ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ - ສະຫຼັດກັບຫມາກຖົ່ວແລະຜັກກາດຈີນ! ສູດແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດອາຫານທີ່ແຊບ.

ຜົນປະໂຫຍດ indisputable ຂອງກະລໍ່າປີຈີນໄດ້ຮັບການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດນີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, C, B, E, PP, K, ກົດອິນຊີແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ໃນອາຊີ, ມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການນໍາໃຊ້ເກືອບທຸກໆມື້.

ສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ມັນບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນ: ອີງຕາມການໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ສະຫຼັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີກໍາໄລຫຼາຍ.ທີ່ຢູ່ ໂດຍສະເລ່ຍ, ສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນປະກອບສ່ວນປະກອບມີປະມານ 5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, 2 ເມັດຂອງໄຂມັນແລະ 11 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ.

Recipe nuances

ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຂາວເພື່ອສະຫຼັດ - ມັນມີມູນຄ່າເພີ່ມຖ້າມັນມີຂົນ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າເນື້ອແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງສະຫລັດບໍ່ເພີ່ມຫລາຍຂຶ້ນ.

ທາງເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮູບພາບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ

ອາຫານນີ້ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງສູດ:

• ມີ crackers;
• ມີສາລີ;
• ມີຫມາກເລັ່ນ;
• ມີໄຂ່;
• ມີໄສ້ກອກ;
• ມີໄມ້ແຂວນ;
• ມີແຕງ;
• ມີເຕົ້ານົມໄກ່.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ crackers

ງ່າຍດາຍ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ເຕົ້ານົມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ Peking.
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
• Crackers
• Mayonnaise.
• ເກືອ
• ຜັກທຽມ
• ເນີຍແຂງແຂງ

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ການກະກຽມຜັກກາດປັກກິ່ງ: ລ້າງຫົວຢ່າງລະອຽດ, ເຊັດແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ.
2. ຟັກລະອຽດ, ໃສ່ໃນແຜ່ນທີ່ສະອາດ.
3. ການກະກຽມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖອກທ້ອງແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
4. ປອກຜັດຜັກທຽມແລະຟັກເຂົ້າຫນົມອົມດີໆຫຼືຟັກໆ. ການປ່ຽນແປງ gruel ຜົນໄດ້ຮັບກັບ saucer ແຍກຕ່າງຫາກ.
5. ເນີຍແຂງຈອກໃສ່ກະດານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວາງໄວ້ໃນຂະນະດຽວກັນ.
6. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຜັກກາດຜັກ, ເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມແລະຫມາກຖົ່ວ. ເພີ່ມ mayonnaise, ເກືອ, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
7. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເກືອແລະເພີ່ມ croutons.

Cheese Flavored

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ທະນາຄານສາລີ.
• ທະນາຄານຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.
• Crackers ມີລົດຊາດປຸງລົດຊາດ.
• ຂະຫນາດກາງກະລໍ່າປີ Cob ຂະຫນາດກາງ.
• ຜັກທຽມແຫ້ງ.
• Mayonnaise.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ງາມເຂົ້າສາລີເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂະຫນາດກາງ.
2. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວ.
3. ງາມຟັກກະລໍ່າປີແລະເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
4. ລະດູການທີ່ມີ croutons.
5. ເພີ່ມຜັກທຽມແຫ້ງບາງໆແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ມີສາລີ

"ຫມາຍໃຫມ່"

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• corn canned - 1 can.
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - 1 ສາມາດ.
• ຫນຶ່ງແຕງສົດ.
• 1 ສ້ອມຂອງກະລໍ່າປີ Peking.
• 1 pinch ຂອງ pepper ດິນ.
• ນ້ໍານາວ - ເຄິ່ງບ່ວງ.
• ບ່ວງນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
• ຊໍ່ເມັດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊໍ່ຂອງ dill ໄດ້.

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ລ້າງຜັກທຽມຢ່າງລະອຽດ, ຕັດເຂົ້າຫນຽວ.
2. ຫມາກແຕງຍັງຕັດເຂົ້າຫນຽວແລະຕື່ມເຂົ້າຈີ່ຜັກກາດ.
3. ລ້າງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກທີ່ດີ, ເພີ່ມຜັກຟັກແລ້ວ.
4. ກໍາຈັດດອງ, ຕື່ມເຂົ້າແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
5. ງາມນ້ໍາສະຫຼັດແລະນ້ໍາເວີ.
6. ເກືອ, pepper.

ສາມາດສະຫຼັດໄດ້!

"ມີສຽງສູງສຸດຂອງຈໍເຈຍ"

ເພື່ອກະກຽມ, ຈົ່ງ:

• ແຜ່ນໃບຂອງປັກກິ່ງປັກກິ່ງ.
• ຫມາກຖົ່ວແດງ.
• ສາລີ.
• 2 ຊິ້ນຂອງຜັກບົ່ວສີມ່ວງ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຂອງກິນໄດ້.
• Dill ຫຼື parsley.
• ຂີ້ຝຸ່ນດິນ.
• Ground Ginger
• ແກງ pepper ດິນ, ເກືອ.
• Seasoning "hop-suneli."
• ນ້ໍາມັນພືດໃດໆ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າເປັນແຫວນເຄິ່ງຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
2. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົ້ມສົ້ມ.

   ເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແລະການໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດ.

3. ເອົາໃຈໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ສະຫຼັດສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
4. ກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ບາງແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
5. ເອົາຜັກບົ່ວຈາກ marinade ແລະປົນກັບເຂົ້າສາລີ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກກາດ. ເກືອ, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ປົນກັນດີ.
6. ເອົາສະຫຼັດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, sprinkle ມີສີຂຽວຟັກລະອຽດ.

ມີຫມາກເລັ່ນ

ງ່າຍໆ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 200 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• 100 g ຜັກກູດ
• 300 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 1 ສາມາດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
• 50 g mayonnaise;
• 50 g ຂອງ ketchup.

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ຕັດຜັກກາດນ້ອຍລົງເປັນພາດສະຕິກ.
2. ຫມາກເລັ່ນ Crumble ເຂົ້າໄປໃນ cubes.
3. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງກັບສະຫຼັດ, ລ່ວງຫນ້າຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຖ້ວຍ.
4. ງາມຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືການນໍາໃຊ້ກົດພິເສດ, ເພີ່ມສະຫຼັດແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
5. ເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກ.

ສະຫຼັດພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້!

Hearty ham

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 300 g ຂອງ ham.
• ໄຂ່ໄກ່ - 4 ຊິ້ນ.
• 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, ຫຼື 200 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ.
• ຫົວຫນ້າຜັກທຽມຈີນສະເລ່ຍ.
• 200 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ.
• 2 tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກ.
• ເກືອ
• Pepper

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສໍາລັບການສະຫຼັດສະຫຼັດກັບຜັກກາດຈີນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ:

1. ຕົ້ມໄຂ່. ເຢັນ, ປອກເປືອກຫອຍ.
2. ຕັດ ham ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
3. finely chop ຜັກກາດໄດ້.
4. ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນ cubes.
5. ຍັງຕັດໄຂ່ໄດ້.
6. ກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫມາກຖົ່ວ. ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
7. ອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ສະຫຼັດພ້ອມ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ແຂກ!

ມີໄຂ່ໄກ່

ມີ walnuts

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 1 ສາມາດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
• 2 ແຕງແລະ 1 ຫມາກເລັ່ນ;
• 100 ກຼາມຂອງຫມາກນາວ;
• 4 ໄຂ່ໄກ່;
• 2 ບ່ວງນ້ໍານາວ;
• 1 ບ່ວງກາເຟປະສົມ Svan;
• 1 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນປູນສີດໍາ;
• 1 ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• mayonnaise
• ສີຂຽວ (ສໍາລັບການຮັບໃຊ້).

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຖິ້ມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຂົ້າຈີ່ໃສ່ຈອກ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
2. Fry Walnuts ໃນແຊ່ frying ບໍ່ມີ butter.
3. ຕັດຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ໄຂ່ຕົ້ມຂີ້ເຜີ້ງສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
5. ລ້າງຜັກກາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
6. ອ່ືນວານ.
7. ປະສົມຜັກທັງຫມົດ, sprinkle ມີ Walnut, ເກືອ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ, ລະດູການທີ່ມີ mayonnaise.

   ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, sprinkle ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວຟັກລະອຽດ.

ສະຫລັດທີ່ດີເລີດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

"ສົດໃສ"

ອົງປະກອບຂອງສະຫຼັດໃນອະນາຄົດ:

• 1 ຫົວຜັກກາດຂອງຈີນ.
• 3 ໄຂ່.
• 1 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 2 ຂະຫນາດກາງ.
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
• ເກືອ
• Mayonnaise.
• ນ້ໍາຕານ

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ລ້າງຜັກກາດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະໃຫ້ແຫ້ງດີ.
2. ເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
3. ເອົາຜັກກາດໃນຈອກ, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະຈື່ດ້ວຍມືຂອງທ່ານວ່ານາງໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
4. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດແລະເພີ່ມຜັກກາດ.
5. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ແລະ fry ໃນແຊ່ frying ເປັນ.
6. ຕັດໄຂ່ອອກເປັນແຖບບາງໆເພື່ອເຮັດຫມູ.
7. ປົນ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ກະລໍ່າປີ, ຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ຕື່ມການໃສ່ນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນ mayonnaise ແລະສະຫຼັດກັບສະຫຼັດນີ້.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານກັບຕາຕະລາງ!

ມີໄສ້ກອກ

"Delicious"

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ຫົວເລັກນ້ອຍຂອງຜັກກາດ.
• 200 ກຼາມບໍ່ມີໄຂມັນກືນກິນ.
• 100 ກໍາຖົ່ວແດງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແດງຫຼືຖົ່ວຂຽວ.
• 15 g mayonnaise.
• ເກືອ

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ລ້າງໃບຜັກກາດຂອງປັກກິ່ງ, ຈີກພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນປ່ຽງຂະຫນາດກາງແລະວາງໄວ້ໃນແຜ່ນ.
2. ຕັດໄສ້ກອກເຂົ້າຈືດຂະຫນາດກາງ.
3. ເປີດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ໍາ, ລ້າງຢ່າງລະອຽດ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດໃຫ້ອອກລົດຊາດ unpleasant ແລະ spoil salad ໄດ້. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວໃຫ້ sausage ແລະກະລໍ່າປີ.
4. ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise. ໃນກະທູ້ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ.

Bon appetit!

"Nourishing"

ສ່ວນປະກອບ:

• 300 g ແກງຈີນ.
• sausage ຕົ້ມ 200 g (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍມໍາ).
• 200 g ຂອງຜັກທຽມ.
• 1 can of corn
• 25 ມິນລິລິດນ້ໍາມະນາວ.
• 3 ໄຂ່.
• ນ້ໍາມັນເບີ olive ຫຼື sunflower.
• ສີຂຽວ
• ເກືອ

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຕົ້ມໄຂ່. ປອກເປືອກຫອຍ, ໃຫ້ມັນເຢັນ.
2. ລ້າງຜັກກາດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຕັດຜັກທຽມໃສ່ໄມ້.
4. ຕື່ມເຂົ້າບໍ່ມີນ້ໍາ, ປະສົມ.
5. ເພີ່ມນ້ໍານາວແລະນ້ໍາມັນ.
6. ສະປູນດ້ວຍສີຂຽວຢູ່ດ້ານເທິງ.

ມີໄມ້ປູ

"ຂອງຂວັນຂອງທະເລແລະໂລກ"

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 4 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (olive).
• 150 ກຼາມຂອງ carrots.
• 300 g ປັກກິ່ງຜັກກາດ.
• 1 ບ່ວງບ່ວງແປ້ງ.
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມະນາວອ່ອນໆ.
• ເກືອ

ຂັ້ນຕອນວິທີການກະກຽມຂັ້ນຕອນ:

1. ໄມ້ປູຢູ່ໃນວົງແຫວນ.
2. ຜັກກາດຈອກເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ຕັດ carrots ເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.
4. ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ.

ທ່ານສາມາດ decorate ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວແຂກແລະເຮືອນໄດ້!

Juicy

ການກະກຽມທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 100 ກຼາມຫມາກເລັ່ນປົກກະຕິຫຼືຫມາກເລັ່ນ 200 ກຼາມ.
• 200 ກຼາມຂອງໄມ້ປູ.
• ຫມາກຖົ່ວດຽວກັນ.
• 1 ແຕງກວາ.
• 2 stuff eggs
• ເກືອ, mayonnaise - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີເຮັດສະຫຼັດ:

1. ເອົາຫມາກຖົ່ວອອກຈາກນໍ້າ, ລ້າງອອກ, ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນ.
2. ຕັດໄມ້ປູແລະຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
3. ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະໄຂ່, ສົມທົບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
4. ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ mayonnaise.

ປິ່ນປົວແຂກໃຫ້ກັບສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດແລະໄວ!

ມີແຕງ

"ຄວາມສົດໃຫມ່"

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 290 ກຼາມຂອງຜັກກາດຂອງຈີນ.
• 5 ໄຂ່ໄກ່.
• ຜັກກາເຟສົດສົດ.
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ
• Mayonnaise.
• ເກືອ

ວິທີການປຸງແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວແລະແຕງຈີນ:

1. ຕົ້ມໄຂ່ໄກ່ລ່ວງຫນ້າ.
   ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງໄຂ່ຢ່າງສົມບູນ, ພຽງແຕ່ 9 ນາທີຕົ້ມພຽງພໍ.
2. ໃຫ້ໄຂ່ເຢັນ. ເມື່ອພວກເຂົາເຢັນ, ປອກເປືອກຫອຍແລະຟັກໃຫ້ດີ.
3. ລ້າງແກ້ວທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ລ້າງຫມາກຖົ່ວຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ລ້າງໃນນ້ໍາເຢັນ, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ.
5. ເກືອ, ເພີ່ມ mayonnaise ແລະປະສົມກັນດີຈົນກ່ວາລຽບ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ຍັງອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມກະປ໋ອງ
ສາລີ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ສູດວິດີໂອສໍາລັບສະຫຼັດອື່ນທີ່ມີຜັກກາດ, ແຕງແລະຫມາກຖົ່ວຂາວ:

Breeze

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສ້ອມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກກາດ.
• ແຕງກວາ.
• ບາງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ.
• Olive oil
• ເກືອ
• Pepper
• Lemon Juice

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕັດເຂົ້າເປັນວົງແຫວນ, ປະສົມ.
2. ເກືອ, ລະດູທີ່ມີຫມາກພິກ.
3. ເພີ່ມນ້ໍານາວແລະນ້ໍາມັນ.

ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງແລະມີລົດຊາດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການ!

ມີໄກ່

ອາຫານ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, ໃຫ້:

• 150 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີ Peking.
• 150 ກຼາມຂອງ celery ຫນຸ່ມ.
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 3 ຫົວຂອງຜັກທຽມ.
• 300 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄກ່ (ນົມແມ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ).
• 300 ກຼາມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.
• ບ່ວງກາເຟນ້ໍານາວ.
• ນ້ໍາມັນ (ໂອລິມປິກຫລືດອກໄມ້ດອກດວງດອກ).
• ເກືອທະເລ.
• Ground black pepper

ວິທີການເຮັດສະຫຼັດໄກ່:

1. ເຢັນ້ໍານົມໄກ່ຕົ້ມແລະຕັດມັນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຊ່ວຍປະຢັດມັນຈາກນ້ໍາໄດ້.
3. ລ້າງຜັກກາດຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ, ຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ້າຍ, ແຕ່ງແປ້ງຜັກແລະເພີ່ມໄກ່ກັບຫມາກຖົ່ວ.
4. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະຫຼັດສະຫຼັດ, ຈູງຜັກທຽມຜັກທຽມແລະປະສົມກັບເກືອ, ນໍ້າມັນເບີ, ຫມາກພິກແລະນ້ໍາຈືດ.
5. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ດີແລະງາມ dressing ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ເປັນວິທີທີ່ໄວສໍາລັບເຈົ້າສາວທີ່ສະຫລາດ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• 20-25 ໃບຂອງຜັກກາດ.
• ແກ້ວຫຼື 4-5 ບ່ວງຫມາກຖົ່ວ.
• 1 tomato ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຄູ່ຂອງຂະຫນາດກາງ.
• ມີຂົນນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ.
• 2-3 ບ່ວງ mayonnaise.
• ສົ້ມສ່ວນຮ້ອຍ 9%.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງໃບຂອງຜັກກາດ, ແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ.
2. ງາມຜັກຜັກບົ່ວ.
3. ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນ cubes.
4. ສົມທົບ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
5. ສົມທົບກັບ 1 ບ່ວງສົ້ມທີ່ມີ mayonnaise. ຕື່ມການ dressing ທີ່ຜົນໄດ້ຮັບກັບສະຫຼັດໄດ້.

ສູດສໍາລັບໄວ, ສະຫຼັດອາຫານກັບຫມາກຖົ່ວແລະຜັກກາດຈີນໃນວິດີໂອ:

ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?

ມີຈໍານວນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທາງເລືອກຍື່ນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍປັນຍາຂອງແມ່ບ້ານ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍສີຂຽວຕ່າງໆ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກຫອມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກສະຫຼັດຕ່າງໆ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ ຊອດກະລໍ່າປີຂອງຈີນມີທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາຈະມີຄວາມເຫມາະສົມທັງສອງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ dining ແລະສໍາລັບວັນພັກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມໄວທີ່ສຸດ.