ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ! ວິທີການແຕ່ງກິນແລະກິນນ້ໍາຈາກ beets?

ນ້ໍາຫມາກເຜັດ Beetroot ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລັດເຊຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນບັນດາປະຊາຊົນຂອງບັນດາປະເທດອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງຮາກນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດ.

ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອົງການທັງຫມົດ, ຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບແລະລະບົບຕ່າງໆ.

ວິທີການນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງຈາກ buryak ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດມັນເຮັດໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງ, ແລະລັກສະນະທັງຫມົດຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມ.

ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນ

ມີນ້ໍາດື່ມ beet:

• vitamin C
• B vitamins
• vitamin F
• nicotinic acid or niacin
• ປະລິມານແຮ່ທາດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ: ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, Manganese, Magnesium, Phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, ສານເຄມີແລະໄອອອນ.

ຄາຣ໌ອານຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ສູງ - ພຽງແຕ່ 42 kcal ຕໍ່ 100 ມລ. ປະລິມານດຽວກັນປະກອບດ້ວຍ 1 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ, 99 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ - ແລະບໍ່ມີໄຂມັນ. ແຕ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ - ເກືອບ 84 ກຼາມ.

ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຜັກບົ່ວ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຮາກ, ແມ່ນເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງເສັ້ນໄຍຫຍາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນງາມຫຼາຍແລະງ່າຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະມີຈໍານວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ beets ວັດຖຸດິບ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາຫມາກຖົ່ວແດງ. ຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມປິ່ນປົວໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄ່າເທົ່າທຽມກັນ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງມັນ ດື່ມ Beetroot ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທັງໃນປະເທດແລະໃນຢາພື້ນເມືອງ..

ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

• ມັນຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດເນື່ອງຈາກທາດທາດເຫຼັກ (how beet affects blood ຂອງມະນຸດ, ອ່ານທີ່ນີ້).
• ມັນສາມາດຮັບມືກັບໂຣກໄຂ້ແລະອາການທ້ອງຜູກໄດ້ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງອາລົມແລະການຜ່ອນຄາຍທີ່ສໍາຄັນ (ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ beets ໃນບົດຄວາມນີ້).
• ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜິວຫນັງໂດຍທົ່ວໄປ.
• ມີຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ສະນັ້ນການຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ.
• ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນເລືອດ (ວິທີການສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ມີ beets, ທ່ານສາມາດຢູ່ທີ່ນີ້).
• ຫຼຸດລົງ cholesterol "ບໍ່ດີ" (ໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວ່າຈະກິນຫຼືບໍ່ກິນ beets ທີ່ມີ pancreatitis ແລະ cholecystitis ແລະໃນຮູບແບບໃດ, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້).
• ປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຕົນ.
• ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
• ເພີ່ມຈໍານວນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ໄປສູ່ຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຜົນກະທົບແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນສູງຂອງ betaine.
• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຜັກຮາກ, ນ້ໍາມີຜົນກະທົບ laxative ອ່ອນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນລັກສະນະຂອງຢາປົວພະຍາດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງນ້ໍາຫມາກເຜັດສົດສໍາລັບດັງ: ລາວປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະນີ້.

ເມື່ອນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງພາຍໃນນ້ໍາຈາກຮາກ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການເລືອກຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັກຈະເກີດຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜຶ້ງ beet ສົດ:

• ຮູບລັກສະນະຂອງປະຕິກິລິຢາແພ້ຍ້ອນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມກິນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນປະລິມານ 30-50ml ໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ຈະຫຼີກລ້ຽງຜົນເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ແລະເຖິງແມ່ນຫົວປວດ.

ດັ່ງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ - ຜົນກະທົບຈາກ beets, ຖ້າມີ, ແມ່ນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມລະດັບປະລິມານທີ່ໃຊ້ແລະດໍາເນີນການທົດສອບເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອກໍານົດປະຕິກິລິຢາແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂໍ້ແນະນໍາແລະການປະຕິເສດສໍາລັບການນໍາໃຊ້

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ beets ບໍ່ແມ່ນຂອງພືດເປັນຢາ, ຢ່າງຫນ້ອຍຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເຮັດຕາມພື້ນຖານຂອງມັນ, ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາຈາກພືດຮາກນີ້ແມ່ນສູງທີ່ສຸດ.

ຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ແມ່ນ:

• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຫຼາຍ.
• ເຢັນ protracted, ຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບຄໍຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຕາດັງແລະລ້າງອອກ (ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່ອມຂົມທີ່ມີ beets, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເບິ່ງສູດສູດການປິ່ນປົວປິ່ນປົວ, ຢູ່ທີ່ນີ້).
• Vitamin C ຂາດວິຕາມິນ
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
• Atherosclerosis - ການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນທີ່ສັບສົນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ.
• Constipation
• PMS
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• Anemia
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Chemotherapy (ກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອ beets ກັບການ oncology ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້).

ມີບາງປະຕິກິລິຍາສໍາລັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້.:

• Urolithiasis
• Hypotension
• peptic ulcer ແລະ 12 pers.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມ beetroot ສົດ?

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ beetroot ແມ່ນແນ່ນອນວ່າການມີຂອງຕົນ.ທີ່ຢູ່ ຜັກຮາກສາມາດຊື້ໄດ້ໃນທຸກຮ້ານຕະຫຼອດປີທີ່ມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຫມາກນໍ້າໃນ proc.

ສົດ, ມັນຈະສົ້ມ, ແລະໃນໄລຍະ pasteurization ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນໃນການຜະລິດຂອງ:

1. ສໍາລັບການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ຜັກຮາກທີ່ມີເສັ້ນສະຫວ່າງ. ຫມາກໄມ້ສີແດງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຮູບຂອບຂະຫນາດໃຫຍ່.
2. ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງເອົາສ່ວນທີສາມເທິງສຸດຂອງ beets ກັບ tops ອອກ.
3. ນ້ໍາແມ່ນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກ beets ວັດຖຸດິບ. ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
4. ເຄື່ອງດື່ມຄວນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບແລະວຽນ.
5. ຊີວິດໃນຊັ້ນວາງໃນຕູ້ເຢັນ - ສອງມື້.

ວິທີການເຮັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້?

ນ້ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຊາ. ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາວິທີທີ່ຈະບີບນ້ໍາອອກໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ grater ແລະສິ້ນຂອງ gauze ໄດ້.

Grater ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພາດສະຕິກ. ຂີ້ເຫລໍກໂລຫະຈະຊ່ວຍ oxidize ນ້ໍາຜົນລະໄມ້..

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຂ້າງກັບຂຸມຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ, ດັ່ງນັ້ນ beets ຮູ້ບຸນຄຸນຄ້າຍຄື gruel. ມັນຈະຕ້ອງໄດ້ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າກັນເປືອກແລະບີບໆດີ.

ແທນທີ່ຈະຂີ້ເຫຍື້ອ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຕັກນິກນີ້ຈະເຫມາະສົມກັບການຂັດ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງຖືກກົດໂດຍໃຊ້ຜ້າຄຸມ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜັກຮາກຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາ 100 ມລ. ສໍາລັບການຜະລິດ 100 ml ຂອງນ້ໍາຈະຕ້ອງມີປະມານ 2-4 ຂະຫນາດກາງການປູກພືດຮາກ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມຜະລິດຕະພັນສົດ.

ໂດຍພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ beet ສົດສີແດງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຕື່ມອີກ, ລວມທັງການປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆບາງທ່ານສາມາດດື່ມມັນ.

ມີນໍ້າເຜິ້ງ

ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະສົມກັບນ້ໍາ beetroot ກັບ້ໍາເຜີ້ງໃນອັດຕາ 1: 1. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມແມ່ນແຕ່ລະຄົນ.ທີ່ຢູ່ ມັນມັກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນຜະລິດໃນຈໍານວນ 1-2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຈາກ 3 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.

ວິທີນີ້ໄດ້ສະແດງຕົວເອງດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງແລະນອນໄມ່ຫລັບ. ລ້າງເຮືອຢ່າງສົມບູນ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນສອງອາທິດ.

ນ້ໍາກັບ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ທ່ານສາມາດ pre - ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍເປັນ 40 ອົງສາ.

ມີຫມາກໂປມ

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ atherosclerosis, ລະດັບ hemoglobin ຕໍ່າ, ສໍາລັບ neurosis, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, fragility vascular ແລະການລະເມີດຂອງພວກເຂົາ elasticity. ດ້ວຍ hypertension, ທ່ານຄວນດື່ມ 100 ມລໃນຕອນເຊົ້າ.ທີ່ຢູ່ ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ນ້ໍາຄວນແບ່ງອອກເປັນສອງຂັ້ນຕອນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ຫ້າຕອນແລງ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນສາມອາທິດ.

1. ຫມາກໂປມຄວນໃຊ້ແນວພັນອ່ອນ, ຫວານ. Beets ຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຢ່າງດີແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ.
2. ນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ບົນພື້ນຖານຂອງ 3 ຫມາກໂປມ 1 beet. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ໃຫ້ກົດນ້ໍາຈາກ beet ແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນ 1-2 ຊົ່ວໂມງ.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກໂປມສົດແມ່ນເພີ່ມ.

ຄວນໄດ້ຮັບການສັກຢາໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆ, ບໍ່ເກີນ 50 ມລຕໍ່ເວລາ.

ມີແຕງ

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຈະຕ້ອງມີ 1 ຖົ່ວຂຽວແລະ 2 ແຕງຂະຫນາດກາງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ..

ກັບນ້ໍານີ້ຈາກ beet ແມ່ນເພີ່ມແຕງສົດແລະປະສົມ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານທີ່ຢູ່ ແນ່ນອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເດືອນ.

ສູດນີ້ຍັງສາມາດຫລາກຫລາຍໄດ້ໂດຍການເພີ່ມຜັກກາດແລະຜັກທຽມ.

ມີ celery

ເຄື່ອງມືມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົນເປື້ອນ.ທີ່ຢູ່ ມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ, ບິດການສ້າງຈຸລັງມະເຮັງແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ສໍາລັບການຜະລິດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 1 beets ຂະຫນາດນ້ອຍ, 1-2 ກ້ານຂອງ celery ແລະ 2 carrots.

1. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຖືກຍືດອອກຈາກ beets ແລະເຮັດໃຫ້ infuse ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາແຄລອດແລະນ້ໍາຈືດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ມັນ (ການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຜັກທຽມແລະວິທີການດື່ມ, ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້).

ທ່ານສາມາດດື່ມ 100 ມລ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັກສູດການຕ້ອນຮັບແມ່ນສອງອາທິດ.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ beetroot ວັດຖຸດິບ, ສິ່ງທີ່ມັນຊ່ວຍແລະວິທີການໃຊ້ມັນ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ Beetroot ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອສຸຂະພາບດີ ແລະເບິ່ງສົດທີ່ສວຍງາມ. ເອົາມັນແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະລໍຖ້າ.