ນ້ໍາຫມາກຂອດແມ່ນດີຫລືບໍ່? ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ: ວິທີການກະກຽມແລະໃຊ້ເງິນແລະຊ່ວຍຫຍັງແດ່?

Parsley ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຈາກສີຂຽວແລະຮາກຂອງພືດທີ່ພວກເຂົາກະກຽມນ້ໍາປະປາເພື່ອປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ.

ເຄື່ອງມືນີ້ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ເພື່ອພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຂອງ parsley ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຕົວເອງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍທີ່ມັນນໍາເອົາ, ວິທີໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ແລະປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມຄໍາແນະນໍາ.

ພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມວິທີການເຮັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດແນວໃດມັນເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ແຕງ, ຜັກຫົມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃຫ້ກັບຕົວແທນການປິ່ນປົວແລະສໍາລັບສິ່ງທີ່.

ສ່ວນໃດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພືດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜະລິດຜະລິດຕະພັນ?

ການກະກຽມນ້ໍາ, ການນໍາໃຊ້ໃບສີຂຽວຂອງ parsley, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລໍາຕົ້ນແລະຮາກ. ຢູ່ຮາກຂອງ parsley ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ອົງປະກອບທາງເຄມີ

ນ້ໍາ Parsley ມີອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ.:

• ວິຕາມິນ A, K, C, E, PP, ກຸ່ມ B;
• beta carotene
• choline
• macronutrients: potassium, magnesium, phosphorus, calcium;
• ອົງປະກອບຕາມຮອຍ: ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດີນ, ຊິລິໂຄນ, ທາດເຫຼັກ, manganese.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ໃຫ້ພວກເຮົາກວດເບິ່ງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການປະຕິເສດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜົນລະປູກ. ນ້ໍາ Parsley ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະຫຼາຍແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.:

1. ເພີ່ມຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ.
2. ເສີມສ້າງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
3. ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ, ຮຸນແຮງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
4. ມັນມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ. ສະແດງເກືອອາຊິດ uric.
5. ຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບ.
6. ສະຫນັບສະຫນູນການລະລາຍແລະການໂຍກຍ້າຍຂອງແກນຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້ແລະນໍ້າຖ້ວມ.
7. ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
8. ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular.
9. ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ.
10. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
11. ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ.
12. ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
13. ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ.
14. ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.
15. ຫລຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍແລະແດງຂອງຕາ.
16. ປ້ອງກັນພະຍາດ prostate ໃນຜູ້ຊາຍ.
17. ລົດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
18. ສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງ hemoglobin.
19. ດຶງດູດຢາພິດແລະສານພິດ.
20. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
21. Normalizes metabolism.
22. ຫລຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຊ່ອງປາກ.
23. Normalizes ຮໍໂມນ.
24. ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
25. Relieves swelling.
26. ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະການໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກກິນແມງ.
27. ຫລີກລ່ຽງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
28. Stimulates regeneration ເຊນ. ເລັ່ງການປິ່ນປົວຈຸລັງ.
29. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອຕໍ່ຜິວຫນັງ.
30. Brightens, tones ຜິວຫນັງ.
31. normalize ຍອດນ້ໍາຂອງ epidermis ໄດ້.
32. ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜົມ. ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງພວກເຂົາ.
33. Eliminates dandruff.

ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວນ້ໍາ parsley:

• ດັງຫຼົ່ນ
• ເຢັນ
• ຕາອ່ອນເຍົາ;
• corneal ulcer;
• cataract
• ຕາອັກເສບ;
• ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ;
• thyroid disease
• ໂລກເບົາຫວານ
• overweight
• ພະຍາດລະບົບປະສາດ;
• sleep disturbance;
• fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
• gout
• osteochondrosis
• colic intestinal
• constipation
• ພະຍາດ cardiovascular;
• hypertension
• ພະຍາດເລືອດຈາງ
• ພະຍາດທາງເພດສໍາພັນ;
• menstrual pain
• ການໄຄ່ບວມ
• insect cites
• ການອັກເສບໃນປາກ, stomatitis;
• ການເຕີບໂຕຂອງຜົມຊ້າ;
• ຕ່ອມຂີ້ອາຍ, ບໍ່ມີນ້ໍາຕາທໍາມະຊາດ;
• dandruff
• wrinkles
• ຈຸດປະສົງອາຍຸ.

ຖ້າຫາກວ່າມີແກນມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງການບາດເຈັບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໂຣກທາງໃຕ້ນ້ໍາສາມາດເກີດຂື້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການແບບດັ້ງເດີມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

Contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ parsley ໄດ້:

• renal failure
• cystitis
• urolithiasis
• ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້;
• ຂະບວນການອັກເສບໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
• ulcer ເຂັ້ມແລະ gastritis;
• ການຖືພາ;
• lactation
• ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາບຸກຄົນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້:

• ການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງປາກ, esophagus, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້;
• ສຽງ uterine ເພີ່ມຂຶ້ນ;
• allergy
• ການໃຊ້ສອຍ - ອາການປວດຮາກ, ອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມ, ຂາກະເພາະອາຫານ.

ບໍ່ສາມາດເກີນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນສ່ວນສູດຂອງສູດທີ່ຢູ່ ກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້.

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ: ວິທີບີບຢູ່ເຮືອນ?

ວິທີເຮັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຢູ່ເຮືອນ? parsley ສົດຫຼືຫນຶ່ງທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບບໍ່ເກີນເຈັດມື້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃບແຫ້ງແລະຄວາມເສຍຫາຍທັງຫມົດ. ລ້າງສະຫມຸນໄພຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດແຊ່ໄດ້ 15-30 ນາທີໃນນ້ໍາເຢັນສະອາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມເຢັນ. ລ້າງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ. ລ້າງຮາກ, ປອກເປືອກ, ຈືດໆແລະແຊ່ໃນນ້ໍາ.

ມີ juicer

ການກະກຽມສີຂຽວຕັດແລະຂ້າມຜ່ານນ້ໍາມັນ.

Parsley ມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍແລະໄວຂື້ນເຄື່ອງຈັກທີ່ຢູ່ ສໍາລັບນ້ໍາມັນ, ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງແກງຊີ້ນ.

ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຫວານ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ເບິ່ງວິທີເຮັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ອອກຈາກພືດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ:

1. ເອົາ parsley ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະບໍລິສຸດ. ແຍກເສັ້ນໄຍຜ່ານເສັ້ນຜ່າຫລືຮົ່ວເຫລັກຜ່ານສອງຊັ້ນຂອງເຈັ້ຍ.
2. ຜ່ານສີຂຽວໂດຍຜ່ານເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ squeeze ນ້ໍາຜ່ານ gaze, folded ໃນຫຼາຍຂັ້ນຕອນ.
3. ຖ້າຫາກວ່າຮາກຖືກນໍາໃຊ້, ກະລຸນາໃສ່ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ດີແລະກົດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີເມັດ.

ຄວນສັງເກດວ່າ ນ້ໍາ parsley ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້.

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນ: ວິທີການດື່ມ?

ນ້ໍາມັນ parsley ສົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະບໍ່ດື່ມເກີນ 60 ກຼາມໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜັກອື່ນໆ: celery, ແຕງ, ມັນເບີ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ.

ຈາກເຢັນ

ສ່ວນຜະສົມ:

• bunch of parsley;
• ໃບ spinach - 2 ຈອກ;
• ຫມາກໂປມສີຂຽວ - 1 ຊິ້ນ;
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
• ຮາກຂີງ - 2.5 ຊຕມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຜະລິດຕະພັນ.
2. ປອກຮາກຂີງ.
3. ຕັດອອກຫຼັກຫມາກໂປມ.
4. ລ້າງສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງໃນເວລາຜ່ານນ້ໍາມັນ.

ຫລັກສູດການປິ່ນປົວ: ດື່ມກ່ອນອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງອາທິດ.

ສໍາລັບຫົວໃຈ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຮາກ parsley - 200 ກຼາມ;
• ໃບ parsley - 100 ກຼາມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ລ້າງອົງປະກອບ;
• root clean
• ແກະສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ;
• ໃສ່ຝັກໃນເມັດ, ບີບນ້ໍາ.

ຫລັກສູດການປິ່ນປົວ: ເອົານ້ໍາປະມານ 15 ml, diluted ໃນ 100 ml ຂອງນ້ໍາ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ - 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ຮາກ, ລໍາແລະໃບຂອງ parsley;
• ນ້ໍາມັນມະນາວ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ບີບນ້ໍາຈາກພືດ;
• ປະສົມກັບນ້ໍານາວໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.

ຫລັກສູດການປິ່ນປົວ: ດື່ມຜ່ານເຟືອງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟປະສົມສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ເອົາອາທິດທໍາອິດທຸກໆມື້, ທີສອງ - ທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ເຮັດການປິ່ນປົວຄືນ.

Slimming

ສ່ວນຜະສົມ:

• ຫມາກແຕງຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ;
• parsley-2 big bunches
• ນ້ໍາຫມາກນາວມີຈໍານວນຫນ້ອຍໆ (ທາງເລືອກ).

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ລ້າງແຕງແລະເປືອກ;
• ລ້າງ parsley ແລະໃຫ້ແຫ້ງ;
• load components into a blender
• ໃສ່ແກງໃນ cheesecloth ແລະບີບນ້ໍາ;
• ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນາວໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ.

ຫລັກສູດການປິ່ນປົວ: ກິນຄຶ່ງແກ້ວສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານສໍາລັບຫ້າມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຢຸດພັກເປັນເວລາ 10 ວັນ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນ.

ຈາກເຢັນ

ສ່ວນຜະສົມ: parsley-1 bunch

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• chop ສີຂຽວ
• rub
• ບີບຫນີບຜ່ານກ້ອນ.

ຫລັກສູດການປິ່ນປົວ: ຝັງຈອກນ້ໍາ 1 ຫາ 3 ໃບໃນແຕ່ລະອາການຢູ່ໃນນ້ໍານ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ມື້.

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ: ວິທີການນໍາໃຊ້ພາຍນອກ?

ສໍາລັບຜົມ

Hair conditioner

ສ່ວນຜະສົມ:

• ຮາກ parsley - 20 ກຼາມ;
• parsley -10 grams
• ນ້ໍາ - 1 ຈອກ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ນ້ໍາຕົ້ມ;
• chop the roots
• ອາຍດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ;
• ອອກພາຍໃຕ້ປົກຄຸມສໍາລັບ 20 ນາທີ;
• chop ສີຂຽວ
• ບີບນ້ໍາທີ່ມີຜ້າຄຸມ;
• ຕື່ມການ້ໍາຕົ້ມ.

Application: ລ້າງຂີ້ຝຸ່ນ, ລ້າງແຫຼວເຂົ້າໄປໃນຮາກ, ຫຼັງຈາກແຊມພູແຕ່ລະຄົນ. ແນ່ນອນແມ່ນຂັ້ນຕອນ 10-12.

ຫນ້າກາກສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ strands ໄດ້

ສ່ວນຜະສົມ:

• ນ້ໍາຂອງໃບ parsley ແລະງອກ - 10 ມລ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - 20 ມລ;
• ໄກ່ໄກ່ - 3 ຊິ້ນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ງາມຟັກ parsley ໄດ້;
• ບີບນ້ໍາ
• ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາ;
• ໃສ່ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ;
• whisk yolks
• ເຂົ້າໄປໃນການປະສົມ.

Application:

1. ສະຫມັກເອົາມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໃນຫນັງຫົວ. ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍນວດດ້ວຍມືຂອງທ່ານສໍາລັບເຈັດນາທີ.
2. ຫໍ່ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຫົ່ມຫຼືໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ.
3. ຖື 40 ນາທີ.
4. ລ້າງດ້ວຍນໍ້າສົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວ.

ສໍາລັບໃບຫນ້າ

ຫນ້າກາກ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ນ້ໍາ parsley - 1 ສ່ວນ;
• ນ້ໍານາວ - 5 ສ່ວນ;
• ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວທໍາມະຊາດ - 1 tsp.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ຮ້ອນ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ;
• ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.

Application:

• ນໍາໃຊ້ໃນຜິວທີ່ສະອາດ;
• ອອກສໍາລັບ 15 ນາທີ;
• ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.

ກ້ອນ cubes

ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຂີ້ຝຸ່ນນ້ໍາ parsley ສົດທີ່ມີນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 5. ຫຼືກິນນ້ໍາບໍລິສຸດ.
2. ງາມເຂົ້າໄປໃນ molds ກ້ອນ. Freeze.

Application:

3. ເຊັດໃບຫນ້າກັບ cubes ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
4. ອອກສໍາລັບ 15 ນາທີ;
5. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ cubes ກ້ອນຈາກນ້ໍາ parsley:

Lotion ແສງສະຫວ່າງ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ນ້ໍາ parsley - 2 ບ່ວງ;
• ນ້ໍາແຕງ - 50 ມົນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ: ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ.

Application: ເຊັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າ lotion ທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ parsley lotion:

ສະຫຼຸບ

ນ້ໍາ Parsley ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ມີວິທີການທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະການຂາດການຕິດເຊື້ອ, ເຄື່ອງມືນີ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສ້າງຮ່າງກາຍແລະການກໍາຈັດພະຍາດ.