ໍາ;
• ກິນຫມາກໄມ້ອື່ນໆແລະຍ້າຍເລັກຫນ້ອຍ;
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຫມາກບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ເປັນການທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.

ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຂີ້ດ, apricot, nectarine, quince, persimmon.

ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍ: ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນແລງ

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫມາກກ້ວຍ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງທີ່ຢູ່ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນການເຮັດວຽກຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ. ແລະໃນຕອນກາງຄືນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະນ້ໍາຫນັກພິເສດຈະບໍ່ເປັນເງິນທີ່ພໍໃຈ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ

ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ນ້ໍານົມແລະ desserts. ຫມາກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບສິ່ງອື່ນໆ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ - ການປະສົມຈາກມັນຈະສະເຫມີ delicious. ຖ້າທ່ານປະສົມກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວແລະນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີອາຫານໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກນີ້ຈະເປັນຕົວເລືອກທີ່ຊະນະ.

ກ້ວຍຈະເປັນການຕື່ມດີຂອງເຄ້ກແລະ desserts ອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດ bake ມັນໃນ pie, fry ສໍາລັບ pancakes ຫຼືພຽງແຕ່ເອົາໃສ່ sandwich ມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວດິນ.

Manka ຫຼືຜັກອື່ນໆຈະດີກວ່າແລະມີລົດຊາດຂົມຈາກຫມາກນີ້ - ເດັກຈະມີຄວາມສຸກ.

ວິທີການສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຄື່ອງສໍາອາງ

ສໍາລັບລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງ, ຫມາກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ - ມັນງ່າຍທີ່ຈະ knead ແລະເພີ່ມທຸກບ່ອນ. ມັນຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວດ້ວຍສານອາຫານ, ຊ່ວຍບໍາລຸງແລະເຮັດຄວາມສະອາດມັນ. ອາຊິດອິນຊີຈະຊ່ວຍປົກກະຕິຜິວຫນັງທີ່ເປັນໄຂມັນແລະທໍາລາຍສິວ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຫນ້າກາກ:

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ອາການແພ້ - ກະຈາຍການປະສົມໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖືເປັນເວລາຫ້ານາທີ;
• ເອົາຫມາກໄມ້ສຸກແລະຫມາກຂຸ້ນທີ່ບໍ່ມີສ້ອມ, ແຕ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ - ໂດຍບໍ່ມີກ້ອນ, ສ່ວນຜະສົມຈະດີກວ່າໃສ່ຜິວຫນັງ;
• ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ບໍ່ຄວນຈັບຫນ້າກາກຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ.

ຫນ້າກາກສົດຊື່ນ

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກ້ວຍແມ່ນປະສົມກັບບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດ. ຖືປະສົມສໍາລັບ 15 ນາທີແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ແທນທີ່ຈະ lemon ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແລະ ເປັນສີສົ້ມທີ່ຢູ່ ຖ້າຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ເຊັດໃບຫນ້າດ້ວຍດອກໄມ້ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກທ່ານຈົນຮອດມື້ສຸດທ້າຍ.

ອ່ານຍັງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ: ນາວ, ສີສົ້ມ, mandarin, kumquat, bergamot, ຊຸດ.

Toning ແລະຫນ້າກາກອາຫານ

ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງກ້ວຍ, ສອງບ່ວງກາເຟນົມແລະຫນຶ່ງກີບ. ປະສົມປະສານໃຫ້ເປັນຫນຽວຫນາແລະໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ. ນ້ໍາແຮ່ທາດຈະປະກອບຜົນກະທົບຂອງ tonic ຂອງຫນ້າກາກດັ່ງກ່າວ - ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາແລ່ນ, ມັນຈະບໍ່ແຫ້ງຜິວຫນັງ. ແທນທີ່ຈະ້ໍານົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມຫຼື kefir.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະສົມກັບຫມາກນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນມະນາວ - ຫນ້າກາກນີ້ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບ, ສຽງແລະບໍາລຸງຜິວ.

ຫມວກກັນກະທົບ Rejuvenating

ເອົາຜົງຂອງຫມາກຄຶ່ງຫນຶ່ງ, ສອງໂຕນຂອງນົມສົ້ມບໍ່ມີອາຫານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບແລະໃຊ້ໃນຜິວທີ່ສະອາດຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍສີຄີມມື້.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຜິວຫນັງຈະແຫນ້ນຫນາແລະຈະບໍ່ຖືກລົບກວນໂດຍການຂາດນ້ໍາ.

Contraindications and harmful

ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນບາງກໍລະນີຕ້ອງການການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຫມໍ. ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນແລະ thrombophlebitis ຍັງສາມາດເປັນ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກກ້ວຍເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຍັງສາມາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ຫວານກັບງົວ. ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແລ້ວ, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບກິດຈະກໍາກິລາ.