ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແກງ, borscht ແລະຫຼັກສູດທໍາອິດອື່ນໆທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນ

ກະລໍ່າປີຂອງຈີນແມ່ນປະເພດຂອງຜັກບົ່ວແລະບໍ່ຊັກຊ້າຢູ່ຫລັງຍາດພີ່ນ້ອງໃນເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ. 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ: ໂປຼຕີນ - 15-32 g, ໄຂມັນ - 0.18g, ຄາໂບໄຮເດດ 1-8-2g, ອາຫານເສັ້ນໄຍ - 1.25g, Ash - 0.82g, Mono- ແລະ disaccharides 1 0 g, Vitamin C-65-95 mg, B1-010 mg, B2-008 mg, B6-016 mg, PP-05 mg, A-02 mg

ບົດຂຽນນີ້ກ່າວເຖິງສູດຂອງຖ້ວຍທໍາອິດທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໂດຍໃຊ້ຜັກກາດຈີນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາກົດລະບຽບກ່ຽວກັບວິທີການຕັດຜັກນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະວິທີການບໍລິການອາຫານທີ່ມີປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກກາດຈີນ.

ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມຜັກຈີນໃນຫຼັກສູດທໍາອິດໄດ້ບໍ?

ຕົວແທນນີ້ຂອງຄອບຄົວກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກພົບເຫັນຫຼາຍໃນສູດຈາກທົ່ວໂລກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບສົດໆເທົ່ານັ້ນ. ໃນອາຫານ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກະລໍ່າປີຂາວແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຈີນ. ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຜະລິດຕະພັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ສູດທີ່ມີຮູບພາບ

ວິທີການປຸງແຕ່ງແກງອ່ອນ?

ພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນແກງກະລໍ່າປີ?

ສ່ວນຜະສົມ:

• 600g Chinese cabbage
• 300 ກໍາຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ;
• 4-5 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ;
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 carrot;
• 2 tbsp. ນ້ໍາມັນພືດ;
• ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດໃຫ້ແກງພິເສດສໍາລັບທ່ານ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ມັນຝະລັ່ງຫອມ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກແລະຜັກທຽມໃນ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.
2. ຊໍ່ໃບຜັກກາດໃບປັກກິ່ງແລະຊີ້ນໄກ່ໃນບາງສ່ວນເພື່ອຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໃນເວລາ 5-7 ນາທີຈົນກວ່າຈະຖືກຕົ້ມ.
3. ຊໍ່ໃບຜັກກາດໃບປັກກິ່ງແລະຊີ້ນໄກ່ໃນບາງສ່ວນເພື່ອຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໃນເວລາ 5-7 ນາທີຈົນກວ່າຈະຖືກຕົ້ມ.

Calories - 37 kcal.

ຊອດກະລໍ່າປີ

ສ່ວນຜະສົມ:

• 500 ກໍາຊີ້ນໃນກະດູກ;
• 700 g ປັກກິ່ງຜັກກາດ;
• 5 ຫົວມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່;
• 2 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼື 0.5 ກິໂລ. ຫມາກເລັ່ນສົດຂອງຂະຫນາດກາງ;
• 1pc carrots
• ຜັກທຽມ 2-3 ຫົວຜັກທຽມ.

ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເພີ່ມແຄລອດເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂວດ.
2. ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກ. ຕົ້ມນາທີທຸກໆ 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ສີດໍາ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ. ປິດຝາປິດແລະປິດເຕົາ.
3. ຊີ້ນຟຣີຈາກກະດູກ, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນ. ມີມັນຝະລັ່ງແລະ stew dressing ຫມາກເລັ່ນໃນ broth.
4. ເອົາຜັກກາດປັກກິ່ງຢູ່ໃນເຕົາສໍາລັບນາທີ 3-4 ຈົນກ່ວາແກງມີຄວາມພ້ອມ.

Calories - 57 kcal.

ວິທີປຸງແຕ່ງແກງແລະນໍາໃຊ້ຜັກຈີນນີ້ບໍ?

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກະລໍ່າປີ Peking ໃນ borscht? Borsch ແມ່ນອາຫານສັບສົນແລະງ່າຍດາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ເຈົ້າສາວທຸກຄົນມີສ່ວນປະກອບລັບຂອງຕົນເອງໃນແກງນີ້.

ສ່ວນຜະສົມ:

• 350 ກໍາ ໄກ່ກຸ້ງ
• 1 ຊະນິດຊ້ໍາ beet;
• 1 ແຄລອດຫວານ;
• 1 ຜັກບົ່ວຫວານ;
• 6 ກາງມັນຕົ້ນ;
• 2 tomatoes ຫຼື 1 tbsp. tomato paste
• 700 g ແກງຈີນ;
• ນ້ໍາມັນພືດ 2 tbsp;
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.

ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເນີຍ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ແກງຮ້ອນແລະແກງ, ຜັກບົ່ວ, beets. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
2. ອາບນ້ໍາໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນແຊ່. ເກືອ
3. ໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນຕົ້ມ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ປັບປຸງຈາກພືດສະຫມຸນໄພ favorite ຂອງທ່ານ, pepper ສີດໍາ.
4. ຕື່ມຜັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະຜັກກາດທີ່ແຕກຫັກໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ.

Calories - 38 kcal.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງ borsch ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງຜັກກາດຈີນ:

Red borscht

ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ຜັກຈີນໃນ borscht ສີແດງໄດ້ບໍ?

ກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ borsch ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ satisfying, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແກງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີກິ່ນຫອມສີແດງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຕານຍ່ອຍຂອງສອງຊະນິດຂອງຊີ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດນີ້. ທັງສອງແມ່ນມີລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມ.

ຜະລິດຕະພັນ:

• 700 g ຜັກກາດກະລໍ່າປີ;
• 1 carrot, ດີກ່ວາແນວພັນຫວານ;
• 2 beet bordered beet saturated;
• 900 ກໍາຂອງມັນຝະລັ່ງ
• 2 ຜັກບົ່ວ 4-5 ຊິ້ນ;
• ຫວານປິງປອງຫວານ;
• 3 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່ຫຼື 2 tbsp. tomato paste
• 1 tbsp. ້ໍາຕານ

ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມຫຼື bake beets ລ່ວງຫນ້າ.
2. ນ້ໍາຜັກແລະ carrot ແລະຜັກບົ່ວ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ບ່ວງ້ໍາຕານ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກພິກໄທ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກພິກສີດໍາ. ອອກຈາກພາຍໃນ 1-2 ນາທີ.
3. ເອົາມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ.
4. ການໂອນຜັກຫນື້ງກັບມັນຕົ້ນ.
5. ກະລໍ່າປີ Peking ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ 1.5-2 ຊຕມແລະ beets, ຕັດເປັນ cubes, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ saucepan ເປັນ.
6. ຈິ່ງຜັດຜັກທຽມ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມສຸກແລະເອົາອາຫານແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.

Calories - 32 kcal.

ແກງໄກ່

ໃນຫມໍ້ 4 ລິດທ່ານຕ້ອງການ:

• 800 g ຜັກທຽມປັກກິ່ງ;
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 carrot ໃຫຍ່;
• 800 ກໍາຂອງມັນຕົ້ນ,
• 700 ກຼາມຂອງໄກ່ boneless;
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕົ້ມຊີ້ນໄກ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນເປັນສ່ວນຕ່າງໆ.
2. ໃນແຊ່ໃນຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກແລະຜັກບົ່ວ.
3. ມັນຕົ້ນ, ຈອກນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
4. ເອົາ roasting ເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ເພີ່ມຜັກກາດແລະເຄື່ອງເທດ.
5. ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຊີ້ນໄກ່ໃສ່ໃນແຕ່ລະແຜ່ນ, ງາມ broth ຜັກ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມ.

ພະລັງງານ - 28 kcal.

ມີ noodles

ຜະລິດຕະພັນ:

• ກະລໍ່າປີຈີນ - 400g;
• ແຄລອດ -2 ຊິ້ນເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ
• ໄກ່ແຄງ - ½ກະຮອກ;
• ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ - 3 ຊິ້ນ;
• noodles-60 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ແຕ່ງກິນນ້ໍາໄກ່ຈາກ 3 ລິດຂອງນ້ໍາແລະກ້ອນແກງ½, ເພີ່ມ 1 carrot ແລະ peppercorns.
2. ປວດແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ.
3. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ສານສະກັດຈາກກະດູກ, ຕັດຊີ້ນ. ປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, vermicelli ແລະມັນຕົ້ນ, ສໍາລັບ 2 ນາທີໃນ broth.
4. ເພີ່ມຂົ້ວ, ຕົ້ມ.

ຄາລາລີ - 44 ກິໂລກຣາມ.

ຄີມແກງ

ຜະລິດຕະພັນ:

• cream-180g
• ປັກກິ່ງ - 0,45 ກກ;
• celery (root) -45 g
• ມັນຝະລັ່ງ -045 ກົກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຮາກ celery ຮາກ.
2. ມັນຕົ້ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1.5 * 1.5 ຊມ, ເອົາໃສ່ໃນ saucepan, ເພີ່ມນ້ໍາ, ເກືອ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ.
3. ຜັກຕົ້ມຜັກກາດຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະມີໃບປະເຊີນຫນ້າແລະຫມາກພິກ, ສົ່ງໄປຫາມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ.
4. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ, ການຂຸດດິນເນື້ອ.
5. ຈູດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ.

ພະລັງງານ - 25 kcal.

ມີ celery

ຜະລິດຕະພັນ:

• ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຢູ່ເທິງກະດູກ - 500 ກໍາ
• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ -0,45 ກິໂລ.
• Carrots -1 pc
• Potatoes -045 kg
• ມັນຕົ້ນ - 200 ກໍາ (ກ້ານ).
• Bulgarian pepper-200g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• ຮ້ອນ peppers - 1 pc.

ຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ການກະກຽມ broth ຈາກ brisket ທີ່ມີ hint ຂອງເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມຝັກຂອງ pepper ຮ້ອນທັງຫມົດ.
2. ຈິ່ງຜັດຜັກບົ່ວ, ສີນ້ໍາຕານໃນແຊ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກ.
3. ເອົາ carrots ແລະ peppers ຫວານ, celery ໃນແຊ່ frying ຮ້ອນ, fry ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ເພີ່ມ 0.5 ຈອກຂອງ broth, stew ຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ.
4. ນົມບໍ່ເສຍຄ່າຈາກກະດູກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ເອົາຊີ້ນແລະມັນຕົ້ນໃນຊີ້ນ. ຕົ້ມ 5-7 ນາທີ.
5. ເຟືອງກະລໍ່າປີ Peking, ພ້ອມກັບຜັກ stewed, ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ saucepan ເປັນ. ໃຫ້ມັນຕົ້ມ.

Calories - 87 kcal.

Potato Multicooker

ຜະລິດຕະພັນ:

• ຕົ້ມສຸກແລ້ວຈາກຊີ້ນໄກ່ຫຼືຜັກ -1.5 ລິດ.
• ມັນຕົ້ນ - 500-600 g.
• ໃບກະລໍ່າປີ 200 ກຼາມ.
• ຜັກບົ່ວ 1 pc Carrots - 1 pc.
• ຊີລີ (ລໍາ) -1 ເມັດ
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຮາກແກງ, ຮາກ celery ແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາເວີ.
2. ມັນຝະລັ່ງແລະມັນຝະລັ່ງແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ 2 ລິດຂອງນ້ໍາໃນໂຫມດແກງ.
3. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເປື້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມວນກາຍເປັນເປືອກແຫ້ງ.
4. ຜັກທຽມເຜັດ Peking, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເພີ່ມການບໍລິສຸດ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງໃນ "ແກງ" ຮູບແບບ.

Lean

ຜະລິດຕະພັນ:

• ມັນຕົ້ນ - 3 ເມັດ.
• ຜັກບົ່ວ, carrots, celery (ຮາກ), pepper ຫວານ - 1 pc.
• ກະລໍ່າປີ Peking - 400g.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. Stew carrots, ຜັກບົ່ວ, celery ແລະ pepper ໃນນ້ໍາຜັກ.
2. ຕົ້ມມັນຕົ້ນໃນຕົ້ມແກງຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກໃນ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ.
3. ເອົາຜັກແລະໃບຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນຊອດ.
4. ໃຫ້ບໍລິການ croutons ຜັກທຽມແລະສີຂຽວເພື່ອແກງ.

ພະລັງງານ - 26 kcal.

ມີຫມູ

ຜະລິດຕະພັນ:

• ຫມູ (ສາມາດຢູ່ໃນກະດູກ) - 500 ກຼາມ.
• ກະລໍ່າປີ Peking - 400g.
• ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກຫວານ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ) - 1 ເມັດ.
• ມັນຕົ້ນ - 3 ເມັດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ການກະກຽມນ້ໍາຊີ້ນ, ເອົາກະດູກ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນ.
2. Stew carrots, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກໃນນ້ໍາມັນ.
3. ຕັດມັນຕົ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂົມໃນຫມູ.
4. ຕື່ມໃບຜັກກາດອອກເປັນແຖບ 3 ນາທີກ່ອນການກຽມພ້ອມ.

Calories - 86 kcal.

ຫົວໃຈກັບແກງສີຂຽວ

ລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ:

• ແກງໄກ່ -250 ກຼາມ.
• ທ້ອງບົກຫມູ - 300 ກຼາມ.
• ມັນຕົ້ນ - 5 ຊິ້ນ.
• ກະລໍ່າປີຈີນ - 200g.
• ຖົ່ວຂຽວ - 150 ກໍາ
• Onion-1 pc
• ຜັກທຽມ - 2-3 ຫົວຜັກທຽມ.
• Olive oil

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕົ້ມໄກ່ໄກ່ທີ່ຈະແຈ້ງ.
2. Brisket, ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການແຊ່, sprinkle ກັບນ້ໍາ olive, browned ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ.
3. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ສົ່ງກັບ roast ກັບ brisket ໄດ້. ຢ່າປິດຝາປິດ.
4. ຜັກບົ່ວ cubes ເຫື່ອໃນແຊ່ທີ່ມີ brisket ມີກິ່ນຫອມເປັນ.
5. roasting Aromatic ສົ່ງໃນ broth. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ.
6. ຜັກຕົ້ມຜັກກູດງາມແລະເພີ່ມມັນແລະຣາວກັບແກງແກງ. ໃຫ້ມັນຕົ້ມ 7-10 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.

Calories - 106 kcal.

ມີເຫັດ (ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ)

ຜະລິດຕະພັນ:

• ມະກອກສົດຫລືແຊ່ແຂໍງ (ຫລືເຫັດປ່າ) - 300 ກໍາ
• Onion-1 pc
• Carrots-1 pc
• Barley - 0.5 ຈອກ.
• Bay leaf
• ນ້ໍາມັນພືດ
• ເກືອ
• Pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມເຂົ້າບາເລໃນຮູບແບບຂອງ "ເມັດທັນຍາຫານ".
2. Sprinkle ສຸດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະ carrots. ທ່ານສາມາດຕັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ເຟືອງ, ຕົ້ມ, ຮູ້ຈັກ.
3. ຕື່ມເຫັດໄປຫາຕົ້ມ, ຈອກພາຍໃຕ້ຝາສໍາລັບເວລາ 5-7 ນາທີ.
4. ຕື່ມເຂົ້ານ້ໍາຂວດ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ເອົານ້ໍາ, ເກືອແລະແຕ່ງກິນໃນ "ແກງ" ຈົນຮອດກຽມພ້ອມ.

ພະລັງງານ - 36 ກິໂລກຣາມ.

ໄວ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• Carrots-1 pc
• Tomato-1 pc
• Onion-1 pc
• ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ.
• ເມັດ - 50 ກໍາ
• ກະລໍ່າປີຈີນ - 200 ກໍາ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ໃນໂຖປັດສະວະ multicooker, ຈືດໆໃນຜັກບົ່ວ diced ໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, carrots ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, ແລະຫມາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ຕື່ມຜັກທຽມຟັກ.
2. ວາງ cubes ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພ້ອມ.
3. ຂຸດຜັກກາດຈີນແລະເພີ່ມເຂົ້າແກງ. ເກືອ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 24 ນາທີ.

ພະລັງງານ - 26 kcal.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກງພິເສດເຂົ້າແກງດ້ວຍຜັກກາດຂອງຈີນຖ້າຫາກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ຕົບແຕ່ງແກງດ້ວຍສີຂຽວ. ອາຫານເສີມສໍາລັບແກງສາມາດເປັນ toast ຜັກທຽມ..

ສະຫຼຸບ

ຫມາກພ້າວປັກກິ່ງຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາລັບການປັບປຸງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ: ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, normalizes ລະບົບ endocrine ແລະລະບົບປະສາດ. ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບ, acme, Alzheimer's.