ສູດທີ່ງ່າຍໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຜັກກາດຈີນ

ບໍ່ດົນມານີ້ຢູ່ໃນລັດເຊຍພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສົງໃສວ່າມີຊີວິດຂອງຜັກກູດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຜັກໄດ້ປູກໃນປະເທດຈີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກປູກໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະເກົາຫລີ.

ຜັກກາດຈີນຫຼືຜັກກາດຂອງຈີນແມ່ນຊື່ຂອງຜັກ cruciferous ຂອງຄອບຄົວ Cruciferous ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນປີ. ກະລໍ່າປີ Peking ສຸກປະກອບເປັນຫົວ cylindrical oblong, ຢູ່ໂຄນໃບມີເສັ້ນກ່າງສີຂາວ, ໃບເປັນຊໍ່ວ່າງວ່າງ.

ໃນພາກຮຽນ spring, ປະຊາຊົນເລີ່ມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ en masse ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍຈາກແຫວນ buckwheat ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນ້ໍາມັນໃນມື້ທີສາມ. ບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ເພາະວ່າກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ການລອດຊີວິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ stuffed ກະລໍ່າປີ Peking.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ bikin? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍການຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• ເນີຍແຂງ Cottage + ສີຂຽວ (dill ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ).
• ຜັກ stuffing (ລະຄັງ pepper, carrot, corn).
• ການຕື່ມປະເພດເນີຍແຂງ (ແນວພັນແຂງແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະ).
• Mince ແລະຜັກ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າຜັກກາດປູມເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

Calorie dishes

ບໍ່ເກີນ 200 kcal, ແຕ່ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ກະລໍ່າປີ Peking ມີພຽງແຕ່ 16 kcal!

ສູດທີ່ມີຮູບພາບ

ມີເນີຍແຂງຂົມແລະເຈືອຈາງ

ສ່ວນຜະສົມ:

• ການຫຸ້ມຫໍ່ເນີຍແຂງເນີຍແຂງ.
• A sprig of dill.
• ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
• Cob Peking
• ຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ຕົ້ມ.

ທາງເລືອກ 1

1. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມເຂົ້າຫນົມຫວານ curd, ດີນຟັກ dill, rub a clove ຜັກທຽມ.
2. Pekeku disassemble ເຂົ້າໄປໃນໃບສ່ວນບຸກຄົນ, rinse ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາ.
3. Smear ຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ເລືອກຈາກ 2 ທາງເລືອກໃນຊັ້ນຫນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບຄືນໃບກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວຂໍ້.
4. ຫຸ້ມດ້ວຍຫນັງແລະຫນັງຫຸ້ມໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຕອນກາງຄືນ.
5. ໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຮັບ peking, ຕັດແລະມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດຜິດປົກກະຕິແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານໄດ້!

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຜັກກາດໃນຕູ້ເຢັນ. ນີ້ຈະໃຫ້ອາຫານລົດຊາດແລະການປັບປຸງໃຫມ່.

ທາງເລືອກ 2

1. ໃສ່ເກືອທີ່ດີ, ຈືນ 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ປົນກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກພ້າວ.
2. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຂີ້ຝຸ່ນກັບສ້ອມ.
3. ການແຜ່ກະຈາຍຂື້ນໃນລະດັບດຽວກັນໃນແຕ່ລະແຜ່ນຂອງ peking.
4. ເກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວ.
5. ຕັດແລະຮັບໃຊ້ສ່ວນຕ່າງໆ.

ມີຊີ້ນ

ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີ້ນຈະມີລົດຊາດຂອງທ່ານ!

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປອນຂອງຊີ້ນຫອມ.
• 2 ຜັກບົ່ວ.
• 1 carrot.
• 70 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ.

ວິທີການ 1

1. ມີຜັກບົ່ວສອງຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ້ງລະອຽດແລະສົ່ງໄປໃສ່ອາຫານທີ່ມີປະລິມານ 500 ແກມຊີ້ນ.
2. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
3. ເພີ່ມແຄລັ່ມແຄລອດແລະຜັກກະປ໋ອງສີຂຽວ.
4. ສະຫມັກຂໍເອົາ layer ຫນາຂອງເຈ້ຍ peking.
5. ເກັບກໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວ, ໃສ່ໃນຮູບແບບ greased ມີນ້ໍາເວີແລະ bake ສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 180-200 ອົງສາໄດ້.

ແທນທີ່ຈະເປັນຖົ່ວຂົ້ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານສາມາດກິນສາລີກະປ໋ອງໄດ້. ສ່ວນປະກອບນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອາຫານ.

ວິທີທີ່ 2

• 400 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫອມ.
• 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່.
• 2 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່.
• 1 carrot.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກບົ່ວຕົ້ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວລະອຽດໃນນ້ໍາມັນເວີ.
2. ເພີ່ມ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼັງຈາກ 3-5 ນາທີ - ຫມາກເລັ່ນ.
3. ການປະສົມປະສານທີ່ໄດ້ຮັບ, ໃສ່ໃນລະມັດລະວັງລ້າງພາຍໃຕ້ແລ່ນແລ່ນແຜ່ນຂອງ peking.
4. ກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນຫົວແລະຫໍ່ໄວ້ໃນຟອງ.
5. ສົ່ງໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ 200 ອົງສາ.

ມີປອກເປືອກ

ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງ crunching, ສູດນີ້ຈະເປັນການຄົ້ນພົບໃຫ້ປະລາດໃຈສໍາລັບທ່ານ.

ເບິ່ງ 1

1. ເມັດຫມາກພ້າວບ່າ 1 ເມັດ, ຜັກທຽມເລັກໆນ້ອຍໆ, 3 ຜັກບົ່ວຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
2. ປະສົມກັບ 70 ກຼາມຂອງສາລີກະປ໋ອງແລະ 1 ແຕງຟັກສົດ.
3. ໃຊ້ mayonnaise ເປັນ dressing ເປັນ.
4. ເອົາໃສ່ stuffing ສຸດແຜ່ນກະລໍ່າປີ, ເກັບກໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວ, ຕັດເປັນຕ່ອນ.

Mayonnaise ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກບໍ່ໄຂມັນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະອ່ອນໂຍນແລະສຸກກັບລົດຊາດ.

ເບິ່ງ 2

ມີເນີຍແຂງ cottage

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຕີມ - ເນີຍແຂງ cottage.

ວິທີການ 1

ສ່ວນຜະສົມ:

• ປອນຂອງເນີຍແຂງ.
• ສອງສາມກິ່ງສີຂຽວ.
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ.
• Sour cream

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເອົາ 500 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງໃນໂຖປັດສະວະແລະປວດໃສ່ກັບສ້ອມ.
2. Crumble 1-2 sprigs ຂອງ dill ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
3. ເພີ່ມ 1 ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
4. ກະຈາຍ stuffing ສຸດສິ້ນຂອງ peking ແຕ່ລະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບຫົວຂໍ້.
5. ຖືພວກເຂົາແຫນ້ນແລະຫໍ່ຢ່າງແຫນ້ນຫນາດ້ວຍຮູບເງົາ.
6. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດຕັດ.

ແຜ່ນໃບຂອງຜັກກາດປັກກິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການແຜ່ລາມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ທໍາລາຍ.

ວິທີທີ່ 2

1. ປະສົມປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລເມັດທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ເພີ່ມ 1 ຫົວຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.
2. ດຶງຝຸ່ນປັກກິ່ງເຂົ້າໄປໃນໃບສ່ວນບຸກຄົນແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
3. ການແຜ່ກະຈາຍຕ່ໍາລົງໃສ່ໃບແຕ່ລະຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບຫົວຄືນ.
4. ຫໍ່ດ້ວຍຟິມ cling ແລະ refrigerate ສໍາລັບ 5-6 ຊົ່ວໂມງ.
5. ຕັດແລະຮັບໃຊ້ສ່ວນຕ່າງໆ.

ມີເນີຍແຂງ



ສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບ lovers ຂອງຄວາມເຄັມ.

ຮຸ່ນ 1

ສ່ວນຜະສົມ:

• 70 ກໍາຂອງສາລີ.
• 8 olives
• 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີ.
• 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.

Olives ສາມາດນໍາໃຊ້ແທນ olives. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜັກທີ່ເຜັດ, ມັນຈະໃຫ້ອາຫານເຜັດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກບົ່ວຕ້ອງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນນ້ອຍ, ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, 8 ຊິ້ນຂອງຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ.
2. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແຈກຢາຍແລະເອົາຫົວອອກ, ໃຫ້ອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຄືນຄືນ.

ຮຸ່ນ 2

1. ເນີຍແຂງ Feta (200 ກຼາມ) ຜັກດີໆ, ປະສົມກັບຜັກທຽມຫນຶ່ງທີ່ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນເວີ, ເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສາລີແລະມີຜືນຫນຶ່ງເມັດ.
2. ການແຈກຢາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນຜະລິດຢ່າງຮຸນແຮງໃນແຕ່ລະໃບປັກກິ່ງປ້ຽວຢ່າງເຕັມທີ່ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
3. ຫຼັງຈາກການເກັບກໍາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຫົວຂໍ້, ໃຫ້ກົດແຜ່ນຮ່ວມກັນແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການຍື່ນ?

ຕອບສະຫນອງ, ຕາມທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ກ່ອນທີ່ບຸກຄົນທົ່ວໄປພະຍາຍາມອາຫານ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃຊ້..

1. ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ອາຫານຢູ່ເທິງໂຕ໊ະໃນໂຕ໊ະເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໄດ້ແລະພະຍາຍາມພິສູດວ່າມັນມີລົດຊາດແທ້ໆແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອການນໍາສະເຫນີມີລົດຊາດ, ແຜ່ນແມ່ນຢູ່ໃນແບບດຽວກັນ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຈາກອາຫານວ່າງ.
2. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານໃນບາງສ່ວນ, ແລ້ວຕັດແລ້ວ. ມັນຈະເບິ່ງຕົ້ນສະບັບຖ້າທ່ານເອົາຊິ້ນສ່ວນແຍກແຕ່ບໍ່ໃສ່ແຜ່ນເປົ່າ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ້ນເປືອກເປີເປີ.
3. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າໃນກໍລະນີທີ່ appetizer ຄວນຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ. ບໍ່ອົບອຸ່ນ, ແລະແນ່ນອນບໍ່ເຢັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃດກໍ່ຕາມອາຫານ, ປະທັບໃຈຂອງອາຫານຈະບໍ່ດີທີ່ສຸດ.

ສູດອາຫານຈາກກະລໍ່າປີ Peking ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຜະລິດຕະພັນສະລັບສັບຊ້ອນແລະເກືອບບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ, ຢ່າງແທ້ຈິງໃດ hostess ສາມາດຈັດການກັບພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມງ່າຍດາຍນີ້ບໍ່ໄດ້ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນພຽງແຕ່ delicious. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບຸກຄົນທົ່ວໄປໃນຈຸດທີ່ເລືອກ bake stuffed!