ສະຫລັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີກະລໍ່າປີແລະເຫັດຈີນ: ສູດທີ່ມີໄກ່, ເຄື່ອງປອກເປືອກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ

ສະຫລັດທີ່ມີຜັກກາດແລະເຫັດຈີນຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດແລະເຫມາະສົມກັບອາຫານຊີ້ນ. ງ່າຍແລະລວດໄວໃນການປຸງແຕ່ງ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີສູດຕ່າງໆແລະສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຄື່ອງນຸ່ງຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຮັບການສ້າງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຂອງຮ້ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ.

ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານແມ່ນສົມບູນໂດຍສົມບູນລັກສະນະຂອງລົດຊາດທີ່ດີເລີດ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບສະຫຼັດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັດ mayonnaise ແລະຜັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕາມຮູບ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສະດວກໃນການກຽມການຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດແລະຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ສະຫຼັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ:

• ວິຕາມິນ C ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.
• ວິຕາມິນ K ສະກັດກັ້ນເລືອດ, ປົກກະຕິເວລາການປ້ອນເລືອດແລະເນື້ອໃນຂອງໂປຼຕຼມບີໃນເລືອດ.
• Potassium ຄວບຄຸມນ້ໍາ, ອາຊິດແລະ electrolyte ດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະຂະບວນການຂອງການປະພຶດ impulses ເສັ້ນປະສາດ.

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນແມ່ນ worth mentioning ຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດຈີນ - ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. ມັນມີ "ເນື້ອໃນທີ່ມີທາດກາລອນຕ້າ" - 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນພຽງແຕ່ 12 kcal ແລະ 3 grams. ຄາໂບໄຮເດດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີຂອງຈີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:

1. ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ A, B ແລະ C;
2. ອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ;
3. ແຮ່ທາດແລະອາຊິດ citric.

ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ normalizes ການປະຕິບັດຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຢູ່ ເຫັດຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງແຮ່ທາດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດກັບອາຫານນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງສະຫຼັດ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ):

• ແຄລໍລີ່ - 362 kcal
• ໂປຕີນ - 14 ກໍາ
• ໄຂມັນ - 1 ກໍາ
• ຄາໂບໄຮເດດ - 56 ກໍາ

ການຄັດເລືອກສ່ວນປະກອບ

ການເລືອກເຫັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະຫຼັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລົດຊາດພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອປົນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ ເຫັດເຫັດແມ່ນສົມທົບຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະເຫມີໄປສົ້ມແລະຮ້ອນ peppers ສໍາລັບແຫຼມ. ສະນັ້ນພວກເຂົາສະເຫມີໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເປັນ peppercorn.

ແຕງກວາງທີ່ສາມາດຂູດໄດ້. ໃນກໍລະນີທີສອງ - ເກືອ. ໃນເກືອ, ເກືອແລະນໍ້າຕານເທົ່ານັ້ນ.

ມີເຫັດຂົ້ວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບັນຫາທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ແຫ້ງແລ້ງ, ຕັດ, ຈືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເມັດ - 200 ກຼາມ.
• ຫມາກແຕງມີເມັດ - 2 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 70g.
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• ເນີຍແຂງ Melted - 100 ກໍາ
• Dill
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຢ່າງລະອຽດລ້າງຜັກກາດແລະເຫັດຂອງຂ້ອຍ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ຫຼີ້ນຜັກຂົ້ວ Peking ແລະເອົາເຂົ້າໃນສະຫຼັດສະຫຼັດ, ເອົາແຕງຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ເທິງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ເຫັດຕັດຜັກແລະຜັກບົ່ວກັບມັນເບີດ້ວຍຜັກບົ່ວຟັກ.
4. ເກືອແລະ pepper ປະສົມຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມມັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ.
5. ພວກເຮົາຕັດເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນບ່ວງ, ປະສົມມັນກັບຫມາກໂມແລະຜັກບົ່ວ.
6. ສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືນ້ໍາຜັກ.

ສະຫຼັດດ້ວຍກະລໍ່າປີແລະເຫັດຈີນແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ມີເມັດແປ້ງຂົ້ວ

ມີໄກ່

ມີປອກເປືອກ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເມັດ - 200 ກຼາມ.
• ໄກ່ໄກ່ - 200 ກໍາ.
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
• Bulgarian pepper-1 pc
• ຜັກບົ່ວ - 70g.
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• Dill
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ແຕ່ງກິນໄກ່ແລະໄຂ່. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຢັນລົງ.
2. ຊີ້ນແລະໄຂ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຢ່າງລະອຽດລ້າງຜັກກາດ, ເຫັດແລະຫມາກພ້າວ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
4. ເຫັດຕັດຜັກແລະຜັກບົ່ວກັບມັນເບີດ້ວຍຜັກບົ່ວຟັກ. ເກືອແລະ pepper ປະສົມຜົນຜະລິດ.
5. ຜັກບົ່ວ Bulgarian ແລະ Peking ກະລໍ່າປີມີຟັກລະອຽດ.
6. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
7. ສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືນ້ໍາຜັກ, sprinkle ກັບ dill ຢູ່ເທິງ.

ມີເນີຍແຂງແລະ paprika

ເພື່ອເພີ່ມ:

• ເນີຍແຂງແຂງ - 200 ກໍາ
• Paprika ແຫ້ງ.

ມີ crackers

Base case

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເມັດ - 200 ກຼາມ.
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 5 ຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມ
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເມັດມະນາວ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ຟັກຜັກບົ່ວ Peking ຢ່າງລະອຽດ.
3. ເຫັດຕັດຜັກແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນ.
4. ຂຸດຜັກທຽມແລະຈືນມັນໃນນ້ໍາມັນຜັກ.
5. ເຂົ້າຈີ່ຕັດເປັນ cubes ແລະເພີ່ມເຂົ້າແຊ່ກັບຜັກທຽມ. Fry ຈົນກ່ວາ crisp.
6. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
7. ສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືຜັກນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ດ້ວຍການເພີ່ມເມັດໄກ່

ທາງເລືອກທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍກວ່າຈະອອກມາຖ້າທ່ານຕື່ມໄກ່, ຫຼືໄກ່ໄກ່ໄກ່ໄກ່ - ຕົ້ມຫຼືສູບຢາກັບຜັກກາດຈີນແລະເມັດມະນາວ.

ເພື່ອເພີ່ມ:

• ເນີຍແຂງແຂງ - 200 ກໍາ
• ໄກ່ໄກ່ - 200 ກໍາ.

ມີເມັດມະມ່ວງ

ມີເຂົ້າຈີ່

ມີຫມາກເລັ່ນ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເຫັດກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ.
• Tomato-1 pc
• ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ.
• Ham-150 ກໍາ
• Carrot - 1 pc.
• ຜັກບົ່ວ - 70g.
• Dill
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກກາດປັກກິ່ງຂອງຂ້ອຍ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂມ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນສາມແກ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.
3. ຟັກຜັກຂຽວແລະຜັກບົ່ວ.
4. ຫມາກມ່ວງແລະເຫັດຫຼືເຫັດທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
5. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
6. ສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືຜັກນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ດ້ວຍ sausage ສູບຢາ

ເພື່ອເພີ່ມ:

• sausage Smoked - 150 g.
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• Tomato-1 pc

ມີຫມາກນັດ

ມີສີຂຽວ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເຫັດ Marinated - 200g.
• ນັດ - 250 ກໍາ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ.
• Dill
• ຄີມ Mayonnaise / ສົ້ມ / ໂຍເກີດທໍາມະຊາດ.
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເອົາໃຫ້ແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ຟັກຜັກບົ່ວ Peking ຢ່າງລະອຽດ.
3. ຫມາກນັດທີ່ຖືກປະສົມເຂົ້າໄປໃນແຄບຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ເມັດມະມ່ວງຕັດຊິ້ນ.
5. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
6. ສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise, ຄີມສົ້ມຫຼືເກືອນົມທໍາມະຊາດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະ dill.

ມີເນີຍແຂງ

ເພື່ອເພີ່ມ:

• ເນີຍແຂງແຂງ - 200 ກໍາ
• ໄກ່ໄກ່ - 200 ກໍາ.

ມີຫມາກເລັ່ນແລະເຫັດກະປ໋ອງ

ຕົວເລືອກຫລັກ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເຫັດກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ.
• Tomato-1 pc
• ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ.
• ຜັກບົ່ວ - 70g.
• Dill
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແລະຫມາກເລັ່ນຂອງຂ້ອຍ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ຄອກຜັກຂຽວແລະວາງຢູ່ໃນສະຫຼັດສະຫຼັດ, ເທິງສຸດພວກເຮົາເອົາຫມາກເລັ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ເຫັດຕັດຊິ້ນແລະປົນກັບຜັກບົ່ວຟັກ.
4. ຕັດເຂົ້າໄປໃນເນີຍແຂງ cubes.
5. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
6. ສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise, ຄີມສົ້ມຫຼືເກືອນົມທໍາມະຊາດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະ dill.

ມີເຂົ້າຈີ່

ເພື່ອເພີ່ມ:

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ / ສາລີກະປ໋ອງ - 200 ກໍາ
• Ham

ສູດໄວ

ດ້ວຍນ້ໍາສະຫມຸນໄພ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເຫັດກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ.
• ຜັກທຽມ
• ແກ່ນຫມາກງາ.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ.
• Dill
• ນ້ໍາມັນພືດ
• ຊອຍແກງ
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເອົາໃຫ້ແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ຟັກຜັກບົ່ວ Peking ຢ່າງລະອຽດ.
3. ເຫັດຕັດຜັກແລະປະສົມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
4. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
5. ແຕ່ງຕົວສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະຊອດຊີ່, ເກືອກັບລົດຊາດ.
6. ຮາກຂື້ນກັບຫມາກງາ.

ມີໄມ້ປູ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ປັກກິ່ງ - 300 ກຼາມ.
• ເຫັດກະປ໋ອງ - 200 ກຼາມ.
• ໄມ້ປູ - 200 ກໍາ
• ໄຂ່ຕົ້ມ - 2 ຊິ້ນ.
• ນ້ໍາມັນພືດ / mayonnaise.
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເອົາໃຫ້ແຫ້ງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູຫຼືເຈ້ຍ.
2. ແຕ່ງກິນໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຈົ່ງຕົ້ມຜັກຂົ້ວຜັກຂຽວແລະວາງມັນໄວ້ໃນໂຖສະຫຼັດ, ເອົາໄມ້ປູຢູ່ເທິງສຸດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ເມັດແຊ່ນ້ໍາເຜີ້ງຕັດແຜ່ນ.
5. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາເລັດໃນຊາມສະຫຼັດແລະປະສົມ.
6. ສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືຜັກນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?

ສະຫຼັດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການຢູ່ໃນສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສວຍງາມຫຼືທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບແຂກແຕ່ລະຄົນ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບສິບນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍ.

ສະຫຼັດທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນແລະເຫັດມີລົດຊາດຕົ້ນສະບັບຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດປະຫລາດໃຈຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ອາຫານນີ້ຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຊີ້ນໃດ.