ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວ delicious ຫນ້າຫວາດສຽວ baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີສີຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ?

ມູນຄ່າຂອງຜັກໂຖປັດສະວະແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປ. ຜັກນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ຄອກຟູອໍມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍປະຊາຊົນທຸກເພດທຸກໄວ. ຫມາກພ້າວສາມາດເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທໍາອິດ. ນາງບໍ່ໄດ້ເປັນ allergenic ແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຜັກທຽມສາມາດປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ, ທັງສອງມື້ແລະໃນຕາຕະລາງງານບຸນ. ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດກັບ bake ມັນມີສີຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງສູດໄວໄດ້ໄວ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານ

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງມັນຈະບໍ່ມີດອກກຸຫລາບຫລືອາຫານທີ່ອົບໃນເຕົາອົບ. ເຕົາອົບແມ່ນຫມູ່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເກືອບທຸກອາຫານກິນຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາວິຕາມິນແລະທາດອາຫານທັງຫມົດ.

ດອກກຸຫລາບມີອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນ:

• enzymes
• ວິຕາມິນ C, PP, A, D, H, E, K;
• ຖອນ toxins ສະສົມຈາກຮ່າງກາຍ;
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາແລະການເກີດມະເຮັງ;
• ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ;
• magnesium, calcium, phosphorus, fluorine, manganese, chlorine, potassium, ທອງແດງແລະທາດເຫຼັກ.

ກາເຟຟີເວີທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍຄີມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນສັດທີ່ມີຢູ່ໃນຄີມສົ້ມ, ຊ່ວຍດູດຊັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ. ປະລິມານ caloric ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ - 88, 67 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ, ທາດໂປຼຕີນ - 3%, ທາດແປ້ງ - 1%, ໄຂມັນ - 9%. ເນື່ອງຈາກລາຄາພະລັງງານຕໍ່າຂອງອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ເປັນອາຫານຕອນແລງສຸດທ້າຍ.

ກາເຟຟໍຣັນແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນຊ່ອງຫວ່າງ.ທີ່ຢູ່ ກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດມີສູດຫຼາຍ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ທ່ານສາມາດປິດສະຫຼັດ delicious ສໍາລັບລະດູຫນາວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງບຸນ. ແມ່ບ້ານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຖີ້ມຜັກນີ້ (ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານກະປ໋ອງ frozen ໃນເຕົາອົບ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ທີ່ນີ້). ໃນວິທີການນີ້, ປີທີ່ມີຄວາມສຸກຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຜັກບົວແລະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້:

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, hostess ຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນ. ພຽງແຕ່ຫົວຜັກກາດສົດ, ບໍ່ເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກໃນຂະບວນການກິນອາຫານ.

ລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວແກ້ວ - 400-500 ກຼາມ;
• ຄີມສົ້ມ 15-20% - 200-250 ກຼາມ;
• ເກືອ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຄື່ອງເທດທີ່ໂປດປານ - ກັບລົດຊາດ.

ການເຂົ້າເຖິງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ການຄັດເລືອກທີ່ຢູ່ ເມື່ອກວດເບິ່ງຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊໍ່ດອກແມ່ນແຫນ້ນຫນາກັນ, ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ເປັນເອກະພາບ, ແລະບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼືຄວາມເສຍຫາຍກົນຈັກກ່ຽວກັບດອກ.
2. ການກະກຽມກະລໍ່າປີທີ່ຢູ່ ຫົວອອກລ້າງໃຫ້ດີແລະໃຫ້ນ້ໍາໄຫຼ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຫ້ງຊໍ່ດອກອອກດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ. ກະລໍ່າປີແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນແລະຕັດຕາມຄວາມຍາວຕາມພາກສ່ວນ. ເອົາສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບໃນ parchment ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
3. ການກະກຽມຄີມສົ້ມທີ່ຢູ່ ຄີມສົ້ມ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 15% ຂອງໄຂມັນປະສົມກັບເກືອ, ຫມາກພິກແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ຊອດຊິ້ນແຕ່ລະຊ້ອນໃສ່ສົ້ມແກມສົ້ມແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ກະຈາຍຄີມສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ຕາມລະຄັງຜັກກາດທີ່ມີແປງ.
4. ສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ຢູ່ ກະລໍ່າປີກະກຽມແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາເຕົາອົບ preheated ກັບ 200 ອົງສາສໍາລັບ 25 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລານີ້ສິ້ນສຸດແລ້ວ, ປິດເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນອີກ 10-15 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກທັງຫມົດການປະຕິບັດການດໍາເນີນການ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ອາຫານສໍາເລັດຮູບກັບຕາຕະລາງ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຜັກກູດທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມ:

ວິທີການເພີ່ມຜັກບົ່ວ?

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກແນວພັນໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກ. ຫມາກພ້າວເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ແທ້ຈິງແທ້ໆ, ມັນສາມາດນໍາໄປປະສົມປະສານໄດ້, ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່.

ທ່ານຍັງສາມາດ bake ຜັກ:

• ມີເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ ຜູ້ປະກອບອາຊີບຂອງຜັກຊີເມັດທີ່ມີກິ່ນຫອມສາມາດ, ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງແຊ່ກັບຕາໃນເຕົາອົບໄດ້, sprinkle ອາຫານທີ່ມີຮາກ favorite ຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເນີຍແຂງທີ່ຈະລົ່ນເລັກນ້ອຍສາມາດເພີ່ມມັນໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼັງຈາກເຕົາອົບໄດ້ຖືກປິດແລະອາຫານທີ່ຍັງຄົງຢູ່.
• ມີສີຂຽວແລະຜັກທຽມທີ່ຢູ່ ບັນດາ fans ຂອງ savory flavors ສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານໂປດທີ່ມີຜັກທຽມ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໃຫ້ຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພຫອມ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຖືກຟັກລະອຽດແລະເພີ່ມເຂົ້າຫອມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມຄົມຊັດແລະສົດໃສໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມການປະສົມປະສານໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງ.
• ມີ baconທີ່ຢູ່ ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕັດຊິ້ນເບກາຊີ, ເອົາລວດໃສ່ພວກມັນແລະວາງໄວ້ໃນລະຫວ່າງຊໍ່ດອກ.
• ມີຫມາກໂປມທີ່ຢູ່ ຜັກບົ່ວຟອງ baked ກັບຫມາກໂປມແລະສົ້ມແກມສີຄີມຈະມີກິ່ນຫອມເປັນພິເສດຖ້າທ່ານເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງ curry. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະຮາກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕັກແລະຕົ້ມໃສ່, ໃສ່ເຕົາ, ເພີ່ມດອກໄມ້ມະກອກ, ແລະປຸງແຕ່ງຈົນຈົນອ່ອນ. ຫຼັງຈາກຫມາກໂປມມີຄວາມພ້ອມແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂີ້ຝຸ່ນ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກແລະເພີ່ມເຂົ້າຈືດໆ.
• ມີຜັກອື່ນໆ (carrots, asparagus, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກປະສົມ Mexican, ຫມາກກ້ວຍ, zucchini). ລົດຊາດຂອງຜັກບົ່ວສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜັກອື່ນໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ເລືອກຜັກທີ່ທ່ານມັກ, ລ້າງໃຫ້ແຫ້ງ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ນ້ໍາອຸ່ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າສົ້ມສົ້ມ. Bake ຈົນກ່ວາເຮັດ.
• ມີນ້ໍາມັນຜັກທີ່ຢູ່ ນ້ໍາມັນທີ່ດີເລີດທີ່ເຫມາະສົມກັບເວີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພອິຕາລຽນຫລືອິຕາລຽນແລະເກືອ, ຊອດມັນໃນບາງສ່ວນສ່ວນຂອງຜັກກາດແລະໃສ່ເອກະສານສໍາລັບການອົບ. Bake ສໍາລັບ 25 ນາທີຢູ່ 200 ອົງສາ.

ສູດ Blitz ຈາກ "ບຸກຄົນທົ່ວໄປໃກ້ຈະເຂົ້າ" ຊຸດ

ເຈົ້າພາບ hostess ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ານຂ້າງຫຼືຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຈາກຜັກນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ແຂກໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດໃຫ້ປະລາດໃຈ.

Stewed ມີເຫັດ

ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ:

• cauliflower - 400-500 ກຼາມ;
• ມະມ່ວງ, ໃນຈໍານວນດຽວກັນກັບຜັກກາດ;
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ;
• ຄີມສົ້ມຫນ້ອຍຕ່ໍາ 200-250 ກຼາມ;
• ຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມ;
• ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ;
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.

1. ກະລໍ່າປີເພື່ອເຮັດໃຫ້ອອກໃນຊໍ່ດອກຊໍ່ດອກໃນນ້ໍາຕົ້ມ.
2. ຈືນຫມາກເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະກະລໍ່າປີໃນແກງຂົ້ວຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງກຽມພ້ອມ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຄີມສົ້ມກັບແຊ່ແລະເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
4. Stew till tender.
5. ຖ້າ gravy ຫນາເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາມັນ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ໃສ່ອາຫານແລະປະດັບດ້ວຍສີຂຽວ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຜັກກູດທີ່ມີເຫັດ:

ຄີມແກງ

ຕ້ອງການ:

• ໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກພ້າວ; ຫມາກເລັ່ນປະມານ 300 ກຼາມ;
• ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ;
• ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 15 ແກ້ວປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ;
• ບ່ວງບ່ວງ;
• 200 ກໍາຂອງຄີມ
• ເກືອ, ຫມາກພິກ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆຕາມຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ.

1. ລ້າງຜັກທຽມ, ປອກເປືອກແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດ.
2. ຫຼັງຈາກຜັກຕົ້ມຜັກແລ້ວຕື່ມຄີມແລະຄີມເລັກໆນ້ອຍໆ.
3. ເອົາໃສ່ໄຟຊ້າໃນເວລາ 15 ນາທີແລະຮັບປະກັນວ່ານໍ້າປະສົມບໍ່ຕົ້ມ.
4. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
5. ຈັດແຈງໃນບາງສ່ວນແລະ decorate ມີສີຂຽວ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແກງຜົງທີ່ບໍລິສຸດ:

ຜັກກູດສາມາດຖືກອົບກັບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານດອກບົວທີ່ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກອື່ນໆໃນເຕົາອົບສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.

ວິທີການຮັບໃຊ້

ກາເຟຜັກບົ່ວ baked ໃນຄີມສົ້ມ - ເປັນອາຫານ versatileທີ່ຢູ່ ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂ້າງສໍາລັບຊີ້ນຫລືປາ. ລາວບໍ່ມີຄວາມລະອາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕາຕະລາງບຸນ. ຫນຶ່ງໃນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມຊີ້ນ, ຖືກຕົ້ມຫຼືເຜັດໃສ່ຖ່ານຫີນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຜະລິດແປ້ງມັນຕົ້ນແລະຊີ້ນ (ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມແປ້ງກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີ້ນໃນເຕົາອົບໄດ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ໃນອຸປະກອນນີ້ແລະຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດສໍາລັບຜັກບົ່ວ baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຊີ້ນແລະຜັກແປກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ນີ້) ທີ່ຢູ່

ຂົ້ວໃນເຕົາອົບ, ເຕົາອົບຫຼືປາຫນື້ງຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມໃຫມ່ທີ່ມີປະສົມປະສານກັບຜັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບນີ້. ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສະຫງ່າງາມເພື່ອຮັບໃຊ້ຜັກບົວແມ່ນຢູ່ໃນບາງສ່ວນ. ບຸກຄົນທົ່ວໄປຄວນຈະມີສອງຊິ້ນຂອງອາຫານໂປດປະດັບດ້ວຍສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ດີໃນແຜ່ນ.

ທ່ານສາມາດສະຫນອງຜັກຮ້ອນໃນປີໃຫມ່ແລະນ້ໍາຊອດຕ່າງໆທີ່ຈະໃຫ້ຕົ້ນສະບັບອາຫານ.

ຮູບພາບ

ໃນຮູບທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຜັກບົ່ວທີ່ມີຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມ:

ສະຫຼຸບ

ຄອກຟູອໍ - ຮ້ານຄັງຂອງທາດອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ຢູ່ ການປຸງແຕ່ງຜັກນີ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ແມ່ບ້ານທີ່ດີສາມາດເລືອກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ຊື່ນຊອບກັບຄອບຄົວຂອງນາງ.