ແລະສໍາລັບທຸກໆມື້, ແລະຢູ່ໃນຕາຕະລາງງານບຸນ - ສະຫຼັດຜັກກາດປັກກິ່ງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ

ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນການສະຫຼັດຜັກກາດປັກກິ່ງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດກັບຕາຕະລາງແລະຈານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າດ້ານວິຕາມິນແຕ່ກໍ່ສາມາດເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນວ່າຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນສາມາດໄດ້ຮັບການດູດຊືມ, ແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນຫນ້ອຍ.

ມີຫຼາຍສະຫຼັດຈາກຜັກກາດຈີນທີ່ມີສານອາຫານເສີມແລະຜັກຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມນີ້ສູດທີ່ນິຍົມ, ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ຜັກໃບໄມ້ຈີນແມ່ນຖືວ່າເປັນແຫລ່ງແຮ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະສານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ເຊັ່ນ:

1. ພະຍາດຫົວໃຈ;
2. ເສັ້ນໃຍ vascular;
3. gastrointestinal tract

ຊ່ວຍເຫຼືອ! ມີວິທີການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການກະກຽມກະລໍ່າປີ Peking, ມັນສາມາດເປັນອົງປະກອບເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເດັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກໃນການສ້າງຕັ້ງກະດູກກະດູກໄດ້, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງມັນປະກອບດ້ວຍຟູອໍຣອດແລະຟູອໍຣີນ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ B3 ແລະ C.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໃນຜັກ, ມັນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງແລະພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກະລໍ່າປີຂອງຈີນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕິງແລະຄື່ນໄສ້. ປັກກິ່ງຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານຕໍ່າຂອງມັນ. ສະຫຼັດກັບນາງແລະຫມາກເລັ່ນຈະມີຕົວເລກຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ 100 ກຼາມ:

• ປະລິມານແຄລໍລີ່ - 247.
• ທາດໂປຼຕີນ - 1.2.
• ໄຂມັນ - 11.
• ຄາໂບໄຮເດດ - 3.3.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ, ການຖ່າຍຮູບຮູບພາບ

ມີໄມ້ປູ

ຫນຶ່ງໃນການຕີຄວາມທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດກັບສະຫຼັດທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນຂອງຈີນແມ່ນສູດທີ່ມີໄມ້ປູ. ອາຫານແມ່ນສົດແລະອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ປັກກິ່ງ - 1 ຫົວ.
• ເລັ່ນສົດ - 1 ເມັດ.
• ໄມ້ປູ - 4 ຊິ້ນ
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• Parsley
• Sunflower oil

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຜັກກາດແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ແຂນງູຍັງ nastrogat.
3. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
4. ອົງປະກອບທັງຫມົດປະສົມແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນ.

ນີ້ແມ່ນສູດອື່ນທີ່ມີການເພີ່ມຂອງໄມ້ປູ.

ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈະຕ້ອງ:

• ກະລໍ່າປີສໍາລັບສະຫຼັດ - 1 ຫົວ.
• ໄມ້ປູ - 5 ຊິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
• ຊີດ - 100 ກໍາ
• Mayonnaise.

ລໍາດັບການປຸງແຕ່ງ:

1. ລະມັດລະວັງເອົາຝຸ່ນຈາກກະລໍ່າປີພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ໍາ. ຕັດສ່ວນແຂງຂອງສີຂາວແລະຕັດຊິ້ນສ່ວນເທິງລົງຊິ້ນບາງໆ.
2. ຕົ້ມຫມໍ້ຕົ້ມແລະຂຸດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
3. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຟັກ.
4. ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີ grater.
5. ສົມແລະເພີ່ມ mayonnaise.

ມີສາລີ

ສະຫຼັດອອກມາສົດແລະການບໍາລຸງລ້ຽງດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າສາລີ.

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດສໍາລັບກໍລະນີນີ້:

• ປັກກິ່ງ - 1 ຫົວ.
• Corn-1 b
• Cherry - 2 ຊິ້ນ.
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.
• Mayonnaise.
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຜັກ. ຜັກກາດຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຍາວແລະຫມາກເລັ່ນ diced.
2. ປະສົມ peking ແລະຫມາກເລັ່ນ, ສາລີ.
3. ຕົ້ມໄຂ່ຮ້ອນແລະຕົ້ມ. ຄັດຕິດກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
4. dress ເຖິງສະຫຼັດ, ເກືອແລະປະສົມ.

ສູດຕໍ່ໄປນີ້ກັບສາລີຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້:

• ກະລໍ່າປີຜັກກາດ - 1 ຫົວ.
• corn canned - 1 b.
• ຫມາກເລັ່ນ - 4 ຊິ້ນ.
• ເກືອ
• Mayonnaise.

ລໍາດັບຂອງການກະທໍາ:

1. ລ້າງຜັກກາດແລະຕັ້ງມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມັນແລະ knead ເລັກຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນແຂງຫນ້ອຍ.
2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດອອກເປັນ cubes.
3. ້ໍາ marinade ຈາກສາລີແລະປະສົມກັບຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ.
4. ແຕ່ງຕົວສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise.

ວິດີໂອສະເຫນີສູດສໍາລັບສະຫຼັດຂອງຜັກກາດຈີນ, ຫມາກເລັ່ນແລະສາລີ:

ມີໄກ່



ສະບັບທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງສະຫຼັດທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນ, ເຊິ່ງຈະໄປໄດ້ດີສໍາລັບອາຫານເອກະລາດ - ມີເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼືປີ້ງໄກ່.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ:

• ກະລໍ່າປີຈີນ - 200 ກໍາ
• ໄກ່ໄກ່ - 150 ກໍາ.
• ເນີຍແຂງ - 50 ກຼາມ.
• ຫມາກເລັ່ນ Cherry - 5 ຊິ້ນ.
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 2 ຊິ້ນ.
• Mayonnaise-100 ກໍາ
• ເກືອ
• Pepper

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຂຸດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງໃນເຕົາຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
2. ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ Nastrogat ໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fry ໃນແຊ່ສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ.
3. ລ້າງຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນຢ່າງລະອຽດ. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ລອກເອົາກະລໍ່າປີ.
4. ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ.
5. ການແຜ່ຂະຫຍາຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກກາດທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄກ່, ປະຕິບັດຕາມໂດຍຫມາກເລັ່ນ. ລະດູທີ່ມີ mayonnaise.
6. ຕົກແຕ່ງສະຫຼັດດ້ວຍເນີຍແຂງແລະ crackers.

ການກະກຽມອາຫານຕໍ່ໄປກັບໄກ່:

• ປັກກິ່ງ
• ໄຂ່
• ເນີຍແຂງ
• Bulgarian sweet pepper
• ຫມາກເລັ່ນ.
• ໄກ່ກຸ້ງ
• Mayonnaise.
• ເຄື່ອງເທດ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕົ້ມໄຂ່ແລະໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
2. ລ້າງຜັກ.
3. ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ກະລໍ່າປີເພື່ອແຕກແຍກອອກເປັນຕ່ອນ.
5. ອົງປະກອບທັງຫມົດປະສົມແລະລະດູການທີ່ມີ mayonnaise. ຕື່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ມັນສາມາດໃຊ້ສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີປັກກິ່ງປະສົມກັບນ້ໍາຊອດໃດໆ, ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດແຄນ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.

ມີແຕງ



ການກະກຽມສະຫຼັດສົດແລະງ່າຍດາຍທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ
• ປັກກິ່ງ - 200
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 3 ກ້ານ.
• Sunflower oil
• ເກືອ
• ສົດ parsley ແລະ dill.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງ Pekingka ແລະຕັດລຸ່ມສີຂາວ. ຕົວຂອງມັນເອງເຮັດໃຫ້ຖ່ານຕົ້ມ.
2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງແລະຕັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນ.
3. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຕັດສີຂຽວສົດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
4. ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນສະຫຼັດແລະເກືອ.

ສູດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ມີແຕງແມ່ນລັກສະນະຂອງ radish ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ:

• Radish-9 pcs
• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• ປັກກິ່ງ - 200
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ.
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາມັນມະນາວ - 1 ຊ້ອນຊາ.
• ນ້ໍາມັນພືດ
1. ຕົ້ມໄຂ່ແລະແຜ່ນແຂງຕົ້ມ.
2. ລ້າງຜັກ.
3. ແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ.
4. ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີວົງແຫວນນ້ອຍໆ.
5. ແຍກກະລໍ່າປີແຍກອອກຈາກຈຸດແຂງລຸ່ມ, ເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.
6. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໂດຍການເພີ່ມນ້ໍານາວ.
7. ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນສະຫຼັດແລະເກືອ.

ໃນວິດີໂອທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຕົວເອງກັບການກະກຽມຂອງຜັກກາດຈີນແລະສະຫຼັດເລັ່ນດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກແຕງ:

ມີເນີຍແຂງ



ຫມາກເລັ່ນແມ່ນປະສົມປະສານກັບຫມາກເລຊດີຫລາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າມີປະເພດຂອງສູດທີ່ມີເນີຍແຂງແບ້.

ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບ 2 ສ່ວນ:

• ປັກກິ່ງ - 1 ຫົວ.
• ເນີຍແຂງເນີຍແຂງ - 150 ກຼາມ.
• ສາລີ - 50 ກຼາມ.
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.
• Sour cream-30 grams

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມໄຂ່, peel ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.
2. ໃບກະລໍ່າປີລ້າງແລະວາງແຜນຢ່າງລະອຽດ.
3. ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
4. ປົນໄຂ່, ຜັກກາດ, ເນີຍແຂງແລະສາລີ.
5. ສະບຽງອາຫານທີ່ມີຄີມສົ້ມ. ເກືອກັບລົດຊາດ. decorate ກັບຫມາກເລັ່ນ cherry.

ສໍາລັບສະບັບອື່ນໆຂອງສະຫຼັດນີ້ທ່ານຕ້ອງການ:

• ໄຂ່ກວາງ - 2 ຊິ້ນ.
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ.
• ກະປ໋ອງປັກກິ່ງ - 200 ກຼາມ
• Olives - 3 ຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງເນີຍແຂງ - 50 ກຼາມ.
• ນ້ໍາມັນພືດ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມໄຂ່ຫອຍສໍາລັບ 3 ນາທີ.
2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະ bake.
3. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
4. ກະລໍ່າປີປັກກິ່ງຈະທໍາລາຍມືຂອງລາວອອກເປັນຕ່ອນ.
5. ຕັດເນີຍແຂງແລະປະສົມກັບຜັກ.
6. ໄຂ່ຫອຍຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ.
7. ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນສະຫຼັດແລະເພີ່ມເວີ.
ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂ່ໄກ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄກ່ໄດ້, ແຕ່ວ່າຈໍານວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫນ້ອຍລົງ.

ມີ mozzarella



ເນີຍ Mozzarella ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດເນື່ອງຈາກມັນມີລົດນ້ອຍໆ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີ peking ແລະ mozzarella, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ປັກກິ່ງ - 400
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.
• ເມັດ Mozzarella - 200 ກໍາ
• Dill-2 sprigs
• ນ້ໍາມັນພືດ
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ລໍາດັບການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕົ້ມຜັກຂຽວສົດໃນນ້ໍາແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
2. ປັກກິ່ງຖືກລ້າງແລະຜັກຂີ້ເຜີ້ງແລະວາງໄວ້ໃນໂຖສະຫຼັດ.
3. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າບ່ວງຂະຫນາດກາງ.
4. ເນີຍແຂໍງຜັກບົ່ວ
5. ຫຼີກລ້ຽງການເຈືອຈາງແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
6. ລະດູການສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນດອກແດດ, ເກືອແລະປະສົມ.

ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້ໃຊ້ເມັດໂມຈີເລລາໃນນ້ໍາຂົມ.

ຈາກ mozzarella cheese, ລົດຊາດຂອງສະຫຼັດຜັກນີ້ຈະກາຍເປັນຫຼາຍຜິດປົກກະຕິ, savory ແລະ refined.

ສ່ວນປະກອບ:

• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
• Mozzarella in brine-100 g
• ປັກກິ່ງ - 70
• Olive oil
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ.
2. ເນີຍແຂງຈີກມື.
3. ລ້າງແຕງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງກາງ.
4. ລ້າງປາຍຜັກກາດຂອງຈີນແລະເອົາມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
5. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມໃນບັນຈຸສໍາລັບສະຫຼັດ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາເວີແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
6. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ວິທີການວິດີໂອສໍາລັບຜັກທຽມເບົາຈາກປັກກິ່ງຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນແລະ cherry tomato:

ດ້ວຍເນີຍແຂງ



ສະຫຼັດຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫນ້ອຍກັບການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.

ຕ້ອງການ:

• ປັກກິ່ງ - 1 ຫົວ.
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.
• ເນີຍ - 50 ກໍາ
• ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
• ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ.
• ຄີມ Sour - 2 ບ່ວງ.
• Mayonnaise - 1 ບ່ວງ.
• ເກືອ, pepper.

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Pekingka ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຝຸ່ນພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລະຕັດດີ.
2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດອອກເປັນ cubes.
3. ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ.
4. ຕົ້ມໄຂ່, ປອກເປືອກແລະຟັກ.
5. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດ.
6. ການກະກຽມຍັງໄດ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປົນຄີມສົ້ມ, mayonnaise, ຜັກທຽມຟັກແລະດິນ pepper ສີດໍາ.
7. ສະຫຼັດສະຫຼັດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ສູດອີກປະການຫນຶ່ງສໍາລັບສະຫຼັດຂອງຜັກກູດ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນໃນວິດີໂອ:

ມີ breadcrumbs



ສະຫລັດຜັກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນຈີນມີໄກ່ຄື Caesar.

ອົງປະກອບ:

• ໄກ່ກຸ້ງ
• Peking cabbage
• ເນີຍແຂງແຂງ
• Crackers
• ຫມາກເລັ່ນ.

ສໍາລັບຍັງ:

• Mayonnaise.
• ຜັກທຽມ
• Lemon
1. ຕົ້ມໄກ່ແລະຈືນເລັກນ້ອຍ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ.
2. ລ້າງກະລໍ່າປີແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບເລື່ອນ.
3. ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
4. ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
5. ການກະກຽມຍັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ chop mayonnaise, ສອງສາມຢອດຂອງນາວ, ຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດໃນ blender ເປັນ.
6. ຍັງຢູ່ໃນສະຫຼັດບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມທັນທີ, ແຕ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບແຍກຕ່າງຫາກ.

Crackers ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຜັກຊີດທີ່ມີລົດຊາດຜັກທຽມສໍາລັບສະຫຼັດນີ້.

ຮຸ່ນສະຫລັດຕໍ່ໄປກັບ breadcrumbs ຈະອອກ:

• Tomato-3 pcs
• ປັກກິ່ງ - 300
• ເນີຍແຂງ - 150 ກຼາມ.
• ຜັກທຽມ - 2.
• Mayonnaise.
• ເກືອ

ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຜັກກາດຂອງຈີນແລະຍາຍມັນອອກເປັນຕ່ອນ.
2. ລ້າງຫມາກເລັ່ນອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນແລະຕັດອອກເປັນ cubes.
3. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເນີຍແຂງ.
4. ປອກຜັກທຽມແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງ.
5. ຕື່ມນໍ້າແລະເກືອ.

ສູດວິດີໂອສໍາລັບສະຫຼັດຂອງ peking, ຫມາກເລັ່ນແລະ crackers:

Express ສູດ



ສ່ວນປະກອບ:

• ປັກກິ່ງ - 200
• Tomato-2 pcs
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 4 ກ້ານ.
• Sunflower oil
• ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງຜັກ.
2. ກະລໍ່າປີຕັດເປັນຕ່ອນບາງ.
3. ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
4. ປະສົມແລະປະກອບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ເກືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດຖ້າຕ້ອງການ.

ອີກຫນຶ່ງສູດທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງກິນຈະຕ້ອງ:

• ປັກກິ່ງ - 1 ຫົວ.
• Tomato-1 pc
• ຫວານຫວານ - 3 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ໍາມັນພືດ
• Mustard - 1 ບ່ວງ.
1. ລ້າງຜັກ.
2. ຫມາກພິກແລະຜັກກາດຈືນເຂົ້າຈີ່.
3. ຕັດຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວໃນຄຶ່ງຫນຶ່ງ.
4. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
5. ສໍາລັບການສະຫນອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ທ່ານຕ້ອງສົມທົບກັບນ້ໍາມັນດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຜັກກາດ.
6. dress ເຖິງສະຫຼັດໄດ້.

ຮັບປະທານອາຫານ

ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.ສະນັ້ນຜັກທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະບໍ່ຝັງດິນລົດຊາດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ໃຫ້ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາດົນນານ.

ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ຈະເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສະຫວ່າງແລະເບິ່ງງາມ. ແລະກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົນທະນາຢ່າງສິ້ນສຸດ.

ການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.