Top 13 ສູດສະຫຼັດທີ່ມີກະລໍ່າປີແລະຜັກທຽມຈີນ

ກະລໍ່າປີ Peking ແມ່ນປະຕິບັດທີ່ຜັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນເຂດອາຊີ. ມັນໄດ້ຖືກປູກໃນຊ່ວງເວລາຂອງວັດຖຸບູຮານຂອງປະເທດຈີນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຖິ້ມຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົນໃນມື້ນີ້.

ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈເພາະມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກ, ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ມີຊື່ສຽງຫນ້ອຍ, ແຕ່ແລ້ວຢູ່ໃນເຄິ່ງອື່ນໆຂອງໂລກ grapes. ປະຕິບັດທຸກຄົນຂອງເອີຣົບມັກກິນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຂ້ອນຂ້າງມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ - ສະຫຼັດຂອງ peking ແລະ grapes ເປັນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ

ຜັກທຽມ Peking ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນປະກອບດ້ວຍ cellulose, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, C, B, E, PP, K, ກົດອິນຊີແລະຫຼາຍໆອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ຜັກບົ່ວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນບີແລະອາຊິດບີຄາບິກ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສະຫຼັດຂອງຜັກແລະຜັກກາດຈີນແມ່ນ 37 ກິໂລ, ແຕ່ວ່າໃນອາຫານນີ້ມີແກ່ນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ.

ສູດໄກ່

ມີປອກເປືອກ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 1 ຂະຫນາດໄກ່ຂະຫນາດກາງ;
• 300 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 2 ໄຂ່ໄກ່;
• 100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ;
• 1 paprika diced;
• 1 ບ່ວງ mayonnaise;
• ເປັນກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງ parsley;
• pinch ຂອງ pepper ground ສີຂາວ;
• ເກືອ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຊີ້ນໄກ່, peel, streak ແລະແກ່ນ, ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນ cools ລົງເລັກນ້ອຍ, chop ຂຶ້ນເປັນ cubes ຫຼື cubes.
2. ຕົ້ມໄຂ່ຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ cubes.
3. Chop ກະລໍ່າປີຈີນລະອຽດແລະລະອຽດອ່ອນ.
4. Chop the parsley
5. ຕັດ grapes ເຂົ້າໄປໃນ 2 ຊິ້ນ, ເອົາແກ້ວ, ຖ້າມີ.
6. Pepper ງາມການຕັດ, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.
7. ສ້ອມແຊມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ມີເຂົ້າຈີ່

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 450 ກໍາຊີ້ນໄກ່;
• 550 ກົກ peking;
• 150 ກໍາຂອງ ham
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ;
• 200 ml ນົມສົ້ມນົມ
• 100 ml ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ນ້ອຍໆ;
• 200 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ການລ້າງແລະການປັກຊໍາກິ່ງໄກ່ອອກຢ່າງລະອຽດຖືກຕັດອອກເປັນຕ່ອນແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
2. ຕັດເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຕັດ ham ເຂົ້າໄປໃນ cubes.
3. ກະລໍ່າປີຂຸດໃສ່ເຟືອງຍາວໆ.
4. ຕັດ grapes ເຂົ້າໄປໃນ halves ຂະຫນາດນ້ອຍ.
5. ອົງປະກອບທັງຫມົດສົມທົບ, ປະສົມ, ເກືອ. ຕື່ມນົມສົ້ມແລະຜັກຂຽວໆ.

ມີ pistachios

ມີ mayonnaise

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 400 ກຼາມກ້ານໄກ່ຕົ້ມ;
• 1 ສ້ອມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີຈີນ;
• 150 ກຼາມຂອງ grapes seedless ຊ້ໍາ;
• 1-2 handfuls of pistachios
• ນ້ໍາມັນພືດ;
• mayonnaise
• curry, pepper, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຈອກໄກ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມັນໃສ່ກະດານຕັດ. ກໍາຈັດຊີ້ນຂອງກະດູກ, ໄຂມັນ, ຜິວຫນັງແລະເສັ້ນກ່າງ.
   ຈອກເຂົ້າບ່ວງຂະຫນາດກາງແລະເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີຈົນກວ່າຈະສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານ.
2. ຊອດຜັກກາດຂອງຜັກກາດປະມານ 1-2 ຊມ. ເອົາຜັກກາດຢູ່ໃນເຕົາລຶກ, ຈື່ມືນ້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນນາງໃຫ້ນ້ໍາ.
3. ລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ 2 ສ່ວນຫຼື 4.
4. pistachios peel ແລະຟັກດ້ວຍມີດ.
5. ເອົາໄກ່ແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນສະຫຼັດທີ່ມີຈອກ, ເພີ່ມເຄື່ອງ mayonnaise ແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສະປິງຂື້ນກັບ pistachios ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ມີຫມາກໂປມ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 250-300 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ;
• 3 ໄຂ່;
• 100 ກໍາຂອງເນີຍແຂງ;
• 2 ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ;
• 200 ກຼາມຂອງ grapes;
• 200 ກຼາມຂອງ peking;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ມືຂອງ pistachios ຟັກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຊີ້ນຕົ້ມຕັດເປັນ cubes ຫຼື bars.
2. ໄຂ່ຈະເຊັດເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່.
3. ເອົາຫມາກໂປມອອກຈາກແກ່ນແລະປອກເປືອກ, ຕັດອອກເປັນແຖບ.
4. ເນີຍແຂງຈອກໃສ່ເກືອທີ່ດີ.
5. ຫມາກໄມ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ.
6. Peekinki ຕັດມືຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
7. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມເກືອ. ປົນເປື້ອນດ້ວຍ pistachios.

ມີເນີຍແຂງ

ມີ bow ສີແດງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 500 ກຼາມຂອງ peking;
• 200 ກຼາມຂອງ grapes;
• 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງໃດໆ;
• ຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍໆ;
• 1-2 ບ່ວງສົ້ມ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງ mustard;
• 2-3 art. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຫມູ Peking shred ໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆແລະສົ່ງກັບໂຖປັດສະວະສະຫຼັດເລິກ.
2. ລ້າງຜັກທຽມແລະແບ່ງຫມາກແຕ່ລະເຂົ້າເຂົ້າບ່ວງ.
3. ເນີຍສະຫຼັດຂ້າມຜ່ານ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
4. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືວົງແຫວນ.
5. ປະສົມຝ້າຍ, ສົ້ມແລະນ້ໍາມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນຸ່ງ. ລະດູການ dressing salad, ເກືອກັບລົດຊາດ.

ມີສີຂຽວ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 200-250 ກຼາມຂອງ grapes;
• 2-3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• mayonnaise
• ສີຂຽວປະກອບ;
• ເປັນຫົວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ peking.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເນີຍແຂງຍາກເຊັດຜ່ານກ້ານໃຫຍ່.
2. ຜັກທຽມ, ໂດຍຜ່ານຜັກທຽມກົດຫຼືຟັກດ້ວຍມີດ.
3. ຫມາກໄມ້ແບ່ງອອກເປັນ 2-4 ສ່ວນ, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
4. ສີຂຽວຂີ້ຝຸ່ນດີຫຼາຍ.
5. ຟັກໃບຜັກກາດອອກເປັນແຖບບາງໆ.

ມີ kiwi

ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ pekingki;
• 2 Kiwis ຂະຫນາດກາງ;
• 100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ້ໍາຕານ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງຜັກກາດ, ລ້າງນ້ໍາແລະຂຸດລົງເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນໃຫຍ່.
2. ເອົາຢາ kiwi ອອກຈາກປອກເປືອກ, ຕັດອອກເປັນສອງສ່ວນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
3. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຕ່ລະຄົນແບ່ງອອກເປັນ 2 ຊິ້ນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເອົາກະດູກອອກ.
4. ອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານ, ມີນ້ໍາຊຸບ. ຕື່ມ້ໍາຕານແລະເກືອ.

ມີສາລີກະປ໋ອງ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 3 kiwi stuff
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງສາລີຫວານ;
• fork fork fork
• grape seedless ສີບົວ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຫົວ Peking ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ເອົາໃບ spoiled.
2. ແຍກໃບໃບມີສຸຂະພາບຈາກກ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຍກສ່ວນທີ່ແຂງແລະອ່ອນ.

   ຂຸດແຮ່ທາດແຂງຂອງໃບເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ອ່ອນ - ເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງໆ.

3. ຜັກທຽມຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືເປັນ 4 ຊິ້ນ.
4. ເຊື່ອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາມັນ, ປະສົມ. ຕື່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ

ມີ mustard

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 1 ແກງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະປົນ;
• 300-350 ກຼາມຂອງຜັກທຽມໃດໆ;
• 0.5 g Peking cabbage;
• 300 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• 1 ຫົວຜັກບົ່ວແດງ
• ສົ້ມ balsamic;
• ບ່ວງກາແຟ;
• ນ້ໍາມັນພືດໃດໆ;
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕັດ peacock ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຂ້າມໂດຍ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.

   ກະລໍ່າປີ Chopped, ຈື່ຈໍາພຽງເລັກນ້ອຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ.

2. ຜັກຫອມ, ລ້າງ, ຕັດເປັນວົງແຫວນ.
3. ລ້າງຜັກທຽມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
4. ເອົາຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
5. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
6. ສີດສົ້ມ, ສົ້ມ, ແລະນ້ໍາມັນສໍາລັບການນຸ່ງ. Season salad with sauce ນີ້.
7. ເກືອ, pepper.

ມີ mayonnaise

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 100 ກຼາມຫມາກຖົ່ວແດງ;
• 2 ບ່ວງ mayonnaise;
• ມີຫມັດຫນ້ອຍເກືອ;
• 100 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫົວຂອງ peking ເປັນ;
• 100 ກໍາ grapes ສີຂຽວ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ກະລໍ່າປີ Peking chop ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ.
2. ຕັດ grapes ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືໃນ 4 ປ່ຽງ.
3. ສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກແຫຼວ, ເພີ່ມໃສ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
4. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ເກືອ, ແລະ mayonnaise.

ດ້ວຍການເພີ່ມແກ່ນແປກ

ມີນົມສົ້ມ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 300 ກໍາ ຫມາກໄມ້ປະດັບກະປ໋ອງ;
• 250-270 ກໍາ ຫມາກໂປມສີຂຽວ;
• 220 ກໍາ ສາລີ
• 50 gr ຫມາກໄມ້ແປກ;
• 100 ກໍາ grapes
• 50 gr peking
• ນົມສົ້ມ້ໍາຕານ 30 ມລ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ສາລີເຂົ້າໃນແຊ່ກ່ອນທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈະຫາຍໄປ.
2. ເພີ່ມແກ່ນແປ້ງເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາແລະຈືນໃຫ້ນ້ອຍລົງ.
3. Peekinki ລ້າງ, ຂຸດວິທີການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
4. ລ້າງຫມາກໄມ້, ຕັດອອກເປັນ 2 ຫາ 4 ຊິ້ນ.
5. ຊອດແກ່ນແປກທີ່ມີຫມາກມີດ.
6. ປອກເປືອກຫມາກໂປມ, ເຊັດຜ່ານກະດານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືຕັດອອກເປັນແຖບ.
7. ຫມາກແຫ້ງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຈືນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
8. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມ.

ມີ celery

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກໍາ avocado
• 200-250 ກໍາ celery stalks
• 40 ກໍາ ຫມາກໄມ້ແປກ;
• 200 ກໍາ peking
• ນ້ໍາມັນມະກອກ
• 120 ກໍາ pears ໃດ;
• 150 ກໍາ grapes ສີຂຽວ;
• 30 ml ຂອງນ້ໍາສະຫມຸນໄພ
• 20 ml ຂອງນ້ໍາສົ້ມ;
• ສົ້ມເຂົ້າ - 1 ບ່ວງ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຫົວຫນ້າຂອງຜັກກາດຈີນຕັດເຟືອງ.
2. Celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, fry ໃນແຊ່ໄດ້.
3. Avocado ຕັດເຂົ້າໄປໃນພາດສະຕິກບາງໆ.
4. ປອກເປືອກເປືອກ, ຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
5. Fry ແກ່ນໃນແກງເປັນ.
6. ຜະສົມຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີປະສົມຂອງນ້ໍາສົ້ມແລະສົ້ມ.

ສູດທີ່ທັນສະໄຫມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກໍາ peking
• 100 ກໍາ ຜັກທຽມແດງແລະສີຂຽວ;
• 70 ກໍາ green olives
• 500 ກໍາ capers
• ເປັນກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງ parsley;
• pinch ຂອງພືດສະຫມຸນໄພອິຕາລີ;
• 1-2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ;
• ນ້ໍານາວເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງບ່ວງ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ກະລໍ່າປີ Peking ຕັດເຂົ້າແຖບບາງ, ເພີ່ມເກືອບາງແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຂອງອິຕາລີ.
2. ຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືໄຕມາດ.
3. ເອົາຜັກບົ່ວອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເອົາແກງຈາກນໍ້າ.
4. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?

ວິທີການເພື່ອຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້ຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ໂດຍຈິນຕະນາການຂອງ hostess ໄດ້! ທ່ານສາມາດ sprinkle ສະຫຼັດກັບແກ່ນຟັກ, ສີຂຽວ, ເມັດສາລີເສີມ (ຖ້າສູດສູດຄິດເປັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງມັນ). ນອກຈາກນີ້ຍັງຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍມີຫຼາຍຮູບພາບທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ສວຍງາມແລະຮູບລັກສະນະອອກຈາກ lettuce. ສິ່ງທີ່ເລືອກຈາກແນວຄວາມຄິດຕ່າງໆນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ.

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນ, ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດຈາກຜັກກາດແລະຜັກກາດຂອງຈີນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມສູດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍພວກເຮົາແລະພວກເຮົາໃຫ້ພື້ນເຮືອນ - ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ!