ຫຼາຍວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະປຸງແຕ່ງກະລໍ່າປີ broccoli ໃນ batter

ກະລໍ່າປີ broccoli ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ຫາຍາກໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ. ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກແລະຕ່າງປະເທດ, ຜັກນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນ, ທາດແຫຼວແລະທາດອາຫານຕ່າງໆ. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ຜະລິດຕະພັນນີ້ອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມີລົດຊາດແລະສົດໃຫມ່.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການສ້າງຕົ້ນສະບັບຂອງ batter ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທຸກຄົນ. ສານອາຫານຜັກປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ເລັ່ງການເຜົາຜະລິພັນ. ບົດຄວາມດັ່ງກ່າວໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງຜັກກາດໃນຫມໍ້ໄຟຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ

ໃນຮູບແບບດິບ, broccoli ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນໃນອັດຕາສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ:

• ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 13%.
• ກຸ່ມວິຕາມິນ: A - 86%; B1-42% B2-68% B4-8% B5-123% B6-10% B9-227% C-721% E-97% K-1176% PP-28%
• ອົງປະກອບການຕິດຕາມ: ທາດໂປຼຕຽມ - 117%; ແຄຊຽມ - 4%; magnesium-53% sodium-202% phosphorus-84%

ໃນຮູບແບບທີ່ຕົ້ມກັບເກືອ, broccoli ກາຍເປັນທາດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໂຊດຽມຫຼາຍຮ້ອຍເປີເຊັນ, ຍ້ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະການສູນເສຍນ້ໍາບາງຊະນິດ. ວິຕາມິນ A ຖືກປ່ຽນແປງໄປເປັນ beta-carotene ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດ.

ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດໃນຮູບແບບດິບແມ່ນ 34 kcal, ໃນຕົ້ມ - 35 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ ປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນມະຫາຊົນນີ້ແມ່ນ 2.8 g, ໄຂມັນ - 0.4 g, ທາດແປ້ງ - 6.6%, ອາຫານເສັ້ນໄຍ - 2.6 g ນ້ໍາປະມານ 89.3% ຂອງກະລໍ່າປີ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ broccoli:

• ມັນມີ antiparasitic, ຕ້ານ cellulite, bile-stimulating, ຕ້ານການອັກເສບ, cleansing ສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
• ເສີມສ້າງຜິວຫນັງ, ເລັບ, ຜົມ.
• ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວແທນກົດລະບຽບໃນນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມ cholesterol, ການປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການຖອນນ້ໍາເກີນແລະເກືອ.
• ຂໍຂອບໃຈກັບ chlorophyll ແລະ sulfofarin ໃນອົງປະກອບຂອງໃບຂອງຜັກກາດປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ tumors ຂອງລັກສະນະ oncological ໄດ້.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈໂດຍການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເລືອດ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ, ໃຫ້ magnesium ກັບກ້າມເນື້ອ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
• ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຊ້າລົງການພັດທະນາໂດຍ inhibiting ການທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອ cartilage.
• ປົກກະຕິດັດສະນີອິນຊູລິນ, ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກລະດັບນໍ້າຕານສູງ.
• ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ.
• ປັບປຸງສາຍຕາ.
• ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງພູມຄຸ້ມກັນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນຊີ.
• ເລັ່ງການປິ່ນປົວແຜ.

ເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ກິນ broccoli:

• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ມີພະຍາດຂອງກະເພາະປາກະເພາະ, ແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ.
• ການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກໂອນ.
• ກັບສານປະກອບໃດຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນມີປະຕິກິລິຢາແພ້.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ broccoli:

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮູບພາບ

ຂີ້ເຜີ້ງໃນຮ້ານແມ່ນວາງໄວ້ໃນກະຕ່າຂອງລາວໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກວິທີປຸງແຕ່ງມັນຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫລາກຫລາຍອາຫານປົກກະຕິ.

ມີ້ໍານົມ

ຕົວເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ

Composition:

• ກະລໍ່າປີສົດຫຼື frozen - 250 g (ທ່ານຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນຜັກໃນຮູບແບບ frozen ແລະສົດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ນີ້).
• ນ້ໍາມັນຜັກ - ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ frying.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• 1-2 ໄຂ່ສໍາລັບໄກ່ (ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດ).
• ນົມ - 100 ມົນ
• ຜົງ - 100 ກໍາ
• ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກຕັດອອກເປັນຊໍ່ດອກ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 2-3 ນາທີສໍາລັບເປືອກອ່ອນຫຼື 5 ຫາ 6 ນາທີສໍາລັບນ້ໍາແຂໍງ. ມັນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລ່ນ.
2. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໄຂ່ຖືກຂັບເຄື່ອນເຂົ້າໄປໃນຖັງລຶກ, ເກືອ, ນົມແລະ flour ຖືກເພີ່ມ. ຫຼັງຈາກການເພີ່ມແຕ່ລະອົງປະກອບ, ອົງປະກອບແມ່ນປະສົມປະສານ.
3. ສິ້ນຂອງກະລໍ່າປີແຕ່ລະແມ່ນໄດ້ຫຼຸດລົງໃນປະສົມ້ໍານົມໄຂ່, ວາງອອກໃນແຊ່ຮ້ອນໃນນ້ໍາ sunflower.
4. ມັນຈະກາຍເປັນເວລາທີ່ມີເປືອກສີເຫຼືອງທີ່ປາກົດ, ຖືກຂົ້ວໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ໄກ່

Composition:

• ກະລໍ່າປີສົດຫຼື frozen - 150 g.
• ໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ - ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການໃນການ frying.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ນົມ - 100 ມົນ
• ຜົງ - 100 ກໍາ
• ແປ້ງໄກ່ຫລືຜັກ - ½ tbsp. l
• ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
2. ສໍາລັບ klyara ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
3. ລຸດລົງໃນຕ່ອນແລະຂົ້ວໃນປະລິມານໄຂມັນຂອງສັດໄຂມັນຫຼາຍ.

ມີມັນເບີ

ສາລີ

Composition:

• Vegetable-1 head
• ສາລີຫຼືນ້ໍາຜັກອື່ນໆ - ສໍາລັບ roasting, ຕາມຄວາມຕ້ອງການໃນຂະບວນການ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ນ້ໍາມັນເບີ - 2 tbsp. l
• ຜົງ - 150 ກໍາ
• ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.
• ້ໍາຕານ - 1 tsp.
• pepper ດິນເຄິ່ງແລະເກືອ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມຊໍ່ດອກໃນນ້ໍາເກືອບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ, ແຫ້ງ.
2. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນຈາກໄຂ່ປະສົມສະລັບກັບເກືອແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນໍ້າຕານແລະແປ້ງ.
3. ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນເຕົາ, ແຫ້ງໃນຜ້າພົມເຈ້ຍ.

Olive oil

Composition: ຜັກ - 500 ກໍາ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ.
• ນົມ - 100 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນເບີ - 2 tbsp. l
• flour wheat - 150 g.
• ້ໍາຕານ - ½ tsp.
• ເກືອແລະດິນ pepper ສີດໍາ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດຈືດໃນ multicooker ໃນນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍ.
2. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ dough, ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດເລິກ.
3. ຕົ້ມຕົ້ມແລະຕົ້ມຕົ້ມຂອງຜັກກາດ, ແຊ່ໃນ dough, ຂົ້ວໃນມັນເບີ.

ມີນ້ໍາແຮ່

ດ້ວຍແປ້ງຜົງ

Composition:

• ກະລໍ່າປີ frozen - 200 g (ວິທີການແຕ່ງກິນ broccoli frozen, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້).
• ນ້ໍາ - ສໍາລັບ frying ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ນ້ໍາແຮ່ - 75 ກໍາ.
• flour wheat - 60 g
• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ຜັກທຽມ - 1 ໂຕຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກຍີ່ຫໍ້ - ½ tsp.
• pepper ພື້ນເມືອງແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກແຊ່ແຂໍງຖືກໂຍນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກ, ລໍຖ້າສໍາລັບການຕົ້ມຄືນໃຫມ່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເຢັນ.
2. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນແຍກອອກຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກ whipped, soda ແມ່ນເພີ່ມ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດເລິກ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານຂອງນ້ໍາແຮ່ແລະອົງປະກອບອື່ນໆແມ່ນປະສົມປະສານ, ທາດໂປຼຕີນກ່ອນທີ່ຖືກຮົ່ວ.
4. Inflorescences dip ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ, roast.

ດ້ວຍນ້ໍາຕານ

Composition:

• ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນຜັກ - ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ frying.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ນ້ໍາແຮ່ - 150 ມົນ.
• ຂະຫນົມ - 120 ກໍາ
• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 15 ມົນ.
• ້ໍາຕານ - ½ tsp.
• pepper ພື້ນເມືອງແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຊໍ່ດອກອອກເປັນເວລາ 5-10 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເຢັນ (ວິທີປຸງແຕ່ງຜັກກາດຜັກບົ່ວຫມູເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້).
2. ໄຂ່ແບ່ງອອກ: ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນປະສົມກັບມັນເບີ, ໂຊດາ, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ; ແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກ whipped ແລະສັກເຂົ້າໃນ dough, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມ.
3. ຊິ້ນຜັກກາດຫວານ, ຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ມີ kefir

ມີ pepper ແລະເກືອ

Composition:

• ຜັກ - 200 ກໍາ
• ໄຂມັນສໍາລັບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ frying - 250 g

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• Kefir-200 ມົນ
• Baking powder - ½ tsp.
• ຜົງ - 150 ກໍາ
• ແກງແລະເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຊໍ່ດອກມີຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ, ແຫ້ງ, ເຢັນ.
2. ໄຂ່ທີ່ປະສົມປະສານແບບອື່ນໆ, kefir, ເກືອ, ຜົງແປ້ງແລະ flour ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຄ່ອຍໆຕໍ່ມະຫາຊົນ.
3. ຕ່ອນໄດ້ຖືກນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂົ້ວໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.

ດ້ວຍນ້ໍາສະຫມຸນໄພ

Composition: ຜັກ - 200 ກໍາ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ຜົງ - 150 ກໍາ
• Kefir-70 ml
• ດື່ມນ້ໍາ - 70 ມລ.
• ຊ້ອນສົ້ມທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ - 4 tbsp. l
• ຂີງຂຸ້ນແລະເລັບ - ໂດຍ¼ tsp.
• pepper ສີດໍາແລະເກືອກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີແມ່ນຕົ້ມ, filtered, ເຢັນ.
2. dough ໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍສະລັບກັນປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະ kneading ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ.
3. ຕ່ອນແມ່ນຂັດແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນພືດຈົນກ່ວາສີທອງຂອງເປືອກ.

ມີເບຍ

ມີເຄື່ອງເທດ

Composition: ກະລໍ່າປີ - 250 ກໍາ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ເບຍ - 15 ມົນ.
• ຜົງ - 125 ກໍາ
• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ້ໍາຕານ - ½ tsp.
• pepper ພື້ນເມືອງແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຜັກຕົ້ມ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ເຢັນແລະຝາກໄວ້ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມຜະສົມຂອງແປ້ງ.
2. ສໍາລັບ dough, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນ stirred ຢ່າງລະອຽດ.
3. ຕ່ອນແມ່ນ dunked, ຂົ້ວໃນນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower ຈົນເຈັບ.

ມີເນີຍແຂງ

Composition: ກະລໍ່າປີ - 200 ກໍາ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ແປ້ງ - 35 ກໍາ
• ເບຍ - 35 ມລ.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 20 g.
• Sunflower oil-15 g
• pepper ພື້ນເມືອງແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມຜັກສໍາລັບ 10 ນາທີ, ບໍ່ມີຫຼາຍ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ.
2. ໄຂ່ປະສົມ, ມັນເບີແລະເຄື່ອງເທດ.
3. ເບຍຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຂີ້ຝຸ່ນແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຂົ້ວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງກ່ຽວກັບການສ້າງຮົ່ມທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ.

ສູດງ່າຍດາຍ

Composition:

• ຜັກ - 200 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນຮໍາເຂົ້າ - 250 ມົນ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• Flour-15
• ເຮືອນຄົວເກືອແລະເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຊໍ່ດອກທີ່ຖືກແບ່ງອອກແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ, ແຫ້ງ, ເຢັນ.
2. ອົງປະກອບສໍາລັບການ dough ໄດ້ຖືກປະສົມແລະ whipped ກັບ broom ຈົນກ່ວາລຽບ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຜັກຕົ້ມຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າຕົ້ມ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ປຸງແຕ່ງ broccoli ໃນ batter ທີ່ມີເຄື່ອງເທດຕາມວິທີການວິດີໂອ:

ມີຄີມສົ້ມ

Composition:

• ກະລໍ່າປີ - 250 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນພືດ - ຕາມຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຮາກ.

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ batter:

• ໄກ່ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
• ຂະຫນົມ - 50 ກໍາ
• ຄີມຄີມບໍ່ແຊບ - 75 ກໍາ
• ໂຊດາ - ຢູ່ປາຍຍອດຂອງບ່ວງກາເຟ.
• ເກືອແລະນໍ້າຕານ - ກັບລົດຊາດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຊໍ່ດອກມີການແບ່ງອອກ, ລ້ວນແຕ່ຖືກຕົ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມເກືອ.
2. ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ dough ໄດ້.
3. ຊອດຊໍ່ຂອງຜັກ, ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນ.

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ປຸງແຕ່ງ broccoli ໃນ batter ທີ່ມີຄີມສົ້ມຕາມວິທີວິດີໂອ:

ຕົວເລືອກສໍາລັບການຮັບໃຊ້ອາຫານ

ອາຫານໂປ່ງໃສຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຕົ້ນສະບັບໃນເວລາທີ່ໃຫ້ບໍລິການ, ເພາະວ່າຜັກເອງກໍ່ສົດຊື່ນເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມປາດຖະຫນານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜັກອື່ນໆທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນຊີ້ນ, ນໍ້າແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຕົວຢ່າງ:

• ເຂົ້າເຜັດຈະປະສົມກັບສູດທີ່ປະກອບມີເຄື່ອງເທດພິເສດ.
• ການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍສີຂຽວຟູດຫຼືເນີຍແຂງທີ່ເພີ່ມຂື້ນເພີ້ມໃຫ້ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດຂອງຜັກຜັກສົດ.
• ແນວພັນ broccoli ຂອງຜັກກາດ, roasted ດີຫຼາຍໃນ batter, ແມ່ນປະສົມກັບຊ້ໍາສົ້ມຫຼືສີສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືແຕງ.
• ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊໍ່ດອກ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວ, ມັນກໍ່ສາມາດຕື່ມດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມສົ້ມຫຼືນໍ້າສົ້ມ.

ສະຫຼຸບ

ຜັກສະຫລັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ອາຫານອາຫານແມ່ນມັກອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີແນວພັນຜັກກາດນີ້. ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດຂອງ broccoli ຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບລະບົບທາງຍ່າງອາຫານດີ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ງ່າຍຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ.