ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ: ທັງຫມົດ subtleties ຂອງການກິນອາຫານ carrots ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ແມ່ຍິງໄດ້ສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະເຫມາະສົມແລະສະເຫມີໄປໃນການຊອກຫາອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວານ້ໍາຫນັກແລະສູນເສຍປອນພິເສດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີຈໍານວນ huge ຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາໃຫມ່, ຄາບອາຫານ carrot ຍັງຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ.

ບົດຂຽນນີ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງຄາບອາຫານຄາຣອດ, ເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນໃນ dress ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີຈາກ carrots ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນແມວໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານບໍ?

ຫມາກໄມ້ຄວນເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກທໍາອິດ, ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຕົນຢູ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມບໍ່ມີໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ມັນແມ່ນຄົນທີ່ຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຄາຣ໌ເຕີສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ ແລະຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ຜັກນີ້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫລືບໍ່?

ຄາເຟແມ່ນຫມາກໄມ້ອາຫານ, ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຜັກຮາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄວນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ, ໃນຂະນະທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນແຄລອດຫນຶ່ງເທື່ອບໍ່ເກີນສາມມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ:

• Cellulose.
• Carotene ວິຕາມິນ A ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະສີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຫມາກພ້າວມີຄຸນສົມບັດ antioxidant. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຮາກ, ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເລືອດ, ເສີມມັນດ້ວຍ hemoglobin.
• ໃນໄລຍະອາຫານ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການ indulge ດ້ວຍຕົນເອງຫວານ. Carrots ສາມາດທົດແທນມັນໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກນີ້.
• ຄາເຟເປັນບໍລິການຕົ້ນຕໍໃນການກະກຽມຂອງ meatballs, chops ແລະອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງ casserole ຂອງຜັກຮາກແລະ oatmeal ກັບເນີຍແຂງ cottage, ເຊິ່ງຈະຄ້າຍຄືກັນກັບປະເພດ cheesecake ເປັນ.
• ຖ້າຫາກວ່າມີກິລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ carrot ເປັນຕ້ອງໄດ້. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຖບກາເຟທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີ muesli ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກ່ນແຄບ. ຜັກລວມທັງວິຕາມິນ A, E ແລະ fructose. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ໄວ.
• ເມື່ອມີນ້ໍາມັນເວີຫຼືຜັກທຽມຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດກາເຟ, ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການສູນເສຍນ້ໍາ, ແມ່ຍິງຈະຮັກສາຫນ້າທີ່ການຜະລິດຂອງນາງ.

ການສູນເສຍແຄລອດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງບໍ່ມັກຈະເກີດຂື້ນ. ຂໍ້ໂຕ້ຖຽງຕໍ່ກັບຫມາກແຄລັດ:

• carrots ຕົ້ມໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຄວນຈະຫຼີກລ້ຽງໂດຍບໍ່ມີການຜະສົມຜະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມງສາລີສາມາດຮັບປະທານກັບເນີຍແຂງຫລືນົມສົ້ມ, ແລະຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍແມ່ນການປະຕິເສດຂອງ carrots. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບັງຄັບຕົນເອງກິນຜັກນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຕົວຢ່າງເຊັ່ນ apricot or apricots ແຫ້ງ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົນເອງ, ລວມທັງ carrots ໃນອາຫານຫຼືບໍ່. ໂພຊະນາການຕໍ່ຕ້ານການນໍາໃຊ້ຂອງ carrots ປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຄວາມຮັກຂອງພືດຜັກຕົ້ມຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກຜັກຮາກແລະຜັກບົ່ວຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນວັດຖຸດິບ.

Contraindications ໃນການນໍາໃຊ້ carrots:

• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມ carrots ໃນອາຫານ, ຖ້າວ່າມີແຜກະເພາະອາຫານຫຼືບັນຫາລໍາໄສ້ອື່ນໆ.
• ຖ້າຫາກວ່າກິນຫມາກເລັ່ນ, ສີຜິວໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນມູນຄ່າທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການປຸງແຕ່ງຂອງ keratin.
• ໃນເວລາທີ່ການກິນຜັກຮາກຫຼາຍອາຫານອາດຈະມີຄວາມວ່ອງໄວ, ອຶດອັດ, ເຈັບຫົວ. ບາງຄັ້ງສະພາບການນີ້ອາດຈະສິ້ນສຸດລົງຍ້ອນອາການປວດຮາກ.
• ຕິກິລິຍາແພ້ກັບຜັກ.

ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນມີມາດຕະການ. ຕໍ່ມື້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 300 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນທີ່ຢູ່ ການສັງເກດເບິ່ງເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວຂອງໂພຊະນາການ, ການປູກພືດຮາກຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ວິທີການກິນຜັກ?

ສູດຕ່າງໆທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນໄລຍະອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງການນໍາໃຊ້ carrots ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:

Apple smoothie

ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມີມົນ, ຄວນແນະນໍາໃຊ້ຜັກສົດ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດເປັນແກ່ນແຄບທໍາມະດາໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົ້ມຫນຶ່ງ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• carrots-1 pc
• Apple-1 pc
• ຫມາກເຜັດ - ຫມາກກ້ຽງ (ມີນ້ໍາພຽງແຕ່ຕ້ອງການ);
• banana-1 pc
• ນ້ໍາສົ້ມ - 100 ມົນ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະດື່ມເຫລົ້າໃຫມ່. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການແລະລົດຊາດ.

Cocktail with kefir

ສ່ວນຜະສົມ:

• kefir-300 gr
• carrots-200 gr
• sugar-10 gr

ຂຸດ carrots ດິບແລະສະຖານທີ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ງາມ kefir, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານວ່າງໃນມື້.

Smoothies ສາມາດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຫນາ, ຕື່ມ kefir ແລະ whip ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

Salad ກະລໍ່າປີແລະ Carrot

ສ່ວນຜະສົມ:

• ກະລໍ່າປີ - 400 ກຼາມ
• prunes - 5 ຊິ້ນ;
• beets - 1 pc
• carrots-1 pc
• ນ້ໍາມັນພືດ;
• ນ້ໍານາວ;
• ສີຂຽວ

ຜັກກາດແມ່ນຟັກ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກທຽມຖືກຕັດອອກໃນ grater ຫຍາບ. ຜະສົມຜະສານທັງຫມົດແລະຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອຍືນຍົງນ້ໍາຜົນລະໄມ້. Prunes, ນ້ໍານາວແລະມັນເບີແມ່ນເພີ່ມໃສ່ອາຫານໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສະຫຼັດສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, carrots ຈະພໍໃຈ hunger.

ແກງ

ຜັກບໍ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມ, ແກງນີ້ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ສ່ວນຜະສົມ:

• carrots-1 pc
• celery-50 g
• lentils - 12 ຈອກ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 pc
• ຫມາກເລັ່ນ cherry - 130 g.
• ຂີງ (ສົດ) - 30 ກໍາ
• chili-5-10 g
• ສີຂຽວ

1. ເອົາຜັກຟັກແລະຜັກແລະຫມາກເລັ່ນໃນຊອດ. ນ້ໍາແລະ simmer ສໍາລັບການປະມານ 25 ນາທີ.
2. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕື່ມ chili, ຂີງແລະເຄື່ອງເທດ.
3. ຕີເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມສີຂຽວ.

ແກງແມ່ນດີເລີດເປັນຄ່ໍາ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງແກງ carrot ເປັນອາຫານ:

Casserole

ສ່ວນຜະສົມ:

• ແກ່ນແກ່ນແຂງ - ແກ້ວ;
• ໂກນ cottage ໄຂມັນຟຣີ - 400 ກຼາມ;
• ໄຂ່ຂາວ - 6 ຊິ້ນ;
• raisins-20 g
• bran-20-40 gr

ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມກັນກັບແຕ່ລະຄົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທາດໂປຼຕີນ whipped ແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ. ໃສ່ຮູບຮ່າງແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 160-180 ອົງສາ. ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໃນຕອນບ່າຍຫຼືສໍາລັບຄ່ໍາ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ casserole carrot ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:

Lean cabbage rolls

ສ່ວນຜະສົມ:

• straw carrot;
• ໃບກະລໍ່າປີຕົ້ມ.

ຫມາກພ້າວແມ່ນຖືກວາງໄວ້ໃນໃບກະລໍ່າປີແລະປະກອບດ້ວຍມ້ວນຜັກກາດ. ໃນຫມໍ້ຫນາ, ກໍາແພງວາງອາຫານທີ່ກະກຽມ. ກະລໍ່າປີ stuffed ສາມາດ poured ກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະ simmer ສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນ stove ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕໍາ່.

ຕົວເລືອກເມນູ

Monodiet

ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ປະກອບມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ carrot ສາມາດບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສາມມື້. ຄວນສຸມໃສ່ສະພາບການຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບເປັນສິ່ງມະຫັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ມັນສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ເຖິງ 7 ວັນ. ໃນອາຫານ mono ເປັນສະພາບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຂອງແຫຼວໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ເມນູ:

• carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງ.
• carrots ດິບເປັນອາຫານວ່າງໃນມື້ໃນທຸກເວລາ.

ສໍາລັບ 3 ມື້

ອາຫານ Carrot ສໍາລັບສາມມື້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ monodietທີ່ຢູ່ ສະຫລັດກາເຟກິນທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ. ການໃຫ້ບໍລິການຄວນຈະບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໃສ່ເມນູ. ທຸກໆມື້ມັນຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍໃນຕະຫຼອດມື້. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບສາມມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍສີ່ກິໂລ.

ສໍາລັບ 7 ມື້

ອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້ຂອງອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮັ່ງມີ. ໃນອາທິດນີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 11 ປອນ.

ເມນູ:

1. ເນີຍແຂງ Cottage ມີຄີມສົ້ມ - 150 gr.
2. ສະຫຼັດກາເຟ, ຕາມດ້ວຍບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.
3. ສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະຫມາກໂປມ, dressed ມີສີຄີມສົ້ມ.
4. ສະຫຼັດກາເຟ, ຕາມດ້ວຍບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ.
5. ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບເມນູອາຫານຄາບອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້:

ສໍາລັບ 10 ມື້

ເມນູອາຫານສໍາລັບ 10 ມື້ຍັງຄົງຄືກັນກັບສໍາລັບເຈັດມື້ທີ່ຢູ່ ກິນທຸກສາມຊົ່ວໂມງ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນມື້ຫນຶ່ງເພື່ອແທນທີ່ສະຫຼັດຂອງຜັກຮາກຮາກທໍາມະຊາດທີ່ຕົ້ມ.

ສິບມື້ຕໍ່ມາ, ສຸຂະພາບຈະປັບປຸງ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດ. ທ່ານສາມາດຕິດກັບອາຫານທຸກໆສາມເດືອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເວົ້າກັບນັກໂພຊະນາການ.

Carrots ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ທີ່ຢູ່ ແຕ່ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນັກແຫນ້ນ, ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ສໍາລັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງຈິງຈັງແລະລະມັດລະວັງ.