15 ສູດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບທີ່ມີຜັກກາດຫອມແລະຜັກກາດຈີນ

ຜັກທຽມຈີນແມ່ນເອີ້ນວ່າ "peking" ເປັນປະເພດຜັກທີ່ປະເສີດທີ່ທ່ານສາມາດກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດທີ່ສາມາດກະລຸນາເຖິງຄົນທີ່ລ້າສຸດທີ່ສຸດ.

ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ກັບສູດຂອງທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະສົມປະສານຂອງຜັກກາດແລະ celery ຈີນ. ຜະລິດຕະພັນທັງສອງນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.

ອາຫານໃດໆທີ່ນໍາສະເຫນີສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນງານບຸນຫຼືຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ. ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດແນ່ນອນຈະເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງຄົວເຮືອນ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ນີ້ ອາຫານແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ ຢ່າງລະມັດລະວັງເບິ່ງຮູບ. ໃນຫນຶ່ງສ່ວນຂອງສະຫຼັດ, ສະເລ່ຍປະກອບດ້ວຍ:

• 43 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ;
• 02 g fat
• 1.4 ກໍາທາດໂປຼຕີນ (26 calories).

ຜັກທັງສອງແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະອາຊິດ amino.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຢູ່ໃນຮາກ celery ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກກາດແລະ celery ຂອງຈີນມີ magnesium, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C, E, K ແລະແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ.

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ Peking:

ພວກເຮົາສະຫນອງໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທຽມ:

ສູດໄກ່

ມີແຕງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 500 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 300 ກຼາມຂອງກ້ານໃບ celery;
• 300 ກຼາມແຕງ;
• 1 ເມັດໄກ່ຕົ້ມ;
• bunch of dill
• bunch of parsley;
• 4 ບ່ວງກາເຟບໍ່ສົ້ມ;
• mayonnaise
• 2 ບ່ວງຜັກທຽມ;
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ;
• ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ - 1 ບ່ວງ;
• ບ່ວງ້ໍາຕານ;
• ເກືອ, pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີຕັດທໍ່ບາງໆ. ຈົ່ງຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ຈົ່ງຈື່ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ - ດັ່ງນັ້ນມັນຈະໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະກາຍເປັນລົດຊາດເລັກນ້ອຍ.
2. Celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນ cubes ທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
4. ໄກ່ໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫລືຕັດມືໃສ່ເສັ້ນໄຍ.
5. ຈີ່ຜັດສີຂຽວ, ຕື່ມໃສ່ສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫລືອ.
6. ເກືອ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
7. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ປົນ mayonnaise, ສົ້ມແກມສີຄີມ, mustard ແລະສົ້ມເຫຼົ້າແວງ. ຕື່ມນ້ໍານາວ, whisk ດີ.

ມີຜັກທຽມ

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 1 ໄກ່ໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• 100 ກຼາມຂອງຜັກຫົມຜຶ້ງ
• 100 ກຼາມຂອງເມັດທີ່ບໍ່ມີເມັດ;
• ນ້ໍາມັນພືດ;
• 100 ກຼາມ pekingas.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຟັກໄກ່ຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ລ້າງ Celery, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມເຈ້ຍເປັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນພາດສະຕິກບາງໆ.
3. Chop ຜັກກາດຈີນ.
4. ຜະສົມຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ຕື່ມ grapes, ກວມເອົາກັບນ້ໍາ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂອງນົມສົ້ມ

ຕົວເລືອກດ່ວນ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 70 ກໍາຂອງ celery;
• 80 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
• 30 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມກເຣັກ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. Celery shred ລະອຽດ.
2. ຈີກຜັກກາດດ້ວຍມືຂອງທ່ານຫຼືຟັກດ້ວຍມີດ.
3. ເກືອເລັກຫນ້ອຍ, ເພີ່ມນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມ.

ແກງເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດແລະມັນຈະມີລົດຊາດຫວານແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ມີຜັກທຽມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 500 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• ເປັນກຸ່ມນ້ອຍຂອງ celery;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• 3 ບ່ວງຂອງນົມສົ້ມ;
• 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ;
• bunch of dill
• ບ່ວງນ້ໍາຈືດ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ແຊກແຊງຢ່າງລະອຽດ.
2. Celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ.
4. ຕັດ dill ໄດ້ຢ່າງລະອຽດ.
5. ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ປະສົມກັບນົມສົ້ມ. ຕື່ມນ້ໍາປູນຂາວແລະ dill, ປົນ.
6. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຕື່ມການຍັງ.

ມີ carrots

ມີສາລີ

ສ່ວນປະກອບ:

• 400 ກຼາມຂອງຜັກກາດຈີນ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງສາລີ;
• 1 carrot ໃຫຍ່;
• 2 ກ້ານໃບ celery;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກໂປມໃຫຍ່;
• ຫມາກງາ, ເກືອ, ຫມາກພິກ;
• ສົ້ມ Balsamic ຫຼືນ້ໍາມັນພືດ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Peking Pork shred thin slices
2. ຕັດແຄບຊູນຕາມທີ່ທ່ານມັກເຮັດ: ເຟືອງຫຼືຕອກເປັນຕ່ອນ.
3. Apple ແລະ carrot ຂ້າມຜ່ານ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
4. ປະສົມກະລໍ່າປີ, carrots ແລະຫມາກໂປມທີ່ມີ celery ແລະສາລີ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສະຫຼັດກັບຕາຕະລາງ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະລະດູມັນມີສົ້ມ balsamic.

ມີ bow

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 1 ຟັກໃຫຍ່ຂອງຜັກກາດຈີນ;
• 2 carrots ຂະຫນາດນ້ອຍ;
• 150 ກໍາຂອງ celery;
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 ສີແດງລະຄັງ pepper;
• dill, parsley
• ນ້ໍານາວ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຟັກໃບງອກງາມ. Carrot rub ສຸດ grater ດີໄດ້.
2. Chop celery, dill ແລະ parsley.
3. ເຂົ້າຈີ່ຕັດເປັນແຜ່ນບາງໆ.
4. ຜັກບົ່ວຕັດແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
5. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ, ເກືອແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ.

ດ້ວຍການເພີ່ມເມັດ

ມີ mustard

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 50 ກຼາມຂອງເມັດຜັກ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສ້ອມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກະລໍ່າປີຈີນ;
• ເປັນຊໍ່ແກງຜັກບົ່ວນ້ອຍ;
• 1 ງອກໃຫຍ່ຂອງ celery;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງຂອງ mustard;
• 4 ຊ້ອນໂຕໂຍຕ້າ;
• ດິນເນີສີດໍາ, ເກືອກັບລົດຊາດ.

ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕັດແປ້ງບາງໆ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະຈື່ຈໍາເລັກນ້ອຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
2. Celery ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
3. ຂຸດເມັດຜັກທັງຫມົດ, ຕື່ມນົມສົ້ມແລະຜັກຊີດ. ເກືອ, pepper.

ມີສີສົ້ມ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 100 ກຼາມໄກ່ຕົ້ມ;
• 100 ກຼາມຂອງໃບ peking;
• 100 ກຼາມຂອງ lollo bionda;
• ເປັນກຸ່ມນ້ອຍຂອງຫນ້າຜາກ;
• 1 ສີສົ້ມໃຫຍ່;
• 20-30 ກຼາມຂອງແກ່ນ sunflower;
• ບ່ວງກາເຟສົ້ມ;
• ບ່ວງ້ໍາສົ້ມ;
• ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ;
• ຈືດໆຂອງ mustard;
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• pinch ຂອງ້ໍາຕານ;
• ຂີງສົດ - ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ;
• 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 2 ກ້ອນນ້ອຍ;
• 100-150 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ;
• 100 ກຼາມຂອງ tofu ເນີຍແຂງ;
• ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
• ຊອດຊີ່

ວິທີການກະກຽມ:

1. ລ້າງແຄລອດ, ປອກເປືອກ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະເອົາລ້າງໃສ່ກະດານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນເຟືອງຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ໃບ lettuce ຂອງ lollo bionda ແລະຜັກກາດຂອງຈີນ, ລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະຈີກມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
3. ຕັດຊີ້ນໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່.
4. ຟັກໄວຕາມທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້.
5. ແກ່ນດອກຝ້າຍຈືດໆຖືກແຊ່ນ້ໍາໃນເຕົາ.
6. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວຂົ້ວ.
7. ປອກເປືອກສີສົ້ມ, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
8. ຜັກທຽມໂດຍຜ່ານຜັກທຽມກົດ.
9. Tofu chop pieces of any size
10. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກລວມເອົາ mustard, ນ້ໍາ, ນ້ໍາສົ້ມແລະຜັກທຽມ.
11. ຂີງຂົມແລະຜັກທຽມຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກ 3 ນາທີ, ຕື່ມ tofu ແລະສືບຕໍ່ frying ສໍາລັບການອີກ 3 ນາທີ.
12. ຍັງ fry carrots ແລະຣາວກັບແກະ. ຫຼັງຈາກນາທີ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາບາງໆ, ແລະປຽກປະມານ 3 ນາທີ.
13. ເອົາຜັກກາດແລະໃບ lettuce ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພີ່ມຄວາມໄວຜັກແລະ dressing. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊິ້ນສີສົ້ມແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ.
14. ຮາກມີແກ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ມີແຕງ

ມີ pepper ສີດໍາ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ສອງແກ່ນຂອງກ້ານໃບກ້ານໃບ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງກະລໍ່າປີ peking;
• 1 ແຕງກວາຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ບິດຂອງຜັກບົ່ວ;
• ຊໍ່ຂອງສີຂຽວໃດ;
• 2-3 ບ່ວງ mayonnaise;
• ດິນເນີສີດໍາ;
• mustard
• 3 ບ່ວງກາເຟນົມສົ້ມຫຼືຄີມສົ້ມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ແຍກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໃບຂອງຜັກກາດຈີນແລະຕັດມັນເປັນ cubes. ຕັດຊິ້ນສ່ວນສີຂຽວ, ອ່ອນໆເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
2. Celery ກໍາຈັດເສັ້ນທາງທີ່ແຂງແລະຟັກດ້ວຍມີດ.
3. peel ແຕງກວາແລະຕັດເຂົ້າເສັ້ນ 1-3 ຊຕມ.
4. ຜັກບົ່ວແລະ parsley ລະອຽດອ່ອນ crumble.
5. ປົນ mayonnaise, ນົມສົ້ມແລະຜັກຊີດ, ເພີ່ມພີດໃຫ້ພວກເຂົາ.
6. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ.

ມີຄີມສົ້ມ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 4 ໄຂ່ຕົ້ມ;
• 300 ກຼາມຂອງກິ່ງຫມາກແຄວ້ນ;
• 250-300 ກຼາມແຕງສົດໆ;
• 300 ກໍາຂອງສາລີກະປ໋ອງ;
• 250-300 ກຼາມຂອງ peking;
• ບ່ວງໃຫຍ່ຂອງ mayonnaise ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• 1-2 ບ່ວງໃຫຍ່ຂອງຄີມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ໄຂ່ຕົ້ມຂັດ cubes ຜິດກົດຫມາຍ. ຍັງຟັກແຕງ.
2. ຜັກກາດແລະ celery crumble ເຟືອງ.
3. ລ້າງແກ້ວສາລີ, ລ້າງມັນ, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກ.
4. ສົມທົບຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise, ລະດູການທີ່ມີ dressing salad ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ.

ມີຫມາກໂປມ

ມີແກ່ນ flax

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300-350 ກຼາມຂອງ peking;
• 1 ຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງຂອງທຸກປະເພດ;
• 1 ເມັດຂອງ celery;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊໍ່ຂອງ dill ຫຼື parsley;
• ເມັດພືດ flax ຫຼື sunflower;
• 4 ບ່ວງຄີມສົ້ມ.

ແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດໃສ່ແຕງໃນສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມໃນອາຫານ.

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຕຶກເບັດນ້ອຍໆເປັກຖືກຕັດອອກເປັນເຟືອງ.
2. Celery ຕັດເປັນຕ່ອນ, chop ສີຂຽວໄດ້.
3. ປອກແອບເປີ້ນແລະແກ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
4. ງາມທຸກສີຄີມສົ້ມ, ເກືອ, sprinkle ກັບແກ່ນ, ປະສົມ.

ມີນ້ໍານາວ

ອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວໃຫຍ່ peking ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຫນຶ່ງ;
• 1 ສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫມາກໂປມ;
• 200 ml ຂອງນົມສົ້ມທໍາມະດາ;
• ບ່ວງນ້ໍານາວ;
• ສາຂາ celery ຫຼາຍ;
• ເກືອ

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. Apple ກໍາຈັດເປືອກແລະເມັດ. ຜ່ານຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຕັດຊິ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
2. ຕັດກະລໍ່າປີຈີນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ, ປົນກັບຫມາກໂປມ.
3. ຜັກສະມາດລະອຽດຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ຮາກໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
4. ຕື່ມນ້ໍານາວເພື່ອສະຫຼັດ, ຕື່ມນົມສົ້ມ, ຕື່ມເກືອ.

ມີສາລີ

ມີຫມາກໂປມຂຽວ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• 300 ກຼາມຂອງ peking;
• 2-3 sprigs ຂອງ celery;
• 1 ສີຂຽວແອບເປີ້ນ;
• 1-2 ແຕງຂະຫນາດກາງ;
• 150-200 ກຼາມຂອງຄີມສົ້ມ;
• jar of sweet corn
• ດິນ, pepper, ເກືອ, ນ້ໍານາວ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ໃບປັກຂີ້ເຫງົ້າງາມໆໃສ່ເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກດ້ວຍມີດ.
2. Celery ຍັງດີກວ່າ crumble.
3. Apple cut into bars measuring 1-2 cm
4. ຕື່ມການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄີມສົ້ມ. ປົນກັນດີ.
5. ເກືອ, pepper, ລະດູທີ່ມີນ້ໍານາວ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານກຽມສະຫຼັດຈາກປັກກິ່ງຜັກກາດ, ຜັກຫົມແລະສາລີດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກໂປມຕາມວິທີວິດີໂອ:

ມີເກືອ

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• 2 ກໍາເກືອ;
• 200-250 ກໍາເກມ່ອນ
• ສາລີ 100-150 gsucharny
• ຊໍ່ຂອງກ້ານໃບ celery;
• ບ່ວງກາເຟນົມສົ້ມ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ຕັດຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນຫຼັງໆບາງໆ.
2. ລ້າງກະລໍ່າປີ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະ crumble ກັບບາງພາດສະຕິກ.
3. ຕັດ celery ໃນແບບປົກກະຕິ.
4. ງາມທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ມີນົມສົ້ມ, ເກືອ.

ສູດທີ່ທັນສະໄຫມ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ມີງົວນ້ອຍໆຂອງຫມາກໄມ້ສົດ;
• ແກ່ນຂອງເມັດຫມາກງາຂາວ;
• 2 tbsp. ບ່ວງຂອງ mustard;
• ບ່ວງນ້ໍານາວ;
• 20-30 ກຼາມຂອງນ້ໍາສະຫມຸນໄພ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງກະລໍ່າປີ peking;
• 30-40 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ
• 4 ສາຂາຂອງ celery;
• ສອງແກມຂອງເກືອທະເລ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ:

1. ເອົາຫົວໃສ່ດ້ວຍພາດສະຕິກຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ຜັກບົ່ວແລະ celery crumble ຫຼາຍລະອຽດ.
3. ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ, ປົນຢູ່ໃນນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, mustard, ນ້ໍາ, ເມັດຫມາກງາແລະນ້ໍານາວ.
4. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ງາມໃນໄລຍະຍັງແລະເກືອ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ປຸງແຕ່ງອີກສະຫຼັດຢ່າງໄວວາຂອງຜັກກາດແລະ celery ຈີນຕາມວິທີວິດີໂອ:

ວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ?

ວິທີການທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານມີຈໍານວນ huge: ທ່ານສາມາດ decorate ສະຫຼັດທີ່ມີເມັດເຂົ້າ, ຣາວກັບແກະ, sprinkle ກັບເມັດ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດໃນໃບ lettuce ທັງຫມົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສ້າງປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບຮູບປັ້ນ, ລາຍການແລະຕົວເລກ. ສິ່ງທີ່ເລືອກຈາກນີ້ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ. ສະຫຼັດທັງຫມົດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແມ່ນມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຮູ້ຈັກສູດດຽວກັນ.