ຫລາຍໆຄໍາທີ່ມີອາຫານ, ສະຫລັດແລະງ່າຍໆຈາກຜັກກູດກັບຜັກກາດ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດຂອງຈີນແມ່ນຢູ່ໃນຄຸນສົມບັດວິຕາມິນຂອງມັນ. ອົງປະກອບຂອງກະລໍ່າປີຂອງຈີນປະກອບມີ A ແລະ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາແລະເລືອດກ້າມ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ "ລຸດ" intestines ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງມັນ.

ປະລິມານພະລັງງານຂອງກະລໍ່າປີຂອງຈີນແມ່ນພຽງແຕ່ 16 kcal, ທາດໂປຼຕີນ - 1.2gr, ໄຂມັນ - 0,2gr, ແລະທາດແປ້ງ - 2gr. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີການລະບາຍອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນັ້ນແມ່ນການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນໃນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍກວ່າທີ່ມັນໄດ້ຮັບ.

Ham ມີລົດຊາດສົດໃສທີ່ດີກັບກະລໍ່າປີ Peking. ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະໄຂມັນສັດ. ຄາໂບໄຮເດດໃນມັນແມ່ນຫມົດບໍ່! ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ ham ແມ່ນ 270 kcal, 14g ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 24g ຂອງໄຂມັນ. ສະຫຼັດຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະກະລໍ່າປີຈີນແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາມາດຫລາກຫລາຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕິນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງສ່ວນຂາວຂອງໃບຂອງຜັກກາດຂອງຈີນ, ເພາະວ່າມັນປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ບົດຄວາມຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີຈີນ, ໃຫ້ສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດກັບເນີຍແຂງ, crackers, ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ສະແດງຮູບພາບຂອງອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະສັນຍາວ່າມັນຈະມີລົດຊາດ incredibly!

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮູບພາບ

ພິຈາລະນາທາງເລືອກຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບການແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຈາກຜັກກູແລະຜັກກາດ.

ມີ crackers

ສະເຫມີຕື່ມ croutons ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການ sodden. ຍັງ ham ໄປດີກັບເນີຍແຂງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນຮ້ານຜະລິດຕະພັນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍລົດຊາດຂອງເນີຍແຂງ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກຈາກ loaf ໄດ້.

ວິທີການເຮັດ crackers ຕົວເອງ:

1. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຕັດອອກໄປຫຼືເອົາເຂົ້າຜັກຕົ້ມພ້ອມແລ້ວ.
2. ແຕ່ລະຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຕັດອອກເປັນສາມພາກສ່ວນດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ແຖບເຂົ້າຈີ່ຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍຈາກແຖບເຫຼົ່ານີ້.
3. ງາມໃນເອກະສານສະຄັງ, sprinkle ກັບນ້ໍາເວີແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້.

"Khrustinka"

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ:

• 1 ຫົວຜັກກາດ;
• 200 ກໍາຂອງ ham
• 2 ໄຂ່, crackers;
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ;
• dill ສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ;
• ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ພວກເຮົາແບ່ງກະລໍ່າປີຂອງກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
2. ຕໍ່ໄປ, ກະລໍ່າປີແລະ ham shred ສຸດແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຕົ້ມໄຂ່, ແຍກສີຂາວອອກຈາກສີເຫຼືອງແລະຕັດເປັນສີຂາວເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ດອກຍາວ.
4. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ໃຫ້ມີລົດຊາດ, ປະສົມ.
5. ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຂະຫນາດນ້ອຍໃນກາງ.
6. ພວກເຮົາເອົານ້ໍານົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາສໍາລັບການນຸ່ງ, ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແກງ.
7. ຂະຫຍາຍຕົວ croutons ທົ່ວ "ພື້ນທີ່" ຂອງສະຫຼັດ.

ຊ່ວຍເຫຼືອ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາພິເສດໃນການຮັບໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນແຜ່ນທີ່ລຶກ, ແຍກອອກຈາກຂີ້ກະປ໋ອງ.

"Kaleidoscope"

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ:

• 1 ຫົວຜັກກາດ;
• 150g ham
• 1 tomato ຂະຫນາດໃຫຍ່;
• 50g ເນີຍແຂງ;
• crackers, ຖ້າຈໍາເປັນ;
• ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກືອແລະ pepper;
• ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ mayonnaise ເປັນ dressing ເປັນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ພວກເຮົາຄັດລອກຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນໃບຜັກສະຫຼັດແລະລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕັດມັນອອກເປັນເຟືອງ.
2. Ham ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
3. ຫມາກເລັ່ນຍັງຖືກລ້າງແລະຖືກຕັດອອກເປັນ cubes.
4. ພວກເຮົາເອົາຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດ.
5. ປະສົມກັນແຍກກະລໍ່າປີຟັກແລະ dressing ຂອງພວກເຮົາ.
6. ກະຈາຍໃສ່ແຜ່ນ.
7. ໃນຈອກແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນເວລານີ້, ປົນ ham ແລະຫມາກເລັ່ນ, ແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ປາຍສຸດຂອງກະລໍ່າປີ, ເກືອແລະ pepper.
8. ໃນກາງວາງອອກ croutons ຂອງພວກເຮົາ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ມີແຕງ

Green Meadow

ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນການກະກຽມສະຫຼັດ Ham ແລະຜັກກາດຈີນ.

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ:

• ຫົວຜັກກາດ
• 200 ກໍາຂອງ ham
• ຫນຶ່ງແຕງໃຫຍ່ (ປະມານ 300 ກຼາມ);
• ສີຂຽວ
• ເກືອ, pepper;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ນ້ໍາຫນຶ່ງນາວສໍາລັບ dressing.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ໃບ lettuce ຖືກແຍກອອກ, ລ້າງແລະຕັດອອກເປັນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ຫມາກມ່ວງແລະແຕງລ້າງກ່ອນທີ່ຈະລ້າງຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
3. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ, dressing ແລະເຄື່ອງເທດ.
4. ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດ, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

ຊ່ວຍເຫຼືອ! ອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງຫມາກແຕງຫຼືບໍ່ - ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະຕັດແຕງເຂົ້າເສັ້ນລວດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ peeler.

"ອາດຈະສົດ"

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ:

• 1 ຫົວຜັກກາດ;
• 200g ham
• ຫນຶ່ງແຕງກວາໃຫຍ່;
• 2 ໄຂ່;
• 50g ຂອງເນີຍແຂງໃດ;
• ສໍາລັບ dressing: ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເກືອ, pepper ແລະນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ລ້າງຜັກ.
2. ກະລໍ່າປີຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
3. Lugurets-squares.
4. ໄຂ່ມ່ວງແລະໄຂ່ທີ່ຜ່ານການຕົ້ມກໍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນບ່ວງ.
5. ເນີຍແຂງສາມໃນ grater ຫຍາບ.
6. ສໍາລັບ dressing, ປົນເກືອ, pepper, ນົມສົ້ມແລະຜັກທຽມ, grated ສຸດ grater ດີ.
7. ພວກເຮົາຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ decorate ມີສີຂຽວ.

ມີສາລີ

"ມາລີ"

ສະຫລັດງ່າຍໆໃນຄວາມຮີບດ່ວນ, ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນຈະຕ້ອງ:

• ປັກກິ່ງ 300g
• 250g ham
• 300 ກໍາສາລີກະປ໋ອງ;
• ເກືອ, pepper;
• mayonnaise ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ພວກເຮົາລ້າງຜັກກາດແລະຕັດມັນເຂົ້າກັບເຂົ້າຈີ່ພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່;
2. ປະສົມກັນກັບສາລີ, dress ມີ mayonnaise, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.

ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

"Ray of Light"

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວຜັກກາດ
• 200g ham
• 2 ໄຂ່;
• 150 ກໍາສາລີກະປ໋ອງ;
• ຫນຶ່ງແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ;
• mayonnaise.

ວິທີການເຮັດສະຫຼັດນີ້ແມ່ນ "ຊັ້ນ". ກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເອົາຜັກກາດດີໆ (ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງຍາວ, ຕັດເປັນທໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼັງຈາກແຖບເຫຼົ່ານີ້), ແລະຍັງພະຍາຍາມຕັດກ້ອນນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. ຕົ້ມໄຂ່ແລະແຍກຮາກອອກຈາກທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນລະອຽດຂັດຂື້ນ, ປ່ອຍອອກມາໃຫ້ຫມາກຄີມສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ.
3. ແຕງຕັດອອກເປັນວົງແຫວນ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາຮັບໃຊ້.
4. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: layer ຂອງຜັກກາດ, layer ຂອງ ham, layer ຂອງ corn, layer ຂອງໄຂ່. ພວກເຮົາເຄືອບແຕ່ລະຊັ້ນໃຫມ່ທີ່ມີ mayonnaise ບ່ວງ. ຫ້ອງຊາຫຼືຫ້ອງຮັບປະທານ - ແມ່ນຂຶ້ນກັບເສັ້ນຜ່າກາງຂອງບັນຈຸທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມສະຫຼັດ. ພວກເຮົາເຄືອບຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີ mayonnaise, sprinkle ມີ yolk crumbled ເທິງ, ຈັດວາງແຕງຢູ່ແຄມຂອງສະຫຼັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວງາມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ສະຫຼັດນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ໃນບາງສ່ວນ. ສໍາລັບແວ່ນຕານີ້ - whiskey Rocky. ໃນກໍລະນີນີ້, ລໍາດັບການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ແຕງພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງໄດ້ "ຂັດຂວາງ" ຮອບວົງຮອບຂອງສະຫຼັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະປິດສູນກາງທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຮົາ.

ມີເນີຍແຂງ

"Ladies Caprice"

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວຜັກກາດ
• 200g ham
• 100g ຂອງເນີຍແຂງ;
• ຫນຶ່ງໄຂ່;
• ເກືອ, pepper;
• mayonnaise.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ລ້າງໃບຜັກກາດແລະຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
2. ເນີຍແຂງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນຊັ້ນນ້ໍາຫຍາບ, ໄຂ່ຕົ້ມກໍ່ຕັດເຂົ້າຫນຽວ.
3. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ເພີ່ມເກືອ, pepper ແລະ mayonnaise ກັບລົດຊາດ.

"Sunshine"

ສ່ວນປະກອບ:

• 400g ແຜ່ນຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
• 200g ham
• 150 ກໍາສາລີ
• 200 ກໍາຂອງເຫັດໃດໆ (ປ່າໄມ້ແມ່ນດີກວ່າ);
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ;
• walnuts or pine
• onions ຜັກບົ່ວ;
• ເກືອ, pepper;
• mayonnaise.

ຊ່ວຍເຫຼືອ! ສະຫຼັດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ປະສົມ, ແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ puff.

ວິທີການກະກຽມ:
1. ໃສ່ໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • 1 - ຜັກກາດຫອມ;
   • 2 - ham sliced ​​ລະອຽດ;
   • 3 - ເຫັດ;
   • 4-corn
   • ຊັ້ນເທິງແມ່ນຫມາກ Walnut ດິນຫຼືຫມາກແປກແລະຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ.
2. ພວກເຮົາເຄືອບແຕ່ລະຊັ້ນດ້ວຍ mayonnaise ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
3. ແບ່ງປັນເນີຍແຂງເພື່ອວ່າມັນຈະມີພຽງພໍສໍາລັບ 3 ສ່ວນ, ແມ່ນ, ວາງອອກກະລໍ່າປີ, ພາດໂອກາດກັບ mayonnaise, sprinkled ກັບເນີຍແຂງ.
4. ຕໍ່ໄປ, ຈັດວາງ ham ແລະເຮັດເລື້ມຄືນຂັ້ນຕອນການເຊັ່ນດຽວກັນ.
5. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີ mayonnaise ພຽງແຕ່! ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນດັ່ງນັ້ນ Walnut ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດີຢູ່ດ້ານເທິງຂອງສະຫຼັດໄດ້. ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານໃຫຍ່ທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະສ່ວນໃນແວ່ນຕາ.

ມີຫມາກນັດ

"Zigzag ຂອງໂຊກ"

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ:

• 400g ໃບຜັກກາດ;
• 300g ham
• 150g ຂອງເນີຍແຂງແຂງໃດໆ;
• 4-5 ແຫວນຫມາກນັດປະສົມກະປ໋ອງ;
• 2 ໄຂ່;
• onions ຜັກບົ່ວ;
• mayonnaise
• ເກືອແລະ pepper.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ກະລໍ່າປີແລະກາບຕັດເຂົ້າຫນຽວ.
2. ຫມາກມ່ວງແລະຕົ້ມໄຂ່ຕົ້ມ.
3. ແຍກຕ່າງຫາກປະສົມກະລໍ່າປີ, ham ແລະໄຂ່, ລະດູການທີ່ມີ mayonnaise, ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນແຜ່ນໄດ້.
4. ຈັດວາງຫມາກນັດຢູ່ດ້ານເທິງແລະຮາກດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

"ລູກສອນຂອງ Cupid"

ສ່ວນປະກອບ:

• 400g ໃບ lettuce;
• 150g ham
• 100g ຂອງເນີຍແຂງ;
• 150 ກໍາສາລີ
• 100 ກໍາຂອງ Walnuts;
• 100 ກໍາຂອງ prunes;
• 200g ຂອງຫມາກນັດ;
• ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນສໍາລັບການນຸ່ງ;
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ສະຫຼັດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນ:
   • 1 - ຜັກກາດຫອມ;
   • 2-minced ham
   • 3-corn
   • 4 - prunes ຟັກລະອຽດ;
   • 5 - ຫມາກນັດທີ່ດີທີ່ສຸດ;
   • 6 - ວອນນັດ.
2. ພວກເຮົາເຄືອບແຕ່ລະຊັ້ນດ້ວຍນົມສົ້ມແລະລີດດ້ວຍເນີຍ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍຊັ້ນຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນ, ເນີຍແຂງທີ່ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນ 5 ສ່ວນ.
3. ພວກເຮົາບໍ່ເຄືອບ layer ສຸດທ້າຍຂອງ Walnut!
4. ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕົກແຕ່ງດ້ວຍຕ່ອນຫມາກນັດໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້.

ມີຫມາກເລັ່ນ

Scarlet Dawn

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫນຶ່ງຫົວຜັກກາດຂອງຈີນ;
• 150-200g turkey ham
• 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• ເນີຍແຂງ feta;
• 200g olives
• ຫນຶ່ງແຕະລະດັບກາງ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີຂອງຈີນຕັດເຂົ້າຫນຽວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະເນີຍແຂງຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ຫມາກໄມ້ສາມາດຕັດໄດ້ເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
3. ທັງຫມົດປະສົມແລະ dress ມີນ້ໍາເວີ. ພວກເຮົາເກືອ, ພວກເຮົາ pepper.

"Gentle"

ສ່ວນປະກອບ:

• 400g Chinese cabbage
• ຫມາກເລັ່ນ 200 ກຼາມ;
• 100g ຂອງເນີຍແຂງ Parmesan ຫຼືເນີຍແຂງອື່ນໆ;
• crackers
• ສໍາລັບ dressing: ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຜັກທຽມ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຫມາກເລັ່ນ Cherry ຕັດເປັນ quarters, ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງສຸດ grater ດີ, ham squares, ແລະກະລໍ່າປີ - ເຟືອງ.
2. ສໍາລັບ dressing, ປະສົມນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນພ້ອມກັບຜັກທຽມອ່.
3. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ຮັບໃຊ້, sprinkled ກັບ croutons ແລະເນີຍແຂງ.

ມີປອກເປືອກ

"ແກ້ວມະນີ"

ສ່ວນປະກອບ:

• 5-7 ໃບຂອງຜັກກາດ;
• 150g ham ໄກ່
• 1 ຈືດຫມາກພິກແດງ;
• onions ຜັກບົ່ວ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, ຜັກບົ່ວ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
2. ຟອກ, ເຕີມນ້ໍາມັນ
3. ມັນເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດງ່າຍດາຍແລະສົດຊື່ນ.

"Antoshka"

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ 5-6 ແຜ່ນ;
• ຫນຶ່ງສີຂຽວຫມາກໂປມ;
• 150g ham ໄກ່
• 1 ສີແດງລະຄັງ pepper;
• 150 ກໍາສາລີ
• ສໍາລັບ dressing - ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບສາລີ, ພຽງແຕ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ປະສົມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍນົມສົ້ມ.

ມີໄຂ່

ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານວ່າງ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະແຫ້ງແລ້ງໃນຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວຜັກກາດ
• 300g ham
• 1 ແຕງ;
• 100g ຂອງເນີຍແຂງ;
• 3 ໄຂ່;
• ໂຍເກີດ

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຕົ້ມໄຂ່, ເນີຍແຂງສາມເມັດສຸດ grater ຫຍາບ.
2. ຕັດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນເຟືອງບາງໆ, ປະສົມ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ມີຣາວກັບແກະ

"Carousel"

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ 300g;
• ຕຸ໊ກກະຕາ ham 150g
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງຣາວກັບແກະ;
• ຫນຶ່ງແຕງກວາຫນຶ່ງ (150-200gr);
• ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ham-squares.
2. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ເກືອ, pepper, ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາມັນ. ມັນຈະກາຍເປັນສະຫລັດທາດໂປຼຕີນທີ່ລວດໄວໃນໄວໆນີ້.

"Fad"

ສ່ວນປະກອບ:

• 400g Chinese cabbage
• 200g ham
• ຫນຶ່ງ carrot ຂະຫນາດກາງ;
• ຫນຶ່ງແຕະລະດັບກາງ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງຣາວກັບແກະ;
• ແຕງ (ສາມາດດອງ);
• 2 ໄຂ່;
• ສໍາລັບ dressing, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ mayonnaise ຫຼືນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຕັດກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຟືອງນີ້ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
2. ຕົ້ມຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໄຂ່ແລະຕັດມັນລົງເປັນສີ່ຫລ່ຽມ.
3. ຮາກແລະແຕງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຮຽບຮ້ອຍ.
4. ຕົ້ມ, ເພີ່ມຣາວແລະແຕ່ງກິນກັບລົດຊາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີສະບັບອາຫານຂອງຄລາສສິກ "Olivier".

ວິທີການຮັບປະກັນອາຫານ?

ສະຫຼັດຂອງແຮມເບີແລະຜັກກາດຈີນຈະມີປະໂຍດຕໍ່ການເບິ່ງແຍງໃດໆ. ເນື່ອງຈາກສີຂອງສີຂຽວແລະສີບົວ, ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນແວ່ນຕາ - Rox, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນຊັ້ນແລະມີນອກຈາກຂອງເນີຍແຂງໄດ້.

ສູດທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບໃນບົດຄວາມແມ່ນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານປ່ຽນ mayonnaise ດ້ວຍນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ mayonnaise homemade ອີງໃສ່ນົມສົ້ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ: ນົມສົ້ມ, ບ່ວງຜັກບົ່ວ, 1 ແກ່ນ, ເກືອ. ພວກເຮົາຜະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ.