12 ສູດສະຫລັດທີ່ດີເລີດທີ່ມີໄກ່, ຜັກກາດຈີນແລະແຕງ

ສະຫຼັດຈາກໄກ່ແລະຜັກກາດຈີນແລະແຕງ, ໂດຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນອາຫານປະຈໍາວັນແລະອາຫານ.

ນີ້ບໍ່ແປກໃຈ, ສະຫຼັດມີຄວາມສະຫວ່າງແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດຈາກປັກກິ່ງ, ຫມາກແຕງແລະຊີ້ນໄກ່ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະກິນອາຫານຢ່າງສົມບູນ.

ມີວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຢ່າງ: puff - ຫຼາຍພໍໃຈແລະງ່າຍດາຍ. ໃນບົດຄວາມທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດສໍາລັບສະຫຼັດດ້ວຍນົມໄກ່, ຜັກຈີນ, ແຕງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອເລືອກເອົາແລະເບິ່ງຮູບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຫຼັດທີ່ມີກະລໍ່າປີ Peking ແມ່ນຈະແຈ້ງ. ມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນຊີແລະບາງຊະນິດອື່ນ (ວິຕາມິນ E ແລະ K, beta-carotene, ຕົວແທນຂອງກຸ່ມ B, ລວມທັງ choline ແລະອາຊິດໂຟລິກ). ໃນບັນດາມະຫາວິທະຍາໄລແລະຈຸລິນຊີ, ສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເນັ້ນຫນັກຄື: magnesium, zinc, selenium, iron, potassium, iodine, calcium, copper, fluorine.

100 ກລໃບສົດຂອງປັກກິ່ງມີ:

• 95 ກໍານ້ໍາ;
• 1.1 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ;
• 1.2 g ຂອງທາດແປ້ງ;
• 0.3 g ຂອງໄຂມັນ;
• 1.7 g ຂອງເສັ້ນໄຍ.

ໃນຈໍານວນດຽວກັນຂອງກະລໍ່າປີ Peking ບໍ່ເກີນ 14 kcal, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ ຜັກສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເມນູອາຫານ.

ແຕງສົດຍັງມີປະໂຫຍດ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນ 15 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. 95% ຂອງອົງປະກອບແມ່ນນ້ໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, PP, ກຸ່ມ B. ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ທາດໂປຼຕຽມ, ສັງກະສີ, ໄອໂຊ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, ອາຊິດໂຟລິກ. ແຕງສົດສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເມນູອາຫານ.

ເມັດໄກ່ທີ່ຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດແມ່ນດີສໍາລັບໂພຊະນາການ.ທີ່ຢູ່ ມັນມີແຄນແຄລິກ 95 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

100 ກໍາ fillet ຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງມີ:

• 23 ກໍາທາດໂປຼຕີນ;
• 2g ຂອງໄຂມັນ
• 04 g ທາດແປ້ງ.

ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຢູ່ ວິຕາມິນ: A, E, K, PP, F, ກຸ່ມ B ແລະ H, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດ: ທາດເຫຼັກ, magnesium, selenium, phosphorus ແລະອື່ນໆ. ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ມີປະຕິບັດ, ດັ່ງນັ້ນໄກ່ແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້

ການບໍລິໂພກສະຫລັດຈາກໄກ່, ຜັກກາດຈີນແລະແຕງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ plaque cholesterol ຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ອັນຕະລາຍ

ການນໍາໃຊ້ກະລໍ່າປີແລະແຕງປັກແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຊິດສູງຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ຢູ່ ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ gastritis ສ້ວຍແຫຼມ, ແຜ, ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ. ໂດຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອສະຫຼັດ, ເນື້ອໃນກາລະຂອງອາຫານຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ສູດທີ່ມີຮູບພາບ

ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍເມນູ, ທ່ານບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ສາມອົງປະກອບທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ມີຫຼາຍສູດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:

ມີສາລີ

"ພິເສດ"

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ:

• 4 ໃບຂອງຜັກກາດຈີນ;
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງສາມາດຂອງສາລີ;
• 2 ຫມາກໂປມແດງ;
• 150 ກໍາຂອງຊີ້ນໄກ່ baked;
• 1 ແຕງຈີນ
• 100 g cheese ລັດເຊຍ;
• ເກືອຂອງເກືອ;
• mayonnaise ກັບລົດຊາດ.

ໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກ, ຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກກາດຜັກ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກໂປມ, ໄກ່, ເຂົ້າສາລີແລະເນີຍແຂງໃນ grater ຫຍາບ. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

"Lux"

ລາຍະການສິນຄ້າ:

• Peking-100 g
• ຫມາກນັດສົດ - 150 ກໍາ;
• ສາລີຕົ້ມ (ສາມາດກະປ໋ອງໄດ້) - 150 ກໍາ.
• ໄກ່ຄວາຍ (ກາມ) - 200 ກໍາ;
• ສະຫລັດແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
• mayonnaise 67% - ກັບລົດຊາດ.

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດເຂົ້າຫມາກນັດ, ໄກ່ແລະແຕງ.
2. ເອົາສ່ວນປະກອບສໍາໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພີ່ມເຂົ້າສາລີແລະກະຈາຍຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນມືຂອງກະລໍ່າປີ Peking.
3. ປະສົມແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການ painted ສາລີກະປ໋ອງແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ພວກເຮົາສະເຫນີເພື່ອປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຈາກປັກກິ່ງຜັກກາດ, fillet ແລະແຕງທີ່ມີການເສີມຂອງສາລີ:

ມີຫມາກນັດ

"Gentle"

ຜະລິດຕະພັນ (ສໍາລັບ 2 ສ່ວນ):

• 1 ແຕງ;
• 0.5 ຫົວກະລໍ່າປີ Peking;
• 3 tbsp. l ນ້ໍາ unrefined - sunflower, ສາລີຫຼື olive;
• 200 ກໍານັດເຂົ້າຫມາກນັດ;
• 1 ນາທີນ້ໍານາວຫຼືແກງຫມາກໄມ້;
• 0.5 ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ;
• 150 g ໄກ່ຕົ້ມ;
• 30 g ຂອງຫມາກນາວຫຼືແກ່ນແປກ;
• ເກືອກັບລົດຊາດ.

1. ກະລໍ່າປີ nashinkovat ເຟືອງບາງ.
2. ຫມາກນັດ, ຫມາກແຕງແລະໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນ.
3. ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວໆ.
4. ຂຸດຫມາກຖົ່ວໃນປູນ mortar ແລະ tart ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບໄດ້.
5. ເກືອກັບລົດຊາດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາມັນ, ປະສົມປະສານກັບນ້ໍານາວ.

"ກິນ"

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:

• ເນື້ອໄກ່ - 100 ກໍາ
• ປັກ - 7-8 ໃບ;
• Shallots - 1 pc
• paprika-1 pc
• ແຕງຈີນ - 1 ຊິ້ນ;
• ຫມາກນັດສົດ - 100 ກຼາມ;
• sesame - 1 tbsp l.
• sauce soy ຄລາສສິກ - 1 tbsp.
• ນ້ໍາສາລີ - 2 tbsp;
• basil ແຫ້ງ - 0.5 tsp;
• ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດງ່ານົມໄກ່, ຂົ້ວໃນມັນເບີແລະເຢັນໄປສູ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
2. ຕັດຫມາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ຈີກຜັກກາດດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
3. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່.

ກຽມການເຕີມເຕັມ:

1. ປະສົມນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ຢ່າງລະອຽດກັບມັນເບີ.
2. ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
3. ຈ້ໍາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດແລະ, ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເຊັດແກ່ນດ້ວຍເມັດຫມາກງາ.

ໃຫ້ບໍລິການກ່ຽວກັບກະເບື້ອງທີ່ມີການແບ່ງປັນຫຼືໃນເຄື່ອງຂອງບາງສ່ວນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫຼາຍສະເຫນີ, ເພີ່ມສາລີກະປ໋ອງກັບມັນ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງເປັນສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດຈາກຜັກກາດຈີນ, ຊີ້ນໄກ່ແລະແຕງ:

ມີ breadcrumbs

"ງ່າຍ"

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ຫົວຜັກກາດ;
• 4 drumsticks ໄກ່;
• 5 tomatoes cherry;
• 2 ແຕງເກືອຂະຫນາດກາງ;
• 1 tbsp. ເນີຍແຂງເນເທີແລນ;
• 1 p Salt crackers
• ຕື່ມເງິນສໍາລັບ "Caesar" - ເຖິງ 4 tbsp.

1. ຕົ້ມແຊ່ໄກ່ຕົ້ມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນປ່ຽງເທົ່າທຽມກັນ.
2. ຕື່ມການ crackers ແລະເນີຍແຂງ, ໂດຍທົ່ວໄປງາມໄດ້ຍັງ.

"ຝັນ"

ສ່ວນປະກອບ:

• ປັກກິ່ງ - 0.5 ຫົວ;
• baguette-100 g
• ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມ;
• ໄກ່ຄວາຍ - 200 ກໍາ;
• ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
• ເນີຍແຂງແກະຫຼືເນີຍແຂງ feta - 100 g;
• mayonnaise Provencal - 3 tbsp.

ຕັດສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເປັນແຖບ:

1. ຊີ້ນ, ແຕງແລະ peking.
2. ຕ້ອງການທີ່ຈະຂຸດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
3. ຖູແຂ້ວຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ແຫ້ງແລ້ງ.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, crackers ຕ້ອງໄດ້ຖືກ rubbed ກັບຜັກທຽມ.
5. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມແລະເພີ່ມ mayonnaise.

ມີສີຂຽວ

"Perfect"

ສ່ວນປະກອບ:

• 200 g ຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ;
• 1 ham ຕົ້ມ;
• 2 ແຕງກວັດ;
• 1 p Basilica
• 1 p Dill
• 1 p ຜັກບົ່ວຂຽວ
• 1 carrots ຕົ້ມ;
• 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ;
• mayonnaise homemade - 2-3 tbsp;
• Mustard Dijon - 1 tsp

ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າແລ້ວໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໄກ່
2. ຜັກກາດ
3. basil
4. ໄຂ່
5. onions ຜັກບົ່ວ;
6. carrots
7. ແຕງກວາ.

ການແຜ່ຂະຫຍາຍແຕ່ລະຊັ້ນດ້ວຍ mayonnaise ແລະ mustard. ແຕ່ງດ້ວຍເຈືອຈາງທີ່ດີ.

"ພາກຮຽນ spring"

ສ່ວນປະກອບ:

• leek-1 pc
• fillet ໄກ່ baked - 200 g;
• ໄຂ່ຫອຍຫລືໄກ່ - 4 ຫຼື 2 ຊິ້ນ, ຕາມລໍາດັບ;
• ຫມາກເລັ່ນສີຄີມ - 4 ຊິ້ນ;
• ຫມາກແຕງສົດສົດ - 1 ຊິ້ນ;
• dill and parsley-1 bunch
• Peking-05 to
• ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
• ຄີມສົ້ມ - 3 tbsp.

1. ຫມາກເລັ່ນ, ໄຂ່, ຜັກກາດ, ແຕງແລະຊີ້ນ.
2. Chop ສີຂຽວໄດ້.
3. ຜັກບົ່ວຟັກພຽງແຕ່ສ່ວນສີຂຽວ.
4. ສົມສ່ວນປະສົມຂອງສະຫຼັດໃນອະນາຄົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, tuck ກັບ pepper ແລະເກືອ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດ, ໄກ່ແລະແຕງຈີນ, ດ້ວຍການເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວແລະສີຂຽວ:

ມີໄສ້ກອກ

"Fantasy"

ສ່ວນປະກອບ:

• premium sausage smoked-150 g
• ເນີຍແຂງ "ລັດເຊຍ" ຫຼື "ດັດ" - 100 ກຼາມ;
• Peking-200 g
• ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມ - 250 ກຼາມ;
• ແຕງດອງ - 2 ຊິ້ນ;
• ຖົ່ວເຫລືອງອໍ - 05 ບີ
• ສີຂຽວ - 1 p
• ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ;
• mayonnaise - ກັບລົດຊາດ.

1. ເນີຍແຂງຂີ້ເຖົ່າແລະຫມາກແຕງໃນເກືອຫຍາບ, ຜັກຊີດ, ໄກ່ແລະຜັກກາດເຂົ້າຫນຽວ.
2. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ, ຕື່ມຜັກແລະຜັກຂຽວລະອຽດ, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະຜັກທຽມ - ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.

"Idyll"

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກແຕງຂະຫນາດກາງສົດ - 1 ເປີເຊັນ;
• ປ້ຽວສົ້ມຫລືອໍລິໂອ - 05 ບີ
• sausage ໄກ່ຕົ້ມ - 200 g;
• ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ມີສານເສີມ - 1 ຊິ້ນ;
• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - 0.5 ກັບ;
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືຫມາກງາ - 2 ບ່ວງ;
• ຊອດສົ້ມ - 4 ຊ້ອນໂຕນ;
• ນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ - 1 tbsp;
• ນ້ໍາສີສົ້ມຫຼືນາວ - 1 tbsp;
• ຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 clove;
• dill - ສໍາລັບການອອກແບບ.

1. ຕົ້ມ 2 ໄຂ່, ຕັດເປັນ cubes.
2. ເພີ່ມແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວ.
3. ແກງກະຈາຍມືເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
4. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ສະກັດຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະ.
5. ເຮັດໃຫ້ມີການແຕ່ງຕົວຂອງມັນເບີ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນໍ້າສົ້ມ.
6. ແຕ່ງຕົວສະຫຼັດກັບຊອດແລະ garnish ກັບ dill ຟັກລະອຽດ.

ສູດງ່າຍໆ

ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ທ່ານຈະຕ້ອງປ້ອນໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາເຜັດ, ແກງຈີນ, ສາລີກະປ໋ອງ, ຫມາກແຕງແລະຜັກຊີ 1.
2. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະ tart ກັບ pepper ສີດໍາ.

"ງ່າຍງ່າຍດາຍ"

1. ຕັດເຄິ່ງກ້ອນເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ເພີ່ມໄກ່ປີ້ງໄຟ (ຂະຫນາດໃຫຍ່).
2. ຈົມລົງ 2 ແຕງສົດໆເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ຕັດໄຂ່ຂີ້ເຜີ້ງ.
3. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ງາມສີຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຂອງ pepper ສີຂາວ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ແຕ່ງເປັນສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ມີຜັກກາດ, ໄກ່ແລະແຕງຈີນ:

ວິທີການຮັບປະກັນອາຫານ?

ສະຫຼັດໃດສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ໃນອາຫານຮ່ວມກັນ.ການວາງກ່ອນທີ່ຈະວາງມັນດ້ວຍໃບ lettuce ຫຼື pekingas. ດ້ານເທິງຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍດອກກຸ້ມຈາກຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຫຼືພຽງແຕ່ sprinkled ມີສີຂຽວ - ມັນງ່າຍດາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນງາມ.

ຫມາກເລັ່ນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ: ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດ peel ດ້ວຍມີດແຫຼມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເສັ້ນດ່າງບາງແລະແຄບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການຫໍ່ peel ໃນ "ຫອຍ" ແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງໃບ parsley ເປັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແປກໃຈກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະຕ່າຂອງເນີຍແຂງ, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເຕັມໄປດ້ວຍສະຫຼັດ.

ສູດຂອງກະຕ່າແມ່ນບໍ່ສາມາດງ່າຍດາຍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບຂີ້ເຫຍື້ອຫຍາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງໃນເຕົາຂົ້ວຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ຜັກຊີດຂື້ນກັບກະຈົກ, ຕັ້ງໄວ້ຂື້ນ. ອອກຈາກກະຕ່າຈົນກ່ວາເນີຍແຂງເຢັນ.

ອີກທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ - ແວ່ນຕາຫຼືແວ່ນຕາທີ່ຢູ່ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງໃນພວກເຂົາຈະເບິ່ງສະຫຼັດໃນຊັ້ນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສ່ວນປະກອບຫຼາຍສີ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼັດຈາກໄກ່, ຜັກກາດຈີນແລະຫມາກແຕງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະກາຍເປັນການຕົກແຕ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງງານບຸນຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕາຕະລາງປະຊຸມສະໄຫມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຄວາມກ້າຫານແລະ imagination ພຽງເລັກນ້ອຍໃນການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບ.