ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໄວແລະມີລົດຊາດ

Beetroot ແມ່ນຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຽງແຕ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກເນື້ອແຂງຂອງມັນສູງ, ຊຸດຂອງອົງປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ (A, B, C) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດອິນຊີແລະອາຊິດອາມິໂນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການດູແລ, ປັບປຸງລະບົບ endocrine ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນອາຫານແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການປູກພືດຮາກນີ້ແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານໂດຍສະເພາະຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນການກະກຽມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສູນເສຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄໍາສັ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ beets. ການປຽບທຽບຂອງຜັກສົດທີ່ມີການຕົ້ມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປະຕິບັດແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນຊັບສົມບັດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນຮາກເປັນແຫຼ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.

ເນື້ອຫາ:

• ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແບບຄລາສສິກ
• ວິທີການໄວແຕ່ງກິນ beets
• ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave ໄດ້
• ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນຄຸກຊ້າ
• ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້
• ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກສໍາລັບ vinaigrette
• ຄວາມຄິດເຫັນຈາກເຄືອຂ່າຍ

ສິ່ງທີ່ beets ທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຂອບເຂດໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້ແລະໃນຮ້ານແມ່ນກວ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເບິ່ງ beet ອາຫານສັດທີ່ປະສົມກັບຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ, ຜັກຮາກສັບຊ້ອນຫຼືສັບສົນໃນການຂາຍ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າວັດຖຸດິບທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໃດໆເສຍຫາຍ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສາມກົດລະບຽບສໍາລັບການເລືອກຜັກ:

1. Beetroot ຂະຫນາດກາງແລະນ້ອຍ. ຮາກແກ່ນສາມາດມີພຽງແຕ່ໃນແນວພັນອາຫານສັດ.
2. ສີຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າກໍ່ເປັນສັນຍານທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊະນິດຕາຕະລາງທີ່ແປກປະຫລາດມີສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສີສີບົວແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນຂອງຜັກທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
3. ຜິວຫນັງຄວນຈະລຽບ, ລຽບແລະບໍ່ເສຍຫາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ຜະລິດຕະພັນກໍ່ຈະກາຍເປັນບ່ອນເຂົ້າຂອງແບັກທີເຣັຍ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຮູ້ວ່າ Rounder ການປູກພືດຮາກ, ເວລາຫຼາຍມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອແຕ່ງກິນ. ແລະຊີວິດການເກັບຮັກສາຂອງຜັກນີ້ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນ 1 ເດືອນ.

ກວດເບິ່ງແນວພັນ beet ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແບບຄລາສສິກ

ວິທີການແບບພື້ນເມືອງຂອງຜັກຕົ້ມ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ປະເພດຂອງມັນ, ແມ່ນມັກຈະດຽວກັນ:

1. ຜະລິດຕະພັນລ້າງ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດແຕ່ງກິນໃນ peel ໄດ້.
2. ໃສ່ໃນຖ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຕັ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ຫຼັງຈາກຕົ້ມນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດວ່ານໍ້າສະເຫມີກວມເອົາຜັກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາ beets ໃນນ້ໍາເຢັນໃນຕອນທ້າຍ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາເປືອກອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ໃນ beets ປຸງແຕ່ງອາຫານ - ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຍາວ, ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບໄຟ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານວາງຜັກໃນນ້ໍາຕົ້ມແລ້ວ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຫຼຸດລົງເປັນ 1 ຊົ່ວໂມງເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມ.

ວິທີການໄວແຕ່ງກິນ beets

ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດສໍາລັບ decoction ເຖິງແມ່ນວ່າໄວ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

1. ລ້າງຜັກ, ຫາງບໍ່ຕັດ.
2. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ.
3. ຖ່າຍໂອດເຂົ້າຜັກອີກຢ່າງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ 10 ນາທີ. ແລ້ວ!

ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ beets ກຽມພ້ອມຂອງປາໄວກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົ້ນຮາກອ່ອນລົງກວ່າເກົ່າຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ເອົາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ.

ຮຽນຮູ້ວິທີການປູກຫຍ້າໃນເຂດທົ່ງພຽງໂດຍເບ້ຍ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ beet ້ໍາຕານແລະ beet ອາຫານສັດແມ່ນຫຍັງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການແຕ່ງກິນຜັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ:

1. ພວກເຮົາລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດພືດຮາກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນດ້ວຍນ້ໍາ 3-4 ນິ້ວຂ້າງເທິງຂອງຫມາກຖົ່ວ.
2. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຟໄຫມ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນ. Pan ຕະຫຼອດເວລາຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາເປີດ.
3. ປະມານ 15 ນາທີຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
4. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ຖັງໄວ້ແລະວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນໃນເວລາ 10 ນາທີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ beets. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນຍັງເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ວິດີໂອ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນ beets ຢ່າງວ່ອງໄວ

ທ່ານຮູ້ບໍ? ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ເພີ່ມ 1/2 tsp. ສົ້ມໃນຫມໍ້ນັ້ນ, beets ຈະຮັກສາສີທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໃສ່ອາຫານທັງຫມົດໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຜົນກະທົບດຽວກັນຈະມີຢູ່ໃນນ້ໍານາວຜະລິດຕະພັນແລະນໍ້າຕານ. ສໍາລັບເກືອ, ເກືອບໍ່ມີຜົນກະທົບກັບລົດຊາດຂອງອາຫານໃນອະນາຄົດຍ້ອນວ່າມັນ evaporates ໃນຂະບວນການ. ແຕ່ຮາກຫນັກຈະເຮັດສິ່ງທີ່ສາມາດທັງບວກແລະລົບ, ຂຶ້ນກັບຈຸດປະສົງຂອງມັນ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave ໄດ້

ລໍາດັບຂອງການກະທໍາດັ່ງລຸ່ມນີ້:

1. ຜັກຂອງຂ້ອຍ. ສໍາລັບ skinning, ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດທັງສອງ.
2. ພວກເຮົາເຈາະເອົາຮາກທີ່ມີຫຍ້າທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຂົ້າສູ່ລະບົບໄມໂຄເວຟທີ່ດີກວ່າ.
3. ເອົາ beets ໃນຖົງປັກຫຼືຖົງພາດສະຕິກປົກກະຕິແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ.
4. ດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງເຕົາອົບ 800 W, ເວລາການຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ.

ໃນວິທີການນີ້, ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ microwaves ສາມາດ penetrate ເລິກເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມເງິນທຶນ. ທ່ານສາມາດ bake ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ microwave ໄດ້, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເຕົາອົບປົກກະຕິ. ລໍາດັບຂອງການກະທໍາແຕກຕ່າງຈາກສູດກ່ອນຫນ້ານີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ວ່າຖົງຫຼືເສອແຂນບໍ່ຄວນໃຊ້. ເວລາກິນໃນເຕົາອົບ - ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 200 ° C. ຈື່ໄວ້ວ່າການແຕ່ງກິນທັງໃນສູດທໍາອິດແລະຄັ້ງທີສອງເຮັດໃຫ້ມີລົດຫວານກວ່າໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງຫຼືການຕົ້ມ, ແຕ່ວິຕາມິນຊີເກືອບຫມົດແລ້ວ.

ວິດີໂອ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave ໄດ້

ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນຄຸກຊ້າ

ຖ້າທ່ານຢືນຢູ່ໃນເຕົາໄຟສໍາລັບຊົ່ວໂມງ - ຄວາມສົດໃສດ້ານບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຈະມາຊ່ວຍເຫລືອ. ວິທີການແມ່ນດີດີໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ວຍເຮືອນຄົວນີ້ທ່ານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ແຕ່ຍັງ bake ຫຼື stew beets.

ອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການ beets ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ.

ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການຮົມ:

1. ຜັກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ສະອາດແລະບໍ່ຕັດຫາງ.
2. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບການອົບໄອນ້ໍາ.
3. ພວກເຮົາເອົາຜັກໃສ່ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົ້ນພືດທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ສຸດເພື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະອີ່ມຕົວ. ຖ້າບໍ່, ຜັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສາມາດຕັດອອກເປັນ 2-3 ຊິ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດ.
4. ພວກເຮົາຕ້ອງການຮູບແບບ - "Steam". ຖ້າວ່າບໍ່ມີເຄື່ອງດັ່ງກ່າວ, "ປຸງແຕ່ງອາຫານ" ຫຼື "ແກງ" ຈະເຮັດໄດ້. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 30-40 ນາທີ.
5. ເປີດເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມຂອງຜັກທີ່ມີສ້ອມ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເປີດໂຫມດຄືນໃຫມ່ອີກ 15-20 ນາທີ.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປິດຝາປິດແລະຈົນກ່ວາຜະລິດຕະພັນແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຖ້າອຸປະກອນຂອງທ່ານຖືກນັບຈາກນ້ໍາຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນໄດ້. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໂທລະສັບຫຼືເບິ່ງການປະກັນໄພ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນ beets roasted ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະຜັກຮາກ:

1. ລ້າງຜັກແລະໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າໃນປອກເປືອກແລະມີຫາງ. ມັນມີລົດຊາດຂົມຂື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕັດມັນເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ.
2. ດໍາເນີນການແບບ "Baking" ແລະປຸງແຕ່ງຜັກ 40-60 ນາທີ. ຈືຂໍ້ມູນການປູກພືດຮາກທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ, ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມໄວ.
3. ເມື່ອສໍາເລັດ, ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມທີ່ມີສ້ອມແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການອີກ 5-10 ນາທີ.

ນອກຈາກນັ້ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ beets ພ້ອມກັບຜັກອື່ນໆ: simmer, fry.

ວິດີໂອ: ວິທີການປຸງແຕ່ງ beets ໃນ multicooker ເປັນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຖ້າທ່ານຕັດຮາກ, ຢ່າລືມຕື່ມນໍ້າສົ້ມນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ປ່ຽນສີແດງ.

ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະຫຍັດວິຕາມິນໃນການກະກຽມຜະລິດຕະພັນແມ່ນການຕົ້ມມັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ສູດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງງ່າຍດາຍ:

1. ຂອງຂ້ອຍ, ສະອາດແລະຂຸດຮາກ.
2. ເອົາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າແລ້ວໃນເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 20 ນາທີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນກໍຈະບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຜັກຮາກທັງຫມົດໄດ້ໂດຍການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວ. Steam ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເລິກເຂົ້າໄປໃນຜັກ, ເພາະວ່າມັນຈະມີຄວາມພ້ອມຢູ່ພາຍໃນແລະພາຍໃນວັດຖຸດິບ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງ beets ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະການນໍາໃຊ້ multicooker, ຖ້າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວມີຫນ້າທີ່ດັ່ງກ່າວ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກສໍາລັບ vinaigrette

ຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ favorite ໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາ - salad vinaigrette. ການກະກຽມຂອງມັນເອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີ nuances ຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ (6 ຫາ 8 ຊິ້ນ):

• 400 g beets,
• 400 ກໍາມັນຕົ້ນ
• 300 ກໍາ carrots,
• 200 g ແຕງເກືອ,
• 150 g ຜັກບົ່ວ,
• 1 ສາມາດຂອງແກງກະປ໋ອງ,
• ນ້ໍາຜັກແລະເກືອກັບລົດຊາດ.

ສູດ:

1. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງ beets, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທາງເລືອກທີ່ໄວທີ່ສຸດກໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສໍາລັບ beets vinaigrette ສາມາດຕົ້ມຫຼື bake.
2. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (ປະມານ 30 ນາທີ) ແລະ carrots (15-20 ນາທີ). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພືດຮາກເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກຫຼືເອົາເຂົ້າໃນຫມາກແຄລອດຕໍ່ມາ.
3. ຜັກຮາກຕົ້ນໄມ້ເຢັນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນ. ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແຕງດອງແລະຜັກບົ່ວ.
4. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫນຶ່ງຖັງ, ຕື່ມຜັກ, ເກືອແລະມັນເບີແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ແລ້ວ!

ທ່ານຮູ້ບໍ? Beetroot - ຫນຶ່ງໃນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກແລະກິນມັນຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ immemorial. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນຜັກຮາກ, ສໍາລັບເວລາດົນນານພຽງແຕ່ tops ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາສາມາດກິນໄດ້. ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນໃບຂອງຜັກນີ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່, ດັ່ງນັ້ນວ່ານິໄສການກິນອາຫານຂອງບັນພະບູລຸດນີ້ບໍ່ຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍຂອງສະຫຼັດທີ່ມີຊື່ສຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນແຕ່ງກິນຜັດທີ່ບໍ່ມີຣາວກັບຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວ, ກັບຜັດຊະນິດສົ້ມ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເນີຍ. ບໍ່ວ່າທາງເລືອກໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນຮູ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ໃນສະຫຼັດບໍ່ຕົ້ມ, ແຕ່ baked beets. ພ້ອມດ້ວຍແຕງສົ້ມແລະ / ຫຼືຜັກກາດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ multicoloredແທນທີ່ຈະເປັນສີແດງຫມົດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສອງວິທີ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍກັບແຊ່, ມັນຮັກສາສີພາຍໃນຜະລິດຕະພັນ. ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນການຕັດຜະລິດຕະພັນສີດັ່ງກ່າວຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໃສ່ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກແລະປະສົມກັບຈໍານວນນ້ໍາມັນຜັກ.

ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ beet, caviar, ແລະ freeze ແລະແຫ້ງ beets ສໍາລັບລະດູຫນາວ.

ມັນກວມເອົາ cubes beet ແລະປ້ອງກັນການໄຫຼຂອງນ້ໍາ. ມີ carrots ແລະມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມມັກຈະບໍ່ເກີດບັນຫາ. ຖ້າທ່ານຕົ້ມມັນຕົ້ນທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງມັນໂດຍການເຈາະເອົາແຕ່ລະມີດຫຼືສ້ອມ. ເຫຼົ່ານີ້ tricks ຂະຫນາດນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງສະຫຼັດ flawless ແທ້ໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ມີທັງຫມົດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີບາງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນ. ລະດັບ Fructose ແລະ glucose ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ບໍ່ຄວນກິນຜັກນີ້ແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກກະດູກພົ່ນ, ເມື່ອ beet ປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງແຄຊຽມໂດຍຮ່າງກາຍ. ການຈໍາກັດທີ່ສາມປະຕິເສດອາຊິດ oxalic ໃນອົງປະກອບເຊິ່ງບໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນ urolithiasis.

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ beets, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຄິ່ງມື້ໃນນີ້. ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍດ້ວຍຊຸດຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ຜະລິດຕະພັນ.

ຄວາມຄິດເຫັນຈາກເຄືອຂ່າຍ