ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກຜັກກາດຂອງຈີນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານແຄລໍລີຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດຫລາກຫລາຍເມນູປະຈໍາວັນໃນຕາຕະລາງທີ່ມີໃບມີນ້ໍາແລະບໍ່ແຂງ.
ຈາກມັນກະກຽມຢ່າງແທ້ຈິງທຸກສູດງ່າຍດາຍ. ໃນບົດຄວາມທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍສູດງ່າຍໆແລະມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍດາຍຈາກຜັກກາດຈີນທີ່ມີລາຍລະອຽດແລະຮູບພາບລາຍລະອຽດ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຮູບພາບ
ສູດທີ່ງ່າຍດາຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບຄົນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສ່ວນປະກອບ, ແລະຍັງມີເວລາຫນ້ອຍໃນການກະກຽມ.
ອາຫານກະລໍ່າປີຂອງຈີນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນພວກເຂົາ.
ຜັກຈີນ, ຜັກທຽມແລະສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ
ມີ feta
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫົວຜັກກາດ;
- 2 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່;
- 200 ກຼາມຂອງ feta;
- 2 ແຕງ;
- 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ;
- ເກືອ
ການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ລ້າງແລະແຫ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ແຕງກວາແລະຫມາກເລັ່ນຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່, cubes ຂະຫນາດກາງ - feta.
- ຕັດກະລໍ່າປີເປັນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຄ່ອຍໆປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ຖືກເຕີມດ້ວຍນ້ໍາມັນ.
ສົມສະຫຼັດຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນສະຫຼັດບໍ່ໄດ້ຫັນເຂົ້າໃນ porridge.
ມີໄຂ່
ຜະລິດຕະພັນ:
- 3 ຫມາກເລັ່ນ;
- 2 ແຕງ;
- 3 ໄຂ່;
- ຊັ້ນ Kachana ຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
- ຜັກທຽມ;
- 60 ml ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເກືອ
- sesame
ການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ:
- ລ້າງແລະແຫ້ງແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ.
- ແຕ່ງກິນໄຂ່ແຂງ - ຕົ້ມ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ:
- ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ - ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
- ກະລໍ່າປີຈີນ shred.
- ຕັດໄຂ່ເປັນ cubes ຂະຫນາດກາງ.
- ທຸກເຊື່ອມຕໍ່.
- ເພື່ອ refuel ປະສົມຜັກທຽມຟັກ, ນ້ໍາ. ເກືອທັງຫມົດ. dress ເຖິງສະຫຼັດ, sprinkle ມີ sesame.
ເນີຍສະຫຼັດ
ມີໄຂ່ໄກ່
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຜັກກາດກະລໍ່າປີ
- ຫມາກແຕງ
- 4 ໄຂ່ກວາງ;
- 200 gr ຊີດ
- 60 ml ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເກືອ
ການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ: ແຕ່ງກິນໄຂ່ຂີ້ຫູຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ສະອາດ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ຟັກຜັກບົ່ວ Peking ຢ່າງລະອຽດ.
- ເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ເນີຍແຂງຕັດເປັນ cubes, ໄຂ່ quail ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມເກືອ.
ມີຫມາກໂປມ
ຜະລິດຕະພັນ:
- 150 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງເກືອ;
- ຫົວຜັກກາດ
- ຫມາກໂປມຫວານແລະສົ້ມ;
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- ນ້ໍາຜັກ 2 tbsp.
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກທຽມຈີນລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
- ລ້າງຫມາກໂປມ, ປອກເປືອກ, ປອກເປືອກຜັກທຽມອອກຈາກກະດອງ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ກະລໍ່າປີຈີນ shred.
- ເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມຕັດເປັນຕ່ອນ, ສົມທົບກັບກະລໍ່າປີ.
- ແຍກຕ່າງຫາກຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເພີ່ມນ້ໍາ, ປະສົມ.
- ຕື່ມ້ໍາມັນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ປົນກັນດີ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເກືອ.
ເພື່ອໃຫ້ລົດສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂວດເລັກຫນ້ອຍ. ເອົາສະຫຼັດທີ່ກະກຽມໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
ມີ breadcrumbs
ມີເຂົ້າຈີ່
ສ່ວນປະກອບ:
- 300 ກຼາມກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
- 100 gr rusks ທີ່ຊື່ນຊອບ
- 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງແຮງ;
- 150 ກໍາຂອງ ham
- mayonnaise.
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ໃບກະລໍ່າປີຈີນຖືກລ້າງແລະແຫ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ຜັກກາດຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເນີຍແຂງກະລຸນາ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- Ham ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
- ສົມທົບການກະລໍ່າປີ, ham, ເນີຍແຂງແລະ crackers. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise. ເກືອ, pepper.
ມີ bow ສີແດງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫົວຜັກກາດຈີນ;
- jar of corn canned
- favorite crackers
- ຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ບ່ວງ mayonnaise;
- ເກືອ
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ລ້າງຜັກກາດ, ແຫ້ງ, ປອກຜັກບົ່ວ.
ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ຕັດຜັກກາດ, ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ປະສົມກັນ.
- ຕື່ມການສາລີໂດຍບໍ່ມີການແຫຼວກັບຜັກກາດທີ່ມີຜັກບົ່ວ, ນີ້ແມ່ນ crackers ໄດ້. Mix everything
- ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບສະບຽງອາຫານທີ່ມີລາຄາແຄໂລຫະນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນ mayonnaise ດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມແລະ kefir ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ.
ມີໄສ້ກອກ
ມີ mayonnaise
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫົວຜັກກາດຈີນ;
- 200 ກໍາຂອງໄສ້ກອກຕົ້ມ;
- ຫມາກແຕງ
- ຜັກບົ່ວ
- mayonnaise
- ເກືອ
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ລ້າງແລະແຫ້ງຜັກກາດແລະແຕງ, ເອົາຜັກບົ່ວ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- Cabbage nashinkovat
- ຕັດໄສ້ກອກແລະແຕງເຂົ້າຜັດ, ຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ການປະສົມທັງຫມົດ, ລະດູການທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອ.
ວິທີວິດີໂອສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດຈາກຜັກກາດປັກກິ່ງ, ໄສ້ກອກຕົ້ມແລະ mayonnaise:
ມີສາລີກະປ໋ອງ
ສ່ວນປະກອບ:
- 300 ກຼາມກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
- 300 ກໍາຂອງໄສ້ກອກຕົ້ມ;
- carrots
- ຫມາກແຕງ
- jar of corn canned
- mayonnaise
- ເກືອ
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ລ້າງຜັກກາດແລະແຕງ, ລ້າງຫມາກແຄວ້ນແລະປອກເປືອກ.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ຜັກກາດ, sausage, ແຕງ, carrots ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
- ທັງຫມົດສົມທົບ, ເພີ່ມສາລີໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ.
- ລະດູທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອ.
ມີປາກະປ໋ອງ
ມີປອກເປືອກ
ສ່ວນປະກອບ:
- 250 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
- Bulgarian pepper
- 200 ກຼາມຂອງໂຕກຽວປະສົມປະສານ;
- 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
- mayonnaise
- salt, pepper
ການປຸງແຕ່ງ: ລ້າງຜັກກາດ, ລ້າງປິກແລະປອກເປືອກ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ກະລໍ່າປີຈີນ shred.
- pepper Bulgarian ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
- ເນີຍແຂງແຂງຂີ້ເຫຍື້ອສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- Tuna knead ຢູ່ພາກກາງ.
- ເອົາມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise, ເກືອແລະ pepper.
ເອົາສະຫຼັດໃນໂຖປັດສະວະລຶກ.
With dill
ຜະລິດຕະພັນ:
- 150 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
- ປາກະປ໋ອງ
- 2 tomatoes
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊໍ່ຂອງ dill;
- 2 ບ່ວງນ້ໍາຜັກ;
- 1 ບ່ວງສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ;
- 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ;
- salt, pepper
ການປຸງແຕ່ງ: ລ້າງແລະແຫ້ງຜັກກາດ, ຫມາກໂມແລະຫມາກເລັ່ນ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ກະປ໋ອງແບ່ງອອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
- Cabbage nashinkovat
- ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຟັກ dill ໄດ້.
- ທັງຫມົດປະສົມ.
- ຈົ່ງເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ນ້ໍາຊື້ນ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ລະດູການກັບສະຫຼັດຂອງນາງແລະປະສົມ.
ຫຼັກສູດທໍາອິດ
Shchi
ແກງກະລໍ່າປີຈາກຜັກກາດ. ຜະລິດຕະພັນ:
- ແກງໄກ່ກໍານົດ;
- ຫົວຜັກກາດຂອງຈີນ;
- carrots
- 3 ມັນຕົ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ
- 30 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຜັກ;
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ;
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- salt, pepper
ການປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ: ລ້າງຊຸດແກງໄກ່ແລະຕົ້ມ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ, ປອກຜັກບົ່ວ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຕັດມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- ກະລໍ່າປີຂີ້ຫູແລະຜັກທຽມ.
- Cabbage nashinkovat
- carrots fry ແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາຜັກ, ຕື່ມການນໍາຫມາກເລັ່ນ.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນເພື່ອ broth ກຽມພ້ອມເກືອບແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 12 ນາທີ, ຈັດວາງ zazharku ໄດ້, ກະລໍ່າປີຈີນ, ຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
ຊຸບໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນແກງແກງທີ່ມີຄີມສົ້ມ.
ວິທີການວິດີໂອສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແກງກະລໍ່າປີອື່ນ:
ແກງ
ຊອດກະລໍ່າປີຈີນເຜັດ. ຜະລິດຕະພັນສູດສູດໄວ:
- ນ້ໍາຕານຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແດງ);
- 450 ກຼາມຂອງຈີນກະລໍ່າປີ;
- 20 ກຼາມຂີງ;
- 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- ຮ້ອນ chili peppers;
- 40 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຜັກ;
- 30 ກຼາມຂອງນ້ໍາສະຫມຸນໄພ.
ການປຸງແຕ່ງ: ລ້າງຜັກກາດ, ປອກຜັກທຽມ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ງາມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
- ຂີງຕັດອອກເປັນແຖບ.
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວພິກແລະຂີງໃນມັນເບີ, ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ.
- Cabbage nashinkovat
- ເມື່ອຍໃຫ້້ໍາເຜີ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ເພີ່ມຜັກກາດແລະປະສົມຂົ້ວ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ກິນແກງໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຈານແກງ.
ຮຽນແຕ່ງກິນແກງຜັກກາດຈີນໂດຍນໍາໃຊ້ສູດວິດີໂອ:
ຫລັກສູດທີສອງ
Stewed vegetables
Braised Peking Cabbage. ສ່ວນປະກອບ:
- ຫົວຜັກກາດ
- carrots
- st l tomato paste
- 50 ml ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເກືອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານຂັ້ນຕ່ໍາ:
- ລ້າງຜັກກາດຈີນແລະຂັດ.
- ປອກເປືອກແລະຕັດແຄລອດ.
- ຜັກທອດ, ຜັກກາດແລະເກືອໃນມັນເບີ.
- ຈືນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະປ່ອຍອອກມາເພື່ອ stew ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
ຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນແຜ່ນທີ່ເລິກ. ເຂົ້າຫຼືແປ້ງມັນແມ່ນເລີດເປັນອາຫານຂ້າງ.
ວິທີການວິດີໂອສໍາລັບແກງຜັກກາດປັກກິ່ງ:
ປາ Souffl
ຜັກບົ່ວກັບປາກະປ໋ອງ Peking. ສ່ວນປະກອບ:
- 300 ກຼາມຂອງປາ fillet;
- 2 ໄຂ່;
- 200 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
- 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງເລື່ອຍໆ;
- 100 ml ຂອງຄີມ
- salt, pepper
ການປຸງແຕ່ງ: ລ້າງຟິມ, ໃຫ້ແຫ້ງ, ເອົາເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ເຢັນ 10 ນາທີ, ລ້າງຜັກກາດແລະແຫ້ງ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ:
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດເຂົ້າຈີ່.
- ຈືດໆກະລໍ່າປີ, ຕື່ມການ stuffing, ໃນທີ່ນີ້ຍັງ rub cheese.
- ຕື່ມໄຂ່ແລະຄີມ.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງມະຫາສະມຸດລົງຈົນກ້ຽງ.
- ເກືອ, pepper ແລະປະສົມ.
- ເອົາໃສ່ໃນຟອມພິເສດ, ສົ່ງເຂົ້າໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານໃນຖ້ວຍແບ້ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນສົດແລະແຕງ.
ສະຫຼຸບ
ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຂງແຮງທີ່ດີກັບຜັກທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດຖືກກະກຽມເປັນສະຫຼັດ, ແລະຫຼັກສູດທໍາອິດແລະທີສອງ. ແລະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະນໍາເອົາອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
