ການຮຽນຮູ້ການປຸງແຕ່ງສາລີໃນຖົງຫອມ: ຮູບພາບແລະສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ວິທີການແຕ່ງກິນມັນໃນ cob ກັບເກືອ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈື່ປະໂຫຍກ "ສາລີແມ່ນ Queen ຂອງຂົງເຂດແລະສວນໄດ້", ແລະມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຕົກລົງວ່າ Queen ແມ່ນແທ້. Incas ໄດ້ພິຈາລະນາມັນສັກສິດ. ວັດທະນະທໍາແມ່ນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຕ້ອງການໃນດິນ, ການປູກໃນສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດອາບນ້ໍາແລະມີສີທີ່ສົດໃສທີ່ພວກເຮົາຮູ້ມາຈາກໄວເດັກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າປ່າໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແລະກ້ານກ້ວຍທີ່ມີເມັດທອງຄໍາ.

ໃນມື້ນີ້, ສາລີໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານ, ອາຫານສໍາລັບສັດລ້ຽງ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະວັດຖຸດິບສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.

ວິທີປຸງແຕ່ງແລະເວລາເກືອ? ແລະບໍ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເກືອມັນເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນ? ຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງສາລີທີ່ເກືອຢູ່ເຮືອນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.

ວັດທະນະທໍານີ້ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?

ວັດທະນະທໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ອັນເນື່ອງມາຈາກນີ້, ເນື້ອຫາພະລັງງານສູງຂອງມັນ. ປະມານ 300-350 kilocalories ຕໍ່ 100 grams ຂອງເມັດພືດ. ມັນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບບາງຊະນິດຂອງ legumes ໃນພະລັງງານ. ສາລີມີ:

• vitamin E
• ascorbic, folic, pantothenic acid;
• B vitamins
• vitamin D
• vitamin C
• ວິຕາມິນພິເສດ: K, PP.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊຸດຂອງ:

• magnesium
• potassium
• ທອງແດງ
• nickel
• iodine
• phosphorus

ມັນອາດຈະບໍ່ມັກຍ້ອນທາດໂປຼຕິນ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ບໍ່ແຊກແຊງກັບຄຸນສົມບັດດ້ານໂພຊະນາແລະປະໂຫຍດ. ມັນບໍ່ສະສົມແລະບໍ່ເກັບຮັກສາສານເຄມີເຂົ້າໃສ່ມັນຜ່ານຝຸ່ນຊຶ່ງບໍ່ສາມາດແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ຕົວມັນເອງ. ໃນແງ່ຂອງຄວາມປອດໄພດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ສາລີແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຊະນິດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສາລີຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງການປຸງແຕ່ງ. ແກະຂອງເມັດພືດໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ຊ້າລົງຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງແພຈຸລັງ;
• ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຊຶມເສົ້າກ່ຽວກັບຈຸລັງມະເຮັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງ;
• ຊີ້ບອກສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ endocrine;
• ໃນພະຍາດຂອງສະຫມອງ;
• ມີໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ (ລວມຢູ່ໃນອາຫານ);
• ວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນມີຜົນຕໍ່ສະຖານະຂອງຄວາມຈໍາ;
• ສາລີມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ neuromuscular: ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບໂພຊະນາການແລະການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ.

Contraindications to use:

1. ປະຊາຊົນທີ່ມີເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະກ້າມຫົວຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຖົ່າຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
2. ຄົນທີ່ມີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຕ່ໍາແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ສາລີ, ເພາະວ່າຫນຶ່ງຂອງຄຸນສົມບັດຂອງມັນແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍອາຫານ.
3. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແພ້ກະເພາະລໍາໄສ້ແລະ duodenal ulcer, ຍ້ອນວ່າມັນກໍ່ເປັນການລະຄາຍເຄືອງຂອງລໍາໄສ້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງໄດ້.

ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນ

ຫມາກກ້ຽງທີ່ຖືກເກັບໄວ້ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.ທີ່ຢູ່ ລູກອ່ອນແມ່ນຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ, ໃນປະຊາຊົນທີ່ພວກມັນເອີ້ນວ່າສາລີນົມ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ກົດຫນຽວຢູ່ເມັດ, ນົມທີ່ເອີ້ນວ່າຖືກປ່ອຍອອກມາ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊື້ເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ໃບຂອງມັນຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສົດຊື່ນຂອງຫມາກພ້າວ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍກ່ອນໄວ. ຫູອ່ອນທີ່ມີໃບສີຂຽວສົດໃສ. ຖ້າໃບນັ້ນປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງແລ້ວ, ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າສາລີໄດ້ຖືກຕັດອອກມາເປັນເວລາດົນນານແລະສາມາດຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍບາງຢ່າງຂອງມັນໄດ້.

ລະດັບຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງສາລີມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນເວລາທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ, ້ໍາຕານໃນເມັດພືດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະຫວານ.

ສິ່ງສໍາຄັນ! Overripe cob - stiffer ແລະແຫ້ງແລ້ງແກ່ນ!

ການກະກຽມສາລີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງສາລີ, cob ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງໃບເປື້ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງກ້ານໃບ, ເອົາໃບໄມ້ທີ່ເສຍໄປ.
• ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົ່ງສີດເຂົ້າສາລີຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນ.
• ຖ້າຫາກວ່າງູມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຕັດມັນອອກເປັນສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການກະກຽມຂະຫນາດຫນຶ່ງກ້ອນ.

ເກືອຫຼືບໍ່?

ມີຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວ່າມັນຄວນຈະມີນ້ໍາໃນລະຫວ່າງປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບສາລີ, ຫຼືເຮັດ 5 ນາທີກ່ອນການກຽມພ້ອມ. ນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ປະສົບການລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ສໍາລັບເຂົາ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ສາລີຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຄັ້ງແລະອີງຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສູດປະກະຕິໃນນ້ໍາເກືອ

ສາລີປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ໃບຕາກແຫ້ງແລະເປື້ອນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ, ແລະບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນສົດຊື່ນໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍກວ່າກັບເຂົ້າສາລີຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ.
2. ພວກເຮົາລ້າງເຂົ້າສາລີພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
3. ພວກເຮົາເລືອກເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະກວ້າງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, cobs ຄວນເຫມາະສົມເຂົ້າໄປໃນມັນ, ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ແມ່ນຫນາດີ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຕິດກັບດ້ານລຸ່ມ.
4. ຖ້າທ່ານມີກ້ານໃຫຍ່ແລະບໍ່ໃຫ້ອາບນ້ໍາມັນທັງຫມົດ, ຕັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນ.
5. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈອກເຂົ້າຈອກ, ຈອກນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນກວມເອົາໃຫ້ຫມົດແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ (ທ່ານສາມາດວາງສາລີຫຼັງຈາກຕົ້ມນ້ໍາ).
6. ຫຼັງຈາກນ້ໍາໃນຫມໍ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະຕົ້ມເຂົ້າສາລີໃນເວລາ 15-20 ນາທີ, ຖ້າເມລໍດງ້າ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 40 ນາທີຖ້າມັນເຕີບໂຕ (ຫຼາຍປານໃດແລະຫຼາຍປານໃດໃນການແຕ່ງກິນສາລີອ່ອນ?).
7. 5 ນາທີກ່ອນສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມເກືອ (1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ).
8. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາມີລົດຊາດເຂົ້າສາລີ (ໂດຍການແຍກແກ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຈາກ cob ກັບສ້ອມ). ຖ້າມັນອ່ອນແລ້ວ - ປິດເຕົາໄຟແລະໃຫ້ເຢັນພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເອົາຫມາກສາລີແລ້ວລົງໃສ່ແຜ່ນ.
9. ຖ້າຕ້ອງການ, ຈືນໃສ່ເກືອແລະເຄືອບດ້ວຍມັນເບີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ.

ການນໍາໃຊ້ເມັດເຂົ້າສາລີ

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດປຸງແຕ່ງສາລີໂດຍບໍ່ມີກ້ານໃບ ແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເຄັມ? ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

1. ງາມເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ປະລິມານນ້ໍາຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາເມັດພືດ.
2. ນ້ໍາເກືອຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຈະຕົ້ມສາລີແລະຈະບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງມັນ.
3. ໃສ່ເຂົ້າສາລີໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີ. ກະຕຸ້ນໃຫ້ແກ່ນບໍ່ຕິດຢູ່ນໍາກັນ, ແລະສາລີໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງດຽວກັນ.
4. ຫຼັງຈາກເວລາ 2-4 ນາທີ, ເອົາຕົວຢ່າງທີ່ມີບ່ວງຫນຶ່ງຫຼືສອງເມັດ.
5. ລ້າງນ້ໍາຈາກຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ຖືຂີ້ຝຸ່ນໃນບ່ອນນັ່ງ. Garnish ກຽມພ້ອມ!

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບພາບ

ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບພາບຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງສາລີໃນຂັ້ນຕອນການແຊ່ໂດຍຂັ້ນຕອນ:

ການປຸງແຕ່ງແບບກໍາຫນົດເອງ

ວິທີການ Grandma ຂອງ

1. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ວາງອອກເປັນຊັ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໃບທີ່ສະອາດ.
2. ເຮັດໃຫ້ສາລີຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຕັດແຄງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ).
3. ຢູ່ເທິງຊັ້ນດຽວກັນຂອງໃບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ກວມເອົາທັງຫມົດ cob ໄດ້.
4. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນດ້ວຍສູດນີ້, ຫານປະເພດເມັດແມ່ນມີຄຸນຄ່າເກືອ. ແລະອຸດົມສົມບູນ.
5. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນກວມເອົາສົ້ນທັງຫມົດແລະຕັ້ງໃສ່ໄຟ.
6. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ. ວິທີການປຸງແຕ່ງ? ສາລີອ່ອນຫຼາຍຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາ 20-30 ນາທີ, ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40-50 ນາທີ.
7. ຫຼັງຈາກຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຖືກສໍາເລັດແລ້ວ, ສາລີຄວນເຢັນໃນນ້ໍາຕານພາຍໃຕ້ຝາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນ turns ອອກທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະອ່ອນ (ເບິ່ງວິທີການເຮັດໃຫ້ສາລີອ່ອນແລະມີນ້ໍາໃນ saucepan, ທ່ານສາມາດຢູ່ທີ່ນີ້)!
8. ຜູ້ທີ່ມັກຮ້ອນດ້ວຍຂະບວນການເຢັນນ້ໍາມັນສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນ.

ມີຕ່ອມຂົມແລະຕົ້ມ

ສູດນີ້ແມ່ນຜິດປົກກະຕິດີ. ພິຈາລະນາວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານດັ່ງກ່າວແລະເກືອຫຼາຍປານໃດ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 2 corncobs
• 1 sprig of mint
• 1 sprig of basil
• 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ oregano;
• 1 ບ່ວງກາເຟຜັກຕົ້ມແຫ້ງ;
• black pepper
• 2 peppercorns
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 50 ກຼາມຂອງມັນເບີ;
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກພ້າວແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ.
2. ຜັກສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຕື່ມມັນເບີແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມເຜັດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຮຸນແຮງ smear ຫູແຕ່ລະຄົນ.
4. ເອົາຜົງເຂົ້າໄປໃນຟອງເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາສາມາດລະລາຍອອກໄດ້.
5. ເອົາ cob ໃນອາຫານ baking ແລະໃຫ້ມັນຢືນສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົ່ງສາລີກັບເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຮັກສາມັນປະມານ 50 ນາທີ.

ມີ້ໍາເຜີ້ງແລະເຜັດ

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• 4 ຫູຂອງສາລີໃນກະດູກ;
• 4 ບ່ວງມັນເບີ;
• 1 ບ່ວງບ່ວງ;
• 1/2 ຊ້ອນກາເຟຜັກບ່ວງກາເຟ;
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 170-175 ອົງສາ.
2. ໃສ່ເຂົ້າສາລີໃນກະເບື້ອງແລະເອົາເຂົ້າໃນ 35 ນາທີ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມມັນເບີ, ້ໍາເຜີ້ງແລະ pepper ສີແດງດິນ.
4. ເມື່ອເຂົ້າສາລີກຽມພ້ອມ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະລະມັດລະວັງກະແຈກະດອງແລະເອົາວົງແຫວນ.
5. ດ້ານເທິງດ້ວຍຊັ້ນຫນາເພື່ອປົກຫຸ້ມຂອງກ້ານໃບດ້ວຍການປຸງແຕ່ງແລ້ວແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນເວລາ 5 ນາທີ.

ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ

ແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າແລະທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດແລະ unpeeled ຈາກສາລີ, ດ້ວຍທາງເລືອກທີສອງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ສາລີສຸດ cob ໄດ້;
• ມັນເບີ - 20 ກໍາ
• walnut-50 g
• earth cardamom
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດ, ໃຫ້ເຂົ້າສາລີໃນຖັງນ້ໍາອາຍສອງຂ້າງ, ໃສ່ນໍ້າມັນເບີ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30-40 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.
2. ໃນຕົ້ມ, ແຍກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 15 g ຂອງມັນເບີ, ປະສົມກັບ 50 ກລຂອງຫມາກ Walnut, ກາເຟ, ເອົາອອກຈາກເຕົາ.
3. ເອົາໂກງທີ່ກຽມໄວ້ໃສ່ອາຫານແລະສອກດ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເພີ່ມເກືອໂດຍແຍກກັນ.

ສາລີເກືອຕົ້ມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມ.ທີ່ຢູ່ ການໃຊ້ຈ່າຍຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານສິ້ນສຸດມີອາຫານຂ້າງ delicious. ທາງເລືອກຂອງວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານຈະມີສູດທີ່ຖືກຮັກພຽງແຕ່ທ່ານ.