ເຄັດລັບແມ່ຍິງ - ສິ່ງທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມຈາກງົວໃນ Cob ໄດ້

ສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍສໍາລັບບັນຊີລາຍການທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເພື່ອກະລຸນາບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານ, ຄອບຄົວແລະທໍາອິດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງສາລີ, ແລະສິ່ງທີ່ຖ້ວຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າຂອງການເອົາໃຈໃສ່. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖ້ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີງູສາລີ.

ລາຍລະອຽດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກ

ສາລີແມ່ນຜູ້ຕາງຫນ້າພຽງແຕ່ຂອງປະເພດ, ເຊິ່ງເປັນຂອງຄອບຄົວຂອງຫານປະເພດເມັດ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ: ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການຜະລິດຢາ, ເຈ້ຍ, ກາແລະແມ້ກະທັ້ງລະເບີດ.

ແຕ່ທິດທາງຕົ້ນຕໍໃນການປູກສາລີມີເກືອບບໍ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນ, ແນ່ນອນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສາລີແມ່ນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່, ຜັກໂຂມ, cornflakes, porridge, ແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ຂູດ, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ (ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກສາລີກະປ໋ອງ, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້) ເມັດສາລີມີວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ (E, D K, PP, B1, B2) ແລະກົດອາຊີຣິກ. ມູມມ້ຽນຍັງມີອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ທາດໂປຼຕຽມ, ຟູອໍອໍ, ທາດເຫຼັກ, ແລະທອງແດງແລະນິກເກີນ.

ສາລີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍມະນຸດ:

• ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຂອງສານພິດ, radionuclides, ເອົາແກ້ວອອກຈາກຈຸລັງ.
• ຫມາກພ້າວເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊ້າໄວໃນຂະບວນການອາຍຸ, ການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
• ສາລີຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການຫມັກແລະການທໍາລາຍໃນລໍາໄສ້.
• ສາລີ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫລາຍໃນອົງປະກອບຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, normalize metabolism, ປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ຜະລິດຕະພັນ normalizes ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
• ສາລີແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຖືພາ, ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແລະການເປັນອັນຕະລາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍ, ຫມາກພ້າວມີບາງປະຕິກິລິຍາ: ຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງກ້າມເລືອດແລະເລືອດກ້າມທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນມັນ.

ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ພວກເຮົາສະເຫນີສູດສູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງງົວສາລີສົດ.

Mexican

ອາຫານທີ່ມີອາຫານເຜັດຮ້ອນຂອງພືດສາລີຕົ້ມ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

1. ຕົ້ມຫມາກພ້າວປານກາງຂະຫນາດນ້ອຍໆ. Pre-cob ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຈາກເສົາອາກາດແລະໃບ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຖືກວາງໄວ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະຕາມຝາຂອງຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເລິກ, ກວ້າງ, ຫນາຫນາ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, cobs ແມ່ນເອົາເຂົ້າໄປໃນແຊ່. ຈາກຂ້າງເທິງ, ພວກມັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໃບແລະສາຍພັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ.

   ຕົ້ມໂຄບຄວນຈະມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 20-40 ນາທີ (ໄລຍະເວລາຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສາລີ). ການກຽມພ້ອມຂອງສາລີແມ່ນການກວດສອບໂດຍງ່າຍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫມາກພ້າວທີ່ມີເຕົ້າຫູ້ແລະເອົາແກ່ນອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະອ່ອນແລະອ່ອນໆ).

2. ກິນຂົ້ວຕົ້ມອອກຈາກນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຟັກເຂົ້າຂູດ.
3. ຈົ່ມຫູຂອງແຕ່ລະຄົນທີ່ມີເບີແຫຼວ, ແລ້ວຊັ້ນບາງໆຂອງ mayonnaise.
4. Sprinkle ສາລີທີ່ມີ Parmesan ລະອຽດອ່ອນແລະເມັດ Mexican ການກະກຽມທາງສ່ວນຫນ້າຂອງ. ການປະສົມເມັກຊິໂກແມ່ນການກະກຽມຈາກເກືອ (ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຈືດແລະຕາກແຫ້ງ) ແລະຫມາກພິກຫມູ: ສ່ວນປະກອບຕ້ອງໄດ້ຖືກປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

Baked in the sleeve

ອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຕາຕະລາງລະດູຫນາວສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສາລີຢູ່ໃນແຂນ.

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 3-4 corn cobs
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ມັນເບີ - ກັບລົດຊາດ;
• ພືດສະຫມຸນໄພ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕັດ cob ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສູບນ້ໍາໃສ່ແຕ່ລະສ່ວນທີ່ມີນໍ້າມັນເບີແລະເອົາໃສ່ປອກເຂົ້າ. ຮາກໃຫ້ພວກເຂົາມີຢາສະຫມຸນໄພ, ບີບຜັກທຽມດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫນັງສືຜັກທຽມ.
   ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມນ້ໍາບາງໆໃສ່ແຂນເພື່ອວ່າສາລີຈະເຕັມໄປດ້ວຍໄອນ້ໍາເພາະມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫນ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນອາດແຫ້ງອອກຫຼາຍ.
2. ຈັບເຖິງແຂນແລະສັ່ນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, poke ມັນໃນສອງສະຖານທີ່ເພື່ອໃຫ້ອາກາດອອກ.
3. ໃສ່ໃນເຕົາອົບກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມ 200 ອົງສາໃນເວລາ 15-2 ໂມງ.

ແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ໍາມັນຮ້ອນ

ອາຫານເຜັດສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງເຄື່ອງເທດກັບລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍຂອງສາລີສົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• corncobs-4 pcs
• ເບີ - 100 ກໍາ
• Parmesan-200 g
• ປູນຂາວ -1/2 citrus;
• ນ້ໍາເວີ - ກັບລົດຊາດ;
• coriander-1 tsp
• ເກືອ, ຜັກເຫັດ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຖົ່ວງອກຂີ້ເຫຍື້ອແລະຕາກແຫ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີແລະເຫລັກ (ເຮັດໃຫ້ງູໃນຂະບວນການຂົ້ວ). ແຕ່ລະດ້ານຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີ.
2. ສາລີທີ່ຖືກກະກຽມແຜ່ອອກໃນແຜ່ນແລະງາມມຸ້ງກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ, ປະກອບດ້ວຍເບີແຫຼວແລະເຄື່ອງເທດ.
3. ສີດຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີຂອບເຈ້ຍ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຕ່ອນຂອງປູນຂາວ.

Salad Vegetable Baked Young

ສໍາລັບການກະກຽມສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບ kebabs, ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງການ:

• 2-3 cobs ສາລີ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ;
• onions - 1 pc
• ອໍໄລແລະມັນເບີ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫມາກພິກສາມາດຕັດໄດ້ຕາມຄວາມຍາວແລະເຂົ້າຫຼືອົບໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
2. ເມື່ອມີເປືອກຄ້າຍໆກັບຄອກ, ເອົາອອກແລະແປງດ້ວຍມັນເບີ.
3. ຕັດໄປທາງເທິງຂອງກ້ານໃບ. ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜັກບົ່ວແດງ, ຟັກເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຫມາກເລັ່ນ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
4. ຮາກສະຫຼັດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພ (ຖ້າຕ້ອງການ), ເກືອແລະງາມດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີການຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ສະຫລັດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມັນ, ອ່ານທີ່ນີ້, ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານກັບຖົ່ວແລະໄມ້ປູ.

ຂົ້ວກັບ bacon

ສູດໂກນກັບ bacon ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ແລະສໍາລັບການກະກຽມຂອງຖ້ວຍ savory ແລະ delicious ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບສໍາ:

• corn cobs-6 ຊິ້ນ
• bacon-2 slices
• Feta-120 g
• ມັນເບີ - 3 tbsp. ຊ້ອນຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນລົງ;
• ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ສີດໍາ - 1 ລິດ. ບ່ວງຫນຶ່ງ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນໃຫ້ສູງສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະກຽມຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດສໍາລັບ baking. ທໍາອິດ, ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂັດມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ olive, sprinkle ກັບ pepper.
2. ຫຼັງຈາກຫໍ່ຫູແຕ່ລະຫູ. Grill ພວກເຂົາ: ໃນແຕ່ລະດ້ານສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂະບວນການຂົ້ວຈະໃຊ້ເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ໃນຂະນະທີ່ການກະກຽມກະດູກ, ທ່ານສາມາດເຮັດການກະກຽມຂອງ bacon ແລະເນີຍແຂງ. ຂຸດ bacon ລອກເອົາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງແລະເອົາໃສ່ກະດາດເຈ້ຍ (ມັນຈະເອົາໄຂມັນເກີນ).
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບມັນເບີດີທີ່ອ່ອນລົງ.
5. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປດ້ວຍຕົ້ມ bacon ສີຄີມແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. Yummy ແມ່ນກຽມພ້ອມ!

Creamy cream

ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະ, ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມບູນແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກສາລີໃນຊາກເນີຍແຂງສີຄີມ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນ:

• corn cobs-4 pcs
• ຜັກນ້ໍາມັນ / ຄີມ - 1 tsp;
• ໄຂມັນຄີມ - 300 ມົນ
• Parmesan-200 g
• broth (ຜັກ, ໄກ່).

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫມາກພ້າວຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຢ່າງລະອຽດຈາກໃບແລະເສົາອາກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກພ້າວໃສ່ມັນ (ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ) ຈົນກ່ວາພ້ອມ.
3. ເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອເຂົ້າສາລີແລ້ວ. ຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມນ້ໍາຕານແລະຄີມ, ຈົ່ງຈັບໄຟໃນເວລາສອງສາມນາທີ, stirring ມວນຈົນກ່ວາຫນາ.
4. ເອົາຜັກອອກຈາກເຕົາອົບ, ຕື່ມ Parmesan ລະອຽດ, stir ແລະຮັບໃຊ້.

Summer Corn Soup

ແກງຜັກແສງສະຫວ່າງ - ສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກ່ວາຮ້ອນຮ້ອນ? ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕ້ອງມີການປຸງແຕ່ງ:

• corn cobs - 5-6 ຊິ້ນ;
• Cherry-6 ຊິ້ນ
• ໄກ່ - 200 ກໍາ
• ປະສົມຂອງຜັກ (ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ);
• cauliflower-50 g
• basil ແຫ້ງ, ຮາກ parsley, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫມາກພ້າວສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຈາກໃບ, ຜົ້ງສອກ, ລ້າງ. ຖ້າພວກເຂົາມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ໃຫ້ແບ່ງພວກເຂົາອອກເປັນຫລາຍໆພາກ. ດອກກຸຫລາບດອກໄມ້ບໍ່ຄວນໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຫມາກເລັ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງການລ້າງ (ພວກມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ທັງຫມົດ).
   ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ສໍາລັບແກງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ພຽງແຕ່ທົ່ງຫຍ້າທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ (້ໍານົມ) ເພາະວ່າຄົນອື່ນທັງຫມົດບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຕົ້ມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງແກງ.
2. ຕົ້ມຕົ້ມໄຂ່ທີ່ແຂງແຮງຈາກໄກ່ໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕົ້ມ.
3. ເອົາຜັກ, ສາລີແລະພືດສະຫມຸນໄພໃສ່ຫມູ. ງອກສາລີສາມາດຖືກໂຍນທັງຫມົດ, ຖ້າພວກເຂົາອ່ອນແລະສັ້ນແລະອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
4. ຫຼັງຈາກ 3-5 ນາທີ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກູດໃຫ້ແກງ, ໃຫ້ມັນເກືອ. ຕົ້ມແກງຄວນຈະຈົນກ່ວາຫມາກພ້າວແມ່ນກຽມພ້ອມ (ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເກີນ 10 ຫາ 15 ນາທີ).
5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, pre-cut ມີ cubes ຂະຫນາດກາງ, ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງ (ໃນທີ່ broth ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ). ແກງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນກັບຕາຕະລາງ.

Homemade Popcorn

ສູດທໍາມະດາແບບທໍາມະດາແບບທໍາມະດາແບບທໍາມະດາຈາກໂກໂກ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ! ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ທ່ານຕ້ອງການສາລີພຽງແຕ່ສຸດ cob ໄດ້, ມັນເບີແລະ microwave ໃນມື.

ຫູແຕ່ລະຄົນໄດ້ລະມັດລະວັງດ້ວຍນ້ໍາມັນເບີທີ່ອ່ອນລົງ (ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເກືອໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງສຸດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ popcorn ເກືອ, ຫຼືຖອກນ້ໍາຕົ້ມບາງໆ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົ່ງ cob ເຂົ້າໄປໃນ microwave ສໍາລັບ 3 ນາທີ. ມີ popcorn delicious ກຽມພ້ອມ!

ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ

ສູດງ່າຍໆສໍາລັບອາຫານສາລີທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ຈະຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ:

• ສີຂຽວ (ເຂົ້າຈີ່, ຫອມ, ແກງ, ຫມາກຖົ່ວສີດໍາ) - 1 ໂຕນຕໍ່ສ່ວນປະກອບ;
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
• allspice-2 peas
• 2-3 cobs ສາລີ;
• ເບີ - 50 ກໍາ
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເຮັດຄວາມສະອາດຝາສາລີຈາກໃບ, ຜົ້ງປາກແລະແຫ້ງ.
2. ຜັກສະຫຼັດສະຫມຸນໄພ (ເຈືອຈືດ, ມິນແລະແປ້ງ) ໃຊ້ພຽງແຕ່ໃບ, ປົນມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ (allspice ແມ່ນດິນເປັນຜົງ, ຜັກທຽມຖືກຂັດໃນຫນັງສືຜັກທຽມ) ແລະງາມເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍທີ່ມີນໍ້າມັນອ່ອນ.
3. ໃສ່ເສື້ອແຕ່ລະໃບດ້ວຍການປະສົມແລະໃສ່ຫໍ່ໄວ້ໃນຟໍ (ບໍ່ແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນນໍ້ານໍ້າເຜັດອາດໄຫຼອອກຈາກຟໍ).
4. ອອກຈາກຂີງເພື່ອ "ພັກຜ່ອນ" ໃນເວລາ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງເຜັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປເຕົາອົບຮ້ອນ 200 ອົງສາສໍາລັບ 45-50 ນາທີ.

ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມທີ່ມີງູສາລີ. ປະສົບຜົນສໍາເລັດການເຮັດອາຫານແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານ!