ອາຫານທີ່ສົດຊື່ນ, ມີສີເຫຼືອງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ

ດອກກຸຫລາບເປັນເຄື່ອງປະດັບຂອງແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ. ຜັກ Mediterranean ແມ່ນມີມູນຄ່າເປັນແຂກທີ່ມີກຽດສັກສີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນການດູແລຂອງເດັກ, ເມນູອອກກໍາລັງກາຍ.

ສີຂີ້ເຖົ່າ, ສີຂາວ, ສີຂາວ, ສີຂີ້ເຖົ່າສາມາດກຽມໄວ້ໃນເຄື່ອງໃຊ້ຂອງເຮືອນຄົວໃດໆແຕ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດບັນທຶກໄດ້ໂດຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ພາກສະຫນາມ Cauliflower - ຊີເຣຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າຊີເຣຍ. ຜັກມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າຜັກກາດ "ສະຫມາດ", ເມື່ອປຽບທຽບກັບການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານໄອນ້ໍາ

ເຄື່ອງເຟີນີເຈີແບບ multicooker ຍີ່ປຸ່ນທີ່ມີຮູບແບບຕ່າງໆມີຫຼາຍຮູບແບບ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນມີຫມໍ້ໄຟສອງຄົນທີ່ມັກຮັກແລະມີຄວາມນິຍົມໃນບັນດາເຈົ້າສາວ: ຜົນກະທົບຂອງໄອນ້ໍາບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍວິຕາມິນ. ການປຸງແຕ່ງນ້ໍາຍັງ eliminates ການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂມັນ.

ກະລໍ່າປີ "Smart" ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແອວບໍ່ໄດ້ຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊັງຕີພິເສດ.

ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງກະລໍ່າປີຫນື້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຊໍ່ດອກຂອງ 30 kcal ຊ່ວຍຮັກສາແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ taut. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ພຽງແຕ່ 5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 3 g ຂອງໄຂມັນ, 2 g ຂອງທາດແປ້ງ, 1 g ຂອງອາຫານເສັ້ນໄຍແລະ 90 g ຂອງນ້ໍາ. ມີຂໍ້ຈໍາກັດຢູ່ໃນອົງປະກອບທາງເຄມີ - ອົງປະກອບທີ່ລົບລ້າງຄວາມອ້ວນແລະປັບປຸງຂະບວນການລະບາດ. ດອກກຸຫລາບເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ B, E, H, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ flavonoids ແລະສານຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ.

ຜັກກາດຊີຊີແມ່ນຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຂາດອາຫານ. ມັນ normalizes ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ລົບຄວາມບົກພ່ອງແລະການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຂອງແຮງຈູງໃຈ.

ເຈົ້າຂອງ peptic ulcer ແລະ urolithiasis, gastritis ຂອງນໍ້າສົ້ມສູງໃນໄລຍະເວລາຂອງ exacerbation ຂອງຜັກແມ່ນ contraindicated. Heartburn - ຄໍາສັ່ງທໍາອິດທີ່ຈະຢຸດກິນອາຫານ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຜັກແລະຜັກແລະຜັກຫອມແລະອື່ນໆ.

ການປະສົມປະສານຜັກ

ຫົວຫົວໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກຈາກໃບເຕົ້າໂຮມແລະຊໍ່ດອກຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາ, ຖືກຕັດອອກຈາກຂ້າງຂອງລໍາຕົ້ນເປັນສອງສ່ວນ. ຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຕ່ລະຊໍ່ດອກແມ່ນແຍກອອກດ້ວຍປາຍ 2 ຊມ. ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, 1 ຈອກນ້ໍາຫຼາຍຈອກແລະນ້ໍາມັນຫມໍ້ສອງແກ້ວທີ່ມີກະລໍ່າປີຖືກຕິດຕັ້ງ. ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະປຸງແຕ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບ; ໂດຍສະເລ່ຍ, ໃນ Quenching, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂຫມດ Steamed, ກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບການ 10 ຫາ 30 ນາທີ.

ກະລໍ່າປີ frozen ລ້າງແມ່ນສາມາດໃຫ້ກັບຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຕະຫຼອດປີ.ທີ່ຢູ່ ຊຸດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ລົດຊາດແລະຮູບຮ່າງຂອງຊໍ່ດອກ.

ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງໃນຖ້ວຍ multicooker ສໍາລັບ 10-30 ນາທີໃນຮູບແບບຂອງ "Quenching", "ປຸງແຕ່ງອາຫານ", ຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງໃນໂຄງການ "Steam". ຫຼັງຈາກທີ່ຈັບເວລາຖືກປິດ, ນ້ໍາຖືກລ້າງ, ກະລໍ່າປີ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແມ່ນ sprinkled ກັບເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.

ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ທ່ານຄວນຊື້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຢູ່ ມັນເກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ກະລໍ່າປີສົດເຮັດໃຫ້ວິທີທາງຍາວກັບເຄົາເຕີແລະຜົນປະໂຫຍດຍັງຄົງຢູ່ໃນເວລາພຽງ 10 ວັນ. ດອກກຸຫລາບແມ່ນທັງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແລະສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄວາມເພີດເພີນ.

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນພ້ອມຮູບຖ່າຍ

ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບໍລິສັດ Redmond multicooker ແລະບໍລິສັດອື່ນໆ.

Casserole

• ກ໋ວຍຕ໋ຽວແຊ່ແຂໍງ - ແພໍກ 400 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• ແຄລອດແຄໂລທີນ - 1 ຊິ້ນ
• ນົມ - 1.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ.
• Sour cream-60 gr
• ໄຂ່ໄກ່ - 1 ຊິ້ນ

ວິທີການເຮັດ bake:

1. ຈັດວາງຊໍ່ດອກຊອດກະຈາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງນ້ໍາຊຸບ, ໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
2. ປອກແລະຜັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນ, ປົນກັບຜັກກາດ.
3. ຜ່ານທົ່ງຫຍ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫມາກເລັ່ນ, ກວມເອົາພວກມັນດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ.
4. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນຄີມສົ້ມກັບໄຂ່ແລະນົມ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເກືອໃຫ້ພວກເຂົາ.
5. Pour ການປະສົມເຂົ້າໃນ multicooker ແຊ່.
6. ເປີດໃຊ້ໂຫມດເບກສໍາລັບ 35 ນາທີ.
7. ໃຊ້ spatula ເພື່ອແບ່ງປັນ casserole ເຂົ້າສ່ວນ.
8. ເອົາຜັກກາດຜັກໆໃສ່ແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສີຂຽວ.

Stewed ກັບຜັກ

• ດອກກຸຫລາບ -400 ກໍາ
• ຜັກ - 300 ກໍາ
• ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. l
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• ຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍລິສຸດ - 3 tbsp. l
• Sour cream-100 g
• pepper ແດງ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
• ້ໍາຕານ - 2 tsp.
• ນ້ໍາຕານຜັກຫລືນ້ໍາ - 200 ມົນ.
• paprika ດິນ - 2 tsp.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ແບ່ງດອກບົວທີ່ເປັນດອກໄມ້ແລະປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າສໍາລັບ 10 ນາທີ "Steamed".
2. ປອກຜັກບົ່ວ.
3. ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ multicooker, ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກທີ່ມີຟັກແລະຜັກ, ໃນຕາຕະລາງຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ເຮັດແບບ "Frying" ໃນ 10 ນາທີ.
4. ເກັບຜັກຂ່າຈົນກ່ວາສັນຍານ.
5. ຕື່ມດອກບົວທີ່ຕົ້ມກັບໂຖປັດສະວະ, ວາງໂຫມດ "Frying" ໃນເວລາ 10 ນາທີ.
6. ທັງຫມົດຄ່ອຍໆປະສົມ. ຫມາກເລັ່ນປະສົມກັບຄີມສົ້ມ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກໂປມແລະນໍ້າຕານ.

   sauce ຫມາກເລັ່ນ, carrots ງາມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ.
7. ເພີ່ມ pepper ດິນທີ່ມີສີດໍາ, ເກືອກັບລົດຊາດ.
8. ງາມໃນນ້ໍາຫຼື broth ຮ້ອນ. ສໍາລັບ 15 ນາທີຕັ້ງໂຫມດ "Quenching".
9. ຮັບໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ stew ມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກອື່ນໆ, ອ່ານອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ.

Omelette Top

• ດອກກຸຫລາບ - 7-8 ຊິ້ນ
• ໄຂ່ - 4 tbsp.
• ້ໍານົມ - 0.5 tbsp.
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

1. ການແຜ່ຂະຫຍາຍດອກໄມ້ກະແຈກກະຈາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມແຫ້ງຂອງ multicooker.
2. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກືອ.
3. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ 4 ໄຂ່ທີ່ມີ mixer ຫຼື whisk ພ້ອມກັບເກືອ.
4. ເພີ່ມ້ໍານົມເພື່ອປະສົມ, ປົນ.
5. ງາມຜັກບົ່ວກັບປະສົມໄຂ່້ໍານົມ.
6. ເປີດໃຊ້ໂຫມດ "Milk porridge".
7. ໃນເວລາທີ່ omelette ສູງຂຶ້ນແລະກາຍເປັນຫນາແຫນ້ນ, ຈັດວາງເອກະສານສະ baking ຫຼາຍກວ່າເທິງເພື່ອໃຫ້ຜັກກາດໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນ.
8. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, omelette ຈະຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີສີຂຽວແລະຜັກສົດ.

ອ່ານເພິ່ມເຕິມກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມແປ້ງຢູ່ທີ່ນີ້.

ໃນ batter

• ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ
• ຊໍ່ດອກກະລໍ່າປີ - 500 ກຼາມ
• ້ໍານົມ - 0.5 tbsp.
• ແປ້ງ - 13 tbsp.
• ນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະ olive - 2 tbsp. l
• ສີຂຽວ, pepper, ເກືອ.

1. ລ້າງແກະສະຫຼັກ, ແຍກອອກເປັນຊໍ່ດອກ, ລົ່ນດ້ວຍເກືອ.
2. ສໍາລັບແບດເຕີຣີ, ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ແຕກລົງໃນໂຖປັດສະວະແລະຮວບ, ລະດູທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
3. ເພີ່ມແປ້ງແລະນົມ.
4. ແບດເຕີລີ່ຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມສອດຄ່ອງຫນາ.
5. ດຶງຊໍ່ດອກອອກໃນຫມໍ້ແລະໃສ່ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະ multicooker, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ໃສ່ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີທີ່ປະສົມກັບຫມາກງາ.
6. ໃນໂຫມດ "Baking", ຈົ່ງສູດອາຫານສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວໃນຫມໍ້ໄຟທີ່ນີ້ແລະວິທີການແຕ່ງກິນຜັກໃນ batter ໃນ griddle ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.

ມີໄຂ່

• ກະລໍ່າປີ - 400 ກຼາມ
• Mustard-1 tsp
• Mayonnaise - 3 tbsp. l
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
• ້ໍານົມ - 0.5 tbsp.
• ເນີຍ - 200 ກໍາ
• ຜັກ - 1 tbsp.

1. ກະລໍ່າປີແບ່ງອອກເປັນ inflorescences.
2. ຕົ້ມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໃນໂຫມດ "ປຸງແຕ່ງອາຫານ" ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
3. ເຮັດໃຫ້ dough ໂດຍປະປົນ flour, ໄຂ່, ນົມ, mustard ແລະ mayonnaise.
4. ແກ່ນກະລໍ່າປີຕົ້ມ.
5. ງາມ dough ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
6. ເປີດໃຊ້ຄຸນະລັກສະນະ "Baking" ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
7. ຫມາກພ້າວທີ່ມີໄຂ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງຜັກກາດທີ່ມີໄຂ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ມີເນີຍແຂງ

• ດອກກຸຫລາບ - 450 ກໍາ
• ເນີຍແຂງແຂງ - 250 ກຼາມ.
• Butter-40 gr

1. ເປີດເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າສໍາລັບ 30 ນາທີໃນໂຫມດ "Baking".
2. ພາຍໃນ 2 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີ, ຊໍ່ດອກໄຟສໍາລັບ 25 ນາທີ.
3. ຂ້າມ cheese ແຂງໂດຍຜ່ານ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງໂຄງການ, sprinkle ກັບຜັກທຽມເນີຍແຂງ.

ແບ່ງປັນອາຫານເຂົ້າໃນສ່ວນ, ໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.

ວິທີການກະກຽມກະລໍ່າປີທີ່ມີເນີຍແຂງໃນຍັງມີສີຄີມ, ອ່ານທີ່ນີ້.

ແກງ

• ດອກກຸຫລາບ - 350 ກໍາ
• ເສລີ່ຍແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ
• ໄກ່ນ້ໍາຫລືນ້ໍາ - 1 ລິດ.
• Pasta-200 gr
• ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ - 2 ຊິ້ນ.
• ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. l
• Parsley, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ປອກຜັກ.
2. ຜັດຜັກບົ່ວລະອຽດ, ປະຕິບັດມັນ 10 ນາທີໃນຮູບແບບ "Frying".
3. ຕັດຜັກທຽມອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ, ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງໂຄງການ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນບັນຈຸທີ່ມີນ້ໍາຫຼື broth ໄກ່.
4. ຟັກກະລໍ່າປີ, ຕື່ມການປຸງແຕ່ງຊ້າທີ່ມີເຄື່ອງເທດ.
5. ຕັ້ງໂປລແກລມ "Quenching" ສໍາລັບ 1.5 ຊົ່ວໂມງ.
6. ຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ, ສົ່ງຫມາກແປ້ງແລະແປ້ງເຂົ້າໄປສ່ວນສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ.

ແກງຮ້ອນເພື່ອຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງຕາມສ່ວນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບແກງຜັກກູດທີ່ນີ້.

ວິທີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນຫຼືຊີ້ນເມັດ?

• ດອກກຸຫລາບ - 350 ກໍາ
• Bulgarian pepper-1 pc
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
• ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ - 900 gr.
• Pickles - 2-3 ຊິ້ນ
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

1. ດຶງຝຸ່ນເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ດອກ.
2. ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຟູຣິອີນດີໆ.
3. ຊີ້ນຜັກບົ່ວ, ຈືນໃນນ້ໍາໃນຮູບແບບ "Frying" ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
4. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ຊີ້ນທີ່ມີເມັດຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
5. ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ.
6. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
7. ຕັ້ງໂຫມດ "Quenching" ສໍາລັບ 50 ນາທີ.
8. ອາຫານສໍາເລັດຮູບໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ.

ອ່ານວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກກາດທີ່ມີຊີ້ນຫອມໃນບົດຂອງພວກເຮົາ, ແລະສູດທີ່ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີ້ນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.

ມີນົກ fillet

• ດອກກຸຫລາບ - 400 ກໍາ
• ໄກ່ຫລືໄກ່ປາ (ທ່ານສາມາດກິນນົມແມ່ໄດ້) - 750 ກຼາມ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• Sour cream 20% - 4 tbsp. l
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

1. ຜັກບົ່ວປອກເປືອກຖືກຕັດເຂົ້າເປັນແຫວນ, ໃສ່ໃນໂຖ.
2. ຈັດວາງຜັກກາດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
3. ເພື່ອອະນາໄມປານົກຈາກຜິວຫນັງແລະຮູບເງົາ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຈັດວາງກັບຜັກ.
4. ລະດູການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະຄີມສົ້ມ.
5. ຕັ້ງໂຫມດ "Quenching" ສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.

ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄກ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.

ສູດທີ່ທັນສະໄຫມ

• ດອກກຸຫລາບ - 250 ກໍາ
• ນ້ໍາ - 1 tbsp.
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• ນ້ໍາມັນເບີ - 2 tbsp.

1. ສີຂຽວ, ເກືອກັບລົດຊາດ.
2. ການກະກຽມເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າສໍາລັບໂຫມດ "Steamed" ສໍາລັບຊໍ່ດອກ, ລ້າງນ້ໍາເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແລະຕິດຕັ້ງຕູ້ເຢັນ.
3. ຕັ້ງຄ່າເວລາໃຫ້ 5 ນາທີ.
4. ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງຕັດລົງໃນໄມ້ຍັກ.
5. ເອົາໃສ່ໃນບ່ອນເກັບສໍາລັບສະຫຼັດ.
6. ຜັກບົ່ວຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເພີ່ມຜັກ.
7. ເອົາກະລໍ່າປີທີ່ກະກຽມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດ.

ເອົາມາໃຫ້ກັບຕາຕະລາງທີ່ມີ sprigs ຂອງ parsley.

ອາຫານກະລໍ່າປີທີ່ມີສີຂຽວ: ສີນ້ໍາຕານຫຼື cilantro ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດພິເສດ. ຜັກຖືກຮັບປະທານກັບຊີ້ນງົວ, ຍັງຊື່ນຊອບ, ແລະອາຫານດ້ານຂ້າງຂອງງາ. ເຄື່ອງຄົວ Redmond, indispensable ໃນເຮືອນຄົວ, ຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນ, garnish ແລະ sauce, ຮັກສາສ່ວນປະກອບສຸຂະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.