ວິທີການປຸງແຕ່ງງອກ Bruxelles frozen: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ hostesses ແລະສູດເຮົາມີລົດຊາດທີ່ແປກໃຈ

ງອກ Bruxelles ບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມກັນລະຫວ່າງແມ່ບ້ານແລະຊາວສວນຍ້ອນວ່ານ້ອງສາວຂອງນາງມີສີຂາວ, ສີແລະ broccoli. ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວຄວາມກັງວົນ, ບາງຄັ້ງລົດຂົມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບຈາກຜັກກາດດັ່ງກ່າວ.

ໃນບົດຄວາມພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງ kochanchiki ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ຂົມຂື່ນ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ທ່ານສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ໃນເຕົາຂີ້ຜຶ້ງ, ໃນເຕົາອົບ, ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ແລະພວກເຮົາຈະສະແດງຮູບພາບຂອງຕົວເລືອກການບໍລິການກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜັກແຊ່ແຂໍງແລະສົດໃຫມ່ແມ່ນຫຍັງ?

ຜັກສົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນແລະສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ງອກ Brussels ສົດໃນຊ່ວງລະດູເກັບກ່ຽວ.ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກມັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ຄູຝຶກ frozen ທັງຫມົດຕະຫຼອດປີ, ພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນທີ່ມີລົດຊາດແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເປັນບໍ່ສົດ.

ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄຸນສົມບັດ

100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ:

• 90 ກຼາມຂອງນ້ໍາ;
• 8 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ;
• 4 ກໍາທາດໂປຼຕີນ;
• 1 ກໍາຂອງເສັ້ນໃຍ.

ກະລໍ່າປີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງ stimulates ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບການຕິດເຊື້ອ. ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເລັບແລະຜົມ. ສ່ວນຮ້ອຍຂອງທາດເຫຼັກໃນຜັກກາດປັບປຸງການເຜົາຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກກະລໍ່າປີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຫຍ້າ, hypertension. ງອກ Brussels ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ວິທີລົບຄວາມຂົມຂື່ນ?

ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກ kochanchikov.

1. ໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງຜັກກາດ, ຕື່ມນ້ໍານາວໃດຫນຶ່ງຫຼືສອງສາມຢອດ: ພວກເຂົາຈະແກ້ໄຂລົດຊາດ.
2. ຕົ້ມຕັດໃນເຄິ່ງຫົວ.
3. ເຂົ້າຈີ່ໃນແຊ່ດ້ວຍການເພີ່ມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.

ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຮູບພາບ

ວິທີການແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ?

ຕົ້ມຕົ້ມ

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• ນ້ໍາ
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຢ່າທໍາລາຍລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕັດ.
2. ຕັດຫົວອອກເປັນສອງຫຼືສີ່ປ່ຽງ.
3. ໃຫ້ນ້ໍາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາຈືດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ multicooker, ວາງກະລໍ່າປີໃນກະຕ່າ multicooker, ຕັ້ງໃສ່ນ້ໍາແລະເກືອ.
4. ອາຫານຜັກຕົ້ມດົນປານໃດ? ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປິດຝາປິດ, ປຸງແຕ່ງໃນ "Steaming" ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ແລະທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງຂະບວນການພາຍຫຼັງ 10 ນາທີປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ມີຜັກແລະນໍ້າສົ້ມ

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• Carrots
• Bow
• ມັນຕົ້ນ
• ນ້ໍາມັນພືດ
• Sour cream
• Tomato paste.
• ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ໄປໂດຍຜ່ານຫົວຂອງກະລໍ່າປີ, ແຍກ crumpled ແລະ spoiled.
2. ຂຸດລົງພຽງພໍທີ່ຈະຕັດເປັນສອງສ່ວນ.
3. carrots dice, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວ.
4. ຫລໍ່ຫລອມລຸ່ມຂອງ multicooker ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.
5. ເປີດໂຫມດການເຜົາຜັກແລະຫມາກເລັ່ນແລະມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຝາເປີດ, ແລ້ວຜັກບົ່ວ, ແລະເພີ່ມຜັກກາດເປັນບ່ອນສຸດທ້າຍ.
6. ປິດຝາປິດ, ຜັກຜັກທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາລະບອບການປະຕິເສດ.
7. ເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງການນໍາຫມາກເລັ່ນແລະຄີມສົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1, ເພີ່ມຜັກ.
8. ເປີດໂຫມດການດັບໄຟ, ຈົ່ງລົງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມສຸກແລ້ວເພື່ອໃຫ້ຜັກຖືກປົກຄຸມດ້ວຍມັນ.
9. ກະຕຸ້ນການປະສົມ, ອອກຈາກການກະກຽມຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງລະບອບການ.
10. ໃນລະດັບກາງຂອງລະບົບການເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ໃນທີ່ສຸດ - ສີຂຽວ.

ວິທີການແຊ່ໃນແຊ່?

ມີຜັກທຽມ

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• ຫົວຜັກທຽມຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມ (3-4 ຈະພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດລົດຊາດຫນ້ອຍລົງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ).
• ນ້ໍາມັນຜັກ / ຄີມ
• ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປອກເປືອກເລັກນ້ອຍ, ຕັດຄູຝຶກສອນໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
2. Smear pan ກັບນ້ໍາ, ເອົາຜັກທຽມຟັກລະອຽດ, fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
3. ໃສ່ກະລໍ່າປີ, ຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງປະມານ 10 ນາທີ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ດ້ວຍນ້ໍາສະຫມຸນໄພ

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• ນ້ໍາມັນພືດ
• ແກງປະເພດເມັດສີດໍາກັບລົດຊາດ.
• ຊຸບຜັກທຽມ 2 tbsp.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ອົບອຸ່ນແຊ່, ໃສ່ກະລໍ່າປີສຸດມັນ.
2. ແຊ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງໃນ 2 ນາທີ, stirring, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາ soy ແລະ pepper.
3. ສືບຕໍ່ກິນກັບຄວາມຮ້ອນກາງໃນເວລາ 5 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມນາທີໂດຍບໍ່ມີຝາ, ກະຕຸ້ນ. ການຜະສົມຄວນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງດັ່ງນັ້ນອາຫານຍັງຄົງມີລັກສະນະທີ່ສະອາດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ບໍ?

Baked with olive oil

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• 3 tbsp. l ນ້ໍາມັນມະກອກ.
• ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. Preheat oven ເຖິງ 200 ອົງສາ.
2. Defrost ແລະຄັດອອກຄູຝຶກສອນ, ລົບອອກແລະເສຍຫາຍ.
3. ປະສົມກະລໍ່າປີ, ນ້ໍາເວີ, ເກືອແລະ pepper ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ.
4. ເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ຈົ່ງຕົ້ມ 35-40 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນໄລຍະເວລາຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີໄດ້ກາຍເປັນແຫ້ງທີ່ງຽບ, ພາຍໃນທີ່ອ່ອນໆ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງກິນຂົ້ວເບເກຣັກ baked ກັບນ້ໍາເວີ:

ຈືນໃນຄີມສົ້ມ

ສ່ວນຜະສົມ:

• Brussels sprouts
• ສອງຜັກບົ່ວ.
• ນ້ໍາມັນພືດ
• Sour cream 200 gr
• ເນີຍແຂງ
• ການປຸງແຕ່ງ "ພືດສະຫມຸນໄພອິຕາລີ".
• ເກືອ
• Ground black pepper

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ງາມຜັກກາດດ້ວຍນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
2. ຂຸດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວກັບສີທອງທີ່ມີສີຂຽວ.
3. ສະຖານທີ່ກະລໍ່າປີຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວຂົ້ວໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ.
4. ເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດ, ເກືອ.
5. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະເອົາເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີການຕົ້ມ.
6. ຂຸດຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອແລະສີດປະສົມໃນຮູບແບບ.
7. Bake ສໍາລັບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ.

ອາຫານຫວ່າງ

Brussels sprouts ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຫຼາຍລົດຊາດແລະຫນ້າສົນໃຈ.

ສູດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຜັກກາດ:

• Brussels sprouts
• ນ້ໍາມັນເບີ / ຜັກ.
• Bacon
• Parmesan cheese
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

Bacon garnish

1. ຫົວຫນ້າຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ.
2. ໃນຂະນະທີ່ຜັກບົ່ວຕົ້ມ, bacon ຜັກບົ່ວໃນມັນເບີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
3. ປະສົມຊີ້ນແລະຜັກ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

Parmesan side dish

1. ແບ່ງກະລໍ່າປີໃນ halves, ຕົ້ມ 4-6 ນາທີ.
2. ໃສ່ຄູຝຶກສອນໃນເຕົາ preheated ມີການຕັດລົງ, fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
3. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຮາກກັບເນີຍແຂງ, ເກືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການຮັບໃຊ້ບໍ?

ການບໍລິການອາຫານທຸກຊະນິດຈາກເຕັນ Brussels ແມ່ນຮ້ອນ, ເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງເພື່ອອາຫານຊີ້ນແລະປາ.

ສະຫຼຸບ

hostess ໃດສາມາດຮູ້ຈັກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການປິ່ນປົວຈາກຜັກກາດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແລະອາຫານທີ່ສວຍງາມໃນຕາຕະລາງວັນພັກ, ແລະອາຫານວ່າງໄວ. ທຸກໆອາຫານທີ່ມີຜັກກາດຈະມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ..