ວິທີການອຸດົມສົມບູນແມ່ນ spinach: ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງພືດແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ?

ຜັກທຽມບໍ່ແມ່ນຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເລື້ອຍໆໃນຕາຕະລາງຂອງຄອບຄົວຈໍານວນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນພືດຜັກປະຈໍາປີ. ປາຜັກທຽມຈາກທໍາມະຊາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອັຟການິສຖານ, Turkmenistan ແລະ Caucasus.

ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມກັນເປັນແຄລອດຫລືມັນຝະລັ່ງແຕ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນປະເທດຕ່າງໆຂອງໂລກເພາະວ່າ ມີຈໍານວນໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕ້ານການກິໂລເກີນ.

ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນອົງປະກອບແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນພືດສົດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ອົງປະກອບທາງເຄມີແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການ (KBD) ຕໍ່ 100 ກຼາມ

ພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນຫຍັງ?
100 ກຼາມຜັກທຽມສົດປະກອບດ້ວຍ:

ວິຕາມິນ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນພືດແມ່ນຫຍັງ?

• PP-06 mg: ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການການຜຸພັງ, ຊ່ວຍປະກອບເປັນພູມຕ້ານທານ.
• Beta-carotene - 4.5 ມລກ: ຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ປົກປ້ອງຄວາມຍຸຕິທໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການ oncology, ປັບປຸງສາຍຕາ, ສະຫນັບສະຫນູນເຍື່ອເມືອກສຸຂະພາບ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມເພດ.
• Vitamin A-750 mcg: ຄວບຄຸມການຜະລິດທາດໂປຼຕີນ, normalizes metabolism, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິສັດຜິວຫນັງ, ລຽບແລະປິ່ນປົວພະຍາດຜິວຫນັງ.
• Thiamine (B1) - 0.1 ມົກ: ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການແລກປ່ຽນໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງຜະລິດຕະພັນອອກຊິເຈນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ຄວາມຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄິດ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ, ຊ້າລົງ, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
• Riboflavin (B2) -025 mg: ປ່ຽນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ, ເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງສານອື່ນໆ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ຊ່ວຍຄືນຕ່ອມ thyroid, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສາຍຕາ, ເພີ່ມ hemoglobin.
• Pantothenic acid (B5) -03 mg: ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປັບປຸງການດູດຊືມຂອງສານອື່ນໆ, ຊ່ວຍຜະລິດຮໍໂມນທຽມ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ, ການອັກເສບ, ບາດແຜໄຂມັນ.
• Pyridoxine (B6) - 0.1 ມົກ: ປົກກະຕິ glucose ໃນເລືອດ, ປັບປຸງການປະຕິບັດ, ປິ່ນປົວລະບົບ cardiovascular, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ ischemia, ພະຍາດຫົວໃຈ, atherosclerosis.
• ກົດ Folic (B9) - 80 ກຼາມ: ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຄວບຄຸມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະ inhibition ຂອງລະບົບປະສາດ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິຂອງລູກແລະການຖືພາປົກກະຕິ.
• Vitamin C-55 mg: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງອົງປະກອບເລືອດ, ຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກໍາແພງເຊນ, ລົບໂລຫະ cholesterol ແລະໂລຫະຫນັກ.
• E-25 mg: ຕໍ່ສູ້ກັບອາຍຸ, ປ້ອງກັນຂະບວນການຂອງ peroxidation pathological, compensates ສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນອື່ນໆ.
• Phylloquinone (K) - 4829 mcg: ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີການປິ່ນປົວສູງ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະຮັງໄຂ່ແລະຕັບ, normalizes metabolism, neutralizes ສານພິດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງຕັບແລະການກໍ່ຕົວຂອງໂຣກ tumors.
• Biotin (H) - 0.1 ມົກ: ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການ E-metabolism ທັງຫມົດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຈັດຕັ້ງການເຕີບໂຕຂອງເຊນທີ່ເຫມາະສົມ, ປັບປຸງຜົມແລະຜິວຫນັງ, ປິ່ນປົວແພຈຸລັງໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ.
• Choline-18 mg: ການຟື້ນຟູຈຸລັງຕັບ, normalizes ການເຜົາຕົວເມັດໄຂມັນ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ, ລົບ cholesterol, ເສີມສ້າງເຊນ, ຜະລິດ insulin.
• Niacin ທຽບເທົ່າ 12 mg: ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການ metabolism, synthesis ທາດໂປຼຕີນ, ການຜະລິດ, ການສະສົມແລະການນໍາໃຊ້ພະລັງງານໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

Macronutrients

1. Potassium-774 mg: activates ສະຫມອງ, ເສີມກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, normalizes ຄວາມກົດດັນ, strengthens ກະດູກ, eliminates spasm ກ້າມເນື້ອ.
2. Magnesium-82 mg: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ enamel ແຂ້ວ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ, ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ respiratory, ຄວບຄຸມການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, relieves fatigue ແລະ migraine, ຄວບຄຸມຫົວໃຈຂອງ rhythm.
3. ແຄຊຽມ - 106 ມົກ: ສະຫນັບສະຫນູນແຂ້ວສຸຂະພາບແລະກະດູກ, normalizes ເລືອດ clotting, ປ້ອງກັນເລືອດ clots, normalizes ລະບົບ endocrine, relieves spasms ກ້າມ, cramps ແລະ twitches.
4. Sodium-24 mg: ຮັບປະກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນຫຼືແດດ.
5. Phosphorus-83 mg: ແກ້ໄຂ metabolism, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກ, restores ລະບົບປະສາດ.

ຕິດຕາມອົງປະກອບ

ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງແລະທາດຍ່ອຍອື່ນໆໃນພືດແມ່ນເທົ່າໃດ?

• ທາດເຫຼັກ - 1351 ມລ: ມັນສະຫນອງການຫາຍໃຈຂອງຈຸລັງ, ຄວບຄຸມລະດັບຂອງການເຜົາຕົວຂອງລະບົບ cellular ແລະລະບົບ, ເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນ, ຮັກສາພູມຕ້ານທານ, ສ້າງ impulses nerve ແລະດໍາເນີນການຕາມເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ, ຮັບປະກັນການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ.
• ສັງກະສີ - 0,53 ມລ: ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍໆຊະນິດ, ທໍາລາຍ microbes, ຟາກຟູດ, ຟື້ນຟູຈຸລັງ, ເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ປິ່ນປົວບາດແຜ, ຜະລິດຊີມັງ.
• ທອງແດງ -13 mcg: ມັນຜະລິດ collagen, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ຮັກສາລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ປົກປ້ອງກະດູກຈາກກະດູກຫັກ, normalizes ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ເພີ່ມ immunity.
• Manganese-0897 mg: ກັບຄືນມາກ້າມຊີ້ນ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, heals tissue ຢ່າງໄວວາ, ປັບປຸງການເຕີບໂຕ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການສ້າງຈຸລັງໃຫມ່.
• Selenium-1 mcg: ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຮາກຟຣີ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍ.

Essential Amino Acids

ສິ່ງທີ່ມີຜັກທຽມມີອີກແດ່?

• Valin 0120-06161 g
• Histidine 0046 - 0064 g
• Isoleucine 0084-0147 g
• Leucine 0150-0223 g
• Lysine 0.120-0174 g
• Methionine 0.026 - 0053 g
• Threonine 0092-0122
• Tryptophan 0,039 - 0,042 g
• Phenylalanine 0120-0129 g

ອາຊິດອະມິໂນແທນແທນ

• Alanin 0110-0142 g
• Arginine 0140-0162 g
• ກົດ Aspartic 0,230-0,240 g
• Glycine 0.110 - 0.134 g
• ກົດ glutamic 0,290-0,343 g
• Prolin 0084-0121 g
• Serine 0100-0104 g
• Tyrosine 0063-0108 g
• Cystine 0004 - 0035 g

ພືດສົດແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ + BJU

ມີໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນພືດແນວໃດ?

1. ໄຂມັນ - 0,99 ກໍາ
2. ໂປຕີນ - 286 g.
3. ຄາໂບໄຮເດດ - 363 g.
4. ມູນຄ່າພະລັງງານຕໍ່ 100 g - 20.5 kcal.

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນອົງປະກອບ

1. ຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສົດ.

   ການປຸງແຕ່ງໄລຍະຍາວທໍາລາຍວິຕາມິນ B. ດັ່ງນັ້ນ, ພືດຜັກທຽມຕົ້ມຈະມີວິຕາມິນຫນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບການຮັກສາສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3 ຫາ 7 ນາທີ.

2. ຜັກທຽມສົດແລະສົດ.

   ອົງປະກອບຂອງ spinach frozen ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກສົດ. ຜັກທຽມ້ໍາຕານ frozen ແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ມັນມີຄວາມປອດໄພກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ frozen ທັນທີຫຼັງຈາກການເກັບກໍາ. ບໍ່ເຫມືອນກັບສົດ, ບ່ອນທີ່ nitrites ປາກົດໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ.

3. ປະເພດແລະແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ spinach.

   ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຜັກທຽມບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຊະນິດຫຼືຊະນິດຂອງພືດ. ໃນພືດທັງຫມົດມັນກໍ່ຄືກັນ.

ພືດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານ

Avocado ແລະ spinach ປັບປຸງສາຍຕາ. ຜັກທຽມແລະສີສົ້ມຈະເພີ່ມພະລັງງານ. ການປະສົມປະສານຂອງຜັກທຽມກັບເນີຍແຂງ, bacon, ຄີມ, nutmeg ສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານແລະອີ່ມຕົວຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ.

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງ:

• ຫຼັກສູດທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງ;
• ຊອດ
• salads
• cutlets
• pancakes
• ເຄື່ອງດື່ມ;
• FRESH.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຜັກທຽມສໍາລັບການປຸງອາຫານຈານທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກໆວິທີແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດນີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.