ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກະລຸນາຄອບຄົວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາພຽງຫນ້ອຍດຽວເພື່ອກະກຽມ, ແຕ່ງກິນຜັກໂກ້ໃນ breadcrumbs ຈະເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ.
ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍແລະຂ້າງຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍດຽວກັນ. ຜັກບົ່ວໃນ breadcrumbs ສາມາດຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກໃນແຊ່, ແລະສາມາດ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ວິທີການທີສອງ eliminates ໄຂມັນເກີນ. ໃນເຕົາອົບ, ກະລໍ່າປີທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຈະກາຍເປັນຂີ້ຝຸ່ນ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ
ບາງຊິ້ນຂອງຜັກໂກ້ສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນຊີຍ້ອນວ່າມັນມີ 70% ຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນ B 2 ແລະ K. ມີວິຕາມິນ A, E ແລະ N.
ເຊັ່ນພືດຜັກອື່ນໆ, ມັນບໍ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍກ່ວາແຮ່ທາດທັງຫມົດຂອງຫີນທອງ: ຟອດຟອດ, ທາດແຄຊຽມ, ທາດໂປດຽມ, ແມງກາສ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະສັງກະສີ. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ນີ້, Natalia ແນ່ນອນຈະປະກອບມີຜັກກູດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນາງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບ stunning.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ຫມາກພ້າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາການພັດທະນາຂອງນັກກິລາທີ່ຢູ່ ຄຸນລັກສະນະຂອງພືດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມ. ກິນອາຫານນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມຂອງອາຫານອື່ນໆ.
ການສຶກສາຫຼ້າສຸດຂອງນັກວິຊາຊີວະສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເດືອດຮ້ອນນີ້ເພາະມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງແລະສາມາດປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜັກນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາຫຼາຍໆກັບລໍາໄສ້ແລະຕ່ອມໂປມ prostate.
ວ່າ, ຜັກບົ່ວແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະກອບມີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບ gourmets ທັງຫມົດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີບັນດາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບາງຄົນຄວນເອົາຜັກບົວດ້ວຍການດູແລທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດເປັນອາການແພ້ (ຖ້າມີອາການແພ້), ແຜ (ເນື່ອງຈາກອາຊິດໃນໃບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຮ່າງກາຍ), ຄົນເຈັບ hypertension (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບພະຍາດ renal). ນອກຈາກນັ້ນ ບໍ່ກິນຜັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຫົວໃຈ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣີນແລະກະເພາະລໍາໄສ້ - ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງນີ້? ພວກເຮົາເຊື້ອເຊີນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໂດຍມີລາຍລະອຽດຂອງສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມຢູ່ໃນ breadcrumbs ໃນເຕົາອົບໄດ້. ແມ່ຍິງຕ້ອງການຫຍັງຖ້ານາງຕັດສິນໃຈຫຼາກຫຼາຍທາງເມນູຄອບຄົວແລະເພີ່ມຜັດກະລໍ່າປີໃນຕອນຄ່ໍາຄືນ?
ກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.:
- ຫຼາຍຫົວຜັກກູດ;
- ໄຂ່
- ເກືອ
- crackers
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, Yulia, ຜູ້ທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບຜົວແລະສອງເດັກນ້ອຍຂອງນາງຈາກໂຮງຮຽນ, ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
- ແບ່ງຫົວຜັກບົ່ວດອກໂດຍສີ, ຂະຫນາດປະມານ 2-3 ຊຕມ.
- ລ້າງຜັກກາດ.
- ເອົາໄປຕົ້ມ 1-1.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.
- ເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ.
- ເກືອແລະຕົ້ມນ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ກະລໍ່າປີຕົ້ມບໍ່ເກີນ 1-2 ນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າຕົ້ມຍາວເກີນໄປ, ຫມາກພ້າວຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເມື່ອກິນ.
- ເອົາຜັກກາດອອກຈາກແຊ່.
- ຕີໄຂ່ໃນເຕົາແຍກເພື່ອປົນກັນ.
- ກະລໍ່າປີຂື້ນໃນໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນໃນ breadcrumbs.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. ອົບໃນເວລາ 10 ນາທີຈົນກວ່າສີນ້ໍາຕານຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.
- ມັນພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ຈັດວາງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນແຜ່ນອາຄານທີ່ຫ່າງໆແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງຄອບຄົວຂອງນາງທີ່ມີດອກກຸຫລາບທີ່ມີເຄືອບທອງ.
ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຜັກບົວໃນ breadcrumbs ໃນເຕົາອົບ:
ຮູບພາບຂອງອາຫານສໍາເລັດຮູບໄດ້
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບຂອງຫມາກພ້າວໃນ breadcrumbs:
ການປ່ຽນແປງສູດສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກບົ່ວ, ແມ່ບ້ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກຕ່າງໆເພື່ອການກະກຽມ:
- ມີເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ - ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸກໄຂ່ດ້ວຍຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ.
- ມີກຸ້ງ - ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນໄຂ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ. ກະລໍ່າປີຕົ້ມຍັງຕ້ອງໄດ້ແຊ່ໃນປະສົມທີ່ນໍາມາປຸງແຕ່ງແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ.
- ບໍ່ມີໄຂ່ - ເພີ່ມໄຂ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະມັນເບີ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດວາງກະລໍ່າປີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ molds, ຕື່ມມີສີຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ. ຂຸດຫມາກຂີ້ຜຶ້ງແຍກຕ່າງຫາກໃນມັນເບີ, ເພີ່ມມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກັບ molds. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 25-30 ນາທີ.
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ - ເມື່ອເວລາສັ້ນ, ແລະຄອບຄົວຫິວທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ປະທັບໃຈກັບຖ້ວຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິນຕະນາການເລັກນ້ອຍແລະກະລໍ່າປີກະທັນຫັນໃນເວລາສັ້ນໆໃນເຕົາຂວດ.
ແທນທີ່ຈະເປັນມະຫາຊົນໄຂ່, ຕື່ມມັນເບີແລະ sprinkle crackers ໂດຍກົງເຂົ້າໃນແຊ່. ຄວາມຈິງ, ຜົວຂອງນາງ Yulin, Victor, ເປັນນັກອາຊີບທີ່ມີຊີວິດສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາ, ສາມາດປະຕິເສດທາງເລືອກດັ່ງກ່າວ, ຊອກຫາມັນດີເກີນໄປ.
- Roasting Sauceທີ່ຢູ່ ອີກປະການຫນຶ່ງສູດໄວສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນເພື່ອ roast ຍັງ sauce ແຍກຕ່າງຫາກ. ນ້ໍາມັນແປ້ງແລະຜັກປະສົມເຂົ້າໃນແຊ່, ນ້ໍາຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຖືກເພີ່ມ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຂົ້ວຈົນກ່ວາຕົ້ມ. ໃນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດນ້ໍາມັນຫອມປຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
ຕົວເລືອກອາຫານໃນຕາຕະລາງ
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສາມາດແລະຄວນຈະມີຍັງແລະນໍ້າມັນຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າ mayonnaise ພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງກະດູກຫອຍ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຊອດ, ketchup, ຄີມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກບົ່ວແລະຜັກສົດ: ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, cilantro.
ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກພ້າວທີ່ມີ breadcrumbs, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄ່ໍາປຸງລົດຊາດເປັນເອກະລັກ! ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຜັກກູດມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້, ລວມທັງ, ແລະປະຊາຊົນໃນອາຫານ.
