ສະຫຼັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຈາກກະລໍ່າປີ Peking ກັບລີ້ນ - ສູດຫຼາຍ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບໃຊ້

ປັກກິ່ງຜັກກາດ (petsai) ປາກົດຢູ່ໃນເກີບລັດເຊຍບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ວ່າໄດ້ຢຸດເຊົາການເປັນທີ່ແປກປະຫລາດແລະໄດ້ເອົາສະຖານທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງເຮືອນຄົວແລະໃນຫົວໃຈຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜັກຈີນແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍຄືຫົວຜັກກາດຂອງຕົ້ນກ້ວຍ - ມັນແມ່ນຄູ່ບ່າວທີ່ມີຊື່ວ່າ romaine lettuce, ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄອງໄດ້ດີທີ່ສຸດຈາກຜັກກາດແລະຈາກສະຫຼັດ.

ຜັກທຽມຈີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການກະກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດແລະຜັກຊີ້ນຈີນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານ

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ:

• ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ, ຕໍ່ 16 ກຼາມຂອງຜັກກາດບັນຊີພຽງແຕ່ 16 kcal;
• ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ;
• ເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍໂພແທດຊຽມ;
• ປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຶດອັດ.

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

ຈົນເຖິງປັດຈຸບັນ, ມີສູດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບສະຫຼັດກັບຜັກກາດແລະພາສາຈີນ.

ມີໄຂ່

ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ:

• ສອງໄຂ່;
• ຫົວຜັກກາດ
• bunch of dill
• mayonnaise
• ເກືອ

ຕໍ່ໄປ, ສາມາດເລີ່ມເຮັດອາຫານໄດ້:

1. ໄຂ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມແຂງຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອເຢັນ.
2. ກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະປະສົມກັບ dill ຟັກລະອຽດ.
3. ໄຂ່ຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສະຫຼັດໄດ້ຖືກນຸ່ງດ້ວຍ mayonnaise, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ມີສູດອື່ນອີກ. ການເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບດຽວກັນ:

1. ໄຂ່ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆແມ່ນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂອງຂະຫນາດດຽວກັນ.
2. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານ. Mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ.

ມີແຕງ

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງສະຫຼັດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ.:

• 2 ໄຂ່;
• ຫມາກແຕງ
• ຫົວຜັກກາດ
• bunch of dill
• mayonnaise
• ເກືອ

ຕໍ່ໄປ, ສາມາດເລີ່ມເຮັດອາຫານໄດ້:

1. ໄຂ່ຕົ້ມຕົ້ມແຂງ.
2. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃບເທິງຈາກຜັກກາດ, ເອົາໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກ.
3. ລ້າງແຕງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖອນຜິວຫນັງອອກຈາກພວກມັນ, ຕັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມງວດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
4. ມັນຍັງຈະຜະສົມຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້ໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ສູດທີສອງສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ກັບແຕງ ເປັນພະເຈົ້າສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວ, ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ:

1. ທີ່ນີ້, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ສະຖານີອາຍແກັສແມ່ນກໍາລັງກະກຽມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບປະມານສິບຫ້ານາທີ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດງາມຜັກກາດ, ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກຍາວ.
3. ຈືດໆເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນເຕົາໄຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນງາ, ຜັກປະສົມ.

ມີປອກເປືອກ

ສ່ວນປະກອບແມ່ນດຽວກັນແລະ 2 peppers ຫວານແມ່ນເພີ່ມ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ການກະກຽມສະຫຼັດກັບຜັກກາດຈີນແລະຫມາກພ້າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າຈີ່ໄກ່ເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນ.
3. pepper Bulgarian ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, chop ລະອຽດແລະ parsley.

ສໍາລັບສູດທີສອງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫນ້ອຍພຽງແຕ່ມີລາຍລະອຽດຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຄວນສັງເກດເຫັນ:

1. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, peppers, ກະລໍ່າປີ, ridding peppers ຂອງແກ່ນ.
2. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຖືກກະກຽມ, ຕ່ອນແດດແມ່ນວາງອອກ, ຂົ້ວໃນແຕ່ລະຂ້າງ, ນີ້ແມ່ນເຮັດຈົນກ່ວາເປັນ crust ້ໍາຕານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ມີສາລີ

ສະຫຼັດເມລໍດແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

1. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ກະກຽມກະລໍ່າປີ, ທີ່ຄວນຈະຖືກຕັດໃນລອກເອົາ, ສາມາດ diced.
2. ໃນຖານະເປັນສາລີ, ມັນຄວນຈະຖືກຖີ້ມຄືນລົງໃສ່ຈອກ, ໃຫ້ມັນໄຫຼ.
3. mayonnaise ສະຫຼັດແມ່ນເຮັດ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍານາວໄດ້.

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງແລະສະຫຼັດປູບ່ອນທີ່ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຈະເປັນ - ຜັກກາດ, ສາລີ.

1. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເພື່ອປອກເປືອກແລະຂຸດ sticks ປູ, ຜັກກາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນມັນທັງຫມົດດ້ວຍສາລີ.
2. ມັນຍັງມີລົດເກືອທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ mayonnaise.

ມີຫມາກໂປມ

1. ສໍາລັບສູດນີ້ພຽງແຕ່ກະລໍ່າປີອ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ.
2. ຫມາກໂປມຄວນຈະມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແລະມີນ້ໍາຫນັກ, ແລະດີກວ່າມີຄວາມຫນຽວແຫນ້ນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນນາງທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ຢາກໄດ້. Apple ຄວນຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະເປືອກ.
3. ອົງປະກອບຂອງອາຫານປະກອບມີແຕງ, dill. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານແລະນຸ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມ.

ທ່ານສາມາດເລືອກສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປະຕິບັດບາງຢ່າງ.

1. ຕົວຢ່າງ: ປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຫມາກໂປມໃນແບບດຽວກັນກັບເນີຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫຼັດເບິ່ງສວຍງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອງເມັດຖືກເອົາອອກດ້ວຍມີດພິເສດ.
2. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນປະສົມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເກືອ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນເວີ.

ມີ spinach

1. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງສະຫຼັດນີ້, ກະລໍ່າປີຟັກແລະ spinach.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມເມັດ broccoli ແລະເກືອ.
3. ງາມອອກແກ່ນ apricot, crushing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ສູດທີສອງແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍຫນ້ອຍ., ແຕ່ງກິນມັນຈະເປັນເຈົ້າພາບທຸກໆຄົນ.

1. ຜັກກາດ shred ລະອຽດອ່ອນ.
2. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຜັກທຽມພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາ, ເອົາສິ່ງທີ່ປົນເປື້ອນຈາກການປົນເປື້ອນ, ຕັດເອົາລໍາຕົ້ນບາງ.
3. ແຕງກວາຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວ, ຜັກປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.

ວິທີການແກ້ໄຂດ່ວນ?

1. ຖ້າຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຢ່າງກະທັນຫັນເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດຈາກກະປ໋ອງປັກກິ່ງດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ, ເພີ່ມ prunes, ຜັກທຽມ, ນໍ້າຕານແລະນ້ໍາມັນເວີ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນາ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕື່ມນ້ໍານາວ, raisins.
2. ທ່ານສະເຫມີສາມາດນໍາໃຊ້ ham, slicing ລອກເອົາບາງ, carrots ພາສາເກົາຫຼີ, dressing ມີ mayonnaise.

ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?

ແນ່ນອນ ຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບການຮັບໃຊ້ທີ່ຢູ່ ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແຕ່ງກິນສະຫຼັດກັບໄກ່ນົມ, ຫມາກນັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ຄື, ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານປະສົມກັບສະຫຼັດເທິງແຜ່ນສີຂາວ, ຢູ່ເທິງຕ່ອນຂອງໄກ່ແລະຫມາກນັດ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການສະເພາະແຕ່ໃນຈອກສະຫຼັດທີ່ໂປ່ງໃສ, ພວກເຂົາແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກ້ວລຽບ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ສົດ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງຢູ່ໃນຄວາມຢາກອາຫານດຽວກັນ.

ເອົາໃຈໃສ່! ລວມທັງແນວຄວາມຄິດແລະການຈິນຕະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດ decorate ອາຫານທີ່ມີສີຂຽວ, ຫຼື mayonnaise, ສະນັ້ນ, ສະຫຼັດຈະເບິ່ງ incomparable, ງາມແລະຕົ້ນສະບັບ.

ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມອາຫານດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ສະຫຼັດສາມາດປະທັບໃຈເຖິງຜູ້ທີ່ເກັ່ງໄວທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີເລີດເລີ່ມຕົ້ນຈາກລົດຊາດແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍການເບິ່ງ, ກິ່ນຫອມ. ມັນເປັນມູນຄ່າຕື່ມວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສະຫຼັດຜັກກາດຂອງຈີນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າພວກມັນປະກອບມີວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜັກທາດໂປຼຕີນ.