ສູດທໍາມະດາແລະຕົ້ນສະບັບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເຂົ້າສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ

ອາຫານໂປດຄວາມຊື່ນຊອບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ - ສາລີຂົ້ວ - ເປັນທີ່ນິຍົມທຸກໆປີ.

ມື້ນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າສໍາລັບຄູ່ຮັກເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມພໍໃຈ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຜັກ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ອົງປະກອບຂອງສາລີປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ: E, D, PP, ກຸ່ມ B, ອາຊີຣິກບິກ. ມັນບໍ່ແມ່ນທາດແປກຂອງທາດແຮ່ທາດ: ເກືອຂອງທາດໂປຼຕຼາອໍ, ທາດໂປຼຕຽມ, ທາດອາຍ, ທາດທອງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສາລີປະກອບດ້ວຍອາຊິດອາມິໂນທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕິນ, ທາດໂປຼຕິນຫຼື radionuclides, ຊ້າລົງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບເຂົ້າສາລີໃນອາຫານ.
• ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ ປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຕິດເຊື້ອຂອງພະຍາດ gastrointestinal, ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ delicacy ນີ້ - ມັນຈະສະດວກໃນໄລຍະຂອງພະຍາດ.
• ຫຼາຍຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າ cholesterol ສູງເປັນໄຟ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຖ້າທ່ານກິນຫຍ້ານີ້ເລື້ອຍໆ.
• ລະບົບປະສາດຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຈະຫລີກລ້ຽງການຮັກສາຂອງສາລີ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍຂອງກຸ່ມ B, ເຊິ່ງສະຫນອງໂພຊະນາການແກ່ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບພວກມັນໂດຍການກິນເຂົ້າສາລີ. ຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.
• ປະຊາຊົນຊາວຫນຸ່ມປະກອບມີເຂົ້າສາລີໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງ E -book ໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຜົາໄຂມັນ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສຽງເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະບົບການປ້ອງກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ.
• ໂລກອ້ວນສາມາດຫາຍໄປຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ແຕ່ລະໄລຍະ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄປຫຼຸດລົງ, ແລະອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ.
• ທ່ອນອ່ອນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໂດຍສະເພາະແມ່ນການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
  ສິ່ງສໍາຄັນ! ຖ້າທ່ານໃສ່ຫມູໃຫ້ສູດ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຮັບມືກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ລືມກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຂອງຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ.
• ການຕົ້ມສຸກເສີນຂອງຫມາກພ້າວເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການອວບໃຫ້ພວກມັນຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໃຫ້ກັບວິທີການໃຫມ່.
• ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເມັດພືດນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດປະຕິບັດພາຍນອກໄດ້: ແມ່ຍິງທີ່ມີປະສົບການໃຊ້ເມັດແປ້ງເປັນເຄື່ອງສໍາອາງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກິນເຂົ້າສາລີ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

ວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາ cobs?

ສາລີທີ່ຈະເລືອກແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ:

• Juicy ແລະອ່ອນ, ມັນຈະຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຊື້ມັນໃນເດືອນສິງຫາ, ໃນລະດູການ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສາລີຈະຍາກ.
• ສີຂອງກ້ານໃບຄວນແຕກຕ່າງຈາກສີຂາວທີ່ມີສີຂາວເປັນສີເຫລືອງ. ເຂົ້າສາລີເກົ່າມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍ.
• ງອກຄວນຈະແຫນ້ນແລະອ່ອນໆ. ເພື່ອກວດກາເບິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປາດມັນໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານ: ຖ້າເປັນໄຂ້ສີຂາວໄຫຼຢູ່ເທິງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້.
• ໃບແຫ້ງແລະສີເຫຼືອງປະມານຫມາກກ້ຽງຊີ້ວ່າມັນສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ - ລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາແລະກິ່ນຫອມຈະບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້. ການສູນເສຍໃບ - ບໍ່ວ່າຜົນຂອງການປຸງແຕ່ງສານເຄມີ, ຫຼືອາການຂອງສິນຄ້າຄົງຄ້າງ.

ການກະກຽມປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຂະບວນການກຽມພ້ອມມີຄວາມຫລູຫລາຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະນໍາໃຊ້ມັນ.

1. ເມັດທັນສະໄຫມຫຼັງຈາກເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນ. ຕໍ່ໄປທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງກ້ານໃບແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃບ.
2. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ, ຈອກຫມາກກ້ຽງກ່ຽວກັບຂະຫນາດດຽວກັນ. ຖ້າສາລີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍມັນໄດ້ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
3. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະຍາກທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຖ້າສາລີຖືກລຶບໃບ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະນົມ (1: 1). ອອກຈາກ 4 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ງກິນເຊັ່ນ: ສາລີປົກກະຕິ.
4. ເດັກນ້ອຍອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ - ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້.

   ຕາມກົດລະບຽບ, ສາລີອ່ອນຂາດລົດຊາດຂອງມັນຖ້າມັນຖືກຍ່ອຍ. ຢ່າຫລົງລືມຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ!
5. Cookware ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕ້ອງການກໍາແພງຫນາ, ຝາປິດແຫນ້ນ.
6. ເກືອຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນຂອງມັນ. Ears ຄວນຖືກກິນທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ - ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຕານແລະອ່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ບໍ່ມີທັກສະພິເສດໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ຢູ່ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອຊອກຫາສູດສໍາລັບຈິດວິນຍານໄດ້. ສາມາດປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອໃນຟໍ, ມີຊອດ.

ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ?

ມີທຸກປະເພດຂອງສູດສໍາລັບຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄົນທີ່ມີຕົ້ນສະບັບທໍາມະດາແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ steamers. ຫຼາຍປານໃດທີ່ແຕ່ງກິນ - ແມ່ນຂຶ້ນກັບສູດ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍມັນແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ສູດງ່າຍດາຍ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫນຶ່ງຄູ່ຂອງ cobs.
• ເກືອປຸງແຕ່ງອາຫານ
• 25 g butter.
• 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາຈາກພາຍໃຕ້ການກັ່ນຕອງ.

ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຄວາມລັບໃນການກະກຽມເຂົ້າສາລີທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີນ້ໍາມັນທີ່ສຸດ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າສາລີຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກລ້າງ.ທີ່ຢູ່ ແມ່ບ້ານບາງຄົນບໍ່ລ້າງ cob, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຊື້ໃນຕະຫຼາດຫຼືໃນສັບພະສິນຄ້າ. ຂະຫນາດຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຂະຫນາດກາງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນແລະທ່ານຍັງສາມາດກິນຢາເສີມ. A cob ຍາວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍພວກເຂົາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

1. ລ້າງ cob ຈາກໃບ, ເອົາຄວາມເສີຍຕໍ່, ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາ. ຈົມນ້ໍາທີ່ກຽມພ້ອມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
2. ການຕິດຕັ້ງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າສອງຫລ່ຽມພິເສດເທິງໂຖປັດສະວະ (ມັນມາຕາມມາດຕະຖານຂອງອຸປະກອນ), ຈັດວາງກ້ານໃບ.
3. ເປີດໃຊ້ງານປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກໍານົດເວລາໃຫ້ 30 ນາທີ.
4. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີນໍ້າເກືອ - ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ແຕ່ງອາຫານນີ້.
5. ເອົາພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກບ້ານ - ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມລາວ. ລະມັດລະວັງເປີດຝາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະ scalding ເປັນ.

ຢ່າລືມເພີດເພີນກັບກິ່ນຫອມຂອງ cobs - ມັນແມ່ນ superb! ລະມັດລະວັງເອົາຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງທີ່ມີສ້ອມແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນ. ຮັບປະທານຄອກໃສ່ອາຫານແປບໆ, ລ້າງດ້ວຍເກືອ, ນໍ້າມັນທີ່ມີນໍ້າມັນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງສາລີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆໂດຍໃຊ້ສູດງ່າຍດາຍ:

Mexican way

ສ່ວນປະກອບ:

• 4 cob
• 1 ຊົ່ວໂມງຂອງ paprika.
• ພິກແດງ - 1/8 ຊ້ອນແປ້ງ.
• 4 ບ່ວງຄີມສົ້ມ.
• 2 ເມັດ Parmesan ເນີຍແຂງ.
• ຫນຶ່ງປູນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປົນເປີຟີ, ແຊບປູນ, ຄີມສົ້ມແລະຕູ້ເຢັນ.
2. ປອກສາລີ.
3. ຈົ່ງຕັກເອົາໃສ່ໃສ່ເຕົ້າໃສ່ພິເສດໃສ່ໂຖເຂົ້າ, ຈອກ 2 ຈອກນ້ໍາໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
4. ໃສ່ຜະລິດຕະພັນໃສ່ຫມໍ້ຫຸ້ມ, ແຕ່ງກິນໃນ 20 ນາທີໃນໂຫມດ "Steam" ຫຼື "Cooking".
5. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊ້ໍາສົ້ມແກມສົ້ມ, ສົ້ມກັບເນີຍແຂງ.

ໃນເຫລໍກທີ່ມີນ້ໍາມັນປູນ

ສ່ວນປະກອບ:

• 3 ຫູຂອງສາລີ.
• ເກືອ
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງປູນ.
• 40 ml ຂອງນ້ໍາເວີ.
• pepper ດິນແດງ.
• Cumin

ວິທີການກະກຽມ:

1. ລ້າງສາລີຈາກໃບ, ເຊັດດ້ວຍຜ້າພົມ. ສອກຫູດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ຈືນໃສ່ເກືອແລະຫົວ.
2. ເຮັດໃຫ້ "ເຮືອ" ຂອງ foil, ເອົາ cob, ງາມດ້ວຍນ້ໍາປູນຂາວ, sprinkle ກັບ cumin.
3. ເອົາໃສ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ພິເສດສໍາລັບການອົບໄອນ້ໍາ, ໃສ່ນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາກັ່ນ, ຕິດຕັ້ງໂຄງການ "Steam", ເວລາ 30 ນາທີ.
4. ໃຫ້ບໍລິການໃນຟລໍເທິງຈານພາດສະຕິກ.

ໃນເມັດພືດ

ສູດນີ້ແມ່ນດີໃນລະດູຫນາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູແລສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ອນຫນ້ານີ້: ເລືອກຄອກທີ່ດີ, ແຍກແກ່ນ, ແຊ່ແຂໍງ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 400 ກໍາຂອງສາລີແຊ່ແຂໍງ
• Butter, ເກືອກັບລົດຊາດ.
• 2 ບ່ວງສີຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ດຶງເມັດພືດ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ).
2. ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີ, ຕື່ມການເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, ງາມສີຄີມໄດ້.
3. ປຸງແຕ່ງຄັ້ງທໍາອິດສິບຫ້ານາທີໃນໂຫມດ "Steam" ແລ້ວປ່ຽນ "Stewing".
4. ການກຽມພ້ອມຫຼືບໍ່ມີເມັດພືດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງແຕ່ລະໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງເມັດພືດແລະຄວາມສາມາດຂອງ multicooker.
5. ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນສອງຄັ້ງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຮັບໃຊ້ໃນອາຫານເລິກ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດູການ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເນີຍແຂງ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາຖະຫນາ!

້ໍາຕົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຄູ່ຂອງ cobs ສາລີ.
• 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
• 25 ກຼາມຂອງ paprika ແຫ້ງ.
• 30 ml ຂອງນ້ໍາເວີ.
• A sprig of thyme.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ປອກຜັກທຽມ, ຜັກລະອຽດ, ປະສົມກັບ thyme.
2. ໃສ່ມັນເບີ, ຕື່ມການປະສົມປະສານຂອງ thyme ແລະຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະ paprika ແຫ້ງ, ເກືອ, ແກ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
3. ການກະກຽມ foil, lubricate ສູນກາງຂອງມັນທີ່ມີນ້ໍາເວີ.
4. ເອົາຫູ, ໃຫ້ນໍ້າສົ້ມ.
5. ສຽບຫູທັງຫມົດແຍກຕ່າງຫາກ.
6. ເອົາໃສ່ໃນຖັງພິເສດ, ປິດຝາແລະວາງໂຫມດ "Baking".

ມີເຄື່ອງເທດ

ສ່ວນປະກອບ:

• 10 cobs.
• ສີຂຽວແຫ້ງ.
• Olive oil
• ດິນ, pepper, ເກືອ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ໃບເທິງຕ້ອງຖືກຕັດອອກ, ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ການປາດຢາງ, ຈືນໃສ່ເກືອແລະເກືອ, ແປງດ້ວຍນ້ໍາມັນ.
2. ໃສ່ນ້ໍາໃນຖາດໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງແລະໃສ່ຕາຂ່າຍພິເສດ.
3. Post wrapped cobs seam up
4. ເປີດໃຊ້ໂຫມດໄອນ້ໍາ, ຕັ້ງເວລາເຖິງ 60 ນາທີ.
5. ດຶງອອກຈາກຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ, ວາງອອກແລະວາງອອກໃນອາຫານແປນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການກະກຽມຂອງ cob ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານເອງໃຫ້ກັບສູດ, ທົດລອງແລະຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດໃຫມ່. ແບ່ງປັນສູດຂອງພວກເຮົາກັບຄົນທີ່ຮັກຂອງພວກເຈົ້າ, ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມແປກປະຫລາດທັງຫມົດ - ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈກັບຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍທັງຫມົດ!