ເຫັດຂົມແມ່ນຢູ່ໄກຈາກເຫັດທີ່ຫາຍາກ, ແຕ່ຍ້ອນລົດຊາດທີ່ເຜັດຮ້ອນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກສອງຢ່າງໃນເຫັດເຫັດ. ຜູ້ປະກອບອາຫານຕາເວັນຕົກພິຈາລະນາວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະອີງຕາມຫນັງສືເຫຼັ້ມຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນມີພິດ. ແລະໃນປະເທດຣັດເຊຍແລະເບລາຣູດ, ລາງວັນປ່າໄມ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ສໍາລັບດອງ. ເຊື້ອເຫັດນີ້ແມ່ນບ່ອນໃດ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕແລະອາການທີ່ປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງດ້ານອາຫານ - ພວກເຮົາຈະບອກມັນຕໍ່ມາ.
Edibility
ຊື່ຂອງເຫຼົ້າແວງບໍ່ກົງກັບລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ. ນັກວິທະຍາສາດຖືວ່າພວກເຂົາເປັນຕົວແທນທີ່ຂົມຂື່ນທີ່ສຸດຂອງສາຍພັນຂອງນໍ້າມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ lovers ຂອງການລ່າສັດງຽບເພື່ອເກັບກໍາຂໍ້ມູນຊະນິດນີ້ສໍາລັບຊ່ອງຫວ່າງໃນລະດູຫນາວ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຄໍາວ່າ "ເຫັດ" ແມ່ນມາຈາກຄໍາ Old Slavic "gyryb", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ມ້າ" ແລະໃນເບື້ອງຕົ້ນພຽງແຕ່ຊະນິດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າເຫັດ, ທີ່ມີຮູບຊົງຄ້າຍຄືກັນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຕິດຕັ້ງດັ່ງກ່າວກັບຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງອານາຈັກເຫັດນີ້ກັບຜົນຜະລິດທີ່ສູງແລະກວ້າງຂວາງ. ໃນທຸກໆປີ, ໃນທຸກສະພາບດິນຟ້າອາກາດ, ຫມາກຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ເກັບຫມາກເຫັດມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການເກັບກໍາທີ່ດີຂອງປ່າໄມ້. ແນ່ນອນວ່າ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຫັດ້ໍານົມຜັກກາດ, ເຫັດ້ໍານົມແລະເຫັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ພວກເຂົາຍັງຄົງສູນເສຍ. 
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອ້າງເອົາການຂົມຂື່ນກັບເຫັດສາມາດກິນໄດ້ຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຫມວດ IV. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຫັດບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, salting ຫຼື marinade ແມ່ນເຮັດຈາກວັດຖຸດິບຫຼັງຈາກ pretreatment.
ອ່ານຍັງກ່ຽວກັບເຫັດເຫັດ: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ເກັບກ່ຽວສໍາລັບລະດູຫນາວ; ປະເພດຂອງເຫັດ aspen ແລະເຫັດ້ໍານົມ.
Synonyms
ໃນແຫລ່ງວິທະຍາສາດ, ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າຂົມ, ແລະ ປະຊາຊົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນ:
- ຂົມຂື່ນສີແດງ
- bitter grudge
- Goryanka
- gorchak
- gruzd-gorchak
- Putuk, ນັກທ່ອງທ່ຽວ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຜູ້ທີ່ກວດຫາພະຍາດແຜ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ອັກເສບຕັບ, ຕັບອັກເສບ, ຕັບອັກເສບ, ໂລກຕັບອັກເສບ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກໄຕ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຍັງບໍ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກ, ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກ.
ມັນເບິ່ງຄືແນວໃດ
ແນວພັນທີ່ຂົມໃນຮູບລັກສະນະຜິດປົກກະຕິ. ແຕ່ມີເຊື້ອເຫັດທີ່ມີອາຍຸຄ້າຍຄືກັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບນົມທີ່ພວກມັນສາມາດສັບສົນໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງໃກ້ກັບອາການພາຍນອກຂອງຄວາມອ້ວນ. 
ຫມວກກັນກະທົບ
ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງພາກສ່ວນຂອງເຊື້ອເຫັດນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 4 ຫາ 11 ຊັງຕີແມັດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນພັດທະນາໃນຮູບແບບຂອງລະຄັງ, ແລະໃນໄລຍະເວລາມັນຈະກາຍເປັນຮູບແບບແປແລະຮູບແບບສຽງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທໍ່ປາຍໃຫຍ່ແມ່ນເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ໃນສູນ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນຂອງເຫຼົ້າແວງ. ແຄມຂອງຫລວງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍໂຄງສ້າງອັນດີງາມຂອງພວກເຂົາແລະຫັນເຂົ້າສູ່ພາຍໃນ. ປອກເປືອກຢູ່ເທິງຫນ້າດິນແມ່ນລຽບ, ມີສີແດງສີນ້ໍາຕານທີ່ເປັນເອກະພາບ, ມີ pubescence ເລັກນ້ອຍ. ໃນລະດູຝົນ, ເຫັດຈະກາຍເປັນຫນຽວແລະເຫຼື້ອມ.
ການລ່າສັດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ກວດເບິ່ງອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ (ເຕີບໃຫຍ່ໃນເດືອນພຶດສະພາແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ) ແລະເຫັດຊະນິດພິດຂອງເຫັດ.
Pulp
ມັນຖືກສະແດງໂດຍຄວາມຫນາແຫນ້ນດີ, ແຕ່ອ່ອນເພຍ. ໃນເຫັດຫຍ້າ, ສີຂອງເນື້ອຫນັງແມ່ນສີຂາວ, ແລະໃນຄົນເກົ່າ - ມີສີເຫຼືອງເລັກນ້ອຍ, ມີສີເຫຼືອງ. ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງເກືອບປົກກະຕິຮັກສາເມັດສີ. 
ໃນສະຖານທີ່ຂອງຊິ້ນ, ນ້ໍານົມຄີມທີ່ບໍ່ມີສີເຫຼືອງຈະຖືກເປີດເຜີຍໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປາກແລະບໍ່ປ່ຽນສີໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເນື້ອຫນັງແມ່ນຖືກທໍາລາຍໂດຍ wormhole, ມັນມີກິ່ນທີ່ລະອຽດອ່ອນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນພິຈາລະນາບໍ່ມັກ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນຫນັງສືທີ່ຄົ້ນພົບຂອງວັດຖຸບູຮານ Novgorod ບອກກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງ frostbite ເຫັດ porcini ແຫ້ງ.
ຂາ
ມັນມີຮູບຊົງເປັນຮູບທໍ່ປົກກະຕິ, ມີຄວາມຍາວເຖິງ 7 ຊັງຕີແມັດແລະມີແສງສະຫວ່າງຂອງສີທີ່ສອດຄ້ອງກັບຫລວງ. ຢູ່ໃນພື້ນຖານສະເຫມີມີ wrapper ຮູ້ສຶກວ່າ mycelium. ໃນເຫັດໄວຫນຸ່ມ, ສ່ວນໃນຂອງຂາແມ່ນແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸມັນເປັນຮູ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດມີສີມ້ານສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືສີແດງ.
ບັນທຶກ
ໃນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຜ່ນແມ່ນສະເຫມີໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຄໍາວ່າຫລີກ. ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເປັນກ່ວາແຄບ, ຂຶ້ນກັບຂາທໍ່. 
ບ່ອນທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວ, ໃນເວລາທີ່ການເກັບກໍາ
ເພື່ອເກັບກໍາຈອກຂົມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສະຖານທີ່ພິເສດ. ພວກເຂົາຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ຢູ່ໃນປ່າຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ປ່າແລະຂົວ. ຮັກຫຼາຍ ດິນປຽກຊຸ່ມມີດິນແຫ້ງບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາແລະຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫຍາຍຕົວ.
trophy ດັ່ງກ່າວສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນແບບດ່ຽວຫຼືໃນກຸ່ມ. ລະດູການຂອງຜົນລະໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຂີ້ເຫຍື້ອເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນມິຖຸນາແລະຈະແກ່ຍາວເຖິງຈົນເຖິງກາງເດືອນດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ບາງຄັ້ງຄູ່ຮັກຂອງການລ່າສັດທີ່ງຽບສາມາດເກັບກ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ອາກາດຫນາວທໍາອິດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຜູ້ເກັບເຫັດທີ່ມີປະສົບການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ຢູ່ໃກ້ຖະຫນົນແລະຢູ່ໃນເຂດຜະລິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບ່ອນທີ່ເກີດຂື້ນໃນ Chernobyl. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍສະເພາະແມ່ນດູດຊັບສານ radioactive ຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ.
Twin Mushrooms
Bitters ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບ llechnikami ອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າກໍ່ສາມາດສັບສົນ. ສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຜູ້ເກັບເຫັດຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃນເວລາທີ່ການເກັບກໍາເພື່ອສຸມໃສ່ການບາດແຜໃນສູນກາງຂອງຫລວງແລະນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີສີປ່ອຍອອກມາຈາກກະດູກ fractured. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າທ່ານກໍາລັງໃສ່ເຫັດທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນກະຕ່າ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄົນອື່ນ. ອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:
- ຕັບອັກເສບ (Lactarius hepaticus) - ຖືກພິຈາລະນາບໍ່ໄດ້. ນ້ໍາ lacteal ຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍມີຮົ່ມສີເຫຼືອງທີ່ປະກົດວ່າມັນພົວພັນກັບອົກຊີເຈນ. ແລະເນື້ອຫນັງແມ່ນສີຄີມຫລືສີນ້ໍາຕານ.
- Marsh milch (Lactarius sphagnei) - ມັກບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຈືດໃນປ່າທີ່ເປັນປ່າໄມ້.
- Campanic milch (Lactarius camphoratus) ເປັນເຫັດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນລົດຊາດສະເພາະຂອງມັນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຂົມຂື່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ floral ທີ່ສວຍງາມ, tubercle ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານົມຫຼາຍ, ບໍ່ມີນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
- Mlechnik stunted (Lactarius theiogalus) - ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບນ້ໍານົມຊະນິດທີ່ມີສີເຫຼືອງໃນນ້ໍາແລະສີແສງສະຫວ່າງ.
- Gladysh (Lactarius badiosanguineus) ເປັນເມັດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທີ່ມີເມັດທີ່ມີສີເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີຫົວເຂົ່າທີ່ມີສີແດງ, ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຂົມເລັກຫນ້ອຍ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? 300 ປີກ່ອນ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍາສາມຊະນິດຂອງເຫັດ: ເຫັດ, ເຫັດ້ໍານົມແລະສີຂາວ.
ການກິນອາຫານ
ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຫັດ້ໍານົມຂົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີລົດຊາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃນປະລິມານປານກາງປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າໂປຼຕີນປະກອບດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ Staphylococcus aureus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້. ແຕ່ສໍາລັບການບໍລິໂພກອາຫານ, ເຫັດແມ່ນເຫມາະສົມພຽງແຕ່ໃນແບບດອງຫຼືດອງ. ແລະເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຂົມຂົມທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຜະລິດຕະພັນຄວນຕົ້ມ. 
ຈໍານວນເທົ່າໃດເພື່ອແຊ່
ແມ່ບ້ານທີ່ມີປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບການກະກຽມດູດຂີ້ເຫຍື້ອລະດູຫນາວຈາກຈອກຂົມສໍາລັບປີ, ແນະນໍາໃຫ້ຕັດໃບໄມ້ແລະຜົ້ງທັນທີທັນໃດໃນປ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ໃນກະຕ່າທີ່ມີເຄີ້ມລົງ. ໃນບ້ານ, ພືດທັງຫມົດຄວນຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະກວດເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍ. ຕົວຢ່າງທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ເລືອກ ງາມສໍາລັບສາມມື້ທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ (ໃຫ້ມີການກະກຽມຕື່ມອີກໃນທາງທີ່ຮ້ອນ).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນລະບາຍນ້ໍາໃຫ້ເປັນລະດູຝົນ, ຍ້ອນວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນໂດຍການດື່ມນ້ໍານົມ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອ. ເລື້ອຍໆທ່ານປ່ຽນນ້ໍາ, ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ວັດຖຸດິບຈະຢຸດການຂົມຂື່ນ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຫັດເຫັດໃນທາງທີ່ເຢັນ, ແຊ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນເຖິງ 6 ມື້.
ອ່ານກ່ຽວກັບການຂຸດຄົ້ນຂອງເຫັດ: ການຕົ້ມ (ເຫັດ, ເຫັດ), ຕົ້ມ (boletus, ryadovki, ເຫັດ້ໍານົມ, ເຫັດ, chanterelles), caviar ຈາກ honey agaric.
How to pickle
ຫຼັງຈາກແຊ່ເຫັດ, ລ້າງອອກອີກແລ້ວ, ຫຼຸດຂາລົງໄປ 2 ຊັງຕີແມັດແລະຈັດຮຽງຕາມຂະຫນາດຂອງຫມວກ. ໃນຮູບແບບນີ້, ຂົມສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນນ້ໍາເກືອ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຕ່ລະໄລຍະ stir ແລະເອົາໂຟມຂັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, broth ຄວນເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຫັດສາມາດຖືກຍົກເລີກໃນ colander ເພື່ອ້ໍານ້ໍາເກີນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫມັນໄດ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນບ່ອນແຫ້ງ. ຖັງຕົ້ມ, ຖ້ວຍແລະຖາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຄື່ອງດອງ. 
ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດ, ໃບ Bay, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃບຂອງ currant ສີດໍາ, horseradish, pepper ສີດໍາແລະຫວານ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະ dill ງາມລະອຽດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ໃນລຸ່ມຂອງການກະກຽມຖົງ. ເຫັດ sprinkle ກັບຜັກທຽມຟັກແລະເກືອ. ບັນຈຸບັນຈຸມີເຕັມໄປດ້ວຍຂົມຂົມແລະນ້ໍາມັນດອກສີຂຽວແມ່ນຮາກອອກຈາກຝຸ່ນຂ້າງເທິງຫຼືຝຸ່ນຊີຕານ.
ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫັດຕົ້ມຕໍ່ກິໂລຕໍ່ກິໂລແມ່ນຄິດໄລ່ຕາມອັດຕາສ່ວນປະເພດເກົ່າແກ່:
- 5 ຊ້ອນໂຕ໊ະເກືອ;
- 50 ml ນ້ໍາມັນພືດ;
- ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ - ກັບລົດຊາດ.
ບັນຈຸທີ່ຖືກກະກຽມຖືກປິດດ້ວຍຫມວກແລະສົ່ງໄປບ່ອນທີ່ເຢັນສໍາລັບ 50 ມື້ເພື່ອການປາດຢາງ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ enamelware, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ການໂຫຼດດັ່ງນັ້ນເຫັດແມ່ນສະເຫມີໃນ brine. ມັນຖືກຕັ້ງຢູ່ເທິງແຜ່ນພາດມ່າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ເກືອບໍ່ຄວນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 7 ° C. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນຈະຫລຸດລົງໃນໄລຍະສັ້ນ.
ວິດີໂອ: marinating bitters
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວິທີການກະກຽມ, ການແຊ່ນ້ໍາທີ່ດີຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ຕາຕະລາງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ໄປຫາປ່າຢ່າງເຫມາະສົມ, ຮັບຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງເຫັດ, ແລະແຊ່ນ້ໍາຢ່າງລະອຽດໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
