ທາງເທີງ 8 ສູດສໍາລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທີ່ສຸດຂອງຜັກກາດທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດທີ່ມີກະລໍ່າປີຈີນ

Lazy cabbage rolls - ຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍອຸທອນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ມີຫຼາຍສູດສໍາລັບການກະລໍ່າປີ stuffed ດັ່ງກ່າວແມ່ນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກແບບດັ້ງເດີມ.

ມັນໃຊ້ໄກ່ແລະຜັກກາດຈີນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ອາຫານນີ້ສາມາດອາຫານຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າພັກ. ແລະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບເດັກນ້ອຍແລະພວກເຂົາກໍ່ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການເສີມ! ມ້ວນກະລໍ່າປີ stuffed ແມ່ນ incredibly ອ່ອນ, ມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດ, ແລະມີການເກັບອາຫານຂ້າງຂວາສໍາລັບພວກເຂົາທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕາຕະລາງວັນພັກ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜັກຈີນ

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ. ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກກາດທີ່ມີຊື່ສຽງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາວິຕາມິນທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດ.

ໃນກະລໍ່າປີສານຫຼາຍໆຊີວະສາດ, ມີອົງປະກອບແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດອາຍເຟດ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟູອໍຣອດ, ເຫລໍກ, ສັງກະສີແລະອື່ນໆ.

ເນື້ອຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C ແລະ P ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ, ເກືອໂພແທດຊຽມເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍ້ອນເສັ້ນໄຍອາຫານ, cholesterol ບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນເຮືອ. ຕົວເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!

Stuffing ສໍາລັບກະລໍ່າປີ stuffed, ຊີ້ນ minced, ຍັງສົມຄວນໃຫ້ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ຊີ້ນແມ່ນຜະລິດໂປຼຕີນ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເພື່ອການຕໍ່ຊີວິດ ແລະກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈໍານວນ huge ຂອງອາຊິດ amino ໃນຊີ້ນແມ່ນ.

ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບປະລິມານພະລັງງານຂອງອາຫານນີ້?

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນປະມານ 100 kcal ຕໍ່ 200 grams ຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ແນ່ນອນ, ໃນການຄິດໄລ່ເນື້ອໃນ caloric, ຫນຶ່ງຄວນພິຈາລະນາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຊີ້ນແລະຈໍານວນຂອງໄຂມັນໃນມັນ.

ຕົວຢ່າງຕໍ່ໄປຂອງຄາລາວແລະອາຫານໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດທີ່ມີທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ມີເນື້ອແລະເຂົ້າ -2216 ທາດໂປຼຕີນຢູ່ທີ່ນີ້ຈະມີ 7g, ໄຂມັນ 16g ແລະ 14g ທາດແປ້ງ.
• ມີໄກ່ຂົ້ວ -103, 0 ນີ້ຕົວຊີ້ວັດຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 10gr, ໄຂມັນ 5.7, ຄາໂບໄຮເດດ - 10.4.
• ມີຫມູແລະເຂົ້າ -1285 ທາດໂປຼຕີນທີ່ຢຸດຢູ່ປະມານ 4g, ໄຂມັນ - 7.7 ແລະຄາໂບໄຮເດດ - 7g.

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງມ້ວນກະລໍ່າປີ lazy ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

1. ໃນຄຸກຊ້າ;
2. ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນເຕົາ.

ຮູບພາບຂອງອາຫານແລະສູດວິທີການປຸງແຕ່ງບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ

ໃນ multicooker ໄດ້

ດ້ວຍເຂົ້າດິບ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວຜັກກາດຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ໄກ່ 500 ແກ່ນໄກ່;
• ແກ້ວເຂົ້າ;
• 1 carrot ແລະຜັກບົ່ວ;
• ເລັ່ນແລະສົ້ມແກມສີຄີມ 1 tbsp.
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ການກະກຽມພ້ອມທີ່ຈະສາມາດຊື້ໃນຮ້ານຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.
2. ກາເຟແລະຫມາກໂປ້ປອກເປືອກ.
3. ຜັກບົ່ວຍັງຖືກປອກເປືອກແລະຂັດຂວາງ.
4. ສົມທົບຊີ້ນທີ່ມີແຮ່ທີ່ມີຜັກແລະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມ, ເກືອ, ຫມາກພິກ.
5. ແມ່ບ້ານບາງຄົນຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລ້ວ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລ້າງມັນຫລາຍຄັ້ງ.
6. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະລໍ່າປີອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນໂຍນ, ມັນຖືກຕັດດີໆແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ 3 ນາທີຫຼືໃສ່ໄວ້ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟໃນເວລາດຽວກັນ.
7. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສ້າງມ້ວນຜັກກາດ. ປົນກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນຫອມແລະເຮັດຈີ່.
8. ໃນປັດຈຸບັນກະກຽມ gravy ໄດ້. ໃສ່ນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານ 0,5 ລິດ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ.
9. ພວກເຮົາເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນຊ້າແລະງາມໃນໄລຍະຂອງພວກເຮົາ.
10. ໃນ multicookers, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແຕ່ລະໂຄງການແມ່ນອອກແບບສໍາລັບອາຫານສະເພາະ. ໂຄງການພື້ນຖານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, pilaf, baking ແລະ steamed ຖ້ວຍແມ່ນຢູ່ໃນແຕ່ລະຮູບແບບ.
    ໃນບາງປະເພດ, ຍັງມີຫນ້າທີ່ເຊັ່ນ "ເຂົ້າຈີ່" ແລະ "ສູບຢາ". ບັນດາໂຄງການທີ່ເພີ່ມເຕີມແລະນິຍົມຫຼາຍແມ່ນ "ແກງ", "ການຕົ້ມ", "ຄວາມປາຖະຫນາ", "ເລິກ" ແລະຫຼາຍໆຄົນ.

    ເປີດໂຫມດ "Stew". ໂຫມດນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ. ກໍານົດເວລາໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ!

ມີຕົ້ມ

ສໍາລັບ variant ຂອງຜັກກາດນີ້, ພວກເຮົາຍັງ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫົວຜັກກາດ
• 600 ກໍາຂອງຊີ້ນຫອມ;
• ແກ້ວເຂົ້າ;
• ແກງແລະຜັກບົ່ວ 2 ຕ່ອນແຕ່ລະ;
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ;
• bay leaf ແລະການປັບປຸງ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. finely chop ຜັກກາດ.
2. ຕົ້ມເຂົ້າ.

   ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາມັນໃຫ້ນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ຝຸ່ນເຂົ້າໄປຫມົດ. ທັນທີທີ່ມັນຮ້ອນ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເຂົ້າຈະດູດນ້ໍາທີ່ເຫລືອ.

3. ຊີ້ນສໍາລັບເມັດນ້ອຍ, ແນວພັນຫຼາຍມັກ. ເລື່ອນໃສ່ເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ເກືອແລະ knead ດີ.
4. ບາງຄົນມັກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນຊີ້ນຫອມ. ຕື່ມການເຂົ້າຈີ່ສໍາເລັດຮູບແລະຂຸດດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
5. ຫມາກພ້າວແລະຜັກບົ່ວສາມາດຖືກດູດຊຶມຫຼືແຊບແຊ່ໃນແຊນແຊ່ແຂງ. ແລະທ່ານສາມາດ stew ກັບຜັກກາດໃນດິບ.
6. ຕໍ່ໄປ, ປະສົມກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນ minced.
7. ພວກເຮົາສ້າງບານ.
8. ວາງໃນໂຖປັດສະວະຂອງ multicooker ຊັ້ນ, ແລະລະຫວ່າງພວກເຂົາຈັດວາງ carrots ມີຜັກບົ່ວ.
9. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, diluted ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະການປັບປຸງ.
10. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຮູບແບບ "Quenching" ສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ.

ໃນເຕົາອົບ

ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຂົ້າຈີ່

ກະລໍ່າປີ stuffed ໃນເຕົາອົບ, ບໍ່ເຫມືອນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແລະອ່ອນໆ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 500g mixed mince
• ຫົວຜັກກາດ
• ແກ້ວຂອງເຂົ້າຂີ້ເຜີ້ງ;
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 ໄຂ່;
• ເກືອ
• breadcrumbs

ສໍາລັບຍັງ:

• onions, carrots, 1 piece each
• 350g tomatoes
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• ການຈົມນ້ໍາຂອງສະບຽງອາຫານ hops-suneli;
• 150g ຄີມສົ້ມເຂັ້ມ
• 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາ;
• salt, pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ກະລໍ່າປີຂົມແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ຄືຜັກບົ່ວ.
2. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະອອກຈາກໃນຕອນນີ້.
3. ຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ.
4. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວຕົ້ມ.
5. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຈາກກະລໍ່າປີທີ່ເຢັນໄປຜ່ານ colander ແລະປະສົມກັບຊີ້ນຫອມ, ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຫມາກເຜັດ carrots ແລະໄຂ່. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
6. ພວກເຮົາອົບອຸ່ນໃສ່ເຕົາອົບ, ເປີດມັນຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ. ຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈອກແລະເລີ່ມຕົ້ນ sculpt meatballs.
7. ຫມູແຕ່ລະມ້ວນໃນ breadcrumbs ແລະວາງໄວ້ໃນຮູບແບບ.
8. Bake ປະມານ 20 ນາທີ.
9. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຍັງໄດ້. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະ carrots.
10. ເພີ່ມສາມຫມາກເລັ່ນຂອງການຮູ້ບຸນຄຸນແລະເພີ່ມກັບ roast ຂອງພວກເຮົາກັບຜັກທຽມທີ່ພາດ້ພາຍໃຕ້ການກົດດັນແລະ seasoning "hop-suneli".
11. ປະສົມແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 1 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການໄຟ.
12. ຄີມສົ້ມປະສົມກັບ 0.5 ລິດນ້ໍາ, ເກືອແລະເພີ່ມຫຼາຍ. ຊອດແມ່ນກຽມພ້ອມ!
13. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາອອກມ້ວນກະລໍ່າປີ baked ພຽງເລັກນ້ອຍຈາກເຕົາອົບແລະງາມພວກເຂົາມີຍັງຂອງພວກເຮົາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40 ນາທີ Bon appetit!

ມີ ketchup

ສ່ວນປະກອບ:

• ປັກກິ່ງ stew ຜັກກາດ 1 ຫົວ;
• ແກ້ວເຂົ້າ;
• carrots ແລະຜັກບົ່ວໃນຕ່ອນ;
• pepper-peas;
• bay leaf
• seasoning
• ketchup ແມ່ນບໍ່ແຫຼມ;
• ຄີມ Sour 2 tbsp.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. stew ຜັກກາດຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຕົ້ມສຸກແລະຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວປະສົມກັບຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
2. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຣາວກັບແກະຜັກທຽມ, ຜັກກາດແລະຜັກຊີຊີ.
3. ແກະສະຫຼັກເກັດອອກຈາກມວນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລະວາງໄວ້ໃນອາຫານຜັກ.
4. ງາມໃນດ້ານເທິງຂອງ ketchup ແລະສົ້ມສົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະ bake ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ 200 ອົງສາ.

ສຸດ griddle ໄດ້

ແມ່ບ້ານທຸກຄົນມີສູດຂອງຕົນເອງສໍາລັບແຕ່ງກິນຜັກກາດລ້າໆ. ການປຸງແຕ່ງແມ່ນງ່າຍຫຼາຍແລະໄວກວ່າ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມປະສານກັບໃບຜັກກາດ. ໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່.

ມີຄີມສົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

• 300g ຊີ້ນແຮ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ;
• 100 ກໍາຂອງເຂົ້າ;
• 250g ຈີນຜັກກາດ
• 100ml ຂອງນ້ໍາ;
• 3 ບ່ວງຄີມສົ້ມ;
• 1 ເມັດແປ້ງຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• ນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ frying;
• ຜັກບົ່ວ
• carrots
• ສີຂຽວສໍາລັບການຍື່ນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ຈືດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວເພື່ອໃຫ້ມີສີຂາວອ່ອນ.
2. ເພີ່ມຊີ້ນທີ່ມີແຮ່ແລະນໍາມະຫາຊົນໄປກຽມພ້ອມອີກ 10 ນາທີ.
3. ສືບຕໍ່ກັບ fry, ຕື່ມຜັກກາດຟັກລະອຽດ.
4. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ຈົ່ງລ້າງເຂົ້າແລະໃສ່ນ້ໍາມັນໄວ້ໃນເຕົາດຽວກັນ, ຈອກນ້ໍາ 100 ມົນ.
5. ເມື່ອນ້ໍາຖືກດູດຊືມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຄີມສົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
6. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຝາແລະປຽກອີກ 40 ນາທີກ່ຽວກັບໄຟຊ້າຫຼາຍ.
7. ມ້ວນຜັກກາດຫວານຫຼາຍ, stewed ໃນແຊ່ເປັນ, ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມຫຼືສີຄີມ, ແລະສີຂຽວ.

ມີຕ່ອນຫມາກເລັ່ນ

ອາຫານ Slavic ນີ້ແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຍັງ - ຊີ້ນແລະຜັກກາດ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຍັງຫມາກເລັ່ນ.

ສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດທັງຫມົດຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດກິ່ນຫອມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກະລໍ່າປີ stuffed ສຸດ pan ໄດ້ - ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ດີເລີດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີຈີນ - 300 ກຼາມ
• ຊີ້ນແຮ່ທາດ - 200 ກຼາມ
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• carrots-1 pc
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ. (ຂະຫນາດນ້ອຍ);
• ເຂົ້າເມລໍດຍາວ - 1 ຈອກ;
• ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ;
• ເລັບຕົ້ມ - 100 ກໍາ
• sunflower oil

ປຸງແຕ່ງອາຫານ.

1. ຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກ, ເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາ, ແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ.
2. ຜັກຕົ້ມຜັກກູດ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
3. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມກັບຊີ້ນ minced.
4. ລະດູທີ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
5. ເພື່ອມ້ວນກະລໍ່າປີຂີ້ໂມ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ໄຂ່.
6. ປາດນ້ໍາມັນແດດເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ.
7. ມ້ວນກະລໍ່າປີສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນທັງຮອບແລະຮູບໄຂ່.
8. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາແລະ fry ທັງສອງດ້ານ, ໂດຍບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ໄດ້.
9. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະລາຍຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນກະລໍ່າປີຂົ້ວກັບ gravy. Bon appetit!

ໃນ hurry ເປັນ

ມີສະຖານະການດັ່ງກ່າວທີ່ເວລາສັ້ນໆ, ແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປກໍາລັງຈະມາເຖິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມາກັບສູດກູ້ໄພ quickies. ພິຈາລະນາຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ.

1. ຕັດຜັກກາດຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
2. ຂີ້ຝຸ່ນຜະສົມຢ່າງດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກກາດເລືອກເອົານ້ໍາຜົນລະໄມ້.
3. ເພື່ອແຕະກ້ວຍ.
4. ເພີ່ມຊີ້ນແລະເວລາທີ່ມີລົດຊາດຂົມ.
5. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນແມ່ນແຫຼວຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ breadcrumbs.
6. ປະຈຸບັນສ້າງ burgers ໄດ້.
7. ພວກເຮົາຂຽນພວກມັນໃນແບບຟອມ.
8. ອອກຈາກສໍາລັບ 30 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
9. ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະງາມ.
10. mayonnaise ປະສົມກັບຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.
11. ຕື່ມ 1 tbsp ຂອງ flour.
12. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຊ້ອນກັບມ້ວນຜັກກາດແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຍັງຊອດຫນາ. ແລ້ວ!

ມີອີກສູດອີກປະການຫນຶ່ງໄວແລະງ່າຍສໍາລັບມ້ວນຜັກກາດລ້າວ.

1. ຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ໍາເກືອໃນເວລາ 10 ນາທີແລະໄຫຼ.
2. ຕັດກະລໍ່າປີເປັນມົນທົນຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ມີຂົນແກ່ນຂີ້ເຫຍື້ອສຸດ grater ຫຍາບ.
4. ງາມຜັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
5. ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ຊ່ວຍປະຢັດຜັກບົ່ວແລະ carrots.
6. ເອົາຊີ້ນແຮ່ແຮ່, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຈືນຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີລົດຊາດແທ້ໆແລະມີກິ່ນຫອມດ້ວຍແລະບໍ່ມີຂົນ. ສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ກະລໍ່າປີກະຕ່າຍເອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນອາຫານອຸດົມສົມບູນ.ທີ່ຢູ່ ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມັກຈະມີອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ.

ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ pasta, ມັນຝະລັ່ງຫຼື buckwheat. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຄີມສົ້ມແຍກຕ່າງຫາກ, ເຂົ້າຫນຽວຫຼືຍັງ mayonnaise. caviar Squash ຍັງສາມາດເປັນຍັງທີ່ດີເລີດສໍາລັບມ້ວນກະລໍ່າປີ lazy. ສີທີ່ສົດໃສຂອງມັນຈະສອດຄ່ອງກັນຢ່າງສົມບູນກັບມ້ວນກະລໍ່າປີ roasted crispy.

ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີກວ່າໃນອາຫານທະເລທີ່ຢູ່ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຜັກບົ່ວຜັກກາດໃສ່ມັນ, ແລະອາຫານຂ້າງຄຽງໃສ່ກັບມັນ. ມ້ວນກະລໍ່າປີ stuffed ມີຍັງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົ່ງຊອດທັງຫມົດໃນຖ້ວຍແຍກຕ່າງຫາກ. ຮາກມີສີຂຽວຟັກຢູ່ເທິງສຸດ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງໃນຄວາມສາມາດແລະທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີຊີ້ນແລະຜັກກາດສົດໆຢູ່ເຮືອນ. ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນເກືອບທຸກເຮືອນ.