ຟັງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງພືດ, ຫຼາຍຄົນທັນທີທັນໃດຈິນຕະນາການຫຍ້າທົ່ງຫຍ້າທີ່ຫາຍາກຫຼືພຸ່ມໄມ້ທີ່ສູນເສຍໄປໃນຖິ່ນແຫ້ງແລ້ງກັນດານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພືດສວນສາມັນສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງນີ້, ການເບິ່ງໄວໆໃນສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜັກແລະເມັດຂອງມັນແມ່ນພຽງພໍ. ຂໍໃຫ້ເຮົາຄົ້ນຫາຄວາມລັບຂອງຄວາມນິຍົມຂອງພວກເຂົາຫລາຍພັນປີ.
ສິ່ງທີ່ມີເມັດຜັກ
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິຕາມິນ. ຖ້າທ່ານກິນ 100 g ເມັດແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມະຫາຊົນນີ້ກວມ 63 mg ຂອງ choline (vitamin B4) ແລະ 35,1 mg gamma-tocopherol (ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງວິຕາມິນອີ). ສານອື່ນ ໆ ແມ່ນເປັນຕົວແທນຢ່າງກວ້າງຂວາງ:
- ວິຕາມິນ PP, ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ nicotinic, 5 ມລກ;
- ວິຕາມິນອີ "ບໍລິສຸດ" ແມ່ນ 2,18 ມລກ;
- ອາຊີຣິກບິກ - 19 ມລກ;
- Vitamin B ໃນມະຫາຊົນທັງຫມົດ - 1.3 ມລກ. Thiamine B1 (0.273 ມລກ) ແລະ riboflavin (B2) ຢືນຢູ່ກັບພື້ນຖານທົ່ວໄປ, ຊຶ່ງໃນນີ້ແມ່ນ 0,133 ມກ;
- ກຸ່ມຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin ໃນ 74 μg;
- vitamin K-73 mcg
- Vitamin A - 1 mcg.
ມີຈໍານວນເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນໃນ almonds, chard, Walnut, ທະເລ buckthorn, rosehip, spinach, ແລະນ້ໍາ linseed.
ມີແຮ່ທາດຮູບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- macronutrient ຕົ້ນຕໍແມ່ນ phosphorus - 1,23 g ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກລວມທັງຫມົດ;
- ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຫລາຍດ້ວຍ magnesium - 809 ແລະ 592 ມກ, ຕາມລໍາດັບ;
- ແຄຊຽມຫນ້ອຍ - 46 ມລກ;
- ບັນຊີລາຍການຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍໄດ້ເປີດທາດເຫຼັກ (8,82 ມລກ) ແລະສັງກະສີ (7.8 ມລ);
- ເກືອນ້ອຍຫນ້ອຍ - 7 ມລກ;
- manganese ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານຂອງ 4.54 ມກ;
- ທອງແລະເຊເລນຽມໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຍອດຈໍາຫນ່າຍ - ຄະແນນຈະໄປເຖິງຈຸລະພາກ (1343 ແລະ 94 mcg).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໃນບັນດາອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນ trans (64 ມລກ). ມີການໄດ້ຮັບສານປະສົມປະສານຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂົ້ວ, ນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຍອດຂອງຄໍເລດເຕີລອນຂອງຮ່າງກາຍ (ແລະບໍ່ແມ່ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ).
ການເວົ້າຂອງແກ່ນຜັກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈແລະ fatty acidsຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. ອັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກມັນ - ສໍາລັບອາຊິດ polyunsaturated, ໃຫ້ທັງຫມົດ 20,9-21 g. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດຂອງປະເພດ Omega-6 ໃນຈໍານວນ 20,6 g, ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. 
ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງຜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ພວກມັນມີສານ Omega-3 ເສີມແຕ່ເຖິງ 0,12 ກຼາມ, ໃນລະຫວ່າງ monounsaturated, ບໍ່ມີ omega-9 (oleic acid) ທີ່ມີຄຸນຄ່າຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - 16,1 g. ປະລິມານຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼຸດລົງເຖິງ 8, 65 g (ຕົວຕົ້ນແມ່ນ palmitic ແລະ stearic).
ໂດຍສ່ວນຫນຶ່ງ ແຄລໍລີ່ເນື້ອຫາ ແກ່ນດັ່ງກ່າວຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຫານທີ່ມີອາຫານເສີມ: 556 ກິໂລ / 100 ກຼາມສໍາລັບອາຫານດິບແລະປະມານ 600 ກຼາມ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາແມ່ນສອງເທົ່າກັບເມັດດອກໄມ້ດອກໄມ້ຕະວັນອອກ.
ໃນໂຄງສ້າງຂອງມູນຄ່າໂພຊະນາການ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດສໍາລັບໄຂມັນແມ່ນ 49 g, ທາດໂປຼຕີນທີ່ນີ້ແມ່ນ 30,23 g, ແລະທາດແປ້ງ - 10.7 g. ເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຖືກຈັດສັນ 6 g, ແລະນ້ໍາທີ່ມີຂີ້ເທົ່າເກືອບເທົ່າກັບ: 5.2 ແລະ 4.7 g.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຜັກບ້ານເຮືອນ - ເມັກຊິໂກ. ມີການສຶກສາຄົ້ນພົບຮາກທີ່ມີລັກສະນະທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກໂບຮານຄະດີໄດ້ເຂົ້າສະຫຼຸບວ່າວັດທະນະທໍານີ້ມີປະມານ 6 ພັນປີ.
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ມະນຸດ. 
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປະຢັດຜັກນີ້ຈົນກ່ວາພາກຮຽນ spring.
ແລະກໍ່ - ວັດຖຸດິບຜັກປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສາມາດປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍ, ຄື:
- ມີປະສິດຕິພາບທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ໃນແກ່ນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຍັງມີທາດເຄມີທີ່ມີທາດເຄມີ. ມັນມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ສໍາລັບຢາປາສະຫຼາມມັນເປັນຕົວແທນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ;
- ຜົນກະທົບ laxative ອ່ອນ, ປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະການໄຫຼວຽນເລືອດ;
- ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ - ແກ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານຂອງຄົນໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ (ນີ້ຈະຮັບປະກັນການໄຫຼຂອງທາດອາຫານ);
- ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ (ນີ້ແມ່ນສົມຄວນຂອງ magnesium) ແລະການທໍາຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ລວມທັງ cholesterol;
- ການເສີມຂອງຈຸລັງກະດູກທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບຂອງ ions (ການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis);
- ການກໍາຈັດການອັກເສບຜິວຫນັງແລະການອັກເສບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການທໍາມະຊາດຊໍາເຮື້ອ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ urolithiasis;
- ການກະຕຸ້ນຂອງສະຫມອງ, ການປັບປຸງຄວາມຈໍາ;
- ຊ່ວຍລະບົບປະສາດ, ອ່ອນເພຍໂດຍຄວາມກົດດັນແລະໂຣກເສົ້າ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ
ໃນຢາພື້ນເມືອງແລະ "ທາງການ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງສໍາອາງ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນຜັກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນ:
- ກົດລະບຽບຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ - ແກ່ນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍ estrogen;
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂຣກ menopause (ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິມັນແມ່ນຈິງແທ້);
- ການຟື້ນຕົວຂອງລະບົບ genitourinary ໃນທຸກໆອາຍຸ;
- ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
- ສະຫນັບສະຫນູນກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ);
- ການປິ່ນປົວອາການຂາດອາຫານໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ;
- ສະຫນັບສະຫນູນໃນໂຕນຂອງລະບົບປະສາດໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຍັງປະກອບມີ broccoli, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໂມແລະ blueberries.ແລະ, ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບ cosmetological - ເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສັງເກດເຫັນຂອງຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິສຸດເນື່ອງຈາກການດໍາເນີນການເລິກຂອງ oleic ແລະ linoleic ອາຊິດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຖ້າທ່ານປະກອບມີແກ່ນໃນສູດສໍາລັບສະຫຼັດຜັກ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສີຂຽວສົດຖືກຖືວ່າເປັນປະເພດຂອງສານສໍາລັບສານທີ່ມີເມັດຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ການພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຈຸລັງ epithelial ແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການມີວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງ layer ຂອງຜິວຫນັງຈາກການເຈາະຂອງໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທັງຫມົດນີ້ຍັງມີຜົນດີໃນສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ມູນຄ່າຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດນີ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຂອງມັນອ່ອນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນວຽກຂອງຕ່ອມ prostate. ອົງປະກອບສັງກະສີແລະອົງປະກອບອື່ນໆປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຈາກການເຂົ້າເຖິງການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຂື້ນກັບການອັກເສບແລະໃນອະນາຄົດ - ຄວາມຜິດປະກະຕິ.
ແກ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການປ້ອງກັນໂປຣເຕໂຕຼຕາໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີແລະຖ້າຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ພວກເຂົາຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມ - ວັດຖຸດິບຜັກຖືກຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງອະໄວຍະວະຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສາມາດໃນທຸກໆປີ.
ການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຂົມ, ຫມາກໂມ, scorzonera, periwinkle, parsley, hazelnut, ຂີງ, horseradish, thyme, saffron, asparagus, shooter ຂອງຜັກທຽມ, nutmeg, ແມ່ຍິງພູເຂົາຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບອໍານາດ.
ຖ້າພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄປຈາກຫົວຂໍ້ທີ່ອ່ອນເພຍນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເມັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນການຂາດດ້ອຍຕົ້ນແລະການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ.
ເງື່ອນໄຂການໃຊ້ວຽກ
ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຂອງແກ່ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນສູນເສຍການສັງເກດເບິ່ງຄໍາຖາມຂອງການປຸງແຕ່ງແລະການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສູງ, ປັດຈຸບັນນີ້ຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດໄວ
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ເມັດແມ່ນຖືກແຍກອອກຈາກຜັກ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ໍາຫຼາຍນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຖອນເສັ້ນເລືອດແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນຍັງຄົງລ້າງແກ່ນແລະວາງອອກໃຫ້ແຫ້ງໃນຜ້າຂົນຫນູ. ຫຼັງຈາກແກ່ນແຫ້ງແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາກະດາດຕັດແລະຕັດກາບລົງຢູ່ແຄມຂອງ (ບາງສ່ວນຂອງມັນ).
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກົດໃສ່ຝາຂ້າງຂອງແກ່ນ - nucleolus ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ວັດຖຸດິບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ສະອາດແລະສົດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດ. 
ທ່ານຮູ້ບໍ? ໃນເອີຣົບ, ຜັກທີ່ຈັບໄດ້ພຽງແຕ່ໃນສະຕະວັດທີ XVII.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນກັບຜິວຫນັງ
Gastroenterologists ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກວິທີການນໍາໃຊ້ນີ້. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າແມ້ກະທັ້ງການຊຸ່ມຊື່ນຜິວຫນັງ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກໍາແພງລໍາໄສ້ຫລືແມ້ແຕ່ການອັກເສບອັກເສບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເປືອກຫອຍຍັງຫຍຸ້ງຍາກແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ.
ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້
ອັດຕາປະຈໍາວັນເສລີ່ຍແມ່ນປະມານ 50-60 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມແປກທີ່ນີ້: ຕົວເລກນີ້ແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານນ້ໍາຫນັກຫຼືປະຕິບັດອາຫານ, ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ: ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ.
ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ຢາມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ (ຖ້າທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບການອະນຸມັດລາຍການເມນູນີ້). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການຕໍ່ຕ້ານ prostatitis ຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍທາງເພດ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດງານດ້ວຍຕົວເລກຂອງ 60-100 g, ແລະຈໍານວນດຽວກັນແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອ normalize ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດໄດ້. 
ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3-4 ປີຈະໄດ້ຮັບສູງສຸດ 75 ຄົນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບສ່ວນທີ່ຫຼຸດລົງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຈົ່ງປັ້ນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສັດຕູດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຂົ້າຮ່ວມ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ).
ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຕອນກາງຄືນ
ການນໍາໃຊ້ເມັດພັນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແມ່ນເງື່ອນໄຂອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຖືກກິນໃນລະຫວ່າງການຄ່ໍາ (ເປັນການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບອາຫານ) ຫຼື 45 ນາທີຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກມັນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຢາທີ່ "ຊ໊ອກ" ກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໃນການຂົ້ວ
ຮັກແພງໂດຍແກ່ນຜັກຫຼາຍໆຂົມຂື່ນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນມີຫນ້ອຍລົງ. 
ມີເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້: ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮ້ອນສູງເຖິງ +45 ° C, ເຄິ່ງທີ່ດີຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະສານປະສົມທີ່ຫາຍໄປຈາກວັດຖຸດິບ, ແລະໄຂມັນທໍາມະຊາດຖືກ oxidized (ແລະນີ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຂອງກິໂລພິເສດ).
ປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ກິນໄດ້ແມ່ນ: ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນຂົ້ວແມ່ນທຽບກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊີດກຸ້ງຫມູ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບເອົາການຕ້ອນຮັບກັບການເບິ່ງແຍງທັງຫມົດ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຂົມຂື່ນ
ເມັດສົດຂອງລົດຫວານ, ແຕ່ຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕົວຢ່າງຄວນໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທ່ານໄດ້ຈັບແກ່ນທີ່ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍການລະເມີດ, ຫຼືວັດຖຸເກົ່າເທົ່ານັ້ນ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວໃນແງ່ຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຊາວອິນເດຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຜັກສໍາລັບການອອກແບບຍາວກ່ອນທີ່ຈະຊາວເອີຣົບ: ຈາກແຖບແຫ້ງທີ່ຊ່າງຫັດຖະກໍາຊາວອາເມຣິກັນຫຼີກລ້ຽງເອົາພົມ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ມີປະເພດຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການສົນທະນາຈະຈັດການກັບແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ແລະແມ່ຂອງພວກເຂົາ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ມີລູກຄິນິກຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີແມ່ຍິງແລະມັກຈະປະກອບມີຢານ້ອຍໆໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນເມນູຂອງພວກເຂົາ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະບວນການຂອງການເກີດລູກເບ້ຍຊ່ວຍ:
- ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຕິ
- ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ;
- ປັບປຸງວິໄສທັດ;
- ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອລົງຈາກການໂຈມຕີຂອງສັດຕູພືດ;
- ເອົາອາການໃຄ່ບວມ;
- ຖອນຕົວອອກຈາກອາການຂອງ toxemia;
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງ;
- ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບສານປະໂຫຍດແລະທາດປະສົມ.
ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂການຮັບເອົາທີ່ເຫມາະສົມ, ເມັດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການນັບຖືໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ. ເມັດທໍາມະຊາດແມ່ນກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ລ້າງດ້ວຍນໍ້າ.
ມີ HB
ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ການກິນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການໃຫ້ນົມ - ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງນົມແມ່ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງແມ່ໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະລະບົບພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນຫລາຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຂອງແຮ່ທາດແລະ enzymes.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແກ່ນຜັກດິບ, ເພາະວ່າຂົ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກ.
ຖ້າວ່າແມ່ຍິງບໍ່ມີອາການແພ້, ໃຊ້ເວລາປະມານ 50-100 ເມັດຕໍ່ມື້ (ອີງຕາມສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະການຕິກິຣິຍາຂອງເດັກກັບອາຫານເສີມນີ້). ເພື່ອປົກປ້ອງ esophagus, ວັດຖຸດິບຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ (2-3 ບ່ວງຕໍ່ມື້). 
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ການປະສົມປະສານຂອງການປະຕິບັດແບບອ່ອນໆທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບມາເປັນປະໂຫຍດຖ້າເດັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມກັງວົນຫຼືມີຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງລາວ (ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຢັນ).
ເບິ່ງອອກສູດສໍາລັບການເຮັດ muffins ຜັກ delicious ແລະ້ໍາເຜີ້ງຜັກ.
ເຈັບຄໍ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ORVI, avitaminosis - ເມັດຜັກສາມາດຈັດການທຸກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຫ້ມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸຂອງລາວ: ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດຈະມີອາຫານພຽງແຕ່ 10-15 ເທື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸ 4 ປີສາມາດໄດ້ຮັບສອງເທົ່າ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບ "ຄວາມອົດທົນ" ໂດຍອາຍຸ. ແກ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບເດັກອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 1.5 ປີ. ຈາກ 1.5 ຫາ 3 ປີ, ມີແກ່ນແກ່ນທີ່ລະມັດລະວັງຖືກນໍາໃຊ້ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 3 ຫາ 5, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານີ້, ເມັດທັງຫມົດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍຊ້າໃນອາຫານ).
ທ່ານຮູ້ບໍ? ຜັກຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ (ຍົກເວັ້ນບາງຄັ້ງ Antarctic).
ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍສາມາດນໍາມາສູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ອັນຕະລາຍຈາກການນໍາໃຊ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ດ້ວຍການຮັບຜິດພາດ. ເມື່ອວາງແຜນທີ່ຈະກິນເມັດຜັກ, ຈົ່ງຈື່ວ່າ:
- ການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວທີ່ມີແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດທໍາລາຍອາຍແກັສແຂ້ວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າມີບັນຫາທາງແຂ້ວອື່ນໆ (ຂີ້ມູກທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ), ຄວາມຮູ້ສຶກຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມັກ;
- ຂັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າການຂັດຂືນ (ແທນທີ່, constipation, ເຊິ່ງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນນີ້ກ່ອນ);
- ແກ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບອາຊິດໃຫມ່;
- ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂູດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດໂສກເສົ້າຫຼາຍກວ່າ: ມີອຸນຫະພູມສູງໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ, ມັນກໍ່ໄດ້ອີ່ມຕົວດ້ວຍສານ Carcinogens ທີ່ມີຫົວໃຈແລະເຮືອ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນ, ມັກທີ່ຈະແຫ້ງຫຼາຍກ່ວາຊະນິດຂົ້ວ. ມັນກໍ່ຈະດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນກິນຢານີ້. 
ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດ
ມີ contraindications ໂດຍກົງ. ແພດຫ້າມການກິນເມັດຜັກໃນຮູບແບບໃດໆກັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າ:
- ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາບຸກຄົນ;
- ulcer ກະເພາະອາຫານແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລໍາໄສ້ຕ່ໍາ;
- gastritis ໃນພື້ນຖານຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ (ມີເກືອທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂງແຮງ);
- obesity
ການເຕືອນໄພໂດຍສະເພາະແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ - ການຕ້ອນຮັບເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ (ເພື່ອຍົກເວັ້ນ "ການເຂົ້າໄປ" ໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ). Contraindications ປະກອບມີ caries ແລະພະຍາດຜີໆ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ເມັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຜັກ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອສະກັດເອົາການຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຂົາເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຈະຊື່ນຊົມຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດນີ້ແລະສະແດງຄວາມຖືກຕ້ອງໃນການນໍາໃຊ້. 
