ສະຫລັດທີ່ດີເລີດແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີຜັກກາດຈີນ, ກຸ້ງແລະຫມາກພ້າວແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ

ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ແນະນໍາໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢ່າງປອດໄພ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຜັກນີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດນີ້ຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນ satisfying ແລະມີນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່າການອີ່ມຕົວທີ່ມາຈາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດທີ່ຈະໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເຄື່ອງສໍາອາງໄວທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງປະເພດຜັກກາດນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງວິດີໂອໃນຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນຜັກກາດນີ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືສໍາຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ peking ແມ່ນມັກຈະກ່າວເຖິງໃນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຢູ່ ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວເປັນ C, A, B1, B2, B6, B12, PP ຍັງມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງພືດຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້, ຄຽງຄູ່ກັບອາຊິດອາມິໂນອິນຊີ, glucose, lysine ແລະ carotene. ນີ້ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ A ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮູບລັກສະນະຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແລະການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນ.

ມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - ອາຊິດ citric. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ນາງສາມາດເບິ່ງແຍງການຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເພາະວ່າມັນເປັນສານປົກປັກຮັກສາທີ່ດີ.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ດູດຊືມ Pekenka ໃນກໍລະນີຂອງ colitis, pancreatitis, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະເພາະອາຫານແລະຖືມັນໃນຜະລິດຕະພັນນົມ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກກາດຈີນແມ່ນ 14 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ອັດຕາສ່ວນພະລັງງານຂອງ 30% / 11% / 51%, ບ່ອນທີ່:

• ທາດໂປຼຕີນ 1.2 g
• ໄຂມັນ 0,2 g
• carbohydrate 32 g

ປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຫງົບຂອງພະລັງງານ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະລັງງານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຫນ້ອຍກ່ວາພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ກ່ຽວກັບສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີນອກຈາກຫມາກຫຍ້າໂດຍສະເລ່ຍຕໍ່ 100 ກຼາມ, ຕົວເລກແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

• ປະລິມານແຄລໍຣິກ: 97 kcal.
• ໂປຼຕີນ: 5 ກຼາມ.
• ໄຂມັນ: 7 ກໍາ.
• ຄາໂບໄຮເດດ: 5 ກໍາ.
• ອັດຕາສ່ວນຂອງ BZHU: 29%, 42%, 29%.

ສູດງ່າຍໆແລະແຊບກັບຮູບອາຫານ

ມີກຸ້ງ

ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຂອງສູດສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກພ້າວຂອງຈີນແມ່ນການເສີມຂອງກຸ້ງ. ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະມີລົດຊາດຫຼາຍແລະໄດ້ຖືກກະກຽມຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ກຸ້ງກຸ້ງ - 5 ຊິ້ນ.
• ຜັກກາດຈີນ - 15 ກຼາມ.
• ຫມາກພ້າວ.
• ຫມາກນັດ (ບໍ່ໄດ້ກະປ໋ອງ) - 1 ຊິ້ນ.

ອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການປະສົມ:

• ນ້ໍາມັນມະນາວ - 2 ຊ້ອນຊາ.
• ນົມສົ້ມສູງໄຂມັນ - 2 ບ່ວງ.
• ແກ່ນດອກງົວ - ຫນຶ່ງບ່ວງ.
• ້ໍາເຜີ້ງ - ຫນຶ່ງບ່ວງ.

ລໍາດັບການປຸງແຕ່ງ:

1. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມກຸ້ງໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບເວລາ 1 ນາທີ.

   ຫຼັງຈາກທີ່ກຸ້ງຖືກຕົ້ມມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປອກເປືອກພວກມັນອອກຈາກແກະ.

2. ຫມາກນັດມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບກຸ້ງ.
3. ລ້າງແກງປັກກິ່ງຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຂຸດແກ່ນໃນແກງ.
5. ສໍາລັບຊອດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະສົມນົມສົ້ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວ.
6. ປົນກະລໍ່າປີທີ່ມີກຸ້ງ, ຫມາກນັດແລະນ້ໍາຊອດ.
7. ສະລ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີການກຽມພ້ອມດ້ວຍເມັດແລະຫມາກມ່ວງ.

ສູດອື່ນສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດ, ຫມາກໄມ້ແລະກຸ້ງຈີນໄດ້ກາຍເປັນຕົວແປທີ່ມີສີສັນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນນ້ໍາມັນ.

ມັນຈະຕ້ອງ:

• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.
• Peking cabbage
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ບ່ວງ.
• Avocado - 1 ຊິ້ນ.
• ກຸ້ງຕົ້ມ - 400 ກຼາມ.
• Lemon - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ໍາຕານແກັດ - 1 tsp.
• ຫມາກແປກ - 2 ບ່ວງ.
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມກຸ້ງໃນນ້ໍາເກືອແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
2. ຕົ້ມໄຂ່, ຍັງປອກເປືອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກແກະແລະ, chopped ລະອຽດ, ເພີ່ມກຸ້ງ.
3. Avocado ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຂີ້ຝຸ່ນ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະເອົາອອກກະດູກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບສໍາການກະກຽມ.
4. ລ້າງຜັກກາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ຕື່ມໃສ່ອາຫານທົ່ວໄປ.
5. ຕົ້ມດີແລະລົ່ນໆດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວ.

ສູດສໍາລັບການສະຫຼັດສະຫລັດແລະງ່າຍດາຍອີກດ້ວຍຜັກກາດແລະກຸ້ງຈີນແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນວິດີໂອ:

ມີໄກ່

ການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສະບາຍທີ່ສຸດຂອງສະຫຼັດ - ການນໍາໃຊ້ໄກ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພະລັງງານ, ມັນສາມາດປະຕິບັດເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດການ.

ມັນຈະຕ້ອງມີ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົວຫນ້າຂະຫນາດກາງ.
• ຫມາກພ້າວ.
• Walnut-20 grams
• ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 2 ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ກຸ້ງໄກ່ - 400 ກຼາມ.
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
• Olive oil
• ຊອຍແກງ

1. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຈອກໄກ່, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການແຊ່ໃນນ້ໍາຫມາກໂປມ.
2. ລ້າງຜັກກາດແລະຟັກຂັດ.
3. ປອກເປືອກແລະຜັກທຽນແຫວນ.
4. ລະມັດລະວັງປອກເປືອກແລະແຍກແກ່ນຂອງມັນອອກຈາກມ້າ.
5. ປອກ Walnut ແລະປະສົມກັບນ້ໍາເວີແລະນ້ໍາ soy.
6. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດແລະຕື່ມຊອດໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ສໍາລັບສູດອື່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຫມາກພ້າວ.
• Peking cabbage
• Lemon
• ເຕົ້ານົມໄກ່.
• ໄຂ່
• Parsley

1. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຈະເປັນການປຸງແຕ່ງໄກ່ແລະໄຂ່. ປຸງແຕ່ງທີ່ຜ່ານມາປຸງແຕ່ງຕົ້ມແຂງແລະສະອາດ.
2. ກະລໍ່າປີແລະ parsley ຫຼັງຈາກການລ້າງເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆໃນທົ່ວ.
3. ຂະຫຍາຍກະດູກໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະແບ່ງໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນ quarters.
4. ວາງກະລໍ່າປີໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະ, ເປັນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຖອນດ້ວຍທຽນ. ອອກຈາກເວລາ 3 ນາທີ.
5. ຕື່ມເຂົ້າຜັກກາດຫມາກເລັ່ນ, parsley, ນ້ໍາເວີແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. ເພີ່ມຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາຕານຫນື້ງອອກຈາກນາວແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ວິທີວິດີໂອຂອງສະຫຼັດແລະລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຈາກຜັກກາດແລະໄກ່ຈີນ:

ມີຫມາກນັດ

ສະຫຼັດຜັກທຽມ Peking ໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ສົດແລະມີຄວາມແປກໃຫມ່ດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກນັດ. ສູດນີ້ລວມກັບອາຫານທະເລທີ່ມີມັນ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ 6 ຄົນ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - ເຄິ່ງຫົວ.
• ໄມ້ປູ - 200 ກຼາມ.
• ຫມາກນັດ - 1 ທະນາຄານ.
• Pomegranate-1 pc

ສໍາລັບຊອດຈະຕ້ອງ:

• ເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງລົດຊາດ.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.
• ນ້ໍານາວ - 1 ບ່ວງ.
• Mayonnaise.

ລໍາດັບຂອງການກະທໍາ:

1. ລ້າງແລະລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີ.
2. ຕັດໄມ້ປູຢູ່ໃນແຖບບາງໆ.
3. ຫມາກນັດຖືກຕັດອອກເປັນ cubes.
4. ປະສົມທັງຫມົດສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
5. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຍັງ, ປົນ mayonnaise ກັບຜັກທຽມແລະນ້ໍານາວ.
6. dress ເຖິງ dressing ສະຫຼັດ.

ຫມາກນັດທີ່ບໍ່ໄດ້ເລືອກເອົາແມ່ນມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກນັດໃສ່ກະປ໋ອງໃນຕ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.

ອັນທີສອງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄຸນນະພາບ, ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກນັດສໍາລັບ 4 ຄົນຕ້ອງມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແມ່ນຫົວຂອງຜັກກາດ.
• ກຸ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລ.
• ຫມາກນັດ
• ຫມາກພ້າວ.

ໃນຊອດ:

• 20% ຄີມສົ້ມ - 3 ບ່ວງ.
• ນ້ໍາມັນເບີ - ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງບ່ວງ.
• ນ້ໍາມັນມະນາວ - 1 ຊ້ອນຊາ.
• Mustard-1 tsp
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມຕົ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານຫນຶ່ງນາທີເຄິ່ງແລະແຫ້ງໃນຜ້າຂົນຫນູ.
2. ລ້າງແລະແຊບເຂົ້າຜັກ Peking, ມັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ. ໃສ່ໃນເຕົາ.
3. ຕັດຫມາກນັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມມັນກັບຜັກກາດ, ຫມາກມ່ວງແລະກຸ້ງ.
4. ການກະກຽມຊອດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ whip ຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບມັນຈົນກ່ວາລຽບ.
5. ສະຫຼັດສະຫຼັດແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນໃນ 15 ນາທີ.

ມີໄມ້ປູ

ລົດຊາດຂອງກະປູແລະອາຫານທະເລທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆທີ່ສົມບູນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ຖືກດຶງດູດໂດຍຄວາມຄິດຂອງການເພີ່ມໄມ້ປູ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດຂອງປະເພດນີ້:

ມັນຈະຕ້ອງ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - 0.5 ຫົວ.
• ໄມ້ປູ - 14 ຊິ້ນ
• ຫມາກພ້າວ.
• Mayonnaise.
• ເກືອ
• ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ

1. ຫຼີກລ້ຽງການສ່ວນສີຂາວແຂງ, ຟັກກະລໍ່າປີໄດ້.
2. ໄມ້ປູຢູ່ໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
3. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ໄວ, satisfying ແລະມີລົດຊາດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງຊີ້ນປູແລະໄມ້ປູ.

ສູດອື່ນທີ່ມີການເພີ່ມຂອງໄມ້ປູປະກອບມີ:

• ກະລໍ່າປີ Peking - 200 ກຼາມ.
• ໄມ້ປູ - 200 ກຼາມ.
• ກຸ້ງ - 7 ຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງສີຄີມ.
• ຫມາກພ້າວ.
• Mayonnaise.

1. ກະລໍ່າປີແຕກແຍກເປັນຕ່ອນແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ.
2. Dice crab sticks. ຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຜັກກາດແລະເນີຍແຂງ.
3. ຕົ້ມກຸ້ງແລະເພີ່ມມວນລວມ.
4. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ, sprinkle ກັບແກ່ນ pomegranate ສຸດເທິງ.

ວິທີວິດີໂອສໍາລັບສະຫຼັດອື່ນໂດຍອີງໃສ່ຜັກກາດແລະກະປູຈີນ:

ມີແຕງ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - 50 ກຼາມ.
• ໄກ່ໄກ່ - 50 ກຼາມ.
• ແຕງສົດ - 30 ກຼາມ.
• Parsley - 2-3 sprigs.
• ແກ່ນຫມາກພ້າວ - 1 tbsp. ບ່ວງຫນຶ່ງ.
• Olive oil-15 tbsp ບ່ວງ.
• ເກືອທະເລ
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງມ່ວງ

1. ເພື່ອປຸງແຕ່ງສະຫຼັດນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງຜັກກາດ, ເຮັດຄວາມສະອາດມັນຈາກໃບແຫ້ງຫຼືແມງ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ແຕງຄວນຈະຖືກລ້າງແລະປອກເປືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັກລະອຽດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ.
3. ຕົ້ມໄກ່ໃນນ້ໍາເກືອແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
4. ປົນຜັກກະປ໋ອງ, ໄກ່, ແຕງແລະ parsley.
5. ຕື່ມການປະສົມກັບນ້ໍາເວີທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
6. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານ sprinkled ມີ pomegranate.

ສໍາລັບສູດຕໍ່ໄປ, ບໍ່ໃຫ້ແຕງສົດຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ບໍ່ແຊບ. ນອກຈາກນັ້ນ ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດຈະຕ້ອງ:

• ໄກ່ໄກ່ - 300 ກຼາມ.
• ມ້າສົດ - 150 ກຼາມ.
• ຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
• ແຕງດອງ.
• ຫມາກພ້າວ.
• Mayonnaise.
• Peking cabbage

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມຊີ້ນແລະຟັກລະອຽດ. mayonnaise ແລະແຕ່ງຕັ້ງສໍາລັບການ imprint.
2. Peel ແລະ chop ເຫັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ໃນແຊ່ໄດ້.

   ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະເກືອໃຫ້ສະຫຼັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ເຄື່ອງອາຫານເຄື່ອງດື່ມ.

3. ຕົ້ມໄຂ່ໃນຊັນແລະຈີກໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນກະດານ.
4. ລ້າງແລະຟັກກະລໍ່າປີປັກກິ່ງແລະແຕງ.
5. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍເມັດຫມາກໄມ້ແກ່ນ.
6. ໃຫ້ນ້ໍາຫວານໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 15 ນາທີ.

ມີສາລີ

ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຫນ້ອຍຂອງສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດຈີນແມ່ນສາລີ.

ລົດຊາດຫວານຂອງສາລີກະປ໋ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະບາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

Composition:

• ກະລໍ່າປີ Peking - 400 ກຼາມ.
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ.
• ໄມ້ປູ - 200 ກຼາມ.
• Corn-1 bank
• ເນີຍແຂງສໍາລັບ sandwiches - 1 ຊອງ.
• ນ້ໍານາວ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເປັນ.
• ຫມາກພ້າວ.
• ເກືອ
• Mayonnaise.

ລໍາດັບຂອງການກະທໍາ:

1. ຕົ້ມແລະຮູ້ບຸນຄຸນໄຂ່.
2. ລ້າງຜັກກາດແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ໄມ້ກະປູຄວນຈະຖືກຕັດແລະເພີ່ມຜັກກາດທີ່ມີໄຂ່.
3. ເນີຍແຂງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະທົບກະເທືອນດ້ວຍມື.
4. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະ mayonnaise, ແລະ sprinkle ກັບຫມາກມ່ວງ.

ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ສົດແລະຕ່ໍາ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - ຫນຶ່ງຫົວ.
• Corn-1 b
• ຫມາກພ້າວ - 1 ຂ
• Pomegranate - 1 ຊິ້ນ.

1. ລ້າງຜັກກາດແລະຟັກຂັດ.
2. ລ້າງນໍ້າຈາກຫມາກນັດແລະສາລີແລະປະສົມກັບຜັກກາດ.
3. ແບ່ງແຍກແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງໃຫ້ແກ່ມະຫາຊົນທັງຫມົດ.
4. ແຕ່ງຕົວສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise.

ມີຫມາກໂປມ

ບໍ່ຄິດວ່າການກະກຽມອາຫານວ່າງແຊບແລະຕົ້ນສະບັບເປັນທຸລະກິດທີ່ມີແຮງກ້າຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມປາຖະຫນາແລະ:

• ຫມາກໂປມສີຂຽວ - 1 ຊິ້ນ.
• ກະລໍ່າປີ Peking - ຫົວຂໍ້ອອກ.
• Pomegranate - 1 ຊິ້ນ.
• ກຸ້ງ - 10 ຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີໄດ້ຢ່າງລະອຽດ.
2. ໃຊ້ grater ເພື່ອຕັດຫມາກໂປມ.
3. ປອກເປືອກແລະກະກຽມແກ່ນຂອງມັນ, ລະມັດລະວັງຖີ້ມມັນອອກຈາກຫມີ.
4. ຕົ້ມກຸ້ງໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ.
5. ກົດຜັກທຽມແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ບໍ່ນັບກຸ້ງ.
6. ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຊອດແລະປະສົມ.
7. ກຸ້ງໃສ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງສະຫຼັດ.

ຫມາກໂປມເລືອກທີ່ຈະມີຄວາມສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ.

ສໍາລັບການປ່ຽນແປງສູດໃຫມ່ແບບງ່າຍໆອື່ນ, ທ່ານຕ້ອງການ:

• ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງ - ເຄິ່ງຫົວ.
• ກຸ້ງກຸ້ງ - ເຄິ່ງກົກ.
• ຫມາກກ້ຽງ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
• ເກືອ
• mayonnaise ເບົາ.
• Rosemary
• Olive oil
• Lemon

ວິທີການກະກຽມ:

1. ຮ້ອນແຊ່ດ້ວຍມັນເບີແລະເອົາໃສ່ມັນຫນຶ່ງຕົ້ນຂອງ rosemary ສໍາລັບ 30 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fry shrimp ທັງສອງດ້ານໃນທັນທີຈົນກ່ວາສີແດງ.
2. ບີບນ້ໍາຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວແລະປົນກັບເກືອແລະ mayonnaise.
3. ຟັກກະລໍ່າປີແລະສົມທົບກັບກຸ້ງແລະ dressing.
4. ສະປູນກັບຫມາກພ້າວຢູ່ເທິງສຸດ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ສະຫຼັດຜັກກາດປັກກິ່ງໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ຢູ່ ທ່ານຄວນແຕ່ງກິນຢ່າງແນ່ນອນຍ້ອນວ່າມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າສະຫຼັດນີ້ບໍ່ສາມາດເກັບໄວ້ໃນເວລາດົນນານ.

ອາຫານທີ່ຖືກຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດເລິກ, ຫຼືໃນບາງສ່ວນໃນແຜ່ນນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານຫລັກ. ນອກຈາກນີ້ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກບໍ່ແມ່ນເພື່ອປະສົມສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃນ mold, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານໍາສະເຫນີຫຼາຍ.