Haricot ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດຜັກທຽມທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປູກມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ໃນມື້ນີ້, ຫມາກຖົ່ວຫຼາຍກ່ວາ 20 ຊະນິດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະຄົນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຄືກັນ, ແລະມີລົດຊາດແລະລັກສະນະຂອງ legumes ແຕກຕ່າງກັນ. ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນທໍາອິດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເປັນອົງປະກອບສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະເສີມສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນມີຄຸນຄ່າໃນດ້ານໂພຊະນາການກິລາແລະແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການເປັນອາຫານອາຫານ. ສໍາລັບຜັກຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທົດແທນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເບິ່ງແນວໃດຫມາກຖົ່ວນີ້ມີປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຈຸດປະສົງປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ.
ທ່ານຮູ້ບໍ? ການບັນທຶກຄັ້ງທໍາອິດຂອງການປູກຫມາກຖົ່ວທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ 11, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກປູກມາເພື່ອຈຸດປະສົງອອກແບບ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກິນຫມາກຖົ່ວທີ່ໃກ້ຊິດກັບສະຕະວັດທີ XVII. Egyptian Queen Cleopatra ນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນສ່ວນປະກອບໃນຫນ້າກາກໃບຫນ້າ. ໃນປະເທດອິຕາລີຍຸກກາງ, ຜົງປະກອບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ.
ອົງປະກອບແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສະເພາະຂອງຕົນ composition rich ເປັນເອກະລັກກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ຫມາກຖົ່ວມີວິຕາມິນ A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP; ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, Manganese, ໂຊດຽມ, ຊູນຟູຣີນ, ສັງກະສີ, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດ oleic, pectins, starches, monosaccharides, disaccharides, ... ຫມາກຖົ່ວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີທາດບໍາລຸງ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍ (ຈາກ 24 ຫາ 123 ແຄລໍລີ່ ), ແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນດີກວ່າຜະລິດຕະພັນພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ. ແກ່ນທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກຖົ່ວຂາວ, ຫມາກຖົ່ວນ້ອຍທີ່ສຸດ (24 kcal total). ປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນຫມາກຖົ່ວຮອດ 8.4 g (ຫມາກຖົ່ວແດງ), ໄຂມັນ - ເຖິງ 0.5 g, ທາດແປ້ງ - ເຖິງ 215 g
ທ່ານຮູ້ບໍ? ແຕ່ລະປະເທດມີປະເພດຫມາກຖົ່ວທີ່ມັກທີ່ມັກກິນ, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງເລື້ອຍໆ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຈໍເຈຍມັນແມ່ນຫມາກຖົ່ວສີດໍາທີ່ມີສີແດງເຂັ້ມຫຼືສີດໍາຂະຫນາດນ້ອຍ; ໃນເມັກຊິໂກ, bajos, ຫມາກຖົ່ວຂາວຂະຫນາດໃຫຍ່. ອາຫານອາຊີໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຂຽວ.
ຫມາກຖົ່ວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຂອງມັນຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍເກືອບ 80%: ມັນງ່າຍແທນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນັກກັບສັດໄຂມັນສັດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນປະກົດຢູ່ໃນ:
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ;
- ກົດລະບຽບຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ;
- ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ;
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເລືອດແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ;
- ເອົາດິນຊາຍແລະແກນຈາກຖົງນໍ້າຖ້ວມແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
- ການປັບປຸງລະບົບ urogenital;
- ການຕໍ່ຕ້ານກັບຂະບວນການອັກເສບໃນຕັບ;
- ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງຊ່ອງປາກ, ການປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງ tartar.
Beets, ຜັກກາດ, carrots, marigolds, ຜັກ, strawberries, ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງແມ່ນ "ປະເທດເພື່ອນບ້ານ" ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນສວນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກັນແລະການດຶງດູດ bees ສໍາລັບການ pollinability ດີກວ່າເກົ່າ.ມີການຕິດເຊື້ອລໍາໄສ້, ພະຍາດຫຼອດປອດອັກເສບ, ປະດົງ, ຫມາກຖົ່ວແດງຖືກແນະນໍາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງກວ່າປະເພດອື່ນໆແລະແນວພັນຫມາກຖົ່ວ. ຈໍານວນ huge ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຟຣີ, ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ - ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວແດງສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ທຸກຊະນິດຂອງຫມາກຖົ່ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີແດງ, ມີພິດຫຼາຍໃນຮູບແບບຂອງມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນກໍ່ຄວນແຊ່ນ້ໍາເປັນເວລາດົນ (ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະເວລາທ່ຽງຄືນ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ມີສານພິດການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນທີ່ຍາວດົນຖືກທໍາລາຍ.ນິຍົມຍັງມີຄວາມສຸກແລະ ແນວພັນຫມາກຖົ່ວຂາວ. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມແລະອາຊິດໂຟລິກ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວສີຂາວສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກທ້ອງຜູກ.
ຫມາກຖົ່ວຂຽວ ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກໂພຊະນາການ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ສໍາລັບພະລັງງານຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍຫມາກຖົ່ວຂຽວຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກກ້ຽງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖົ່ວງອກປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນການປຸງແຕ່ງທັງສອງເມັດພືດແລະຝັກຂອງວັດທະນະທໍານີ້ນໍາໃຊ້. ມັນ removes ນ້ໍາເກີນແລະເກືອຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍລະບົບ cardiovascular. ເນື່ອງຈາກມີທາດອາຊິນ, ຫມາກຖົ່ວຕາກແດດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. 
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ບັນດາອົງການໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແກ່ແມ່ຍິງຖືພາ. ວັດທະນະທໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຄວາມງາມ A, C, E, ເຊິ່ງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄວຫນຸ່ມ, ເບິ່ງສົດໃຫມ່. ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂຽວຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແລະ swings ໂປຣໄຟລເລື້ອຍໆ. ສໍາລັບຄົນອື່ນທຸກຄົນ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວມີປະໂຫຍດໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ປົກກະຕິການໄຫຼຂອງນ້ໍາຕານແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຕັບ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວມີປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານ prostate adenoma ແລະສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສັງກະສີທີ່ຈໍາເປັນ.
ການນໍາໃຊ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການ
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງພວກເຂົາເອງ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກທາດແຄນຊຽມທີ່ຕໍ່າຂອງວັດຖຸນີ້ມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກໍາຈັດສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ tumors ແລະປັບລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງທ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວແລະເຂົ້າບາເລ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງສໍາອາງ
ຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນ. ວັດທະນະທໍາແມ່ນໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ. ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງຕ່າງໆ. ຫນ້າກາກສໍາລັບໃບຫນ້າແລະ neckline ບົນພື້ນຖານຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ nourish ຜິວຫນັງ, ມີຜົນກະທົບການປັບໄຫມແລະຍົກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ມີຄຸນສົມບັດ whitening, ໂດຍສະນັ້ນການປັບສີແລະຜິວຫນັງ.
ຫນ້າກາກເຫຼົ່ານີ້ສະອາດຢ່າງສົມບູນ, ຊ່ວຍຜ່ອນອາການຄັນແລະອາການຄັນຄາຍ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມອົມຊຶມຕາແລະຊ່ວຍບັນເທົາຖົງໄວ້ໃຕ້ຕາ. ຫນ້າກາກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະສິດທິຜົນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆປະເພດຜິວຫນັງ, ແມ່ນຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ 2 tbsp. l ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະສົມແປ້ງປະສົມກັບ 1 tbsp. l ນ້ໍາເວີແລະ½ tbsp. l ນ້ໍາມັນມະນາວ. ໃຊ້ກັບຜິວຫນັງທີ່ສະອາດແລະອອກອາກາດສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ອີງຕາມປະເພດຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບແລະສ້າງສູດທີ່ທ່ານມັກ. ສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຄີມແລະນ້ໍາມັນຕ່າງໆ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ເມັດ wheat, almond, shea, ຫມາກພ້າວ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ - ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍແລະການດູດຂົ້ນຫຼາຍຂື້ນ: flour oatmeal ຫຼື buckwheat.
ມີຜົນປະໂຫຍດໃດຕໍ່ການໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ?
ການຮັກສາຫມາກຖົ່ວ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາຜະລິດຕະພັນນີ້ແລະຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ປະມານ 70% ຂອງວິຕາມິນແລະເຖິງ 80% ຂອງແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນແບບຟອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວສາມາດມີປະໂຫຍດຖ້າຜູ້ຜະລິດປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານແລະກົດລະບຽບການອະນຸລັກໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການ GOST, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຂະຫນາດຕັ້ງແຕ່ 0,6 ຫາ 1 ຊມ, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັກສາໄວ້. ອົງປະກອບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັກສາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕ້ອງບໍ່ມີສີ່ອົງປະກອບຄື: ນ້ໍາ, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະຫມາກຖົ່ວ.
ອາຊິດອາຊີຕິກພຽງແຕ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນສານບໍາບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຊື້ໃນຮ້ານອາຫານກະປ໋ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນແລະຜະລິດຕະພັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຫມາກຖົ່ວໃນຖ້ວຍແກ້ວເພື່ອເບິ່ງຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຄວນຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນນ້ໍາເຢັນເພື່ອລ້າງອອກຈາກສິ່ງທີ່ຮັກສາໄວ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ! ຢ່າປະຕິບັດການຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວປະປົນກັນກັບຜູ້ທີ່ມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ຫມາກຖົ່ວແມ່ນໃຜແມ່ນ contraindicated
ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ຖືກແຍກອອກໂດຍເສັ້ນນ້ອຍ - ລະດັບຂອງການກະກຽມຜະລິດຕະພັນ. ສິ່ງທີ່ເປັນສານພິດໃນຮູບແບບດິບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການແຊ່ນ້ໍາແລະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ, ເພື່ອໃຫ້ຫມາກຖົ່ວໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດ - ກິນມັນກິນໄດ້ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງໃນການນໍາໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຈາກຖົ່ວເຫຼືອງກັບຜູ້ທີ່ທົນທານຕໍ່ກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານ, gout ແລະ gastritis ທີ່ມີອາຊິດສູງ.
